如何看懂体检结果.docx
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如何看懂体检结果
如何看懂体检结果
许多人在体检过后，对结果非常关心。
然而，真正能够看懂各项指标是否正常的人却不多。
一般体检，包括外科、耳鼻喉科、内科（血压、心电图、b超）、妇科以及x光等项目，其结果一看就明白，而验血的结果虽然有正常参考值对照附于每项结果之旁，但若有高低值时，并不是人人都知道其意义。
为此，现把一些体检项目开列于下供大家参考（临床意义）：
1、葡萄糖（血糖glu）：
--增高：
生理性增高见于餐后1~2小时、情绪紧张等；注射葡萄糖或肾上腺素后、胰岛素不足（糖尿病）、颅内压增高、脱水等。
--减低：
生理性减低见于饥饿、运动等；胰腺癌、注射或口服过量胰岛素或降血糖药物、严重肝病等。
2、尿素氮（bun）：
--增高：
各种原因引起脱水、休克、心功能衰竭的肾前性病理性增高、各种肾脏疾患所致的肾功能不全或衰竭、尿路梗阻等。
--减低：
严重肝病、肝坏死等。
3、尿酸（uauric）：
--增高：
痛风、白血病、多发性骨髓瘤、红细胞增多症、肾功能减退、子痫、中毒性肝病等--减低：
遗传性黄嘌呤尿症等。
4、总胆固醇（tch、chol）：
--增高：
动脉粥样硬化、肾病综合征、胆总管阻塞、糖尿病、粘液性水肿等。
--减低：
甲亢、恶性贫血、溶血性贫血等。
5、甘油三酯（tg、tric）：
--增高：
冠心病、糖尿病、肾病综合征、先天性脂蛋白酶缺陷、脂肪肝等。
--减低：
甲亢、肝功能严重衰竭等。
6、高密度脂蛋白（hdlc）：
--减低：
冠心病、动脉粥样硬化。
因其称为冠心病的保护因子，故增高时反有益。
7、低密度脂蛋白（ldlc）：
--增高：
高脂血症、动脉粥样硬化症。
因其称为致动脉硬化脂蛋白，故减低时反有益。
8、甲胎蛋白（afp）：
--增高：
肝癌、肝硬化、恶性畸胎瘤、肝母细胞瘤、卵黄囊肿瘤、急性肝炎、重症肝炎恢复期等。
9、eb病毒壳抗体（vca-i-ga）：
--阳性：
eb病毒感染、鼻咽癌。
10、癌胚抗原（cea）：
--增高：
结肠癌、直肠癌、胰癌、胆管癌、胃癌及其他癌症，吸烟的老年男性有增高倾向。
11、丙氨酸氨基转移酶（alt）天门冬氨酸氨基转移酶（ast）--增高：
肝胆疾病、心血管疾病、服用损肝药物、饮酒过量等。
12、乙肝"二对半"hbsag和hbsad（乙肝表面抗原和抗体）：
hbeag和hbead（乙肝e抗原和抗体）；hbcab（乙肝核心抗体）。
以上即为乙肝的"二对半"，正常均阴性。
下列各种"组合"的阳性，其意义如下：
①hbsag、hbeag、hbcab均阳性：
急性或慢性乙肝。
②hbsag、hbcab阳性：
无症状hbv（乙肝病毒）携带、急性hbv感染。
③hbsag、hbeab、hbcab均阳性：
急性乙肝趋向恢复、无症状hbv携带者。
④hbsag、hbcab阳性：
表示有既往感染，已获得免疫力。
⑤hbsab阳性：
被动或主动免疫，对hbv有免疫力。
⑥hbeab、hbcab阳性：
有既往感染史、急性hbv感染恢复期。
⑦hbcab阳性：
急性hbv感染核心窗口期（尚未发病但可传染）。
各种检验数值，有些是直接的即特异性强的（如乙肝的检验）。
有些则需全面考虑综合分析，不是1+1=2那么简单。
因此，"对号入座"的结果，有时较明白，有时则需再请高明（做更多的检验和听取专科医生意见）。
心电图检查前的准备及注意
一、检查时不能饱饮、饱食、吃冷饮和抽烟，需要平静休息20分钟。
二、检查时要睡平，全身肌肉放松，平稳呼吸，保持安静，切勿讲话或移动身体。
三、过去做过心电图的，应把以往报告或记录交给医生。
如正在服用洋地黄、钾盐、钙类及抗心律失常药物，应告诉医生。
四、检查时，如涂有电极膏，检查毕可用卫生纸擦掉。
根据病情若需作心电图运动试验，还应注意以下几点：
1）前后1小时，不宜作运动试验；
2）进行性或新近发作心绞痛、急性心肌梗塞后１年内、充血性心力衰竭、严重高血压、左心室肥大、左束支传导阻滞、预激综合征、休息时也有明显心肌缺血、年老体弱、行动不便等均禁忌作运动试验；
3）如在运动试验中，病人发生心绞痛或冷汗不止，应立即停止，并请医生及时处理。
哪些体检项目能发现早期癌症？
体检是早期发现癌症和癌前病变的重要途径。
体检中各项血液检查指标，B超、X光、肛门直肠指检、妇科体检中的巴氏涂片等都是常用的筛查肿瘤的方法。
◆血液检查
血液检查是体检中查出早期癌症的重要手段，检测血液中各种肿瘤标志物指标是否升高，则可发现、鉴别各种恶性肿瘤。
如：
甲胎蛋白AFP可查原发性肝细胞癌、生殖腺胚胎性肿瘤。
癌胚抗原CEA明显升高时，常见有结肠癌、胃癌、肺癌、胆管癌；存在肝癌、乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌时也有升高。
◆妇科体检中巴氏涂片
采用巴氏染色的方法，可检测早期宫颈癌，检出率约60%-70%。
◆B超
利用彩色多普勒成像技术，可清晰地发现全身大多数器官是否有肿块及病变。
◆X线胸片
X线穿过人体后，因器官、组织密度不同呈现影像，由此可直接显示肺部肿瘤，也可通过肺气肿、阻塞性肺炎、胸水等间接性改变寻找胸部肿瘤。
◆肛门直肠指检
大致可以确定距肛缘7厘米-10厘米的肛门、直肠有无病变和病变的性质。
◆胃镜和肠镜
直接用肉眼观察胃、肠黏膜的色泽、血管纹理、腺体开口形态，来识别有无病变。
抽血之后巧止血
在做体检时，我们一般都要进行抽血化验。
一般来说，当针头拔出后，很快就会止住血，这是因为人体自身的凝血机制发挥了作用。
但有的人却在针头拔出后，很长时间血都止不住，这是为什么呢？
首先，有可能是自身的凝血机制出现了问题，例如血小板偏低，凝血机制较差等血液系统的疾病。
在一般情况下，并不是因为血液系统的毛病而止不住血，而是由于人们的操作不当造成的,大致有以下几种情况：
1）按揉止血：
当针头拔出后，有的人为了尽快将血止住，不停地用手指按揉皮肤的针头处，认为这样止血快，但往往欲速则不达。
这是因为血管壁受到损伤后，人体的血小板就要尽快黏附于血管的损伤处，就像水桶漏了要用东西堵住一样。
但如果不停地按揉，就会影响血小板在受损血管处的凝集，甚至会破坏这种凝集作用，那么止血的时间自然要延长了。
2）压迫的时间不够：
凝血机制是一个非常复杂的过程，它需要一定的时间才能完成。
一般地说，它需要5分钟的时间才能完成保护人体血液不再外流的使命。
3）指压方法不正确：
每次抽血，人们只能看见皮肤上出现一个针眼，实际上并不是一个针眼，而是两个，一个是皮肤上的，一个是血管壁上的，只是因为血管在皮肤之下，我们看不见而已。
如果仅仅是按压了皮肤上的针眼，而没有压住血管壁上的针眼，那么止血的时间自然要延长了。
正确的做法是拔针后，用另一只手的食指、中指、无名指同时按压拔针部位，也就是用无名指压住进针孔，另两个手指压迫血管就可以尽快止血了。
大三阳、小三阳是哪些项目，有无传染性？
大三阳是表面抗原（+），E抗原（+），核心抗体（+），表示病毒在人体内不断复制，有较强的传染性，如果伴有肝功能异常，应积极到专科医院抗病毒治疗。
小三阳是表面抗原（+），E抗体（+），核心抗体（+），表示病毒复制活动及传染性较弱。
但少数病毒变异病人虽为“小三阳”，病毒仍进行复制，所以应进一步检查乙肝病毒、DNA多聚酶定性或定量检查，才能决定是否有传染性和如何治疗
痔疮的最佳治疗方法
痔疮的最佳治疗方法？
北京慈铭体检中心专家提示：
无花果叶治痔疮：
药物：
鲜无花果叶。
用法：
将无花果叶放入瓷盆中煮20分钟，趁热熏洗患处。
每日3次疗效：
此方对外痔疗效特佳割鼻草洗净切碎，用花生油炒之，用文火炒20分钟才可吃，此方吃后不可吃任何东西。
用法：
饭后两点才可服用，服用此方经过两点钟才可以吃饭。
注意：
割鼻草，要炒花生油，不可掺盐及任何东西，并忌吃葱。
槐花、地榆各10克，仙鹤草、旱莲草、侧柏叶各15克，枳壳10克，黄芩5克，胡麻仁15克，勒莱苋30克。
水煎服，每日1剂，日服2次，另外，可
用此药煎液熏洗肛门。
本方为黄洪坤方，功能清肠利湿，止血，适用于痔疮。
每天吃葡萄干30粒，还要多运动。
时间：
定在下午四点，连续服用1个月可根治。
颈椎病如何自我治疗
颈椎病已经成了一种多发疾病，在年轻人群中也普遍存在
给患者在生活中带来不少麻烦，下面为大家介绍一下颈椎病的自我治疗方法，希望能帮助患者及早脱离疾病困扰。
颈椎病的自我治疗：
1、局部按摩：
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
2、远道点穴：
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。
于此反应点施点穴按摩。
3、擦掌摩腰：
将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
4、掐捏踝筋：
两手变替掐捏足踝后大筋。
5、颈部运动：
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
6、摇动上肢：
左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
每日可自行施术一次。
手法由轻渐重，以能忍耐为度。
依法施术，一般1-2月即可见效。
颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
怎样慢跑有益健身
目前，许多国家，出现了慢跑热。
慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。
慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
北京慈铭体检中心专家指出，慢跑的姿式应为两眼个视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。
全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧平行地自然摆动。
呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。
必要时口鼻同时呼吸。
慢跑中应注意：
跑时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动；肌肉及关节要放松；上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张；尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎；跑时脚的前半部先着地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时着地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒；量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢
睡眠护肤
北京慈铭体检中心认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。
洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。
一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。
睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。
所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。
最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。
对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
营养学家早餐都是怎么吃的
你知道吗？
吃饭一定要是：
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这是百病之根。
北京慈铭体检中心教授表示：
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须包括谷类、豆浆或牛奶、鸡蛋或肉、蔬菜和水果。
假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。
生活在紧张忙碌的都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。
那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？
也许可以为大家提供借鉴。
晚上睡得晚、工作辛苦，早上忍不住想多睡会儿，但是她摸索出一个10分钟早餐准备方法，解决了全家人的早餐营养。
方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋、黄瓜片、番茄夹入两片面包中。
孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。
如果要调味，还可以放些番茄酱。
整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。
如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转就可。
一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
午睡的好处
午觉时间很短。
但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
慈铭体检中心认为认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
健康饮茶要“三看”：
一看时间
早起适合喝红茶，因为其属于发酵茶，性质温和，不会刺激尚未苏醒的身体；白天适合喝绿茶，有助提神醒脑；晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。
二看地域
慈铭体检中心有关专家提倡按地域喝茶，因为一方水土养育一方人。
一般来说，本地产什么茶就喝什么茶。
比如广东、福建人多喝乌龙茶；少数民族地区则喜喝砖茶。
三看体质
比如体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶。
如春天易上火，就喝绿茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气；舌苔厚、肚子胀、消化不太好时则泡一杯乌龙或者铁观音这类半发酵茶，以助祛湿。
何时最应该喝水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。
但是，慈铭体检中心专家提醒如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。
简单地讲，激素也分成两种：
一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。
或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！
现在慈铭体检医学专家可以明确地告诉你：
这是一个错误的做法。
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
IT行业男性易不孕
IT行业男性——
电脑为伴隐患多
从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：
早起上班，在电脑前一坐就是一天，回家后又要在电脑或电视前坐数小时；工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间；常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。
这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍
立夏养生
立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
慈铭体检中心认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。
起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。
立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
日常身体保健小秘招
足部按摩缓解胃病
慈铭体检中心提示：
足部按摩可以治疗一些疾病，有一定的保健作用。
足部还包含了人体的整体信息，这些信息我们叫它反射区，这些反射区具有与人体器官相对应的特点，当人体某器官发生生理变化时，足部反射区会首先作出反应，提示我们做好预防与治病的准备。
通过对这些穴位及反射区的按摩，可以疏通经络、调节气血。
腹脐
腹脐养生关键词：
消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
四杯水白领保护身体健康的卫士
社会压力、生活压力、工作压力……诸多压力背后是当今白领重压下的忙碌工作以及情绪及思想负担。
而平时经常在电脑前伏案工作、封闭的写字楼工作环境、不规律的饮食习惯等等都有可能会引发可怕的病症，殊不知，往往忽略了一些小习惯，却因这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命"杀手"。
营养专家提示广大白领：
压力再大，平时也要多饮用内容不同的四杯水，也许一杯果茶或者豆浆就可以成为白领保护身体健康的卫士。
第一杯水：
豆浆
一杯咖啡、一个面包，是在白领人群中流传很广的早餐。
然而，早晨喝豆浆或许会影响你一天的工作效率。
因为早餐饮用咖啡会使心跳加快，并导致胃部收缩。
另外，早餐摄取的糖分会被机体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。
这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。
然而，豆浆作为老少皆宜、价廉质优的液态营养品或许是个不错的选择。
据化验，每百克豆浆中含有蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
并且，对于每天大脑超负荷工作的白领们，豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。
豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
第二杯水：
果茶
对于长期饮食不规律的白领人群，维生素及多种矿物质的摄取平均水平比较低，而新鲜的水果以及蔬菜又不适合办公室长期食用，针对此种情况，建议每天至少饮用一杯果茶。
以中国最先上市的大亨果茶为例，其主要成分为山楂、胡萝卜和蜂蜜。
众所周知，胡萝卜素有"土人参"的美誉，其富含的胡萝卜素、叶酸、纤维素、维生素、无机盐、双歧生长因子等多种营养素，对于人体提高免疫力有极好的作用，并且对于眼睛也可起到很好的呵护作用。
山楂的药用价值更不必提，因其降血压、促进胃肠道消化以及降低胆固醇等诸多功效，早就被列入了中国食疗药典之中。
山楂与胡萝卜二者经过蜂蜜的调和，更为人体补充了丰富的维生素、蛋白质、矿物质等诸多元素。
在对100毫克果茶的检测中，我们发现其中就含有人体必需的16种氨基酸及人类必须的膳食纤维，此外还含有黄酮、三萜酸等具有降血压、降血脂、强心抗癌功能的重要物质。
第三杯水：
绿茶
每日电脑前的伏案工作，会直接导致白领们接触辐射时间过长。
临床证明，一个长期从事放射性工作的技术人员，其血液中白细胞总数低于4×10g/升，而绿茶则是一个减缓电磁辐射的较好选择。
经过试验，从绿茶中提取的茶多酚具有多方面的抗辐射作用，茶多酚既可以直接清除辐射中产生自由基，减少脏器的损伤，提高机体的免疫力；又可以对机体造血功能起到保护作用，从而达到良好的抗辐射效果。
肿瘤病人放疗后服用茶多酚制剂除了有明显升高白细胞作用外，一般能提高生活质量，增进食欲，改善睡眠和排便，以利于肿瘤的治疗，对长期接触电脑、长时间看电视的"荧屏族"、核工业工作人员、放射科医生、飞行人中等，绿茶也是不可多得的保护神。
因此，绿茶也被誉为"原子时代的饮料"。
第四杯水：
牛奶
忙碌了一天的白领朋友，回到家中，很多人都反映因为平时工作压力过大，所以睡眠状况相当不好，而这个时候建议白领朋友建立睡前饮用牛奶的习惯。
其实牛奶中含有两种有助于睡眠的元素。
一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种"类鸦片肽"，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
另外，除了以上四种饮品外，专家还特别指出，其实白开水同样是一种极好的保养品，现在忙碌的工作节奏使很多人不注重饮水的数量，特别是在干燥的冬季，足够的饮水量也是身体健康非常必要的保障。
抗癌防癌佳品—西兰花
今天我们要介绍的是西兰花的功效，西兰花最显著的功效可能就是防癌抗癌，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。
另有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。
西兰花属于十字花科蔬菜，含有一种特殊的物质叫作硫代葡萄糖苷，它能够帮助降低罹患癌症的风险。
由于这些抗病化合物都含有硫化合物，因此十字花科的蔬菜都带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。
不过这些苦苦的化合物进入我们体内后，会分解成一些小分子化合物，它们可以抑制致癌物在体内“搞破坏”，同时想尽办法把它们“赶出去”。
重要的是，常吃西兰花可以降低不止一种癌症，特别是人们熟知的乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、卵巢癌、子宫颈癌、肝癌等等的风险。
除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠
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