滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动.docx
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滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动
滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动
冬天很多人都会去滑雪场玩滑雪运动。
滑雪运动也是极限运动的一种，越来越多的女性参与到这项极限运动当中。
现在就为大家介绍一下滑雪运动。
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滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。
滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。
滑雪板用木材，金属材料和塑料混合制成。
滑雪竞赛主要有两种：
北欧滑雪和高山滑雪。
高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。
高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。
北欧滑雪（比赛）包括个人越野滑雪赛和男子接力赛和女子接力赛。
此外还有跳台滑雪赛，以及北欧混合项目比赛，包括越野赛和跳台赛。
SKI（滑雪）是一个挪威词，意思是雪鞋。
滑雪运动基本的含义是指人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。
“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪;从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。
实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。
竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的。
娱乐健身（旅游）滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。
以上三类滑雪运动，从其所要求的器材、场地、设备及运动技术的形式来看，要达到的目的虽基本雷同，但作用和其他一些方面还是有很大差异。
下面重点谈谈竞技滑雪和旅游滑雪的特色。
滑雪运动（特别是现代竞技滑雪）发展到当今，项目不断在增多，领域不断在扩展，目前世界比赛正规的大项目分为：
高山滑雪、北欧滑雪（越野滑雪、跳台滑雪）、自由式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。
每大项又分众多小项，全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。
纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格，非一般人所能具备和适应。
旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。
由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。
通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。
近期出现的旅游滑雪项目还有单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。
其中越野滑雪是在低山丘岭地带（平地、下坡、上坡各约占1/3）长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。
超短板滑雪、单板滑雪（双脚同踏一只宽大的雪板）比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活，在中国尚未普遍开展。
高山滑雪的规范竞赛项目有：
滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。
高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑降技术，多变的转弯技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。
一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。
初学者切忌：
求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的第一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底，为以后的提高奠定基础。
要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。
费用：
滑雪场门票+教练，一天约500元
推荐场地：
河北万龙滑雪场
滑雪最重要的装备是滑雪板、脱落器、附件垫板、滑雪鞋、滑雪杖、滑雪服、手套、帽子、太阳镜。
脱落器（或称固定器）：
脱落器用于连接雪板和滑雪鞋。
并能在摔倒或遇到紧急情况时能自动将滑雪鞋和雪板分离，以避免受伤。
这就需要一种“安全脱落装置”。
在这里，向大家推荐Marker脱落器，这种脱落器以其安全性而著名。
安全脱落器还必须根据滑雪者的体重和技能加以调节-而这种调节应该由专业人士来完成。
垫板：
垫板是随着Carving技术（见后文Carving部分）的出现，在最近几年的竞技运动中才出现的。
这种垫板使最大限度的立起板刃成为可能，并减少了在转弯时雪和鞋之间产生摩擦的可能性（我们称这种功能为Bootout）。
垫板越高，立刃的程度也越大。
但同时也需要更大的力量和更长的时间来实现从一个弯到下一个弯的转换（即内、外刃之间的转换）。
当然，这种雪板较没安装垫板的雪板更容易陷入深雪中，同时重量也会有所增加。
此外，根据安装方式的不同，整个雪板的伸展性和强度也会有所不同。
滑雪鞋：
现代的滑雪鞋是由合成材料生产的，并加有金属扣。
通常鞋由较坚硬的外壳和柔软的内靴套组成，以保证鞋的舒适。
一双好的滑雪鞋应具备如下条件：
-脚踝两侧不能有松动;
-鞋的后部应坚固，有一定的承受力;
-保证小腿能灵活地向前曲;
-鞋扣稍紧一点能够增强雪鞋的承受能力，并能将脚部力量传至雪板，更易于控制雪板;
-好的鞋底和舒适的内靴套不仅能保证脚的舒适与温暖，并能将体重及脚部发出的力量均匀地通过鞋底传递到雪板。
名称：
Burton白色靴子滑雪鞋-BurtonSapphire08W
价格：
1760元
著名滑雪鞋品牌有：
Alpina，Atlas，Burton,thirtytwo，fischer,DC，Tubbs等等。
滑雪杖（或手杖）：
为了更好地体会平衡，许多滑雪技巧的最初练习可不使用雪杖。
在超级Carving（发烧级Carving）技术中基本上是不用雪杖的。
但一般来说，雪杖还是属于滑雪的基本装备。
今天，生产雪杖的材料基本为金属铝或Grafit。
理想的雪杖长度为，当人直立时，手持雪杖垂直触地，大小臂能呈90度角最佳。
滑雪服：
滑雪服最重要的作用是保暖。
因此滑雪服应防水防风。
一般面料的服装吸水并且透风，这对于冬季运动显然是不适宜的，甚至十分危险。
因此应选用专门的滑雪服，并应大小合适，以保证身体活动自如。
同时，选一双结实的滑雪手套（如加衬的皮手套）和好的帽子也是十分重要的。
帽子的作用是一方面御寒，另一方面防晒伤。
注：
在雪地中太阳的辐射特别强，因此在滑雪时务必要涂防晒系数较高的防晒霜并戴上太阳镜或滑雪镜。
名称：
ThenorthfaceWomen’sAmoreJacket女式黑色滑雪服
价格：
1998元
滑雪服著名品牌有：
heNorthFace（TNF北面），Arc’Teryx（始祖鸟），MountainHardwear（MHW），Marmot美国马蒙特（土拨鼠），GARMONT（嘎蒙特），SALOMON（索罗门），VauDe（沃德），LoweAlpine，SPRAYWAY，BERGHAUS（伯格豪斯）等等。
滑雪前的准备常识
1.你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
2.初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。
熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。
注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3.初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。
在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4.在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。
人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
1.滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
2.在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
3.地况生疏，又无向导，气候突变不要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能迷失方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
滑雪时如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。
有什么办法能解决这一问题呢?
其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。
在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。
用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。
另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。
这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便。
其他注意事项
滑雪路程
应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。
由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。
要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。
要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。
尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
滑雪饮食注意事项
应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：
橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
滑雪的基本要领
Step1：
步行穿上滑草器最初的动作就是步行。
其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。
Step2：
跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。
Step3：
方向变换以滑草器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑草器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧草器靠拢过来。
本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行，若是于斜坡上则不适用。
Step4：
登行最简单的方法就是坐缆车上山。
可是台湾的滑操场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑草器脱掉，扛着滑草器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑草器往山上走，要领就是把持滑草器与斜坡成90度，以防止滑草器自动滑下去。
Step5：
平地滑行两脚平行站立，利用手腕力量将两草杖向后推动，使身体和两滑草器同时向前滑行前进。
身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。
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