中长跑教学设计.docx
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中长跑教学设计
桐木初中学生中长跑的教学设计与反思
教学设计（校内公开课）
授课教师姓名
李开强体音美教研组体育
课题
中长跑相关技巧
课时
1节
本节课授课内容
中长跑教学
本节课授
课时间
45分钟
教材分析
1．中长跑为大强度的周期性运动项目，包括800米，1500米，3000米，都是对耐久力要求很高的项目。
对于中长跑各个技术过程，一定要贯彻这样的要求：
动作放松，自然，幅度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
2.引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性，使学生掌握正确的中长跑技术，发展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。
学情分析：
本课教学对象是初中二年级的学生，这个年龄段的学生生理，心理日趋成熟，认识和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
主要体现在：
1.学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。
2、学生认知障碍点：
后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。
教学目标：
一、知识目标：
能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能
在学习实践中运用正确的技术。
二、能力目标：
通过学习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般耐力素质。
三、态度目标：
发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。
教学重点、难点、关键点:
一、教学重点：
途中跑技术是中长跑技术教学的重点
二、教学难点：
蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。
三、关键点：
学习途中跑的技术
设计思想：
近年，中学生体质下降，训练水平下降。
专家分析，中长跑训练水平下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少。
此外，在学生中怕苦怕累思想严重，广大教师在教学实践中应该深有体会。
学习与练习耐久跑的技术是学生最为被动，最不愿意学习的运动技能。
那么该如何提高学生学习兴趣与积极性，是每一位体育教师的心愿。
因而我把耐久跑的教学训练，设计成很多情景，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习中长跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能，为终身体育打下基础。
教学方法与教学手段
综合使用讲解法，示范法；用追逐领跑法突破教学重点；用定时跑，定距跑突破教学难点。
用休息站替换法让学生掌握关键的.
教学资源选用先掌握动作概念，然后到运动场上进行实践课学习，并选用中长跑挂图一副，学生记录夹5个，秒表一块，以便更好的教学。
教学过程
教学
进程
环节
教师主导活动
学生主体活动
师生怎样互
动
采用的微观教学法
设计意
图
时间分配
引入
新课
一、整队上课，检查上课人数。
二、师生问好，安排见习生。
三、宣布本课内容、任务和要求，安全教育。
四、队列练习：
1、原地向左、右、后转。
2、行进间向左、右、后转。
集中学生，并组
织成四列横队面向教师站立。
要求：
学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满
要求：
使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的任务和安全教育。
讲解技术和示范
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀（教师）
5分钟
进行新课
任
务
一、慢跑400米——800米。
二、定位操：
1、扩胸运动。
2、腹背运动。
3、体转运动。
4、踢腿运动。
5、前后压腿。
6、全身运动。
学生成二路纵队沿田径场集体跑进。
定位操动作整齐一致，协调到位准确。
专门性练习充分活动开，避免受
要求：
学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
教师口令指挥，示范讲解结合，学生统一有序
讲解技术和示范
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀*（教师）
5分钟
三、专门性练习1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑四、加速跑
伤。
的练习。
一、介绍中长跑的一
结合示范和优秀
要求：
通过
般知识中长跑：
800
运动员技术图片
反复做上述
米—3000米。
长跑：
讲解途中跑技
练习，体会
3000__5000米。
中
术，使学生建立
和初步掌握
长跑是以有氧代谢
正确的途中跑技
中长跑的途
为主的耐力性和周
术概念。
了解途
中跑时的腿
期性运动项目，具有
中跑技术的要
部动作，躯
较大的锻炼价值。
经
求，方法和要领。
干姿势和摆
常参加中长跑的锻
重点：
中跑技术
臂动作。
炼，能提高呼吸和心
概念
用中等或
血管系统的功能。
发
二、学习途中跑
中等以下速
展耐力素质。
培养坚
技术
度去田径场
任
毅、顽强的意志和克
讲解技术和示范
或野外公路
务
服困难的精神。
准确的完整动
上跑，跑时
二
作。
除了继续注
重点：
后蹬
意掌握正确
１、中等以下速
的腿部动
二、学习途中跑技术
度匀速80—100
作，躯干姿
途中跑是中长跑的
米共两组。
势和作，躯
主要阶段，它是运动
２、中等以下速
干姿势和摆
员比赛时发挥训练
度到中等以上速
臂动作外，
水平和锻炼者获得
度的加速跑80—
还应注意呼
锻炼效果的过程。
100米共两组。
吸和步伐的
1、后蹬阶段：
是途
３、定时跑：
男
配合，掌握
中跑技术的主要环
生跑5—8分钟
中长跑呼吸
节。
后蹬动作应该迅
（1000—1500）
的方法。
讲解技
术和示
范
用追逐
领跑法
突破教
学重点；
用定时
跑，定距
跑突破
教学难
点。
用休
息站替
换法让
学生掌
握关键
集中学
生，并组
织成四
列横队
面向教
师站立
听讲解，
看准确
的示范
动作
*（教师）
学生分
组集体
练习和
速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。
2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。
3、腾空阶段：
蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。
4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。
5、上体姿势：
上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。
6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。
前摆时稍向内，后摆时稍向外。
米）共一组，女生5—9分钟（1500--3000）米共一组。
男生8
——15分
教师观察学生掌握动作要领情况，作个别指导，评优表扬，及时纠错，学生认真练习，观察自己与他人的区别取长补短，相互学习，促进交流
的。
个人比
赛练习
任
务
1、放松练习。
2、做整理运动。
3、总结
1、沿田径场慢跑放松2、做放松操
5分钟
课堂
小结
90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，学习认真，努力，特别是培养了学生吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感，增强了自信心，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。
布置
作业
根据自身身体素质情况每天练习３０－６０分钟的耐久跑，体验耐久跑途中跑
的动作要领和正确的呼吸方法，培养学生的自觉性。
教学反思
课后反思：
针对我国初中学生身体素质下降业余训练水平低这一现实，我作为一名初中学体育教师，有责任、有义务担当起改变这一现状的历史使命，然而，怎样改变这一现状，要求我们每一名体育教师深深的思考。
我通过越野跑和游戏跑形式上给学生耳目一新的感觉，让学生主动参与，尊重学生的情感和体验，学生学习和练习耐久跑的积极性得到了很大提高，学生不再感觉中长跑是枯燥乏味的一项体育活动，学生在训练课上有兴趣、有激情，积极主动参加各项课堂活动，充分地展示自我，使学生感受到中长跑的乐趣。
通过这节中长跑的教学，使我更加感悟到了，教师的教学行为不仅是一个理论问题，更是一个实践问题，树立正确的教学理念，改变传统的教学行为习惯，理解与深化新课程的精神与价值，从学生的“健康与发展”出发，全面把握新课标精神，开动脑筋，挖掘智慧，进一步优化课外业余训练教学组织形式，使学生不仅喜欢体育，更喜欢上体育训练课，我深知这一责任的重大与艰难，但我有决心、有信心和我的同行们共同完成这一重大而艰巨的历史使命，使新课程的精神与价值在实践中得到真正体现与落实，让初中学生身体素质明显得到提高，业余训练水平大幅度提高。
名句赏析！
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佚名《越人歌》
纳兰性德《木兰词·拟古决绝词柬友》
苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》
李之仪《卜算子·我住长江头》
温庭筠《南歌子词二首/新添声杨柳枝词》元稹《离思五首·其四》
卓文君《白头吟》
崔护《题都城南庄》
徐再思《折桂令·春情》
李白《三五七言/秋风词》天地合，乃敢与君绝。
佚名《上邪》
欧阳修《玉楼春·尊前拟把归期说》纳兰性德《蝶恋花·出塞》秦观《鹊桥仙·纤云弄巧》
___李清照《一剪梅·红藕香残玉簟秋》元好问《摸鱼儿·雁丘词/迈陂塘》司马相如《凤求凰/琴歌》
苏轼《临江仙·送钱穆父》高蟾《金陵晚望》
李煜《相见欢·林花谢了春红》
毛泽东《沁园春·长沙》
李商隐《无题·昨夜星辰昨夜风》杨慎《临江仙·滚滚长江东逝水》眉间露一丝。
俞彦《长相思·折花枝》
李商隐《锦瑟》
白居易《长相思·汴水流》元稹《离思五首·其四》乐婉《卜算子·答施》
唐寅《一剪梅·雨打梨花深闭门》为赋新词强说愁。
辛弃疾《丑奴儿·书博山道中壁》
秦观《浣溪沙·漠漠轻寒上小楼》
苏麟《断句》
杜牧《过华清宫绝句三首》
李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云/陪侍御叔华登楼歌》
疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。
林逋《山园小梅·其一》
人面不知何处去，桃花依旧笑春风。
崔护《题都城南庄》
时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。
晏殊《采桑子·时光只解催人老》
一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。
岑参《凉州馆中与诸判官夜集》
天涯地角有穷时，只有相思无尽处。
晏殊《玉楼春·春恨》
问君能有几多愁？
恰似一江春水向东流。
李煜《虞美人·春花秋月何时了》
似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。
黄景仁《绮怀》
菩提本无树，明镜亦非台。
惠能《菩提偈》
溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。
许浑《咸阳城东楼/咸阳城西楼晚眺/西门》
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
孟郊《登科后》
枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。
马致远《天净沙·秋思》
空山新雨后，天气晚来秋。
王维《山居秋暝》
人到情多情转薄，而今真个悔多情。
纳兰性德《山花子·风絮飘残已化萍》
同是天涯沦落人，相逢何必曾相识！
马致远《杂剧·江州司马青衫泪》
浮云一别后，流水十年间。
韦应物《淮上喜会梁川故人/淮上喜会梁州故人》
名句赏析！
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不限主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物
佚名《越人歌》
纳兰性德《木兰词·拟古决绝词柬友》
苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》
__李之仪《卜算子·我住长江头》
温庭筠《南歌子词二首/新添声杨柳枝词》
元稹《离思五首·其四》
去年今日此门中，人面桃花相映红。
崔护《题都城南庄》
平生不会相思，才会相思，便害相思。
徐再思《折桂令·春情》
执子之手，与子偕老。
佚名《击鼓》
问世间，情为何物，直教生死相许？
元好问《摸鱼儿·雁丘词/迈陂塘》
一日不见兮，思之如狂。
司马相如《凤求凰/琴歌》
人生如逆旅，我亦是行人。
苏轼《临江仙·送钱穆父》
世间无限丹青手，一片伤心画不成。
高蟾《金陵晚望》
林花谢了春红，太匆匆。
无奈朝来寒雨，晚来风。
李煜《相见欢·林花谢了春红》
独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。
毛泽东《沁园春·长沙》
溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。
许浑《咸阳城东楼/咸阳城西楼晚眺/西门》
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
孟郊《登科后》
枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。
马致远《天净沙·秋思》
空山新雨后，天气晚来秋。
王维《山居秋暝》人到情多情转薄，而今真个悔多情。
纳兰性德《山花子·风絮飘残已化萍》
同是天涯沦落人，相逢何必曾相识！
马致远《杂剧·江州司马青衫泪》
浮云一别后，流水十年间。
韦应物《淮上喜会梁川故人/淮上喜会梁州故人》论诗三十首·其四
（53人评分）8.7
朝代：
金朝
作者：
元好问
原文：
一语天然万古新，豪华落尽见真淳。
南窗白日羲皇上，未害渊明是晋人。
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写翻译写翻译
译文
陶渊明的诗语言平淡、自然天成，摒弃纤丽浮华的敷饰，露出真朴淳厚的美质，令人读来万古常新。
陶渊明自谓自己是上古时代的人，但并未妨碍他仍然是个晋人。
▼
参考赏析
写赏析写赏析
赏析
这首诗是元好问评晋代诗人陶渊明。
出于对当时诗坛雕琢粉饰、矫揉造作诗风的反感，元好问评论晋代诗人陶渊明时前两句说：
“一语天然万古新，豪华落尽见真淳。
”元好问崇尚陶渊明诗歌自然天成而无人工痕迹，清新真淳而无雕琢之弊。
陶渊明的诗句自然质朴不假修饰，剥尽铅华腻粉，独见真率之情志，具有真淳隽永、万古常新的永恒▼
作者介绍
元好问
元好问元好问，字裕之，号遗山，太原秀容（今山西忻州）人；系出北魏鲜卑族拓跋氏，元好问过继叔
父元格；七岁能诗，十四岁从学郝天挺，六载而业成；兴定五年（1221）进士，不就选；正大元年（1224），中博学宏词科，授儒林郎，充国史院编修，历镇平、南阳、内乡县令。
八年（1231）秋，受诏入都，除尚
书省掾、左司都事，转员外郎；金亡不仕，元宪宗七年卒于获鹿寓舍；工诗文，在金元之际颇负重望；诗词风格沉郁，并多伤时感事之作。
其《论诗》绝句三十首在中国文学批评史上颇有地位；作有《遗山集》又名《遗山先生文集》，编有《中州集》。
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