大学跆拳道教案教材.docx

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大学跆拳道教案教材

目的

任务

1、分班与常规教育。

2、初步了解学生的体育能力情况。

3、介绍跆拳道的特点和练习方法。

4、学习跆拳道的礼仪和基本步法。

部分

时间

内容

组织教法

开始部分

10分钟

1、分班

2、集合整队、宣布上课内容

3、登记学生信息、发放锻炼卡

4、体育课常规教育

5、学生体育能力自我表现和介绍

队形：

学生背对阳光或风

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准备部分

15分钟

1．常规教育:

宣讲课堂纪律及要求

2．介绍体育成绩评定的办法及得分比例

跆拳道技评（30%）

专项素质（10％）

理论考试（20％）

早操、课外活动（20％）

体育课态度（10％）

能力培养（10％）

3．本学期其它任务

准备活动

慢跑、关节操

队形：

星代表教师，三角形代表学生。

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基本部分

60分钟

一、跆拳道礼仪介绍

（一）鞠躬礼的规范与运用

1.鞠躬礼的规范：

面向对方直体站立，两脚并拢，两手握拳贴于双腿两侧，上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬敬礼，

目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势。

（二）跆拳道国旗礼

1.跆拳道国旗礼的规范：

面向国旗直体站立，两脚并拢，左手握拳贴于左腿两侧，右手握拳放在左胸心脏部位，上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬敬礼，目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势。

（三）跆拳道站姿和坐姿礼节规范与适用场合

1.跆拳道站立势姿的规范：

立正：

两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。

2.稍息：

两脚分开与肩同宽，脚尖正对前方双手握拳交叉放于腰后，挺胸收腹，两眼平视前方。

见图3

（四）跆拳道坐姿礼节规范与适用场合

跆拳道坐姿的规范：

盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰，坐下与起立时不得以手撑地。

见图2

（五）跆拳道跪姿礼节规范与适用场合

跆拳道跪姿礼节规范：

双膝并拢跪地，脚背绷直，上身直立，挺胸直腰，目视前方

（六）跆拳道握手礼节规范与适用场合

跆拳道握手礼节规范：

面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼。

握手礼见图4

（七）跆拳道递、接物品礼节规范与适用场合

跆拳道递、接物品礼节规范：

立正站立，双手掌心向上，向前伸出递、接物品，同时敬跆拳道鞠躬礼，礼毕还原。

递、接物品礼节见图5

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完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。

完整教学、分解教学、完整教学。

教师领做、集体演练、个人演练

集体纠错、个别纠错。

跆拳道鞠躬礼的适用场合

（1）进入或退出练习场地（道馆）时的礼节

①向道馆敬礼。

②向教练敬礼。

（2）练习时的礼节

1练习者进入场地时，首先向老师敬礼。

②练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

（3）比赛开始前的礼节

运动员依照主裁判“立正”的口令，在各自的位置相对立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。

（4）比赛结束后的礼节

 比赛结束时，运动员在各自的位置相对站立运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼

（5）裁判判罚时的礼节

在比赛中受到裁判处罚，也要行跆拳道礼以表示服从裁判的判决；

（6）比赛结束后向对方教练敬跆拳道鞠躬礼

比赛结束要向对方教练敬跆拳道鞠躬礼，以表示尊重。

2.跆拳道国旗礼的适用场合

（1）在进道馆或训练馆后,首先要面向国旗敬跆拳道国旗礼

（2）在出道馆前或训练后,要面向国旗敬跆拳道国旗礼

3.跆拳道站立势姿的适用场合：

（1）立正站立适用于排队

（2）稍息站立适用与排队、站立听教练讲解动作、站立观摩等

4.跆拳道坐姿的适用场合：

坐下听教练讲解、坐下观摩等

5.跆拳道跪姿礼节的适用场合：

训练、听教练讲解场合

6.跆拳道握手礼节的适用场合：

见面时握手、裁判员换岗等场合

7.跆拳道递、接物品礼节的适用场合：

领奖、训练中交换拿脚靶

结束部分

5分钟

1、放松整理活动：

第八套广播体操的整理运动。

8拍X2

2、总结上课情况，布置课外练习。

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第二次课2005.4.2——4.8

目的

任务

1、复习上节课学习内容。

2、学习跆拳道品势（太极三章）。

3、能力培养—互帮互学的团结合作能力。

4、身体素质练习：

部分

时间

内容

组织教法

开始部分

5分钟

1.体育委员整队、报数、向老师报告人数

2.师生行跆拳道礼问好

3.点名、检查人数、服装

4.宣布本次课的活动内容

5.安排见习生

1、两列横队站立。

要求快速整齐，精神饱满。

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2、师生问好。

3、检查人数、服装。

4、安排见习生（小运动量练习或旁观等）

准备部分

15分钟

1.准备活动：

由体育委员带领做

慢跑热身（沿场地慢跑）。

2.专项准备活动：

A.柔韧性练习

B.冲拳与格挡练习

C.腿法练习

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4X8动

基本部分

45分钟

20分钟

一、学习跆拳道品势（太极三章）

太极三章在八卦中为离，意为火。

光亮生动活泼之态，具有光明磊落的态度，照耀四方。

太极三章演练取火之形态，通过手脚、身体的交错运用，更使初练者养成攻击和防御的敏捷性及灵活性，同时也意含学习演练此型时内心应具有坚守正道，才能有利光明活泼的心境。

演练线路为离卦的符号“三”，动作数：

20个动作

二、跆拳道品势（太极三章）的动作图示

三、能力培养内容方法

两人一组，根据学习内容，相互观摩和指正。

要求：

一人练习，另一人详细观察，对于同伴的优点和不足之处都要给予点评，尤其是错误动作，可以及时纠正也可以重点探讨，把握不准的动作问题，及时请教师辅导。

两人互帮互学，共同提高。

教法：

一、完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。

完整教学、分解教学、完整教学。

二、教师领做（教师领做队形）

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二、集体练习

1.队形

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2.集体练习1～2遍。

3.教师检查学生在学习动作中的问题，加以说明和纠正

4.集体再练习2遍

三、分组练习见下图

1.队形

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2.学生分组练习15分钟

3.提醒学生注意安全

结束部分

5分钟

1.整队集合整理运动

2.课后讲评，总结上课情况，布置课外练习。

3.师生行道别

第八套广播体操的整理运动。

8拍X2

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第三次课2005.4.11——4.15

目的

任务

1.复习上节课学习内容。

2.学习跆拳道的基本腿法：

（1）前踢；

（2）横踢

3.能力培养—组织活动的带操能力。

4.身体素质练习。

部分

时间

内容

组织教法

开始部分

5分钟

1.体育委员整队、报数、向老师报告人数

2.师生行跆拳道礼问好

3.点名、检查人数、服装

4.宣布本次课的活动内容

5.安排见习生

1.两列横队站立。

要求快速整齐，精神饱满。

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2.师生问好。

3.检查人数、服装。

4.安排见习生（小运动量练习或旁观等）

准备部分

15分钟

1.准备活动：

由体育委员带领做

慢跑热身（沿场地慢跑）。

2.专项准备活动：

A.柔韧性练习

B.冲拳与格挡练习

C.腿法练习

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4X8动

基本部分

20分钟

20分钟

25分钟

一.学习跆拳道基本腿法：

（1）前踢；

（2）横踢

（1）前踢（Ap-Chagi）

1）动作规格：

右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出并迅速放松弹回，脚落下见图：

2）易犯错误：

①直腿踢，②小腿、大腿不折叠，膝关节不夹紧。

③顺髋、转髋。

3）错误动作纠正：

①膝关节夹紧，小腿放松，有弹性。

②髋往前送，高踢时髋往上送。

③小腿回收与前踢的速度一样快。

4）前踢拿靶练习方法

握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在拿靶人的左、右方（见图）。

（2）横踢（Dollyo-Chagi）

1）动作规格：

右脚蹬地、膝关节夹紧向前起腿，左脚以脚掌为轴拧转180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下（见图）。

2）易犯错误：

①关节不夹紧，大小腿折叠不够；②外摆的弧形太大；③上身太直、太往前，重心往下落；④踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背）。

3）错误动作纠正：

①膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；②支撑脚外旋180度；③髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；④严格注意击打的力点在正脚背；⑤踝关节放松，击打的感觉：

“面团”、“鞭梢”。

4）横踢拿靶练习方法

握靶柄的前端，靶柄与水平面成15°—45°间夹角，靶的两面在拿靶人的左、右，靶前边缘在斜上方（见图）。

二、能力培养内容方法

两人一组，根据学习内容，相互观摩和指正。

要求：

一人练习，另一人详细观察，对于同伴的优点和不足之处都要给予点评，尤其是错误动作，可以及时纠正也可以重点探讨，把握不准的动作问题，及时请教师辅导。

两人互帮互学，共同提高。

教法：

一、完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。

完整教学、分解教学、完整教学。

二、教师领做（教师领做队形）

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二、集体练习

1.队形

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2.集体练习1～2遍。

3.教师检查学生在学习动作中的问题，加以说明和纠正

4.集体再练习2遍

三、分组练习见下图

1.队形

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2.学生分组练习15分钟

3.提醒学生注意安全

结束部分

5分钟

1.整队集合整理运动

2.课后讲评，总结上课情况，布置课外练习。

3.师生行跆拳道礼道别

第八套广播体操的整理运动。

8拍X2

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第四次课2005.4.18——4.22

目的

任务

1.复习上节课学习内容。

2.学习跆拳道的基本腿法：

（1）劈腿；

（2）推踢

3.能力培养—培养团结合作的团队精神，提高专项素质能力，培养自学能力。

4.身体素质练习。

部分

时间

内容

组织教法

开始部分

5分钟

1.体育委员整队、报数、向老师报告人数

2.师生行跆拳道礼问好

3.点名、检查人数、服装

4.宣布本次课的活动内容

5.安排见习生

1.两列横队站立。

要求快速整齐，精神饱满。

★

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△△△△△△△△△△△△

2.检查人数、服装。

3.安排见习生（小运动量练习或旁观等）

准备部分

15分钟

1.准备活动：

由指定的同学带领做

慢跑热身（沿场地慢跑）。

2.专项准备活动：

A.柔韧性练习

B.冲拳与格挡练习

C.腿法练习

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4X8动

基本部分

基本部分

20分钟

20分钟

25分钟

一.学习跆拳道基本腿法：

（1）劈腿；

（2）推踢

（1）劈腿（Naeryo-Chagi）

1）动作规格：

右脚蹬地起动，重心稍前移，尽量上举至头部上方，放松下落，以脚掌击打目标，轻落地（见图）。

2）易犯错误：

①起脚不够高，不够充分，重心不往高起；②踝关节紧张，往下压太用力；③重心控制、腿控制不好，落地太重；④上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

3）错误动作纠正：

①脚尽量往高、往后举，重心往高起；②落地有控制；③起脚要快速、果断；④踝关节放松。

4）劈踢拿靶练习方法

靶柄向正上方，靶前边缘向下方，与水平面成垂直方向（见图）。

（2）推踢（Miro-Chagi）

动作规格：

右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，重心向前压；右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心向前落下（见图）。

2）易犯错误：

①收腿不紧，直腿起，容易被阻截；②上身太直重心往下落，腿不能水平前推；③上身过于后仰，重心不能前移，不利于衔接下一个技术。

3）错误动作纠正：

①提膝后尽量收紧；②重心往前移；③推的时候腿往前伸展、送髋；④推的路线水平往前。

4）推踢拿靶练习方法

两手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向靶面正对踢靶人（见图）。

二、能力培养内容方法

1.复习上节课内容

2.复习本节课学习内容

两人一组，根据学习内容，相互观摩和指正。

要求：

一人练习，另一人详细观察，对于同伴的优点和不足之处都要给予点评，尤其是错误动作，可以及时纠正也可以重点探讨，把握不准的动作问题，及时请教师辅导。

两人互帮互学，共同提高。

教法：

一、完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。

完整教学、分解教学、完整教学。

二、教师领做（教师领做队形）

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二、集体练习

1.队形

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2.集体练习1～2遍。

3.教师检查学生在学习动作中的问题，加以说明和纠正

4.集体再练习2遍

三、分组练习见下图

1.队形

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2.学生分组练习15分钟

3.提醒学生注意安全

二、由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作

教师带领学生进行练习，同时讲解动作的要领（集体练习2遍）

学生集体练习2遍

1.先完整示范（侧面）。

2.“分解”示范（侧面）、讲解基本动作技术。

3.领做

4.学生分组、单独练习，教师个别纠错、指导。

5.找学生“示范”，对出现问题比较集中的错误动作进行统一纠错，并强调注意事项。

6.结合动作攻防技击含义理解技术要领。

结束部分

5分钟

1.整队集合整理运动

2.课后讲评，总结上课情况，布置课外练习。

3.师生行跆拳道礼道别

整理运动（8拍X2）

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第5次课2003.12.31

目的

任务

1、复习《二十四式太极拳》1-12式

2、学习《二十四式太极拳》13-16式

3、创新能力培养和基本素质能力：

五级蛙跳

部分

时间

内容

组织教法

开始部分

5分钟

1、集合整队

2、宣布上课内容

队形：

学生背对阳光或风

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简明扼要地介绍。

准备部分

10分钟

（一）、慢跑一圈、行进间准备活动

1、扩胸2、体转3、俯背

4、弓步压腿

（二）、专项准备活动

1、压腿（正压、侧压）

2、压肩

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基本部分

70分钟

1、复习《二十四式太极拳》起势～双峰贯耳

要求：

心静、体正、体松

由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作

2、学习《二十四式太极拳》

学习转身左蹬脚

左下式独立

右下式独立

左右穿梭

创新能力培养：

学练过程控制的创新方法

要求：

学生自己动脑筋，把复习动作和新学的动作

结合起来进行练习。

4、基本素质能力练习：

20米往返跑X2组

分组练习

完整示范，正面示范，侧面示范、

背向示范。

完整教学、分解教学、完整教学。

教师领做、集体演练、个人演练

集体纠错、个别纠错。

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△★队形

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教师带领学生进行练习，同时讲解动作的要

领（集体练习2遍）

学生集体练习2遍

集体手型练习三遍，步型练习两遍，完整动

作练习3遍

教师带领学生练习2遍

学生自己练习15分钟，分组练习，安排学生

组织复习，每个人要求有不同的方法手段。

集体练习2遍

分组练习：

5次×2

结束部分

5分钟

1、整队集合整理运动

2、总结上课情况

3、布置课外练习。

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第6次课2004.1.7——1.9

目的

任务

1、复习《二十四式太极拳》起式～左右穿梭

2、学习《二十四式太极拳》海底针到收式。

3、培养学生互帮互学的合作能力。

部分

时间

内容

组织教法

开始部分

5分钟

1、集合整队

2、宣布上课内容

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简明扼要地介绍。

准备部分

10分钟

3.准备活动：

由教师带领做

慢跑热身：

沿场地慢跑。

武术操：

1、马步冲拳2、弓步冲拳3、歇步

亮掌4、弹腿冲拳5、跳跃马步双推掌

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5节X8拍X4

学习太极拳3-5式。

基本部分

70分钟

一.复习《二十四式太极拳》起式～穿梭

要求：

心静、体正、体松

由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作

二.学习《二十四式太极拳》海底针、收势

1.学习《二十四式太极拳》海底针

要求：

身体重心的移动，均须缓慢，不可出

现快、慢现象，上肢与下肢动作协调一致。

2.学习《二十四式太极拳》闪通臂

3.转身搬拦捶

虚步拦掌、弓步打拳

4.如封似闭

5.十字手要求：

侧弓摆掌、直立合抱

6.收势：

翻掌分手、垂臂落掌、并步还原

3、能力培养

学生互帮互学的合作能力

示范讲解

练习方法

如下图

完整示范，正面示范，侧面示范、

背向示范。

完整教学、分解教学、完整教学。

教师领做、集体演练、个人演练

集体纠错、个别纠错。

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△★队形

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教师带领学生进行练习，同时讲解动作的要

领（集体练习2遍）

集体手型练习三遍，步型练习两遍，完整动

作练习3遍

学生集体练习2遍

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组织：

集体练习手型三遍，完整动作

集体练习三遍。

教师带领学生练习2遍，学

生自己练习15分钟。

集体练习2遍

集中纠正错误动作

队形

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能力培养方法

两人一组，相互纠正错误和肯定优点

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结束部分

5分钟

1、整队集合整理运动

2、结上课情况，

3、布置课外练习。

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第7次课2004.2.4——2.6

目的

任务

1、复习《二十四式太极拳》：

起式～收势

2、素质测试：

20米往返跑

3、培养身体协调能力和从容应考的良好心理素质。

部分

时间

内容

组织教法

开始部分

5分钟

1、集合整队

2、宣布上课内容

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简明扼要地介绍。

准备部分

10分钟

能力培养协调能力

（一）、沿场地螺旋慢跑（见右图）

（二）双人操

1、压肩运动

2、踢腿运动

8、全身运动

3、背伸运动

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基本部分

70分钟

一、复习整套太极拳动作

1、分段

2、整套要求：

心静、体正、体松

由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作

二、测试：

20米往返跑

三、培养应考能力

评分标准：

按教学大纲

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