健康讲座课件高尿酸血症41.pptx

健康讲座课件高尿酸血症41.pptx

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高尿酸血症的健康饮食,提供全生命周期健康管理服务，帮助用户预防癌症、预防慢病、降低猝死风险！

内容,一.尿酸的来源二.尿酸的去处三.合理饮食控制尿酸四.其他生活方式的改变对降尿酸的好处,一.尿酸的来源,尿酸哪来的？

1.外源性：

食物细胞越多，嘌呤越高，占20%多细胞动物：

猪、牛、羊、鱼、禽等，单细胞动物：

海参、海蜇；无细胞食品：

牛奶、鸡蛋含量极少；2.内源性：

人体血尿酸的来源，占全部尿酸的80%。

年老细胞死亡，新生细胞再生，这就是新陈代谢，所以只要有新陈代谢就会产生尿酸。

二.尿酸的去处,5,1、尿酸排泄,每天产生750mg，排出5001000mgPH=5.0时游离的尿酸仅占15%，PH=6.6时几乎所有的尿酸均处于游离状态。

所以要服用碳酸氢钠碱化尿液,2、尿酸的沉积尿酸生成过多：

外源性摄入过多嘌呤、嘌呤合成过程中酶的缺陷,尿酸排泄减少：

肾功能不全血尿酸升高超过饱和度以上，如长期得不到纠正，易以尿酸盐的形式在组织中沉积。

破坏,对待高尿酸的两种态度,过度担心,态度,不得了啦，！

什么都不敢吃了，这可怎么办？

不管不问一手药瓶，一手酒瓶！

这么好的美味再多吃一口也不要紧？

8,对于过度担心的不用怕！

高尿酸血症痛风是可防、可治、可控的疾病。

及早发现、正确治疗高尿酸血症，可以把其破坏和危险降到最小。

战略上要渺视痛风,9,对于无所谓的要提高警惕！

尿酸盐在很多地方的沉积,关节,10,结缔组织,肾脏,其他,高尿酸血症严重并发症,11,可以引起的疾病,尿路结石便秘高渗脱水（婴儿）脑梗膀胱癌支气管肺病牙齿疾病,糖尿病酮症酸中毒运动引发的哮喘高血压静脉血栓致死性冠心病结肠癌,12,健康、,健康的生活方式,合理饮食,心理平衡,戒烟限酒,适当运动,高尿酸血症痛风属于生活方式病,13,14,三.合理饮食控尿酸,15,限制嘌呤的摄入，不能有效改善高尿酸血症,严格的限嘌呤饮食，尿酸可能降1020%，但有营养不良的风险。

嘌呤=美味，光靠饮食控制，很难坚持。

均衡膳食，没有必要全面禁食嘌呤。

痛风饮食最新概念是低热量食物,16,控制痛风发作的三条途径,减少嘌呤摄入量多吃碱性食物，碱化尿液多喝水、限饮酒、少吃盐，增加小便量，增加尿酸排出,17,1.减少嘌呤摄入量,18,体重控制,低热量饮食，使体重控制在理想范围中。

肥胖引起高尿酸血症可能与体内内分泌系统紊乱或酮体产生过多，而抑制了尿酸的排泄有关。

消瘦使人体分解增加，内源性尿酸产生增多。

19,体重控制,饮食8分饱哲学饭前吃一个水果（血糖高者可吃一个黄瓜或番茄）空能量的食物如：

蔬菜、魔芋等吃一部分粗杂粮避免两餐之间的甜点,20,减少动物性脂肪高脂肪可影响尿酸排出体外过多油脂导致肥胖特别避免食用肥肉、猪牛羊油、肥禽烹调时应少用油，忌煎、炸等烹饪方法，一般食用油23勺左右（三口之家1桶5L油吃2.53个月）,体重控制,21,减少动物性脂肪高脂肪可影响尿酸排出体外过多油脂导致肥胖特别避免食用肥肉、猪牛羊油、肥禽烹调时应少用油，忌煎、炸等烹饪方法，一般食用油23勺左右（三口之家1桶5L油吃2.53个月）,体重控制,22,减少嘌呤的摄入,低嘌呤食物不限制轻和中嘌呤食物，开水汆一汆再烹饪后吃高嘌呤食物尽量少吃或不吃,23,食物中嘌呤含量,24,2.多吃碱性食物，碱化尿液,25,食物的酸碱性,酸性食物：

含有硫、氯、磷等元素，在人体最终代谢成酸性物质，主要是肉、鱼类等。

（多吃鱼、白肉代替红肉、尽量选瘦肉、少吃肥肉）。

碱性食物：

含有大量K、Na、钙、镁、锌等离子，在人体内最终代谢成碱性物质，大多数果蔬类是碱性。

26,强酸性：

蛋黄、奶酪、白糖、西点、柿子、目鱼子等。

中酸性：

火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

弱酸性：

白米、花生、啤酒、蛤蜊、章鱼、泥鳅等。

弱碱性：

红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性：

萝卜、胡萝卜、大豆、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。

强碱性：

葡萄、茶叶、海带、天然绿藻等,27,少吃酸性食物，可减少酸性物质摄入。

多吃碱性食物，即果蔬类，每天1斤，碱化尿液。

关键酸碱平衡，检测办法尿PH,28,3.多喝水，限饮酒，少吃盐,29,水的量,每天饮水量2000ml以上，约810杯水;伴肾结石者最好达到3000ml，约1215杯水;目标24h尿量2000ml。

30,水的质,好水：

山泉水、普通开水、淡茶水、蔬菜汁、果蔬汁等；不好的水：

软饮料、碳酸饮料、酒精饮料、鲜果汁、矿泉水、纯净水等。

31,最佳饮水时间,起床后锻炼前入浴前就寝前,32,酒酒中含嘌呤酒精会促进体内尿酸合成酒精代谢过程会产生乳酸，抑制肾脏排泄尿酸美味的下酒菜，都含高嘌呤,33,下酒菜排名,34,控制饮酒量,酒精单位：

酒精度数乘以体积1个酒精单位=52白酒18ml、38白酒25ml、干红80ml、啤酒200ml控制饮酒：

正常男性2个酒精单位/天，正常女性1个酒精单位/天，痛风患者应再减量。

35,低盐原则,正常人摄入盐6g/d减少调味料沾着吃少吃零食一家三口一个月3/4包盐和1瓶500ml酱油,36,食谱举例,37,四.其他生活方式的改变对降尿酸的好处,38,38,健康的生活方式的建立-动起来？

改变久坐少动、以车代步等的不良生活方式。

积极进行健康运动。

有氧和无氧相结合，循序渐进。

动起来！

健康运动的“三五七”三一次运动时间30min；每周运动5次；五运动后心率=170-年龄为宜。

七,39,40,步行世界上最好的运动美国每天有8000万人步行锻炼。

步行可以预防心脏病、糖尿病、感冒、肥胖、老年痴呆，延缓衰老、骨质疏松等。

理想的步行方法时间：

30min1h,速度：

130150步/min,动起来！

谢谢,祝大家身体健康,