引用怎样做大骨头汤好喝附家常菜谱.docx

引用怎样做大骨头汤好喝附家常菜谱.docx

《引用怎样做大骨头汤好喝附家常菜谱.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《引用怎样做大骨头汤好喝附家常菜谱.docx（22页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

引用怎样做大骨头汤好喝附家常菜谱

怎样做大骨头汤好喝【附家常菜谱】？

健康饮食

本文引用自哥们干杯！

《怎样做大骨头汤好喝【附家常菜谱】？

》

喝汤不但能补充水分营养，不同人群不同季节选择喝某些汤还有防病保健作用，那么冬天炖骨头汤要注意那些方法呢。

骨头汤怎么做好喝?

煲汤首先要注意两点:

1、煲汤的器皿

煲汤首选的器皿是沙锅，其次是生铁锅，再次是不锈钢锅。

2、挑选煲汤的材料。

煲骨头汤最好是用猪腿骨，其次是龙骨，再次是猪头骨。

菌菇骨头汤

怎么做骨头汤

　第一步：

先烧开一锅水，放入棒子骨，焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来，捞出来骨头，倒掉水。

这个过程就叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。

　　第二步：

在高压锅里加入冷水，放入老姜片，再放入焯过水的棒子骨，放点胡椒粉，很重要的一点就是加入几滴白醋。

　　PS：

1、用冷水炖汤，冷水要一定次性加足，冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，这样汤的味道更鲜美。

　　2、炖骨头汤的时候，加入几滴白醋，因为醋能使骨头里的钙、磷溶解到汤内，同时不要过早加盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的味道。

　　3、用高压锅炖骨头汤，我各人观点，这样出[油多些，汤更浓些，更白些，更鲜美些，而且炖骨头汤不易时间太长，久煮后会破坏骨头中的蛋白质。

　　第三步：

用勺子按顺时针方向搅动均匀，盖上锅盖，用大火煮，当高压锅里出气了，先用大火煮三分钟，再改用小火炖30分钟，闷到高压锅里不出气了，再开盖。

　　第四步：

骨头汤上面有很多油，可以将汤面上浮着的油用一个小碗装上，下次煮菜待用。

　　第五步：

将锅里的汤分装在2-3个保鲜盒里装上，再放入冰箱里的冷冻室里放着，吃的时候拿出来一盒解冻、煮开，放入蔬菜煮就行了，在汤里只需加点盐，就鲜美无比了，而且营养丰富，煮出来的蔬菜也不会流失维生素。

　　PS：

可以在汤里加入白萝卜、白菜、莴笋、青笋、藕、蘑菇等蔬菜一起煮，吃的时候还可以根据个人口味再做味碟蘸着菜吃，这样非常适合冬天吃，吃得身体暖暖的，很舒服。

--煲首先要注意三点:

1、煲汤的器皿煲汤首选的器皿是沙锅，其次是生铁锅，再次是不锈钢锅。

2、挑选煲汤的材料。

煲骨头汤最好是用猪腿骨，其次是龙骨，再次是猪头骨。

3、掌握煲汤的火候。

熬制方法:

在沙锅里放进足量的清水，同时加入骨头，大火煮开后改用小火熬制2小时，如果不要那么油腻，把汤上面的浮油去除后调味就可以了。

这样熬制出来的汤美味清澈。

如果你想熬出来的汤象牛奶一样，在熬制的后一小时改用中火，那样，熬出来的就是奶白色的。

在这里要注意的一点，猪骨头一定要冷水下锅，不然汤就没有那么鲜美了!

附：

各种家常菜的做法：

　　蒜苗五花肉　　制作工艺:

熟炒口味：

咸鲜味　　主料：

猪肉（肥瘦）500克配料：

青蒜250克调料：

大葱5克酱油4克花生油20克盐3克

料酒4克味精3克　　1.将带皮猪五花肉洗净，下入开水锅中煮至八成熟，捞出晾凉切成厚片；　　2.青蒜苗洗净切小段；　　3.大葱切花；

　　4.炒锅注油烧热，下入葱花爆锅；　　5.倒入肉片翻炒至卷缩，加入青蒜苗、酱油、盐、料酒、味精翻炒几下，出锅装盘即可。

　　香菜拌牛肉　　制作工艺:

拌口味：

麻辣味　　主料：

牛肉（瘦）500克配料：

香菜20克调料：

辣椒油50克花椒粉25克盐4克味精2克

大葱10克　　1.牛肉蒸熟切成片；　　2.香菜摘洗干净后切成段；　　3.葱切丝备用；　　2.

牛肉片放入盘内，加入盐、味精、辣椒油、花椒粉、葱丝和香菜段拌匀即可。

　　糖拌莲菜　　制作工艺:

拌口味：

甜味　　主料：

莲藕500克配料：

调料：

白砂糖200克　　1.藕去皮洗净；　　2.切成薄片；

　　3.放锅中水煮10分钟；　　4.捞出盛盘拌入白糖；　　5.用碗扣10分钟即可。

　　冬笋肉丝尖椒　　制作工艺:

生炒口味：

微辣　　主料：

冬笋100克猪肉（瘦）50克配料：

辣椒（青、尖）20克调料：

植物油10克盐3克

味精2克大葱5克姜3克　　1.将冬笋和尖椒洗净，切成丝；　　2.将猪肉洗净，切成丝；　　3.

炒锅置旺火上倒入植物油，先入葱、姜煸香，加入肉丝炒至将熟时，倒入冬笋丝和尖椒丝翻炒，再加入少许清水焖一会儿，放入精盐、味精出锅即成。

　　清拌微辣黄瓜　　制作工艺:

拌口味：

酸辣味　　主料：

黄瓜300克配料：

调料：

大蒜15克花椒2克盐3克味精2克鸡粉1克

辣椒（红、尖、干）5克醋6克植物油10克　　1.将黄瓜洗净、削皮，中间片开；　　2.用刀背拍松，再切成一寸见方的斜块；　　3.

蒜捣碎，放入适量的精盐、味精、鸡粉、醋，搅拌均匀，拌在黄瓜里；　　4.将适量食用油倒入铁锅，烧至六成热；　　5.放入花椒煸一下捞出；

　　6.把干红辣椒丝放在黄瓜上，将炼好的花椒油淋在上面；　　7.将拌好的黄瓜装盘即可。

　　香葱蒸鱼　　制作工艺:

清蒸口味：

葱香味　　主料：

平鱼300克配料：

香菇（鲜）100克调料：

盐3克酱油10克白酒5克白砂糖2克

醋5克植物油10克小葱20克　　1.将鱼洗干净，擦干水分，撒盐3克腌10分钟左右；　　2.香菇泡发，切丁；　　3.

油、酱油、酒、黑醋、糖、香菇丁拌均匀，淋在鱼体上；　　4.水烧开，将鱼以大火蒸约10分钟左右，至筷子可插入鱼身；　　5.撒上香葱末即可。

　　清炒木耳菜　　制作工艺:

清炒口味：

蒜香味　　主料：

木耳菜350克配料：

调料：

花生油15克大蒜15克香油8克料酒3克盐2克

味精1克　　1.木耳菜洗净，捞出沥水备用；　　2.蒜切成末；　　3.炒锅放火上，倒入花生油烧热，放入蒜末稍炒；　　4.

倒入料酒，放入木耳菜、精盐、味精，浇入香油，出锅即可。

　　生菜拌蛋片　　制作工艺:

拌口味：

酸甜味　　主料：

鸡蛋120克生菜200克配料：

芹菜叶50克胡萝卜50克调料：

香油20克盐5克

白砂糖10克醋7克味精1克　　1.生菜洗净后切成片；　　2.鸡蛋放入沸水锅内煮熟，捞入凉开水内过凉，取出剥去壳后切圆片；　　3.

芹菜叶洗净后放入沸水锅内焯一下，捞入凉开水内过凉，取出挤干水分后切碎；　　4.

胡萝卜去皮洗净后切成丝，投放沸水锅内焯一下，捞入凉开水内过凉，捞出挤干水分；　　5.将香油、白醋和味精同放碗内调成味汁；　　6.

生菜片放入盆内，加入精盐、白糖、胡萝卜、芹菜叶和鸡蛋片，浇入调味汁，拌匀装盘即可。

　　酸辣里脊豆腐汤　　制作工艺:

煮口味：

酸辣味　　主料：

豆腐（北）400克猪里脊肉100克冬笋50克香菜50克香菇（鲜）50克配料：

调料：

醋30克胡椒粉6克盐5克味精3克香油15克大葱8克姜5克淀粉（玉米）5克植物油30克　　1.将豆腐切条；　　2.

里脊肉、香菇、冬菇、葱、姜洗净均切成丝；　　3.香菜洗净切成末；　　4.

锅上火放入清水，水开后分别放入豆腐条、香菇丝、冬笋丝、肉丝焯一下，捞出放入盘中；　　5.锅再上火，放入高汤、盐、醋、胡椒粉、鸡精；　　6.

待锅开后倒入豆腐条、冬笋丝、肉丝，勾薄芡，撒上葱、姜丝、香菜末，即可出锅。

　　白灼鲜鱿鱼制作工艺:

灼口味：

香辣　　主料：

鱿鱼（鲜）300克配料：

调料：

大葱7克姜3克胡椒粉3克香菜5克酱油3克白砂糖4克

味精3克辣椒（红、尖）10克花生油20克　　1.将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。

　　2.锅内烧开水，下入鱿鱼花焯熟，捞出备用。

　　3.取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉调成白灼汁。

　　4.把焯熟的鱿鱼花摆在盘内，撒上葱姜丝、香菜段、尖椒丝，再浇上白灼汁，然后将油烧至八成热，浇在上面即可

　　什锦烩鸡　　制作工艺:

烩口味：

咸鲜味　　主料：

鸡400克配料：

海参（水浸）75克香菇（鲜）25克冬笋50克鱼肚75克火腿25克

虾仁15克油菜100克鸡肫30克猪肚100克调料：

盐7克味精2克料酒5克大葱5克姜5克胡椒粉10克花生油50克淀粉（豌豆）2克

　　1.鸡放入水锅煮熟，剔骨切成片；　　2.葱切条，姜切块；　　3.锅放底油，下葱、姜爆香，添清汤；　　4.

下鱼肚、海参、盐、料酒、味精，慢火煨1分钟；　　5.冬笋切秋叶片焯水；　　6.鸡肫、肚尖去筋皮，剞十字花刀，改刀成块；　　7.

鸡肫、肚尖与青菜下水锅氽透；　　8.锅放底油烧热，将大葱、姜下锅炸出香味捞出；　　9.

锅内烹酒，添汤，下盐、加鸡、海参、香菇、冬笋、鱼肚、虾仁、青菜、鸡肫、肚尖、味精和胡椒粉；　　10.

炖煮至汤汁浓厚，用湿淀粉勾薄芡，撒火腿丝，装入汤盆内即成。

　　肉酱豆腐　　制作工艺:

清蒸口味：

酱香味　　主料：

豆腐（北）300克配料：

调料：

牛肉辣瓣酱50克大葱20克　　1.

豆腐清洗干净，切成小块置于盘中；　　2.葱洗净切成葱花；　　3.将肉酱罐打开，撒于豆腐块上；　　4.用隔水法蒸10分钟后取出；　　5.

最后，撒上葱花即可食用了。

　　鲜菇炒菜花　　制作工艺:

生炒口味：

咸鲜味　　主料：

蘑菇（鲜蘑）200克菜花150克配料：

调料：

盐2克味精1克淀粉（豌豆）5克

色拉油30克　　1.将菜花洗净掰成小朵，放入开水锅内氽一下；　　2.淀粉加水适量调匀成水淀粉备用；　　3.

锅架火上，放油烧至七成热，下鲜蘑菇煸炒一下；　　4.加入素汤30毫升、精盐、味精，烧沸；　　5.放入菜花煸炒至熟，用水淀粉勾芡即成。

　　烧家常豆腐　　制作工艺:

烧口味：

麻辣味　　主料：

豆腐（南）200克木耳（水发）20克冬笋20克猪肉（肥瘦）35克青蒜20克

配料：

调料：

植物油75克豆豉15克豆瓣20克酱油12克料酒6克辣椒粉10克花椒粉1克淀粉（玉米）10克白砂糖2克味精1克

大葱15克大蒜10克　　1.将豆腐切成约1厘米见方的丁，在开水中氽后捞出待用；　　2.水发黑木耳撕成小朵，冬笋切片；　　3.

猪肉切碎成肉末待用；　　4.葱切成葱花、蒜剁细成泥、姜切末均备用；　　5.

锅上火倒入油烧热，下猪肉末煸酥，加豆豉剁碎、郫县辣酱、葱花、姜末、蒜泥炒出香味；　　6.下入辣椒面炒出红油，烹入料酒、酱油，加白糖和清水适量；

　　7.下入豆腐，黑木耳冬笋片和烧片刻；　　8.撒味精，用湿淀粉勾芡，撒上青蒜段和花椒面即成。

　　醋熘卷心菜　　制作工艺:

醋溜口味：

酸咸味　　主料：

圆白菜300克配料：

调料：

醋25克辣椒（红、尖、干）5克大豆油75克花椒5克

酱油4克盐2克白砂糖2克味精1克香油1克淀粉（豌豆）5克　　1.卷心菜洗净切成3厘米见方的块，用刀拍松，用盐拌匀待用；　　2.

干辣椒切丝；　　3.把糖、醋、酱油、味精、湿淀粉10克（淀粉5克加水）调成汁；　　4.勺内放豆油烧热，先放花椒炸黑，捞去花椒；　　5.

再加干辣椒丝炸黄后，随即下卷心菜翻炒；　　6.待稍软后将调好的汁倒入勺内，翻炒几下，淋上香油即成。

　　甘蓝拌青椒丝　　制作工艺:

拌口味：

清香味　　主料：

青椒500克孢子甘蓝150克配料：

调料：

大蒜5克大葱5克盐3克味精2克

酱油10克醋10克胡麻油5克虾皮5克　　1.大蒜剥去蒜衣，剁成蒜末；　　2.大葱去根洗净切成丝；　　3.

将青椒、甘蓝洗净，切成丝装盘；　　4.再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮，拌匀即可。

　　五香干炒肉丁　　制作工艺:

滑炒口味：

咸鲜味　　主料：

猪肉（肥瘦）100克香干100克配料：

黄瓜125克调料：

淀粉（豌豆）10克

植物油30克黄酒5克盐2克味精1克胡椒粉2克香油5克　　1.将黄瓜、五香干、肉洗净切成丁；　　2.

将肉丁用些干淀粉拌匀，用滚水飞熟，待用；　　3.剩余淀粉加水调匀成湿淀粉备用；　　4.

用油起锅，将黄瓜丁、五香干丁，放在锅中，加上肉丁抛匀，赞入绍酒，注入些滚水，用精盐、味精调味，撒上些胡椒粉，用湿淀粉打芡，加些包尾油，麻油和匀上碟便成。

　　粉丝蛋皮丝　　制作工艺:

拌口味：

咸鲜味　　主料：

鸡蛋260克粉丝150克配料：

菠菜200克调料：

香油10克醋10克虾米10克

盐3克味精2克大蒜5克　　1.将粉丝、海米分别用水泡发好，备用；　　2.大蒜去皮剁成末待用；　　3.

菠菜摘洗干净后切成长5厘米的段，放入沸水中焯一下，捞出用凉开水过凉挤干水分；　　4.水发粉丝切成8厘米长的段；　　5.

鸡蛋打入碗内，加少许精盐搅匀；　　6.

炒锅置火上，放入香油烧至五成热，鸡蛋液倒入锅内，将锅转动，使蛋液摊开成较薄的蛋皮，翻面煎一下，取出放案板上切成丝；　　7.

菠菜、粉丝、蛋皮丝、醋、精盐、味精、蒜末和香油一起放入盆中，调拌均匀装盘后撒上水发海米即可。

　　香菇炒菜心　　制作工艺:

生炒口味：

清香味　　主料：

油菜心300克配料：

香菇（干）30克调料：

盐2克植物油30克白砂糖15克

味精1克　　1.将香菇洗净后放温水中泡发，捞出沥去水，去柄，切小块；　　2.

将油菜心去根洗净，捞出沥水，大棵的在根部纵向剖十字刀，小棵的不切，整棵炒；　　3.

将炒锅置大火上，倒入植物油，烧至油锅冒烟时放入香菇先炒几下再下油菜心；　　4.

炒至变软色变绿时加入精盐、白糖和泡香菇的水，盖上锅盖烧3分钟，加入味精炒匀后盛入盘内即可上桌供食。

　　生拌彩丝　　制作工艺:

拌口味：

香辣　　主料：

海带（鲜）200克配料：

青椒50克柿子椒50克调料：

姜10克大蒜10克盐2克

味精2克酱油5克醋5克甜面酱5克白砂糖10克香油10克　　1.大蒜去皮捣成蒜茸备用；　　2.

海带切成丝，放入开水锅中焯2分钟，用冷水冲凉，沥去水分；　　3.青椒和红椒去籽，洗净，切成丝，放入开水锅内略烫一下捞出，用凉水冲凉，沥去水分；

　　4.生姜切丝；　　5.海带丝、红椒丝、青椒丝和生姜丝一起放入盆内，加入酱油、甜面酱、白糖、精盐、味精、醋和蒜茸，拌匀装盘，淋入香油即成

　　素炒豆苗　　制作工艺:

清炒口味：

清香味　　主料：

豌豆苗400克配料：

调料：

色拉油30克白砂糖10克盐2克味精1克　　1

.鲜嫩豆苗洗净，捞出沥水；　　2.色拉油放入炒锅炒热，放入豆苗迅速翻炒；　　3.再放入精盐、白糖、味精，加入素高汤20毫升，炒匀即可。

　　虎皮青椒　　制作工艺:

熟炒口味：

酸咸味　　主料：

青椒400克配料：

调料：

盐2克酱油6克醋10克味精3克色拉油70克　　1.

青椒去蒂，洗净，放入七成热油中炸至皮酥至熟时捞起，沥干油；　　2.炒锅留少许余油，下青椒、盐、味精、酱油、醋，炒匀入味后，起锅装盘即成。

　　冬菇豆腐汤　　制作工艺:

煮口味：

咸鲜味　　主料：

香菇（鲜）100克豆腐（北）300克配料：

冬笋50克油菜10克调料：

酱油25克

味精1克盐2克香油1克　　1.将冬菇放入温水泡透，去蒂洗净，控去水；　　2.豆腐切成小块，入沸水锅中略氽捞出；　　3.

冬笋切成片，也放入开水锅中氽一氽捞出；　　4.汤锅坐火上，倒入清汤，下冬菇、冬笋片烧沸；　　5.放精盐、味精、酱油、绿菜叶、豆腐块烧3分钟；

　　6.淋入芝麻油，出锅装入大汤碗。

　　韭菜蛋饼　　制作工艺:

生煎口味：

咸鲜味　　主料：

鸡蛋350克小麦面粉400克韭菜400克配料：

调料：

盐3克料酒10克大葱5克

植物油30克　　1.将嫩韭菜择洗干净，沥水后切成小段；　　2.葱洗净，切成细末；　　3.把鸡蛋打入碗内，用力搅打均匀；　　4.

面粉加水和成薄浆，加入打好的蛋液、料酒、精盐和葱花，随即再将韭菜倒入拌匀；　　5.

炒锅置火上，加底油烧热，用勺舀面糊入锅摊薄，待两面都煎黄后，即可出锅。

　　炝西兰花　　制作工艺:

炝口味：

椒麻味　　主料：

西兰花500克配料：

调料：

盐5克大葱5克姜5克胡麻油10克　　1.

将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里；　　2.葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末；　　3.

在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成。

　　青蒜炒黄豆芽　　制作工艺:

生炒口味：

辣味　　主料：

黄豆芽450克青蒜100克配料：

调料：

色拉油50克盐5克味精3克白砂糖2克

辣椒粉8克香油10克　　1.将青蒜洗净，切成1.5厘米长的段；　　2.将黄豆芽掐去根须，洗净捞出，沥干水分；　　3.

锅置旺火上，放入色拉油，烧热下入辣椒粉略煸；　　4.再放入黄豆芽、精盐、味精、白糖炒拌均匀，再放入青蒜段炒拌断生，淋香油，出锅装盘即可。

　　玉米笋炒芥蓝菜　　制作工艺:

清炒口味：

清香味　　主料：

芥蓝250克玉米笋（罐装）100克配料：

大蒜10克调料：

盐3克江米酒10克

植物油20克　　1.芥蓝菜洗净，切段；　　2.大蒜去皮切末；　　3.玉米笋洗净，切成斜段，并放入开水中氽烫一下捞出，沥干水分；　　4.

锅中倒入20克油烧热，爆香蒜末，再放入芥蓝菜及玉米笋炒熟；　　5.最后，加调味料（盐、米酒）调匀就可以了。

　　青蒜烧豆腐　　制作工艺:

红烧口味：

蒜香味　　主料：

豆腐（北）250克配料：

青蒜100克猪肉（肥瘦）50克调料：

色拉油20克酱油2克

白砂糖3克香油3克淀粉（豌豆）5克　　1.青蒜清洗干净后切斜段，蒜白与蒜青分开备用；　　2.猪肉洗净绞碎；　　3.豆腐切方块；

　　4.锅中倒入20克油，先将肉炒松，再放入蒜白少香；　　5.

放进切好的豆腐块及调味料（高汤3/4杯、酱油2克、糖3克、麻油3克）所有材料，先用大火煮开，再改用小火煮约五分钟，放入青蒜；　　6.

最后用淀粉、水勾芡后即可盛出。

　　醋熘藕片　　制作工艺:

醋溜口味：

酸甜味　　主料：

莲藕400克配料：

调料：

酱油10克醋15克盐4克淀粉（豌豆）5克胡麻油20克

大葱8克姜10克　　1.将藕去节，削皮洗净，再顶刀切成薄片，下入开水锅中略烫，捞出沥干水分待用；　　2.

炒锅注油烧至温热，下葱末，姜末，马上烹入醋，加入酱油，盐和清汤，加入葱片略炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，翻炒均匀，出锅即可。

　　炒芽白　　制作工艺:

生炒口味：

微辣　　主料：

大白菜（白梗）400克配料：

调料：

色拉油50克盐3克味精2克辣椒（红、尖、干）10克

　　1.将黄芽白洗净，去老叶，切成4厘米长的段；干红椒切段。

　　2.

锅置旺火上，放入色拉油，烧至五成热时，下入干红椒段煸香，再加入黄芽白炒拌断生，加精盐、味精翻拌均匀，出锅装盘即可。

　　炒空心菜　　制作工艺:

生炒口味：

清香味　　主料：

空心菜400克配料：

调料：

色拉油20克酱油5克大蒜5克盐1克味精1克　　1.

空心菜除去老茎，带叶择成长条，洗净沥水。

　　2.

炒锅内放油烧热，加入拍碎的蒜头爆出味，放入空心菜，加少许精盐用大火急炒，菜软时加酱油、精盐和味精，出锅即可。

　　蒜苔炒肉丝　　制作工艺:

滑炒口味：

原本味　　主料：

蒜苔200克猪肉（瘦）200克配料：

调料：

植物油20克香油3克酱油35克

料酒10克甜面酱5克淀粉（豌豆）10克大葱5克　　1.将淀粉加水适量调匀成水淀粉；　　2.葱去皮洗净，切成末，备用；　　3.

将瘦猪肉切成6厘米长的丝；　　4.蒜苔择去老茎，洗净，切成3厘米的长段，用开水烫一下，捞出控净水分；　　5.

将油放入炒锅内，上火烧热，后放入肉丝煸炒变色，下入葱末、甜面酱、蒜苔搅炒均匀；　　6.

烹入料酒、酱油，加水少许，开锅后用水淀粉勾芡，淋入香油，出锅装盘即可。

　　炒红苋菜　　制作工艺:

清炒口味：

蒜香味　　主料：

苋菜（紫）700克配料：

调料：

大蒜20克盐4克味精2克猪油（炼制）20克

　　1.择去红苋菜根，放入清水中，搓洗干净，沥干水，待用；　　2.大蒜去皮洗净捣成蒜泥；　　3.炒锅放在中火上，放入少许猪油；　　4.

待油温达到七成热时，放入蒜泥、红苋菜翻炒几下，放入盐、味精，装盘即可。

　　草菇炖豆腐　　制作工艺:

原炖口味：

本味咸鲜　　主料：

豆腐（南）500克配料：

草菇20克竹笋15克油菜心25克调料：

盐3克

酱油20克味精2克黄酒10克淀粉（豌豆）10克香油5克

　　1.竹笋去壳去皮后洗净切片；油菜心择洗干净；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克；将豆腐切成4厘米长、2厘米宽、1厘米厚的块，放在锅内，加清水、少许精盐，用文火炖10分钟后，捞出沥净水。

　　2.锅架火上，放入麻油，烧热后下绍酒，清汤100毫升、水发草菇、笋片、菜心、剩余精盐、酱油、味精、豆腐块，烧沸后用湿淀粉勾芡出锅即可。

　　绿笋炒双丝　　制作工艺:

炒口味：

咸鲜味　　主料：

芦笋300克配料：

虾仁200克猪肉（瘦）150克调料：

盐3克味精2克色拉油45克

胡椒粉5克大葱8克　　1.芦笋洗净后斩成一段段；　　2.与虾仁、肉丝及精盐、味精、色拉油、胡椒粉、葱（切段）置于盘内拌匀；　　3.

覆上微波薄膜，高火加热5分钟即可。

　　番茄蛋奶汤　　制作工艺:

煮口味：

咸酸味　　主料：

番茄150克鸡蛋75克配料：

虾米25克调料：

猪油（炼制）25克香油15克味精2克

盐3克大葱5克　　1.鸡蛋磕入碗中，打散；番茄洗净，切成小块。

　　2.炒锅置火上，加猪油，烧热后放入打好的蛋液，炒熟后即倒入高汤500克，汤呈乳白色，烧沸后放入番茄、小虾米、精盐、味精，撇去浮沫，放葱花、淋香油，盛碗即可。

　　煎荷包蛋　　制作工艺:

生煎口味：

原本味　　主料：

鸡蛋60克配料：

调料：

猪油（炼制）20克　　1.煎碟入炉，旺火预热2分钟。

　　2.放进猪油，中火加热2