健康减肥的英语演讲稿精编.docx

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健康减肥的英语演讲稿

　　HowtoLoseWeightItseemsthatmanypeopletodayare

　　overweight.Noonewantstocarryaroundextrapounds,loutfewpeopleknowhowtoslumdown

　　effectively.Theylookformiraclepillsandmagic

　　cures.Intheend,theyfailandthepoundscome

　　back.Butthemosteffectivewayoflosingweightisactuallyvery

　　simple.Itisacombinationofagooddietandproper

　　exercise.Whatmakesitworkis

　　determination.Itrequiresdisciplineandcommitmentto

　　succeed.Hereisanexamplethatprovesthetruthofthese

　　words.Myaunthadbeentryingtoloseweightfor

　　years.Shewentononedietafteranother,butnoneofthem

　　worked.Shelostalotofweightquicklyonlytohaveitcome

　　back.Finally,shefollowedherdoctor'sadviceandbegantoeatasimple,well-balanced

　　diet.Sheatelotsoffruitsandvegetablesandavoidedhigh-fat

　　foods.Inaddition,shejoinedanexercise

　　class.Sheworkedoutthreetimesa

　　week.Atfirst,myauntwasn'thappybecausetheweightcameoffso

　　slowly.Butherclassmatesencouragedhertosticktoitandeventuallyshereachedher

　　goal.Bestofall,shewasabletostayatherideal

　　weight.Thatwasbecauseshehaddevelopedhealthynew

　　habits.如何减肥现在似乎有许多人的体重都过重。

没有人会希望身上有多余的重量，但是很少人知道如何才能有效地瘦下来。

他们会去寻找特效药，以及神奇的治疗法。

最后不仅失败，而且反弹了。

但是事实上，最有效的减肥方法非常简单。

主要就是结合均衡的饮食，以及适当的运动。

　　成功的关键就是要有决心。

成功需要自制和投入。

以下这个例子，可以证明这个方法是正确的。

　　我阿姨试图减肥已经好多年了。

她一次又一次地节食，但是没有一次成功。

她的体重会快速地下降，但没多久就又反弹了。

最后，她听从医生的.建议，开始吃简单、均衡的饮食。

她吃大量的蔬果，并防止高脂肪的食物。

除此之外，她还去参加运动课程。

她一星期运动三次。

起初，我阿姨并不是很开心，因为体重下降得很慢。

但是她的同学们鼓励她坚持下去，最后她终于到达目标。

最棒的是，她能够维持她的理想体重。

因为她已经养成健康的新生活习惯。

　　Doyouknowwhatisthelifetimecareerforawoman?

　　Well,Iwon’tdoubtwhowillknowtheanswerbetterthanyou

　　girls.Yes,absolutelyit’skeepingslim!

　　Assummerisapproaching,it'stimeforustoshedsomepoundsbeforehittingthe

　　beach.Thequestionishowtoloseweighteasilywithoutsufferinghungryorthetirednessof

　　sports.Thegoodnewscamethatconsistentlygettingagoodnight’ssleepmaybeoneoftheanswersaccordingtosomenew

　　researches.Youmaywonderwhat’stheconnectionbetweensleepandthenumberonthe

　　scale.Well,Iwillelaborateonitintwo

　　aspects.

　　First,gettingagoodnight'ssleepcanpreventovereatingandhelpcurbobesitybecausesleepdeprivationspikesthehormoneghrelin,whichstimulatesyour

　　appetite.ResearchpublishedintheAmericanJournalofClinicalNutritionshowsthatpeoplewhosleeponlyabout

　　5.5hourspernighttakeinsignificantlymorecaloriesfromsnackingthroughoutthedaythanthosewhoarewell-

　　rested.Thataddsuptoatremendous30poundsa

　　year.Andtheyarecomapativelydislikevegetablesandcravecarbohydratesandeatfewerproteinsandfats,whichhelppeoplefeel

　　full.Second,notgettingenoughsleepmightseverelycutintopeople'sabilitytoloseextrafat,astheamountofthehormone,leptinthatrelatedtoenergyexpenditurewillsharplydecreasewithoutenough

　　sleep.Researchersfoundthatifdietersgotafullnight'srest,theylostmorethantwicetheamountofweightfromfat

　　reserves.Tired-eyeddietersalsoreportedfeelinghungrierthantheydidwhentheyhadgottenenough

　　sleep.Sodespiteanyextracaloriesapersonmightburnwhilestayingup,losingsleepishardlythebestwaytolose

　　fat.Ifyourgoalistolosefat,skippingsleepislikepokingsticksinyourbicycle

　　wheels.

　　Inaword,it’sbetterforgirlstomakesleepapriorityandgetabeauty

　　rest.Remembernevertosacrificeyourprecioussleepingtimenexttimeyouareindulginginsomesoapoperasortalkingonthephone,unlessyouwantalargernumberonthe

　　scale.