K12学习七年级上册道德与法治全册导学案人教版.docx

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K12学习七年级上册道德与法治全册导学案人教版

七年级上册道德与法治全册导学案(人教版)

  七年级道德与法治教案

  单元成长的节拍课 中学时代

  第1课时 中学序曲

  【学习目标】

  情感、态度与价值观目标:

热爱中学生活,珍惜新的起点,积极应对各种可能与挑战,珍视当下,把握机遇,以积极的态度迎接中学生活的到来。

  能力目标:

能正确认识中学时代对人生发展的重要意义;能积极应对中学生活的各种挑战,激发自我潜能,塑造全新的自我。

  知识目标:

了解中学时代的重要性;知道中学生活对我们来说既是新的机会和可能,也是新的目标和挑战。

  【重点难点】

  重点:

中学时代为人的一生奠定重要基础。

  难点:

认识中学生活意味着新的机会和可能,也意味着新的目标和挑战。

  情景导入 生成问题

  师:

生命好像一场旅行。

我们刚刚告别快乐的小学生活,度过愉快的暑假,而今,我们满怀希望跨入了中学的大门。

进入中学阶段,展现在我们面前的又是怎样的风景呢?

你对中学生活又有哪些期待呢?

今天我们就走进——中学时代。

  播放歌曲《中学时代》。

  自学互研 生成能力

  自主预习

  .中学时代是人生发展的一个新阶段,它可以为我们的一生奠定重要基础。

  .中学时代见证着一个人从少年到青年的生命进阶。

  .中学生活,对我们来说意味着新的机会和可能,也意味着新的目标和挑战。

这些都是生命馈赠给我们的成长礼物。

  合作探究

  知识模块一 新的起点

  探究一:

教材P2~3运用你的经验

  上了中学,你觉得自己长大了没有?

  你对中学生活有哪些期待答案提示:

此活动两问,可以让学生据实回答,说出自己的真实想法,答案不统一。

  探究二:

教材P3探究与分享

  请用不同的词语,和同学分享你对中学生活的初步感受。

  答案提示:

词语不统一,可让学生自由发言。

如:

新奇、兴奋、紧张、害怕、快乐、孤独、多彩、新鲜、挑战等词语均可。

  探究三:

教材P4探究与分享

  你在校园里还有哪些发现?

  你的初中生活与小学相比有哪些变化?

  答案提示:

让学生根据自己近几天的观察据实回答。

  初中生活与小学相比变化主要表现在:

科目增多,课程难度加大,作业比小学时期明显增多;教师讲课速度较快;校园活动比小学时期要多一些;有完备的实验器材、图书室、阅览室等;对自主学习的要求提高;集体生活意识更强;等等。

  探究四:

教材P4阅读感悟,P5探究与分享

  从钱学森的话语中,你领悟到了什么?

  请查阅相关人物的资料或采访身边的人,记录他们对中学时代的回忆,并写下自己的发现和思考。

  答案提示:

钱学森的话语让我领悟到,中学时代是人生发展的一个新阶段,它为我们的一生奠定重要基础,为我们的人生长卷打上更加丰富而厚实的底色。

  根据对身边人物的采访据实填写。

  知识模块二 成长的礼物

  探究五:

教材P5探究与分享

  你最想挑选哪类礼物?

你希望盒子里装的是什么样的礼物?

  它会给你的生活带来什么变化?

  答案提示:

可让学生根据自己的情况据实回答,如:

选新的目标,里面装的是学习进步,考一所重点高中、练一手漂亮的字、意志坚强、学会自立等等,有了这些目标会增强我学习的动力,让我勇于迎接挑战,战胜困难等等。

  探究六:

教材P6探究与分享

  小学生活有快乐,也有遗憾。

进入中学,你打算如何弥补?

  答案提示:

此探究可从学习生活、人际交往、课余生活、体育锻炼、社会实践等各个方面让不同的学生据实谈自己的遗憾及今后的打算。

  探究七:

教材P6探究与分享,P721世纪,我们需要学会什么

  你读过这份书单中的哪些书?

你有信心在初中阶段读完这些书吗?

  在21世纪,学会认知、学会做事、学会共同生活、学会生存等四种学习将是每个人一生中的知识支柱。

对此,你有何打算?

  答案提示:

让学生据实回答。

此活动主要让学生认识到这四种学习的重要性,能以实际行动从现在做起,养成良好的学习习惯,掌握科学的学习方法,养成良好的道德品质。

  交流展示 生成新知

  .分组分别展示自主预习的内容,此部分可以一组展示,另一组负责评价,学生展示完后,必须有一定时间强化记忆,巩固基本知识点。

  .合作探究部分,组与组之间展开竞争、评比。

  当堂演练 达成目标

  .初中生活把我们带入到一个崭新的天地,面对这个全新的环境,我们要

  A.做自己喜欢的事情,放任自流

  B.珍惜新的开始,做好准备迎接新的挑战

  c.用大人的标准要求自己,不需要别人监督

  D.确立的奋斗目标要高,否则说明自己的决心不大

  .中学生活,对我们来说是新的开始。

这里“新”意味着

  ①新的机会 ②新的可能 ③新的乐趣 ④新的规则和要求 ⑤新的挑战

  A.①②③

  B.②③④

  c.①②③④

  D.①②③④⑤

  .钱学森说:

“6年的师大附中学习生活对我的教育很深,对我的一生,对我的知识和人生观起了很大的作用。

”他在晚年曾写下一段话,称17个人对自己的一生影响深远,12个人是求学期间的老师,其中中学老师就占了7位。

  从钱学森的话语中,你认识到了什么?

  答案提示:

中学时代是人生发展的一个新阶段。

这段时间并不是很长,却可以为我们的一生奠定重要基础。

  中学时代见证着一个人从少年到青年的生命进阶,这将为我们的人生长卷打上更加丰富而厚实的底色。

  .进入中学,我们会收到许多生命馈赠给我们的礼物。

  在你的中学生活中,你会收到哪些生命馈赠给你的礼物?

  答案提示:

新的目标,新的机会和可能,新的挑战,新的要求等。

  这些礼物会给你的生活带来什么变化?

  答案提示:

①中学生活提供了发展自我的多种机会。

集体生活,涵养我们的品格,丰富我们的个性;新的课程,引领我们探索新的知识领域;丰富多彩的社团活动,给我们提供发展兴趣的平台;各种各样的社会实践,为我们打开认识社会之门……②进入中学,新的目标和要求激发着我们的潜能,激励着我们不断实现自我超越。

③在新的环境中,我们有机会改变在父母、老师和同学心目中那些不够完美的形象,重新塑造一个“我”:

越来越有活力,能坚持,有韧劲;越来越坚强,会合作,能包容;越来越有主见,敢于表达自我。

  教学反思:

  第二课时少年有梦

  一、教学目标:

  通过学习,让学生从小怀抱梦想,树立目标,用健康向上的美好心灵去实现创新进取的人生。

  帮助学生确立正确的梦想;在日常的学习生活中一步步实现自己的梦想

  二、教学重点、难点:

  重点、帮助学生确立正确的梦想。

  难点、是如何在日常的学习生活中一步步实现自己的梦想。

  三、教学过程:

  导入:

  有梦想就有希望,有希望就有未来,我们每一个人都拥有自已的梦想,今天我们一起进入“少年有梦”的学习。

  听音乐《梦想起航》

  师:

你们知道“梦想”是什么?

  生:

畅所欲言

  师总结:

梦想就是人们对于美好事物的一种憧憬和渴望,是人类最天真最无邪最美丽最可爱的一种愿望。

  师:

接下来就让我们打开自己梦想百宝箱倾听你那美丽的梦想。

  生:

①“我以后想当超人,帮助好人,战胜坏蛋”;②“我长大了想当老师,教别人学知识”;③“我长大了想飞上太空去看看”;④“我长大了要养好多小动物,让他们不再孤独”;⑤“我想快点长大,长大了可以照顾爸爸妈妈,因为我爱他们”..........

  欣赏:

周恩来、莱特兄弟的图片

  探究一-------------有梦就有希望

  名人故事引入

  师:

有梦就有希望,有梦想才能有进步,我们一起来听“莱特兄弟的飞翔之梦”的故事吧。

一百多年前,一位穷苦的牧羊人带着两个幼小的儿子替别人放羊为生。

有一天,他们赶着羊来到一个山坡上,一群大雁鸣叫着从他们头顶飞过,并很快消失在远方。

牧羊人的小儿子问父亲:

“大雁要往哪里飞?

”牧羊人说:

“它们要去一个温暖的地方,在那里安家,度过寒冷的冬天。

”大儿子眨着眼睛羡慕地说:

“要是我也能像大雁那样飞起来就好了。

”小儿子也说:

“要是能做一只会飞的大雁该多好啊!

”牧羊人沉默了一会儿,然后对两个儿子说:

“只要你们想,你们也能飞起来。

”两个儿子试了试,都没能飞起来,他们用怀疑的眼神看着父亲,牧羊人说:

“让我飞给你们看。

”于是他张开双臂,但也没能飞起来。

可是,牧羊人肯定地说:

“我因为年纪大了才飞不起来,你们还小,只要不断努力,将来就一定能飞起来,去想去的地方。

  生:

.......

  教师小结:

  师展示:

  有时“梦想”是不切实际的,虽然美好,但在常人看来是不可能的。

可是,现实中有很多事情的发生就是从梦想开始的。

你们猜:

“莱特兄弟的飞翔之梦”能实现吗?

  梦想为“莱特兄弟”飞翔成功起到什么作用?

通过自我评价和他人评价来认识自己的。

  【活动五:

实践探究】P29探究与分享及方法与技能

  画画像。

拿一张白纸,用文字、图画等形式描绘自己,然后折起来,收集在一起。

  猜猜看。

每人从中抽一张折叠的画像,猜测这是谁的画像并说明理由。

眼看到这张画像,你想对画像中的人说些什么?

  谈感受。

当事人分享:

自己满意的部分,不满意部分;听到别人评价后的感受。

  学习方法与技能。

每位学生分享,自我评价的方法。

  答案提示:

我们可以通过自我评价来认识自己。

可以是自我观察和分析,也可以与他人比较。

  【活动六:

方法分享】P30探究与分享及方法与技能

  阅读30页探究与分享的材料,思考:

  不同的人对"我"的评价各不相同,你怎么看待这些不同?

  你觉得"我"该如何对待这些评价?

  全班学生分享正确对待他人评价的方法。

  答案提示:

每个人对"我"的评价角度不一样,从而得出了不同的结论,这有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。

对于这些评价,我会客观冷静分析,既不盲从,也不忽视,用理性的心态去面对他人的评价,无论好坏,我都会勇于面对。

用心聆听、勇于面对、平静拒绝……

  四、感悟提升

  五、当堂演练

  .《咏梅》中有"梅须逊雪三分白,雪却输梅一段香"的诗句,这句诗对我们个人成长的启示是

  ①要看到梅与雪的差距②要看到别人的优点和长处③要看到梅与雪的共性④要正确地认识和评价自己

  A.②③B.①③c.②④D.①②

  .学会正确认识自己,是人生的一大智慧,我们应该

  A.欣赏自己,不要被他人的评价左右B.找到自己的优势,塑造完美超人c.全面客观地认识自己,既看到优点,也看到不足D.多看优点,不要太在意自己的缺点

  ."要想了解自己,最好问问别人。

"这句谚语启示我们要通过

  A.自我评价认识自己B.他人评价认识自己c.兴趣爱好认识自己D.外在特征认识自己

  ."骏马能历险,犁田不如牛;坚车能载重,渡河不如舟;舍长以求短,智者难为谋。

"

  请你谈谈这句话中蕴含着什么道理?

  你将通过哪些科学方法来正确认识和评价自己?

  答案提示:

1c2c3B4.①每个人都有长处和优势,也都有缺点与不足;②在认识自己的过程中,既要看到自己的长处和优势,也要看到自己的缺点和不足,这样才能公正、客观、正确地认识和评价自己。

①从生理、心理、社会等各方面来认识自己;②通过自我评价来认识自己;③通过他人评价认识自己。

  六、布置作业

  采集几片树叶。

把自己的指纹印在一张纸上。

  介绍几个改正缺点的办法。

  搜集一个挖掘、激发潜能的故事

  请给自己写一句寄语,表达自己对未来的期望。

  教学反思:

  3做更好的自己

  教学目标

  知识目标:

  .知道积极接纳自我是理性和智慧的选择。

  .学会欣赏自己。

  .掌握做更好的自己的要求。

  .正确认识每个人之间潜能的异同,懂得发掘潜能的方法。

  能力目标:

  .通过自主学习,培养学生学会从材料中搜集、提取有效信息和分析问题、解决问题的能力。

  .通过教学活动,把知识学习、能力发展、情感培养结合起来,使学生在活动中认识到如何做更好的自己,同时也有利于提高学生合作学习和探究、交流的水平。

  情感、态度与价值观目标:

  .积极接纳自我,并学会欣赏自己,展示风采。

  .认识到每个人之间潜能的异同,了解发掘自身潜能的方法,做更好的自己。

  .培养学生良好的品格,发现自我、完善自我,确立积极向上的人生态度。

  重难点突破

  重、难点:

做更好的自己。

  突破方法:

“做更好的自己”,既是本课的教学重点,又是本课的教学难点。

为有效突破这一知识点,教师可以先帮助学生分析:

1.如何积极接纳自我;2.学会欣赏自我;3.如何做更好的自己;4.发掘自身潜能的方法……通过一步步地分析这些问题,并针对在不同板块中出现的问题,进行灵活的调整和处理;然后分别由教师引导学生回答,并进行归纳。

教学中注意充分利用学生已有的经验,加强学生之间的合作与交流。

  探究新课堂

  一、直接导入,启动思维

  方法1:

创设情境导入。

  【设计意图】充分利用多媒体技术手段,发挥视、听觉获取知识的渠道作用,给学生创设一个生动形象的学习氛围,让学生带着问题进行学习,提高了听课效率。

  过程:

  .播放刘翔参加比赛获得110米栏世界冠军的激动场面的视频。

  .请同学们描述一下刘翔获得冠军时的心情及当时的比赛场景。

  .作为一名中国人,知道这个消息,会有怎样的想法?

  .请学生代表发言并交流感受。

  .引出课题:

做更好的自己。

  方法2:

活动导入。

  【设计意图】通过“运用你的经验”板块,结合学生实际开展活动,导人本课,降低认知难度。

  过程:

  多媒体呈现:

“运用你的经验”。

  进入初中以后,晓蓉比以前更加关注自己了,她觉得自己是这样的:

学习勤奋,做事很认真,对自认为重要的事情会思前想后,对别人很关心,在音乐方面有些天赋,在穿着打扮上比较保守,遇到一些事情喜欢哭……有时候,晓蓉会为自己感到骄傲,但有时候,她又很羡慕别人:

别人能把她认为平淡无奇的事情神采飞扬地讲出来,并引来一群听众和阵阵笑声;别人对她认为重要而需要思前想后的事情却一笑了之;别人打扮时尚而自己太过保守;她甚至觉得自己的名字也有些土气……有时,她会学着别人的样子讲话、做事,这又让她觉得很累。

  你怎么看待晓蓉的累?

  你是否有过类似的经历?

如果有,它们给你带来了怎样的影响?

你是如何理的?

1.结合材料,针对提出的问题,分小组讨论,教师指导。

  .各小组代表对讨论的结果进行交流发言。

  .教师归纳,引出课题。

  二、自主探究,信息搜索

  学生根据教师提出的自学提纲,自主阅读教材相关部分内容,思考并解决提出的问题,必要时教师作指导。

  【设计意图】自主学习将改变学生的学习方式,更大限度地激发学生的学习积极性,让他们在学习中体会自信与快乐。

更多地为学生提供自主学习和体验成功与挫折的舞台,这对学生意志品质、交往能力的培养和学习动机的强化都很有意义。

  自学提纲:

  .我的风采。

  为什么要接纳自己?

接纳自己,包括哪些内容?

  学会欣赏自己的方法、原因和意义分别是什么?

  .我要飞得更高。

  怎样做更好的自己?

  每个人的潜能不尽相同,主要表现在哪些方面?

  发掘自身潜能有哪些方法?

  三、全员互动,交流共享

  要求通过小组合作、探讨、交流,找出相关问题的答案,教师纠偏。

  【设计意图】《新课程标准》倡导学生独立思考、合作学习。

通过师生互动、生生互动、探究式学习的方法,让学生体验现实、感悟生活,让他们学会了与同伴交流,在传递信息中相互影响,在活动中相互启发,学生可超越自己的认识,更深刻地理解所学的知识。

把课堂这个大舞台更多地留给学生,才能激发他们内在的学习潜能。

在教学活动中,教师饱含期待、深情的话语,也可以激发学生学习的热情,有利于学生今后的学习和发展。

  过程:

  活动1:

“阅读感悟”。

  在这个世界上再也没有第二个我。

我和某些人可能会有些许相似之处,但没有一个人能和我完全相同。

我的一切都真真实实地属于我,因为都是我自己的选择。

  我拥有自己的一切:

我的身体,以及我的一切行为;我的所有感觉——愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动;我的嘴巴以及由它说出的一字一句——或友善亲切或粗鲁无礼,或对或错;我的声音:

或粗犷或轻柔;还有我的所有行动,不论是对自己还是对他人。

  我拥有我自己的想象,自己的梦想,自己的希望,自己的恐惧。

  .....

  我就是我,自得其乐。

  ——节选自维吉尼亚•萨提亚:

《新家庭如何塑造人》过程:

  .学生阅读材料。

  .教师提出问题:

接纳自己,包括哪些内容?

  .小组探讨。

  .学生代表交流。

  .教师归纳答案:

  积极接纳自我,需要接纳自己的全部。

既接纳自己的现在,也接纳自己的过去;既接纳自己的优秀,也接纳自己的不完美;既接纳内在的性格、思想,也接纳外在的身体、相貌;既接纳自己与他人的相似之处,也接纳自己与他人的不同之点。

  活动2:

“探究与分享”

  过程:

  .多媒体呈现:

教材P33“探究与分享”。

  每个人都是不完美的。

有些方面的不完美,你可能会接受;有些方面的不完美,你可能想回避、掩饰。

  有些不完美,如__________________,我能接受,因为__________________

  有些不完美,如__________________,我不能接受,因为_________________

  接纳自己的全部是不是很难做到?

你有没有什么好办法和同学分享?

  接受不完美,我会_______________________________________

  .结合自己的实际情况填空。

  .小组合作、探讨。

  .学生代表交流。

  你不能接纳自己的哪些方面?

  如果要接纳自己,你会怎么做?

  对原来自己不能接纳的方面,你现在怎么看?

  .教师归纳。

  同学们,由此可见,我们每个人接纳自己满意的部分是容易的,而接纳自己不满意的部分有时候会很难。

因此,接纳自己需要一个过程,更需要勇气。

这就需要们从现在开始,学会欣赏自己。

  活动3:

“探究与分享”

  过程:

  .多媒体呈现:

“探究与分享”材料。

  .要求学生分析材料,分小组探讨材料中提出的问题。

  .学生代表交流。

  我们要怎样接受别人的意见呢?

  我完全接纳了自己,还怎么进步呢?

  俗话说:

从小看大,三岁看老。

我还能改变吗?

  我不断地努力,可总是达不到心目中理想自我的要求。

我该怎么办呢?

  .教师归纳答案。

  .活动4:

“探究与分享”

  过程:

  .多媒体呈现“探究与分享”材料。

  你有哪些改正缺点的方法?

  ①具体清楚地描述自己的缺点,如“不能按时起床,导致经常上课迟到”,而不要说“我对自己不负责任”;

  ②从小的缺点、对你来说最容易改正的缺点开始;

  ③只要做到了,哪怕只是做到一部分,都给予自己肯定或奖励;

  ④请一个你信任的人来协助你;

  ⑤在公开场合做出改正缺点的承诺;

  ⑥运用自己以前改正缺点的成功经验;

  .....

  .学生小组讨论“有哪些改正缺点的方法”。

  .学生代表交流。

  .学生一起读教材P35“方法与技能”中的“改正缺点的方法”。

  活动5:

阅读下面材料,思考问题。

  多媒体出示以下材料:

  失去双臂的刘伟,凭借高超的双脚演奏钢琴的水平,获得首届“中国达人秀”的冠军。

  胡达•克鲁斯在70岁的时候学习登山,以95岁的高龄登上了日本的富士山,破了攀登此山的最高年龄纪录。

  爱迪生一生有XX多项发明。

  马克思能阅读欧洲所有国家的文学著作,恩格斯能说20种语言。

  .....

  .教师根据材料提出问题。

  材料告诉我们,每个人的潜能都一样吗?

  我们怎样才能发掘自身的潜能呢?

  .要求学生结合材料,阅读教材P36“相关链接”的内容,分小组探讨教师提出问题。

  .学生代表交流:

  ①每个人的潜能都不一样。

从材料中我们可以看出:

虽然刘伟失去双臂,他在演奏方面有很大的潜能;胡达•克鲁斯在登山方面具有很大的潜能;爱迪生发明方面的潜能;马克思有语言方面的潜能。

②一样。

他们之所以能够取得成,是因为他们都具有顽强的毅力、坚强的意志、持之以恒的精神、明确的奋斗目标......

  我们可以通过自我观察、探索、实践、努力等方法来发掘自身的潜能。

  .教师归纳:

首先老师对同学们这种善于思考、勇于探究、积极发言的态度和行为表示充分的肯定,希望大家在以后的学习活动中一直保持。

针对材料中个问题的答案,同学们得出了不同的结论,那么,究竟哪一种答案是正确的呢?

我想,只要大家抓住这个问题的关键词“潜能”,就很清楚种观点是正确的。

针对二个问题的答案,同学们回答得非常好。

希望大家通过这种方法来发掘自身的潜能。

  四、精讲点拨,知识整合

  【设计意图】学生联系自身实际,实现知识迁移。

  知识要点:

  .为什么要积极接纳自我?

  .积极接纳自我包括哪些内容?

  .学会欣赏自己的方法、原因和意义分别是什么?

  .怎样做更好的自己?

  .每个人的潜能不尽相同,主要表现在哪些方面?

  问题1:

为什么要积极接纳自我?

  方法:

以学生的探究活动和教师指导为主。

教师根据教材中“运用你的经验”图片及材料,引导学生积极思考、深入探讨,让学生在活动中产生认识,必要时,教师加以指导、启发。

  学生代表交流。

  小组A:

随着自我认识的不断深入,我们越来越开始关注自我形象,这很正常。

材料中的晓蓉觉得自己很累,是因为她不能正确地认识自己,不能接纳自身的不足。

如太过保守、不够自信、羡慕别人、盲目效仿……所以她觉得很累。

  小组B:

我也曾有过和晓蓉一样的经历。

这严重影响了我的学习和健康,上课精力不集中、注意力分散、学习成绩下降、经常受到老师的批评和家长的责怪,晚上睡觉睡不着、体质下降、经常生病等。

  小组c:

我在家长和老师的帮助下,最终克服了这种状态。

面对现实,敢于接纳;客观分析自身的优缺点,取众人之长、补己之短,对于自己的不足,一方面勇于接受,一方面努力改变;充分发挥自己的优势和长处,展示自我。

  教师归纳:

  同学们,自我否定会让我们对自己失去信心,怨天尤人会让我们逃避成长的责任。

所以,积极接纳自我是理性的选择。

  问题2:

积极接纳自我包括哪些内容?

  方法:

学生阅读教材P32“阅读感悟”,解答教师提出的问题。

  教师归纳:

  同学们,这则材料主要告诉我们:

“我是我自己”“我就是我”。

我们要像材料中的主人翁一样,积极地接纳自我,接纳自己的全部:

既接纳自己的现在,也接纳自己

  的过去;既接纳自己的优秀,也接纳自己的不完美;既接纳内在的性格、思想,也接纳外在的身材、相貌;既接纳自己与他人的相似之处,也接纳自己与他人的不同之处。

  问题3:

学会欣赏自己的方法、原因和意义分别是什么?

  方法:

通过小组活动和学生抢答的方式,来解决问题。

  方法:

  我们不仅要接纳自己,而且要欣赏自己。

欣赏自己不是骄傲自大,也不是目中无人,而是认清自己后的欣喜,接纳自己后的庆贺,是对自己由衷的肯定和珍惜。

  原因:

  欣赏自己,会为自己的优点感到高兴,为自己的努力感到骄傲,为自己的独特感到欣喜,因为体验到自己的价值而更加珍视自己。

欣赏自己,会在成功时为自己鼓掌,失败时为自己鼓气;即使得不到别人的称赞,也会给自己竖起大拇指,对自己充满信心,任何时候都不放弃自己。

  作用、重要性

  欣赏自己的人,既能展现自己的风采,也能看到他人的美丽;既能为自己鼓掌,也能为他人喝彩。

  问题4:

怎样做更好的自己?

  方法:

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