水对人体的作用.ppt
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水对人体的作用,水是我们的生命之源,*输送养料*保持血量*控制体温*润滑机能*帮助消化*排泄废物,一、水参与人体内新陈代谢的全过程,水的溶解力甚强,并有较大的电离能力,可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在;又由于水具有较大的流动性能,在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送,和废物的排泄,使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。
二、水是细胞和体液的重要组成部分之一,人体的每个细胞及其基本单元均含有水份,人体的各种腺体分泌物均为液体。
如果缺水,则消化液分泌减少,食物消化受影响,食欲下降,血流减缓。
体内废物积累,代谢活动降低,导致体内衰竭致病,并加重病情。
三、水保持着人体一定的血容量-人体的血液含水量约占80%,如果大量失水,则使血溶量减少而产生低血压,从而影响着人体的各种器官,特别是心、脑、肾的机能活动,故血溶量与水的含量有着密切的关系。
四、水对调节人体体温起着重要作用-水的比热数值高,每克水升高或降低10C,就需要1000卡热值。
由于人体含有大量的水,于代谢过程中所产生的热能为水所吸收,使体温不至于显著升高;其实是水的蒸发数值大,每毫升水的蒸发热约为579.5千卡,(37)故人体只要蒸发少量的水即可散发大量的热,以维持人体一定的体温,如外界环境温度高,体热可随水分经皮肤蒸发散热,以维持人体体温的恒定。
水在人体内占有的比重大作用也大,它作为人体内唯一的溶剂具有消化食物、循环血液、运输营养物质、促进体内生物化学反应、调节体温、腔隙间润滑、排泄废物等功能。
人类身体对饮用水的要求,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。
人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。
而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷,一天当中饮水的4个最佳时间:
第一次:
早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。
第二次:
上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次:
下午3时左右,正是喝茶的时刻。
第四次:
睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。