社区矫正人员心理健康讲座.ppt

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社区矫正心理培训

（一）,关注心理健康，享美好人生,讲课前先聊的话题,人有九类基本情绪：

兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。

在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。

由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。

所谓的阳光心态，就是把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。

比如说，我现在不高兴了，我就想办法让高兴出来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。

想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。

因为心境具有两极性，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。

我们现在提出要构建和谐白云，阳光心态就是构建和谐白云的一个基础。

差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。

如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。

如果一个人心情经常不好，这种不好情绪就会像羊群中的瘟疫一样在家人和朋友中传染，导致人际关系紧张。

正确的健康观念,健康是生理、心理和社会适应都日臻完美，包括：

心理、生理、社会三个方面。

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康,生活现状分析,竞争激烈，压力大，现实残酷；社会纷繁复杂，充斥各种诱惑；生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后；人际关系复杂，不良情绪增多；人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。

国外“约会自己的心理医生”已非常平常；但国内能有勇气，有能力去看心理医生的很少。

把心理医生等同于精神病科医生,关于中国心理健康的调查,据世界卫生组织（WHO）统计，全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%。

中国有53%的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题。

另一项调查表明，年薪在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国白领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理健康更是值得关注。

统计2004年中国：

1）自杀人口：

2528万人2）有心理及精神疾病：

1600万（占总人口数1.23%）3）94.24%上班族有明显压力症候群，包括：

焦虑，失眠，情绪失调等问题。

心理健康知多少,什么是健康心理？

心理健康是一种持续的心理状态，人不仅有良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生活的规范。

人的心理健康包括以下七个方面：

智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

健康的核心是心理健康。

心理健康的核心是良好的情绪，情绪可以摧毁人的一切。

负面情绪的危害,负面情绪压抑过久易诱发犯罪。

坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你必毁无疑,不合理信念容易引起不良情绪,人的不合理信念主要三大特征：

1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。

凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。

如何消除负面情绪,消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。

“90/10法则”：

生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。

保持积极向上的心态。

这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。

如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居着重要位置。

久而久之，心态的不健康就会引起你对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，如果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在心理、身体和行为上出毛病。

（一）关注矫正对象的不良情绪和心态，重视矫正对象的病态心理。

接受矫正初期-心理适应期1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪，尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的疏导很容易引起焦虑和抑郁；2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会地位的人）；3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）；4、焦虑、抑郁；5、重操旧业心理（假释人员）；,

（一）关注矫正对象的不良情绪和心态，重视矫正对象的病态心理。

接受矫正中期（期间）1、易怒心理2、自卑心理3、空虚心理4、敌对心理5、自我封闭心理,天堂、地狱由心造一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。

幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。

一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？

什么是地狱？

老禅师轻蔑地看了他一个人眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。

武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！

老禅师平静地说，这就是地狱。

武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。

老禅师又平静地说，这就是天堂。

武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。

上汽集团董事长胡茂元讲天堂、地狱的故事，他说，上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。

上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。

几点建议,1、首先明确自己的身份，正确定位自己。

只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。

2、消除自卑感，缩小与社会的差距。

正确对待自己过去的罪行，正确对待在生活中遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应对自卑的同时，也要消除过于自信的心理，认为自己干什么都行，结果在社会上碰得找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。

3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。

4、学会忍耐（延迟反应）。

有人说，心理变，态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。

因此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了心态，那么你一定会取得成功。

几点建议,每个人都是自己的心理咨询师,阳光心态的内涵,不能改变环境就适应环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。

他向师父抱怨，搬不动山。

师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。

不能改变事情就改变对事情的态度我们不能被别人的语言伤害，如果我们被别人的语言伤害了，那是你自己的思考伤害了你。

如果有人说，你这人真不是一个东西！

你不能跟他置气，你可以这样说，你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西！

你我都一样。

不能向上比较就向下比较。

不想当船长的水手不是一个好水手。

但是很遗憾，只有一个人能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去。

大家都这样想，结局是船上只剩下一个人，可能还不是你。

成功学是对的，但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。

什么是心理咨询,1、心理咨询就是心理专业人员运用心理学的理论和方法，通过与心理存在困惑的矫正人员进行交流，对其心理问题给予解答、指导、启发、教育、帮助其消除心理困惑的活动。

2、心理咨询是助人自助，进行心理咨询的矫正人员有精神病，心理咨询救世主，心理咨询是授人以渔而非授人以鱼，一个前来讨鱼的人都会觉得心理咨询没有用。

3、如何巩固咨询或干预效果遵从专业人员的建议；自我对心理咨询或干预过程进行回顾总结，认识自己，改变认识，挖掘潜能；在今后的生活和矫正过程中树立信心；重新出现心理问题时或产生新问题及时申请咨询和干预。

什么是心理咨询,心理游戏割舍游戏,1、请在写下对你最重要的十个人的名字；2、现在请你将名单缩小为5个人，把其余5个人的名字划去；3、当你用笔划去一个人名字的时候，那个人真的就不存在了。

接下去，你必须从5个对你最重要的人里面选一个擦去，剩下4个；4、再划去一个，剩下3个；5、再划去一个，剩下2个；6、最后请在2个里面保留最后一个。

音乐,心药,心善心宽心正心静心怡心安心诚,心善。

善良是心理养生的一大营养素，一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感，一个人坚信自己活着，于他人有益，甚至是他人生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞，会使人轻松愉快。

一个乐善好施的人，必须心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾病的发生，使人健康长寿。

心宽。

心宽的人，不仅意味着对外在世界的承纳与相容。

而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。

宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。

心正。

俗话说：

“不做亏心事，不怕鬼敲门”。

只要堂堂正正、清清白白做人，你就能吃得香、睡得稳。

相反，信心太大，私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷惘、使你狂妄、使你丧失理智。

就不可能生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休，“夜不能寐”，久而久之，就可能患上心理性疾病。

心静。

内心的平静，是心灵深处的恬然、安温、舒适和自在。

心静并非什么都不想，而是“不思声色；不思胜负，不思得失、不思荣辱、心无烦恼、危险、名利和美色等使人心动神驰的诱惑，在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生，使人健康长寿。

（躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬）,心怡。

人生的旅程，不可一帆风顺，坎坷、曲折是避免不了的，只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气，坦然地面对困难的挑战；笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐；自寻其乐。

保持健康的心态，这也是心理健康的源泉。

心安。

一个人当他内心安祥的时候，采菊东篇下，悠然见南山，没有忧愁没有烦恼、没有恐惧没有牵挂，这种感觉是美好的。

此外，我们还发现，淡薄名利的人会健康。

一颗平常心，永远让自己处于平和状态，从而免受心理疾病的侵袭。

心诚。

心诚待人，才会获得别人的信任。

如果疑心太重，或缺乏诚意，大家彼此戒备，疑神疑鬼，人与人之间没有了信任和欢笑，充满敌意的日子，会使人食不甘味，眠不安宁。

你有诚心也就拥有朋友，就可以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解生活压力，这对保持愉快，乐观情绪，防治心理性疾病非常有益。

黄金定律：

你希望别人怎么对你，你就怎么先对别人。

白金定律：

别人希望你怎么对他，你就怎么对他。

人际关系法则,