游泳救生培训资料.docx
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游泳救生培训资料
绪论
一、体育行业职业技能鉴定工作简介
为适应新形势下体育事业发展的需要，经劳动和社会保障部批准，国家体育总局于2004年6月成立了职业技能鉴定指导中心，在体育行业推行国家职业资格证书制度，在全国范围内开展体育行业特有职业的职业技能鉴定工作，并将国家体育总局职业技能鉴定指导中心的办事机构设立在国家体育总局人力资源开发中心。
目前，纳入国家职业大典的体育行业特有职业有：
“社会体育指导员”（47个工种，包括游泳等）、“体育场地工”、“体育经纪人”以及“游泳救生员”。
以后将根据市场和群众健身需求逐步调整和增加鉴定项目工种。
体育行业职业技能鉴定工作是对全国范围内所有从事和准备从事特有职业的相关人员，进行的一项提高人员素质、增强技能水平、规范人员管理的职业资格认证活动，对鉴定考核合格人员颁发由劳动和社会保障部统一印制，国家体育总局颁发的国家职业资格证书。
国家职业资格证书作为劳动者就业上岗和用人单位招收录用人员的主要依据，在全国范围内通用。
二、游泳救生工作的发展简历
国际救生协会（ILS）于1993年2月在比利时成立。
是救生运动唯一的世界组织。
目前已拥有130多个成员国和超过2千7百万会员。
我国是于2007年正式加入国际救生协会。
我国游泳救生工作开展的最早的是上海。
在1950年上海市人民政府颁布上海市第一部体育法规---管理游泳池规则。
在法律上第一次设定游泳池开放要安排救生员。
1979年在全国成立了上海救生委员会。
此外天津、北京的游泳救生工作及培训工作也在全国的前列。
2004年体育总局人力资源中心将救生员作为一项职业纳入国家大典。
2005年在北京成立了中国救生协会
2007年11月22日人力资源和社会保障部正式向社会宣布把游泳救生员纳入职业标准。
2008年4月，游泳救生员国家职业标准通过终审。
三、游泳救生员的基本条件：
1、思想作风正派，遵守救生员守则；
2、具有爬泳、仰泳、蛙泳、潜泳、反蛙泳、踩水等游泳技能
3、具有现场赴救（观察、入水、接近、解脱、寻找、拖带、上岸）和急救能力；
4、身体健康，两眼视力在1.0以上和矫正视力在1.5。
初级游泳救生员考核内容及标准
理论部分（20%）
实践部分（80%）
1．救生的宗旨、指导思想和意义
2.救生员的基本素质
3．救生员工作守则和职责
4．溺水事故的原因及预防
5．观察与判断
6．赴救技术
7．急救技术（现场急救）
1．200米游（不限时）
2．25米速度游（男20秒，女22秒）
3．潜泳20M（蹬边出发）
4．安全预防
5．现场赴救考核（入水、接近、拖带、上岸）
6．解脱技术（头发被抓、单手抓单手、双手抓单手、双手抓双手、腰部被抱等解脱法）
7．检查及心肺复苏
8．运动损伤急救
初级游泳救生员操作技能考核内容结构表
鉴定范围
安全预防
现场赴救
现场急救
合计
安全检查
观察
判断
入水
接近
解脱
拖带
上岸
检查
心
肺
复苏
运动
损伤
急救
选考方式
必考
必考
必考
必考
必考
——
鉴定比重（％）
20
50
5
20
5
100
考试时间（min）
10
15
1
4
5
35
考核形式
口试/笔试
实操
实操
实操
口笔
——
注：
心肺复苏操作不合格者，整个技能成绩为不及格。
初级游泳救生员操作技能考试考核形式为：
学员假扮溺水者,游至距岸边15米处等候,待考生入水后，考评员给溺水者信号,溺水者原地下潜，考生入水、接近溺水者,并将其拖带至岸边,上岸。
通过这个赴救过程,考评员分别对入水、接近、拖带、到边、上岸技术进行打分。
解脱在岸上考核。
现场急救：
其中包括检查、心肺复苏、运动损伤急救，考评员根据完成情况进行打分。
其鉴定比重为总分的30%，考核时间为10分钟。
心肺复苏考核形式为对模拟人进行心肺复苏，要求学员边讲解，边示范动作。
游泳救生前言
1、救生员：
在游泳场所中对游泳者的安全进行有效的观察和防护，并对溺水者进行赴救和在医务人员到来之前现场急救的人员。
2、游泳救生的中心工作：
安全（指人和物都受到保障）
3、游泳救生工作的宗旨：
同心协力，拯溺救难。
4、游泳救生的指导思想：
以防为主，施救要准。
5、职业守则：
职业守则是游泳救生员必须遵守的行为标准。
6、游泳救生员的道德规范：
珍惜生命、乐于奉献。
热情服务、尽职尽责。
第一篇：
游泳救生员的职业道德
1、游泳救生员的职业道德：
忠实履行游泳救生员的社会责任和工作责任。
其核心是爱岗敬业。
一个合格的游泳救生员除具备这些优良的思想道德素质外，还需要具备一定的专业技能：
如警觉地洞察能力，机敏快速的反应能力，果敢准确的判断能力，沉着冷静的应变能力和娴熟规范的专业能力
2、游泳救生员应遵循的道德规范及要求
珍惜生命，乐于奉献；热忱服务，尽职尽责；
科学文明，反对迷信；钻研业务，勤于进取；
团结协作，互相尊重；遵纪守法，诚实待人。
3、游泳救生员的职业守则
遵纪守法，爱岗敬业；忠于职守，屡职认真；
操作规范，确保安全；求助及时，分秒必争；
严守岗位，服从指挥；团结协作，尽职尽责；
服务周到，举止文明；
4、游泳救生员的工作守则
热爱祖国，热爱人民，热爱水上救生事业
同心协力，拯溺救难
见溺勇为，不怕脏，不怕累，不推卸不拖延，不随意终止抢救
遵纪守法，严守岗位，服从指挥，统一调度
值岗时，不接电话，不会亲友，平兼任教练，不擅自离岗、串岗和换岗
严禁携带任何与值岗无关的物品
值岗时精神饱满，仪容仪表端庄，穿着统一制作的救生员服装
遇事故时，如实向主管上级汇报，不要随意对外静静“个人见解”
第二篇：
游泳救生基本理论
1、游泳救生概念：
人们在游泳活动中，发生意外事故时所采取的救助措施。
2、游泳救生分类：
“游泳场所救生”和“公开水域救生”。
游泳救生员：
在游泳场所中对游泳的安全进行有效的观察和防护，并对溺水者进行赴救和在医务人员到来之前现场急救的人员。
3、游泳救生工作的意义
游泳救生事业是一项拯溺救难的高尚事业，是人道主义精神文明建设的具体体现。
随着人民生活水平的不断提高，参加各种游泳活动的人数越来越多，游泳救生工作也越来越受到各国政府及全社会的高度重视和关注。
4、游泳救生的基本原则：
防字当头，贯彻始终是消除一切可能发生事故隐患的基础和保障。
因此游泳救生的基本原则是：
岸上救生优于水下救生（居高临下，视野广泛，利于观察，利于锁定目标）
器材救生优于徒手救生（便于溺水者抓握器材）
团队救生优于个人救生（发挥集体力量和智慧）
先救活优于先救死（对有意识的先进行救助，再求助昏迷者）
第三篇：
游泳救生基本技术
救生专项游泳技术是指在水上用最快的速度和合理的方法将溺水者救出水域的一项专项技术。
包括：
踩水、反蛙泳、侧泳、潜泳、抬头自由泳等技术。
一、踩水
1、踩水的作用:
技术动作简单、方便、省力、能持久，是实用价值较高的游泳技术之一，也是初学游泳者应掌握的自救游泳技术。
由于踩水动作容易掌握且实用，无论双手或单手均可自如地置于水下或水上持物，所以被广泛用于水中等待、停留休息、急救溺者、持物游进和水中观察等。
2、踩水技术分析
1）身体姿势：
身体直立稍前倾，头露出水面，稍收髋，双腿微屈，钩脚，两臂胸前平屈，手掌平坦，手心向下。
2）腿部动作：
交替踩水和两腿同时蹬夹水两种技术。
两腿交替踩水身体在水中的起伏不大。
与蛙泳腿相比收蹬腿的幅度要小。
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
3）臂部动作：
单臂划水、双臂同时划水及双臂交替划水三种。
要领：
肘关节弯曲，手和前臂在胸前向外、向内弧形划拨水动作。
手臂动作不要太大，向内向外划水时掌内侧要有压水的感觉。
4）手腿配合：
臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要自然。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。
向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
二、反蛙泳
1、反蛙泳的作用：
动作简单省力，游起来活力又持久。
由于反蛙泳主要靠腿动作就可以前进，因此两手可腾出来救护溺者或进行水中托带。
2、反蛙泳技术分析
1）身体姿势：
仰卧于水中，身体自然伸直，脸露出水面。
2）腿部技术：
反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。
大腿发力，使小腿和脚向侧后方蹬夹水。
3）臂部技术：
两臂自然伸直，同时在肩前入水，曲臂高肘掌心向后，同时在体侧划水。
划水结束后，两臂稍做停留，使身体向前滑行。
双臂再进行空中前移臂。
4）完整配合技术：
臂腿配合：
反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿。
划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行。
呼吸配合：
移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。
三、侧泳
1、侧泳的作用：
侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。
侧泳的方法有很多，大致分为手出水和手不出水两种技术。
主要用于精神紧张溺水者的托带。
2、侧泳的技术分析
1）身体姿势：
身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，与水平面成10至15度的夹角。
头的侧下部浸入水中（近似于爬泳的吸气动作），水下手臂前伸，近水面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体饶纵轴转动。
2）腿部动作：
腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。
收腿：
上腿向前收，下腿向后收，注意尽量少收大腿，特别是下面的腿，大腿几乎不动。
翻脚：
收腿后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。
蹬剪腿：
上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水，与上腿形成剪水的动作。
3）臂部动作
上臂动作：
上臂经空中（或在水中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，是手和前臂对准水，然后沿着身体去臂加速用力向后话税制打腿外侧，启动做基本与爬泳臂划水向似。
下臂动作：
下臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹部下方，掌心向上，以小臂带动大臂，沿身体向前做边伸边外旋的动作，伸直时掌心向下。
两臂配合动作：
下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前夹叉。
4）完整配合
臂和腿：
上臂入水下臂前伸时，收腿；当划至腹下时，腿用力向后蹬剪水。
臂、腿和呼吸：
侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是勿需把头埋入水中呼气。
上臂推水和出水时吸气，并且头部也少有转动，移臂时还原，做憋气和呼气。
为了保证呼吸舒畅，一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次。
四、潜泳
1、潜泳的作用：
在水下游进时，可根据所需要的远近进行潜深和潜远。
潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。
潜泳有潜深和潜远。
潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳（业余常用）和蝶腿潜泳（职业常用）。
在这里只介绍蛙式潜泳的技术。
2、潜泳技术分析
1）身体姿势：
蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。
2）腿部动作：
潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。
3）臂部动作
划水动作：
潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。
移臂动作：
当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。
4）臂、腿配合动作
臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。
移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束。
五、抬头爬泳
1、抬头爬泳作用：
其动作速度快，便于观察水面情况，能快速、准确地接近溺水者。
2、抬头爬泳的技术分析
1）身体姿势：
因头部抬出水面，所以身体位置稍高于爬泳姿势。
头抬出水面后不能左右晃动，两眼应注视溺水者。
2）腿部技术：
两腿要用力打水，以保持较高的身体位置。
3）手臂动作：
手的入水点比爬泳近，入水后肘不下沉，手臂入水后尽快进入划水和推水阶段，划水路线比爬泳短。
第四篇：
游泳救生观察与判断
第一节观察、判断与区域的划分
一、观察
观察是指救生员在自己的岗位上，不间断地扫视、环视自己所负责的责任区域，及时发现溺水事故的隐患和溺水者，防止造成溺水事故发生的一种专门的救生技术。
观察是救生工作中最重要的一个环节是我们救生工作中“以防为主”的具体体现。
1、观察方法：
1）扫视法：
在值岗时，救生员对自己责任区的左右、远近进行直线、不间断的观察；
2）环视法：
在值岗时，救生员对自己负责区以某一点为起点，进行圆周、不间断的观察；
3）跟踪法：
在值岗时，救生员对自己负责区内游泳技术不佳者应进行重点的跟踪观察
2、要求
1）救生员值岗期间，应明确自己的责任区，思想要保持高度集中，能够及时发现溺水事故的隐患；
2）做到重点突出（主责区）和兼顾其它（次责区）交叉观察，相互补漏，不留盲区和死角，确保游泳者的安全。
3）在观察时要掌握“水面与池岸，水中与池底，点与面”互相结合的方法。
观察时，既要观察到水下或池底有无溺水者，并且还要看清水中有无游泳技术不佳的溺水苗头。
扫视池岸时，应注意岸边有无身体不适者和无人看管的幼儿，以防他人碰撞造成滑入水中的溺水事故。
当发现游泳技术不佳的游泳者时，应重点跟踪观察，同时仍需兼顾自己的观察区域；
4）根据不同的时段进行观察。
如进场时段，应偏重于观察游泳池入口处和下水池边的区域，中场时段时，偏重于观察有无技术不佳的游泳者进入深水区，有无被家长安置在池边的幼儿；退场时应偏重于观察那些还未及时起水的游泳者；中小学专场时，应增加中、浅水区域的观察岗位；
5）根据不同的游泳人员进行观察。
救生员在观察时应有所侧重，如观察老年人、少年儿童、醉酒者等特殊人群，在观察青少年游泳群体时，应注意他们是否在水中嬉闹打逗；观察经常参加游泳锻炼的游泳者，应注意他今天的精神状态，身体是否不适；观察跳水的游泳者时，应重点注意水中是否有人被砸伤，跳水者是否受伤；
6）救生员在交接班时，接班救生员眼睛应不间断地扫视自己的责任区域，并听取交班救生员的情况介绍。
当交接双方确认没有事故隐患之后，交班人员方可离岗。
二、判断
判断是指救生员在值岗时，对观察情况做出的正确反应。
判断的正确与否，是直接关系到救生员采用哪一种救生技术去避免溺水事故发生的关键。
1、判断方法
1）溺水者是否有意识
当水中发现溺水者时，应首先判断溺水者有无意识。
采取看、听的方法。
如溺水者在水中挣扎并发出求救的喊声，则溺水者尚有意识；
如溺水者在水中不能自主地支配肢体动作，并且缓慢下沉或已沉入池底，则溺水者已丧失意识。
2）溺水者是否受伤
（1）有意识溺水者通过本人自述，了解受伤情况。
（2）丧失意识溺水者可通过检查其肢体了解受伤情况：
A：
察看溺水者的颈椎、腰椎是否受伤。
B：
察看溺水者是否发生外伤出血或肢体骨折。
3）在实际情况中，不同的溺水者主要有以下不同的表现，救生员应根据不同的情况做出判断并及时采取措施。
（详见表）
2、要求：
1）根据观察到的不同情况，能够做出正确的判断。
2）事故发生时，能够迅速、果断、准确地做出判断。
3）根据正确的判断，能够采用规范的救生技术动作实施救助。
三、观察区域的划分
游泳场所对观察区域的划分是确保游泳者安全的重要手段，同时也是使救生员在值岗期间加强责任心和便于确认事故责任的必要措施
1、划分原则：
1）便于救生员观察和互相交叉观察与补漏；
2）消除观察盲区与死角；
2、标准游泳场所观察区的划分：
1）直线切割法：
是根据各救生岗位位置观察分工的要求，用直线将全池的水域面积平均切割成几个长方形水域，分别为各救生岗位的主责区。
对岸救生岗位和近旁救生岗位主责区近端1/2的水域为次责区。
2）弧线切割法：
大池弧形切割法是以每一救生岗位为圆心，以15米为半径切割水域，其水域即为该救生岗位的主责区。
将主责区的半径在延长10米切割的水域，此水域为该救生岗位的次责区。
小池弧形切割法是以每一救生岗位为圆心，以10米为半径切割水域，其水域即为该救生岗位的主责区。
将主责区的半径在延长5米切割的水域，此水域为该救生岗位的次责区
3、非标准游泳池场观察区的划分：
1）按水面积划分法：
是以每一个救生岗位所负责的主责区和次责区面积的总和来划分观察区域的。
每一个救生岗位观察区域主责区最大面积不得超过250平方米。
可采用交叉布岗的方式划分观察区域。
2）不留盲区和死角的划分法：
对各类嬉水池在本着每个角落都可以观察到的原则，可采用直线或弧形切割法划分。
第五篇：
溺水事故的原因及游泳救生赴救技术
第一节溺水事故的原因
1、心理原因：
指怕水、心情紧张一旦遇到意外时，就惊慌失措，四肢僵直等导致溺水，还有寻死、自溺水
2、生理原因：
指体力不支，饱食、饥饿，酒后等导致溺水。
3、病理原因：
指患有不宜在水中活动的疾病的人，如患有心血管疾病，精神病（含癫痫病者）等下水后引起病发导致溺水。
4、技术原因：
指游泳技术不佳，或技术失误者出现意外等导致溺水。
5、其他原因：
指游泳场所的组织管理不规范、设施有隐患，游泳者缺乏自我保护意识等导致溺水。
第二节赴救技术
赴救技术是指在观察时发现溺水情况后，救生员迅速地使用救生器具或不使用救生器具，将溺水者施救上岸的专门技术。
游泳池（场）救生技术
1、间接赴救技术
间接赴救技术是指救生员利用救生器材对较清醒的溺水者施救的一种技术。
如采用救生圈、竹竿、泡沫块、轮胎、绳子等。
2、直接赴救
直接赴救是指救生员不错助任何器材，徒手对溺水者施救的一种技术。
因此这有一定的危险性。
因此要求救生员当遇到紧急情况时，一定要克服自身的恐惧和紧张的心理，要的氶溺救难的无私无为的精神，在掌握直接赴救技术，保护自己安全的前提下，履行救生员的职责。
水中赴救技术共包括：
入水、接近、解脱、拖带、上岸、肩背运送等六个技术环节。
1）入水：
指救生员发现溺水者时，迅速跳入水中的一项专门技术。
①距离溺水者较近时可采用：
跨步式入水和蛙腿式入水。
②距离溺水者较远时可采用：
鱼跃浅跳式入水。
2）寻找：
横列式寻找：
由数人组成一个团队，在溺者或伤员可疑正常的水面上待令。
下潜时，救生员排列呈一字形并拉开一定距离，然后一齐应声下潜按一定方向寻找。
“之”字型寻找：
采用多人或单人分批下潜进行寻找。
寻找时用大划臂的蛙泳游动，按“之”字形方向进行穿插搜索。
方形寻找：
如果搜索区域不大，而且救生员人数足够时，可用方型搜索法的方法，搜索方法同“横列型搜索法”，但不要折返。
其它：
折线形寻找、圆形寻找、多层次寻找、梅花式寻找等。
3）接近：
指救生员及时靠近并有效地控制溺水者的一项专门技术。
①背面接近：
这种接近方法最安全，应尽量采用这种方法接近。
游近溺水者1-2米处急停，控制溺水者进行托腋或夹胸拖带。
②侧面接近：
溺水者双手在水面上挣扎，挥舞求救时，可采用这种方法接近溺水者。
游近溺水者3米处，转为侧向游进，抓住溺水者近侧手腕进行拖带。
③正面接近：
距离溺水者尚有3米处，救生员应下潜至溺水者髋部以下，双手扶握溺水者髋部，扭转溺水者180°成背面接近状。
游近溺水者3米处急停，下潜至溺水者髋部以下转体180度，控制溺水者进行托腋或夹胸拖带。
接近时的注意事项
①救生员游至距溺水者安全距离3米后需急停，以免水浪将溺水者冲压下沉，进一步引起溺水者的恐慌。
②施救时不要太靠近溺水者，以免被溺水者抓、抱持。
③正面接近需下潜时，一定要下潜至溺水者髋部以下然后再转动溺水者的身体。
④托腋夹胸时救生员手臂着力点应在溺水者的胸和腋下，不要掐住溺水者的颈部。
⑤在未控制住溺水者时，不要放开抓握溺水者的手腕。
⑥救生员成功地接近并控制住溺水者后，如果溺水者有知觉，应大声、迅速地告诉他（她）“我是救生员，请不要慌张，我将确保你的安全”。
以便能顺利地将溺水者救上岸。
3、解脱技术
解脱：
指救生员采用合理的技术动作及时解除溺水者的抓抱，并有效地控制住溺水者。
经常采用的解脱方法有：
转腕法、推击法、扳指法及蹬离法。
1）抓发解脱法：
方法一：
压腕扳指法技术：
救生员一只手紧握抓发手的手腕，另一手则扳拉溺水者抓发手的手指，同时，救生员的头部随扳拉手指方向倾斜，迫使抓发手松开。
解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。
方法二：
扳指推肘解脱法技术：
救生员一手紧握抓发手的手腕，另一手则用力向溺水者的头部方向推击其肘部，迫使抓发手松开。
解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。
2）腰部从背面被抱住解脱法。
扳手指法：
3）腰部从正面被抱住解脱法。
方法一：
夹鼻推颌解脱法
解脱方法：
救生员的一手的食指，中指紧夹溺水者的鼻，掌心盖住溺水者的嘴，并用掌跟拖住溺水者的下颌，用力向上方推出，迫使溺水者头部后仰另一手紧抱溺水者的腰，并用力向自己的方向拉，迫使溺水者松开双手，之后及时将溺水者转体180度，夹胸控制住。
方法二：
扳指解脱法
解脱方法：
先分清溺水者抱持时哪一只手在外，如溺水者用手指交叉方法锁住救生员时，可同时做扳指解脱动作。
先扳溺水者在外侧手的一手指，使之松开后用力向外展开，然后外扳另一手指，松开后用力向外展开。
使两臂呈侧平举。
（以右手为例）救生员向右下方下沉，从溺水者右腋下移至其背后，将右手放在溺水者的腰背部，前拨溺水者，左手托溺水者左腋的同时，右手夹胸控制住溺水者，或者右手托其右腋的同时，左手夹胸将其控制住。
4、解脱时的注意事项
1）当被抓抱持后，救生员应保持冷静，切勿在未搞清自己是怎样被抱持时，就勿忙做解脱；
2）解脱技术动作应迅速、连贯；
3）解脱时，用力适当，不应使用蛮力，以免伤害溺水者；
4）解脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，以便拖带；
5）在进行双人解脱时，应先确认两人中谁是溺水者，再进行解脱。
注意：
无论哪一种托带方式，都应使溺水者的头部露出水面。
方法
技术要领
应用
注意事项
转腕法
当救生员的右手被溺水者抓住时，右手上提向溺水者手腕虎口的相反方向转腕外翻下压，同时抓住溺水者的右手腕向右拉出，使溺水者背贴救生员前胸，另一手夹胸控制住溺水者进行一步拖带。
单手（臂）被抓
双手臂被抓
交叉被抓
1、转腕解脱之后救生员的手不能松开溺水者的手。
2、做动作时迅速有力。
3、解脱之后要将溺水者呈背贴救生员前胸的姿势为一步拖带做好准备。
推击法
救生员用手虎口或手掌迅速有力撞击溺水者手腕部、肘部或其它部位进行解脱。
单手被抓
交叉手被抓
双手臂被抓
颈部被抱持
腰腿部正面被抱持
使用推击法时撞击应迅速、连贯、准确、有力。
扳指法
（反扭关节）
当溺水者用手指交叉锁住救生员时，救生员应先用一只（双）手扳溺水者在外侧的一手指，使其松开后用力向外拉，然后再扳另一手指。
腰部背面被抱持
头发被抓时采用此方法。
救生员应保持冷静，用力要适当，避免溺水者再次受到损伤。
蹬离法
当两位溺水者在水下相互抱持在一起时，救生员应用双手插入溺水者的双腋下提起一只脚紧贴另一溺水者抱持的胸部，用柔力将被抱持者蹬离
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