跳绳心得体会.docx

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跳绳心得体会

跳绳心得体会

　　跳绳教学的一点体会

　　在体育教学中如何让学生尽快把握好跳绳的技术？

如何让学生在小学六年中一直维持对跳绳的热情、爱好和新鲜感？

如何发挥出绳索本身最大的魅力？

这些是我一直在探讨的问题。

因此，我在教学中尝试制定了一套循序渐进式的教学模式，从低年段、中年段向高年段过度，每一个年段都有不同的教学目标、要求、任务，并从技术上、内容上、难度上加以递增，在不断的实践、试探中取得了一点成效。

　　一、低年段跳绳教学

　　低年段学生要紧存在以下几个方面的问题：

　　①手脚摇跳不和谐：

先跳再摇或是摇跳同时。

　　②摇绳手势不对：

手臂手腕忽上忽下。

　　③单个断跳不能衔接。

　　④甩绳跳绳机会不和谐，甩跳脱节，重心不稳，容易摔倒。

　　针对以上的几个问题我采取了以下几个解决的方式

　　一、正确地准确地测量好自己所需要的绳索长度：

一脚踩在绳索中间，俩手各持绳索一端，让绳索自然下垂着地，手位于腰略上即可。

　　二、先练习甩绳。

每手各持一根绳索，双手固定好位置、幅度，借助手腕的力量甩绳。

如此能够专门好地感知摇绳的力度位置：

体侧腰部略上，稍比肩宽。

幸免手臂忽上忽下。

在学生能较为熟练地练习及可不能再随意移动手位的前提下，加上脚的跳跃动作，要求先慢节拍甩一下跳一下，教师可在一旁提示或口令指挥，以增强学生的节拍感知能力，加速他们的同意程度。

在甩跳能较为和谐时可适当加速口令，促使其加速甩跳的速度，并对学生有一点的进步加以大力夸奖。

　　3、双手持绳，先置于前面，双脚跳事后再次甩绳再跳，依次慢慢的从一个到多个练习，使其体会到跳摇之间的前后顺序及机会，幸免显现跳摇不和谐之错误。

　　4、针对刚开始有些同窗跳快甩慢，以致重心不稳，容易摔倒的现象能够在甩跳之间加速小跳，以缓冲慢甩的时刻。

　　总之，不管用何种方式来练习他们的跳短绳内容，都应该尽力发觉学生的闪光点和进步性，不吝程度地加以夸奖，以增强他们练习的爱好和信心，这对低年段的学生来讲超级重要。

而且不能超之过急，原先不能摇跳的到能跳过一个到两个时，在鼓舞和夸奖的基础上告知他们能行的，专门好很不错，有进步，并要求他们再可否多跳过几个，并把1分钟跳绳作为低年段的考核项目。

单人跳短绳是一场比较枯燥的内容，因此在大部份学生都能较为熟练和谐自由完成的基础上可适当的加入一些花腔跳短绳以增强学生的爱好，以发挥短绳的独特魅力。

如学生自创了一些花腔：

向后踢跳、向前踢腿跳、向双侧挥腿跳

　　二、中年段跳长绳

　　重难点：

把握跳进跳出的机会，和谐摇挑。

最后要求达到目标：

能合作和谐摇好绳索，能顺利跑进跑出。

　　对中年段来讲跳短绳是一件简单的事，因此在这时我把长绳引入课堂。

长绳和短绳的最大不同的地方确实是摇绳从单人变成双人，应而摇绳的节拍、幅度显得尤其重要，加上长度有更多的空间，能够更大程度地发挥学生的制造性、思维性、和谐性。

　　双人摇绳是跳长绳的关键，绳索没摇好就不可能有人跳好，因此第一要让学生学会摇绳：

站稳，以肩为轴，尽大可能的和对方同时把绳甩起，两边的力量，幅度，速度要相和谐，不然就会显现扭绳、晃绳的现象。

跳的人也必需在速度上和摇绳的维持一致，才能顺利完成跳长绳。

跳短绳时一样都是个体从静止状态过渡到运动状态，如此跳绳个体能够自己和谐好，在最正确机会起跳。

而跳长绳一样要求在绳索摇摆的进程中从外界进入，因此配合摇绳节拍、跳进和跑出甩动的跳跃区是一个值得探讨和练习的问题。

刚开始时有很多同窗面对飞舞的绳索不知该如何下手，想进去却又可怕或是闭上眼睛瞎闯一通，如此的结果往往确实是被绳索砸了或是绊住，全然不可能跳起。

因此教师在这时第一应该排除学生对绳索的恐惧，提示学生认真观看体会，发觉问题“绳索在什么样的位置时进入是最正确机会”？

并让学生在练习的进程中学习解决问题。

通过量次的练习发觉，若是从正面进入跳绳区多数在绳索的最高点时较好，若是反向进入时那么应该是在绳索最低点适宜，也确实是绳索落地时。

能够让学生依照这两点加

　　强练习，在学生慢慢熟练的基础上加入一些花腔元素，以维持他们对长绳的爱好。

　　三、高年段花腔跳绳

　　重难点：

充分发挥学生的制造性、合作性。

最后要求达到目标：

全部合作创编新花腔。

这一时期教学相对简单，对高年段来讲，跳短绳及长绳已是熟能生巧的事，因此我的教学重点是：

如何最大程度地发挥他们的制造性、合作性，进一步增强他们对绳索运动的酷爱。

因此花腔跳绳也就被作为重点，给学生们一个自由的想象空间，使他们勇于去探讨勇于去尝试，通过大伙儿的一起尽力，培育合作创新意识。

其实学生的制造力真是无穷无尽的，在课堂中我发觉了很多很多令人惊喜出乎意料的绝妙创意：

“8”字穿花、绳中绳、龙的传人、双进双出钻山洞……三人一体分段跳：

甲、乙、丙三人平行站立，乙在中间双手分握两根绳的绳把，甲和丙分握另外两绳把。

开始后，乙向后摇甲和丙两人随已摇绳。

等绳索稳固后，甲后跳几回，丙也上绳跳几回，如此进行。

翼双飞跳：

两人两根绳索同向站立，将绳索对折后两绳勾在一路接成一根，每人各持另一头，齐甩起跳；二人连番转转跳：

二人相向站立，均用内侧手摇绳。

一人先跳1——2次后，边摇边转180度后，将手中绳把换手，另一人继续跳。

多绳跳：

用多根绳索交叉一齐摇，人站在交叉点上跳。

　　绳索是学生喜爱的体育项目，但学生的自控能力较弱，他们往往可不能注意自身的经受能力，只要爱好在就会长时刻不休息地练习，因此在跳绳教学进程中应该注意以下方面：

　　一、择一条适合你的绳索：

绳索的长度应适合人的高度，太长或是太短的绳索会令跳绳动作不和谐。

　　二、需选择滑腻地面进行，不可有高低落差及坑洞。

　　3、多人跳绳时需留意人与人之间的距离，幸免被他人的绳索打伤。

　　4、跳绳要循序渐进，运动前要注意做好热身和跳绳后的拉伸活动，不然容易受伤。

　　五、先简单后复杂，在熟练自跳的基础上再加入一些难度动作。

　　六、跳完后注意放松，调整呼吸，舒缓躯体后多喝水。

　　7、跳绳的强度不宜过大，练习时刻不宜太长，注意跳跃场地的选择，最好在有必然弹性的地上练习。

注意鞋子的选择，以有侧防护功能的为佳，以避免膝盖、脚踝受伤。

　　八、在跳绳后也能够用绳索做一些游戏，如抛掷、钻爬、甩绕、抛接等等，充分发挥出绳索的魅力。

　　“每一个学生都是一轮初升的太阳，有的尽管此刻还暗淡无光，只是一时被云雾遮住了，一旦冲出云雾就会光芒四射。

”在跳绳设计活动时，对那些动作进展好的学生就适当提高难度，让他们“玩得有劲”；对那些动作进展较差的学生那么降低动作要求，让他们也体验到“成功的欢乐”；对待能力特弱儿童，想方设法让他们参与到活动中去。

小朋友能够依照自己的能力来选择练习，然后再选择是不是增加跳绳的难度和速度；通太长时刻的实践运用，我惊喜地发觉课堂上学生的练习爱好在不断地增强，每次跳绳课上都精力充沛，练习的自觉性也在大大地提高，练习的内容也出色纷呈，下课了还意犹未尽。

而且在课后还自发性地自己组织，当他们创编出一种新的花腔时都喜不自禁地跑来告知我，让我也分享他们的欢乐。

　　跳绳的魅力是无穷的，跳绳的花腔也是无穷的，学生的制造思维更是无穷的。

积存跳绳的体会，充满着对绳索的酷爱，不断创新挖掘绳索的内涵，这确实是我一直要做的。

　　　锻炼；四川省成都市中小学体育教师跳绳培训班学习总结跳绳这项运动在我国已经有一千多年的历史了，唐代称跳绳为“透索”，明代称跳绳为“跳白索”。

跳绳的益处：

一、跳绳不受人数、场地、时刻、天气、性别、年龄的限制；二、跳绳可跳出多种花腔，并富有较强的节拍感；3、跳绳运动量可大可小，锻炼强度也能够自由把握；

4、跳绳要求大脑、手、臂、腰、腿、脚全面配合，使躯体取得全面

　　五、跳绳不需要任何特殊设备，是最节省费用且成效极佳的锻炼方式；

　　六、跳绳是青年儿童增强智力和增进身高的最好手腕之一。

在中国刚已将跳绳加入中考考试项目，

　　可见对这一运动的重视与认可，

　　目前

　　跳绳的考试项目是“一分钟速跳”，目前的评分为一分钟100次为60分，

　　160次为总分值。

　　跳绳的长度选择及握绳方式：

　　一、跳绳的长度选择：

双脚踩绳两手提绳至髋骨上方。

　　二、握绳方式：

，大拇指和食指握住手柄中后端，其他三个手指辅助握在手柄上。

　　单摇跳绳的方法：

首先是单摇双脚跳，这是最基本的跳法，准备跳时，两手别离握住绳柄，

　　将绳置于身后，

　　上臂和前臂的夹角约

　　135度到150度，上臂下垂，

　　前臂自然弯曲在躯体双侧。

　　动作开始时，

　　两手腕同时使劲并配合前臂发力，

　　将绳由体后摇至体前，

　　当绳触及地面的同时，双脚及时地起跳，让绳索通过脚下，两脚同时落地，同时双手

持续摇绳，当绳从体后往体前摇转一周再次触地时，双脚及时跳起让绳通过。

　　如

　　此反复围周身转一回环，双脚跳跃一次，称为单摇双脚跳一次。

大体训练方式：

　　1.无绳30秒原地练习

　　2.无绳60秒原地练习

　　3.有绳30秒练习

　　4.有绳60秒练习

　　立德小学邓德森

　　　踢毽跳绳竞赛心得体会

　　辽东学院医学院体育部

　　XX年12月19日

　　踢毽跳绳竞赛心得体会

　　随着冬季寒气候的渐渐袭来，辽东学院开展了一年一度的踢毽跳绳竞赛，燃起了各个学院的热情，温暖学生的心，活跃了学生的业余文化生活，增强学生的体质，增进各学院之间的友谊，凝人气，聚力量，医学院在这次竞赛中也踊跃参与，收成甚满，在赛前、赛中都表现出了对体育活动的酷爱和踊跃。

同窗们始终本着“友谊第一，竞赛第二”的原那么，整个竞赛进程井然有序，竞赛中表现活跃，激情热情。

　　赛前同窗们认真预备，刻苦训练，参加竞赛的选手维持着好的心态去投入竞赛，取得了专门好的成绩，通过本次竞赛对学生踊跃参加体育锻炼起到了增进与引导的作用。

“欢笑”成了这次竞赛进程中的名词。

体育部对医学院选手也讲了，咱们不是为了竞赛而去竞赛，更是为了医学院的荣誉而前行，知晓荣誉感，欢乐感，是竞赛的收成！

　　本校重视德育、智育与体育，为校园生活注入了丰硕的文化内涵和体育精神，营造了团结、活泼、健康向上的校园气氛。

今年，通过举行这次毽球、跳绳活动，培育了大学生团结协作、开拓进取、顽强拼搏、不怕挫折和失败、勇于竞争的精神；培育同窗们踊跃参加体育锻炼的意识、技术、爱好和适应，丰硕同窗们的课余生活，给大伙儿提供一个展现能力、发挥个性的大舞台。

提高学生体质健康水平，鼓励学生踊跃进行体育锻炼的具体行动。

希望广大同窗们以本次活动为契机，充分利用课余时刻、体育课时刻踊跃参加体育锻炼，达到以健康

　　的体魄、愉悦的心理投入到紧张有序的学习当中的目的。

　　作为辽东学院的医学院体育部一员，咱们会踊跃配合大院组织的各项体育活动，精心选拔，重视同窗们的优秀表现。

　　辽东学院医学院体育部

　　XX年12月19日

　　花腔跳绳学习心得

　　这次有幸赴安庆参加了花腔跳绳的培训会，在为期一天的学习中，听了跳绳专家许凡教师和市教委领导的课，我深有体会，使我明白新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变革，新的理念、新的教材和新的评判，对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。

这就需要咱们中小学教师迅速走进新课程、明白得新课程。

做为新时期的小学体育教师如何发去扬传统教学的优势和推动大课间活动的开展真正实现阳光体育的本质，尽快地适应课程改革的需要，本人结合这次的培训和自己的教学实践谈谈自己对体育课的拙见。

　　一、树立“健康第一”的指导思想

　　随着生产自动化水平的迅速提高、社会物质生活的较大改善和余暇时间的不断增多，人们的生活方式发生了专门大的转变。

专门是最近几年来，参加健身锻炼，正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部份。

因此，体育教师也要树立“健康第一”的指导思想，利用体育教学改善学生的心理健康和社会适应能力，从增进学生身心健康这一目标动身，引导学生把握大体的运动技术，学会科学锻炼躯体的方式，培育坚持课外锻炼的适应，增进躯体素养、心理健康和社会适应能力等全面进展。

　　二、以学生进展为中心，关注每一名学生的健康成长

　　传统的体育教学是以教师、教材、课堂为中心，学生随着教师转，教师随着教材转，教师教无爱好，学生学无乐趣。

新课程以“一切为了每一名学生的进展”为最高宗旨和核心理念，要求教师心中要装着每位学生的喜怒哀乐和身心健康，把学生看成学生的主体，学习的主人，要以学生进展为中心，将学生的全面的进展放在首腹地位。

如，第一，依照学生的体能和体育大体技术的不同，确信教学目标、安排教学内容，让全部学生都有平等参与体育活动的机遇。

第二，关注学生的需求，重视学生的情感体验，激发学生的学习动机和爱好，让学生在自主的学习进程中学会学习，享受学习的乐趣，养成健全的人格。

　　3、转换角色，成立新型的师生关系

　　成立新型的师生关系，是新课程改革实施和教学改革的前提和条件，新课程的推动要致力于成立充分表现尊重、民主和进展精神的新型师生关系，使学生学习的主动性和制造性得以充分地发挥。

要成立新型的师生关系，教师应真情对待学生，关切爱惜每一个学生，公平地对待学生，不能厚此薄彼，尤其是关于学习学习成绩不睬想的学生，教师要多鼓舞、多关切，相信他们的潜力，切实帮忙他们，成为学生的增进者和效劳者。

传统教学中的师生关系，是一种不平等的关系。

教师不仅是教学进程的操纵者，体育活动的组织者，成绩的判定者和绝对的权威者，而且，老是想方设法地把自己的要求“格式化”，依照自己的思路进行教学。

新课程要求教师从知识技术的教授者转变成学生进展的增进者，由居高临下的指挥者转变成合作型的良师益友，使教学进程转变成是师生一起开发课程标准的进程。

例如，在上一年级跳绳课时，我改变了以往惯用的教师讲解、示范→学生仿照练习→纠正错误动作，这一传统的“格式化”的教学方式，采纳了让学生在师生一起创设的虚拟的动物王国运动会中，学习仿照各类动物的双脚起跳，双脚落地的方式，和双手摇绳的动作，更形象的将跳绳动作展此刻学生的眼前。

学生通过实践→试探→制造→发觉→学习等步骤，在教师的鼓舞和师生一起探讨、实践

　　下把握了动作技术。

整个学习进程教师只是学生学习的引导者和效劳者，在与学生平等的交往中帮忙学生把握学习方式，学生始终是学习的主人，教师在一旁起着鼓舞、增进作用，如此合作教学较以旧事半功倍。

　　4、灵活运用各类教法和学法

　　新课程强调教学进程是师生交往、一起进展的互动进程。

在教学进程中要处置好教授知识与培育能力的关系，注意培育学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探讨，在自主学习中培育独立试探能力，探讨学习中培育解决问题能力，合作学习中提高合作交流的能力。

例如，《跳短绳》一课，过去咱们一样采纳教授式教学法和学生反复练习的方式来完成教学任务。

目前，在教法上我改用激趣法和鼓舞法进行教学尝试，取得了较好的成效。

课前，激发学生仿照小兔、袋鼠等动物跳，然后，布置小动物学跳绳，比一比谁学得快的任务，让学生自由练习。

练习进程中，一些基础好的学生专门快就完成教师布置的任务，为了维持学生的练习爱好，一方面，引导学生学习开始学习花腔跳绳。

一方面，让学生当小教师教可不能的同窗。

每当发觉学生微小的进步，我都会及时给予夸奖，在鼓舞下，让学生对跳绳充满爱好，不仅体育课上跳，回家跳，大课间十分钟也在跳，真正提高学生的跳绳技术水平。

体育教学方式层出不穷，有情景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法、爱好教学法等，从而改变单一的教授式教学方式，在教学实践中在灵活运用各类教法和学法，是新课改对教师的大体要求。

　　五、改变传统的教育教学模式，构建新的教学结构

　　我国传统的体育教学模式的表现形式为：

开始部份→预备部份→大体部份→终止部份，这种教学模式使得教学目标单一，组织形式古板，轻忽学生个体不同和能力培育，学生处于被动状态，如在预备进程中，体育教师一样采纳慢跑，跑完以后确实是做徒手操，不管碰到什么课题都是如此。

这种固定模式的教学结构给学生带来专门大的负面阻碍，限制了学生活动时刻和空间，阻障了学生间的交流与合作，使学生对体育活动散失爱好，无益于学生制造思维和想象能力的进展。

　　新课改的全面实施，对陈腐的教学模式提出了质疑，要求教师改变原有单一、陈腐的教学模式，成立和形成多样化教学模式。

依照学生的身心进展规律和生理活动规律，将教学进程设计成以下模式：

引导→激发爱好→增强信心→学习技术→进展躯体素养→放松与恢复等五个时期。

新的课堂教学模式，改变了以往教学中让学生在反复、单调的动作练习中把握动作的方法，使学生在有趣的各式各样的游戏中不知不觉地学会了动作，课堂上学生学得高兴，玩得有趣，个个满怀激情地斗胆表现，身心愉悦地完成了学习目标。

　　总之，咱们体育教师要不断地学习，同意培训，但也不能丢掉优良的传统体育项目，如：

毽球和这次培训的花腔跳绳等等；咱们还要不断地改变观念，解放思想，运用新的有效的教学方式，挖掘教材的潜在制造因素，不断培育学生的潜在能力，造就“四肢发达，头脑一样发达”的新型人材。

　　雷池中小学校　　王辉

　　XX-4-21

　　参加跳绳竞赛的体会

　　头几天，我在我的学校中参加了跳绳竞赛。

跳绳竞赛的规那么是如此的：

每人拿跳绳跳一分钟，看谁跳的最多。

　　我在第二轮与三年级的一个素不相识的小女孩比，我看她细小的身材，又看见她穿着雨鞋，我内心悄悄自喜，心想：

“他又矮又小，还穿着雨鞋，确信比只是我，哼！

”终于等到我和他竞赛了。

我见她面容一样，脚踏的很慢，我想他必然是怕我了。

当杜教师说：

“开始！

”我就尽力地跳，我看她很慢很费力，我的脚禁不住停下来，“砰”的一声，我摔倒了。

就在这时，杜教师喊停。

当结果出来时，我竟输给了她！

看到他们班快乐欢呼，我的心像被万万根针扎一样，我失落万分。

我简直像一只被浇了一盆冷水的小猫似的。

　　这次竞赛尽管失败了，可是我明白了“虚心令人进步，自豪令人掉队”。

从这以后，我再也不敢自豪自大、小看人了。