基本体操《少儿健美操》.docx
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基本体操《少儿健美操》
小学体育实践课教案
学习
目标
1、引导学生通过模仿学习健美操少儿一级动作，了解整套操的结构及组成，以及其中包含的几种基本的步法的动作名称和技术特点。
2、使学生基本学会整套操的动作技术，提高动作的弹性，协调性和节奏感，提高他们对音乐的感受能力。
3、帮助学生养成正确的身体姿势习惯和良好的合作精神，发展学生的协调，灵敏等素质论提高学生的表现力。
教学内容
1、少儿健美操组合一，组合二。
2、游戏：
比比谁灵敏
学习重、难点
重点：
组合
（一），
（二）的动作技术。
难点：
动作的协调性和动作的路线。
程序
内容
教与学的过程
组织队形与要求
次数
时间
强度
准备部分
7′
基本部分
一、课堂常规
1、集合整队，师生问好
2、宣布本课学习目标，提出要求
注意力集中，精神饱满
1
80-90
次/分
二、准备活动
1.队列队形
2.热身操
一、引入课堂
接下来我们开始今天的主题，学习健美操。
在学习健美操之前，我们先练习下健美操的基本步法。
.
1.踝关节运动
2.侧拉伸运动
3.高抬腿运动
4.燕式平衡
一、教师活动
1.教师通过语言，将学生引入课堂，激发学生的学习兴趣。
2.讲解少儿健美操的动作要领及组合。
3.复习基本步法（踏步，走步，侧并步，交叉步，迈步吸腿）
注意安全，同伴间避免相撞
动作到位、整齐规范
组织如上图
1
4×8
拍
1组
2
2
5
120-
130
次/分
100-
110
次/分
100-
110
次/分
基本部分
30′
二、新授知识
1.组合
（一）
讲解一级健美操的节拍及动作。
（1）第一个8拍：
8次连续踏步手臂前后摆动，强调踏步时要有弹性。
（2）第二个8拍：
8次连续走步，两手臂握拳绕环，第4拍和第8拍击掌。
（3）第三个8拍：
同第二个8拍。
（4）第四个8拍：
4次连续半蹲，两手五指张开，掌心向外，同时转体90度。
（5）第五个8拍—第八个8拍与前四个8拍动作相同但方向相反。
2.组合
（二）讲解一级健美操的节拍及动作
（1）第一个8拍：
4次连续侧并步，右手五指张开，掌心朝内。
上臂与前臂成90度，左手五指并拢，平屈于胸前。
（2）第二个8拍：
2次连续侧并步，两臂五指张开，掌心向前，至两臂胸前交叉，掌心向内。
（3）2次连续交叉步，两臂半握拳靠于体侧前后抖腕。
（4）第四个8拍：
1~4拍1次交叉步，5~8拍2次迈步后屈腿，并伸屈腿两次。
（5）第五个8拍—第八个8拍动作相同，但方向相反。
3.小游戏
（渔夫抓鱼）
3.分解组合动作，对学生进行逐个教学。
4.学生自主练习时，注意观察学生对该动作的掌握。
二、学生活动
1.仔细聆听，进入课堂
2.认真听清动作要领，积极模仿。
3.分解教学时，主动学习，认真听讲。
4.自主练习时，熟练掌握动作要领。
5.练习时候注意安全，预防事故的发生。
1.前走步
动作重点：
上下肢的协调与节奏感。
动作难点：
向前走时由脚后跟过渡到前脚掌。
2.前1~4拍两手臂向前绕环，后5~8拍向后绕环
3.教学过程
（1）由立正姿势开始，两手叉腰，先从第一个8拍开始学习脚下的动作，动作完成熟练后加上手上的动作。
（2）教师分解示范不同的技术动作，然后示范完整的技术动作。
（3）教师带领下进行分解动作练习，然后进行完整的动作练习。
（4）教师领做下进行完整的8个8拍的练习。
1.侧并步
动作要领：
以右脚为例，1拍右脚向右侧迈出一步，同时重心右移，两腿屈膝向下。
2拍左脚并向右脚。
动作重点：
膝关节，踝关节的弹动缓冲。
动作难点：
重心平稳过渡。
2.交叉步
动作要领：
以右脚为例，右脚向侧迈步，同时重心左移，接着左脚交叉于右脚后，然后右脚向侧移动，重心再向右移，最后左脚并于右脚。
左脚的动作与右脚的动作相同但是方向相反。
动作重点：
重心要及时移动，膝关节踝关节有弹动的缓冲。
动作难点：
有节奏的缓冲。
3.教学过程
（1）由立正姿势开始，两手叉腰，先从第一个8拍开始学习脚下的动作，动作完成熟练后加上手上的动作。
（2）教师分解示范不同的技术动作，然后示范完整的技术动作。
（3）教师带领下进行分解动作练习，然后进行完整的动作练习。
（4）教师带领下进行完整的组合
（一）组合
（二）的动作练习。
游戏规则：
在场地上规定一定的范围作为“池塘”，由4—6名学生作为渔网，其余的同学作为“鱼”，分散在池塘里，教师发令后，渔网进入池塘手拉手捕鱼，被围住的鱼就算被捉住了，被捕捉的学生立即与渔网手拉手捕捉其他的鱼，直到规定的时间内，鱼都捕完或剩少数的鱼为止。
1.鱼不能跑出鱼塘，否则算捉住。
2.鱼被围时不能用力冲网。
3.渔网中间不能断，不能推人。
10
15
3
160-
170
次/分
150
次/分
150
次/分
结束部分
3′
1、放松
2、总结本课学习内容，评价学习情况
1、带领学生做放松练习
2、积极总结学习内容，评价本课表现情况，提出下节课期望，布置家庭作业
△
2
110
次/分
场地
器材
田径场
预计
运动
负荷
练习密度
35%±3
运动负荷
130±5
教材
1、走和跑：
自然走，前脚掌走；2、游戏：
老鹰和小鸡。
教
学
目
标
1、要求走时身体自然放松，上体正直，自然挺胸，眼看前方，两臂轻松自然前后摆动；会观察教师和同伴走时的动作；“老鹰”和“母鸡”不能互相推、拉、扭、抱，不能拖住对方。
2、能试做上体正直，自然挺胸，眼看前方走的动作；“老鹰”不能从“母鸡”两臂下钻过，只能从两侧追拍。
3、能听从教师的指挥，遵守课堂纪律。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时间
学生活动
练习
次数
一、二、三、
常规队列对形自然走，前脚掌走
1、教师提前到场准备场地。
2、向小朋友问好！
3、宣布课的内容与要求。
4、教师组织学生游戏。
（学生自选、自创）
5、队列对形训练：
呈四路纵队。
1、边讲解边示范正确姿势的自然走、前脚掌走，重点提示上体正直，自然挺胸，走时脚尖朝前，走成直线。
2、组织学生分组做自然走步、前脚掌走步、拍手走练习。
3、学生基本学会自然走和前脚掌走动作后，组织学生练习两臂放在不同部位的走，分组进行比赛和表演。
4、用口令、拍手、小铃鼓来控制、调整练习节拍。
学生练习一段距离后，用原地踏步调节。
8”
20”
1、体育委员整队、汇报。
2、向老师问好！
3、呈四列横队。
4、集中注意力，精神饱满
5、按口令练习，动作到位、正确。
1通过观察教师的范，按教师的节拍，分组由小组长带领尝试对准前方标杆自然走步、前脚掌走步。
2、重点观察教师向前迈步时的落脚方法，分组模仿前脚掌走。
3、按一定的节拍，分散体验两臂前平举、上举、侧平举、自然摆动的走步。
观察同学比赛、表演。
4、走累了，学会用原地踏步进行自我调节的方法。
1次1次1次2次
教学
过程
教学
内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
四、五、
老鹰和小鸡放松
1、讲解“老鹰和小鸡”的游
戏方法，并请几位学生配合示范，重点提示游戏过程中机智灵敏的躲闪动作，带领学生模仿。
2、组织学生学练游戏的方法
换老鹰、母鸡、小鸡的角色。
练习过程中，提示“老鹰”、“母鸡”之间不能拖住对方。
3、分组练习时注意安排好组间距离，避免相互碰撞。
注意适当控制练习的运动负荷。
1、教师组织学生放松并小结。
2、向学生再见。
3、收还器材。
12”
5”
1、两人一组复习原地连续运球，相互指正。
2、在组长带领下，进行各种形式的“拍球比多”游戏，通过游戏，巩固提高原地连续运球的动作技能。
3、积极动脑，敢于用弱侧手和同学进行各种花样的运球比赛，体验成功的乐趣。
1、认真自我放松。
2、向老师再见。
1次3次3次
实施情况记载
班级
预计
负荷
练习密度：
28%
平均心率：
128次/分
日期
场地器材
250米跑道、小橡球等。
教材
1、走和跑：
直线跑；2、游戏：
传递实心球。
教
学
目
标
1、能知道直线跑的意义；能记住游戏名称，懂得传、接球的要求。
2、能做到上体放松，两臂前后摆动，用前脚掌着地，脚尖向前，跑得直；能正确地做出手递手的传、接球动作方法。
3、能认真学习，在重复练习中获得体验和满足；能积极参与游戏，和同伴相互合作。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时间
学生活动
练习
次数
一、二、三、
常规模仿操直线跑
1、教师检查常规。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
1、教师简述，并示范。
2、模仿操名称：
①伸展运动；②扩胸运动；
③侧屈运动；④体转运动；
⑤全身运动；⑥跳跃运动。
1、组织从原地摆臂到直线走到沿直线慢跑的练习。
2、分组做沿直线，提示两臂前后摆动，前脚掌着地，脚尖向前，跑得直。
练习几次后进行“开火车”比赛。
3、课前画好4——6条跑道。
1″
7″
18″
1、体育委员整队，检查人数，向教师回报。
2、对形：
四列横队。
3、要求：
遵守纪律，活动积极。
1、模仿学习。
2、要求：
积极练习，动作正确，学会观察与思考。
队形：
四列体操队散开。
1、通过练习，体会两臂前后摆动和前脚掌着地脚尖向前动作。
2、分组由小组长带领依次练习后摆动，前脚掌着地，脚尖向前，批跑得直。
练习几次后进行“开火车”比赛。
4×8拍1次5次3次
教学
过程
教学
内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
四、五、
传递实心球放松结束
1、请几个学生配合讲解示范游戏的方法、规则，重点提示手递手传、接球的基本技术，并组织学生分小组练习。
2、分组游戏时，先比哪一组传球好，符合要求；在比哪一组传的快。
游戏中，对学生之间互相配合的过程环节进行指导。
3、学生间的距离和实心球的数量与重量，可根据学生的实际情况而定。
1、教师小结本课。
2、组织学生进行放松活动
——唱游。
3、师生再见。
14″
4″
1、认真观察同学的演示，通过教师的讲解和自我尝试，领会游戏方法、规则，掌握传接球动作要领。
2、知道游戏中传好球的重要性，能体验到团结一致、互相配合是取胜的关键。
3、积极参加游戏，不违反规则，体验游戏的乐趣。
1、认真听小结。
2、跟随教师边唱边舞。
要求：
轻松愉快。
3、收还器材。
3次5次4次2遍
实施情况记载
班级
预计
负荷
练习密度：
30%
平均心率：
130次/分
日期
场地器材
篮球场一面、实心球8只、录音机、带等。
教材
1、集体舞：
猜拳游戏舞；2、走和跑：
30米加速跑
教
学
目
标
1、能了解“猜拳游戏舞”的音乐节拍和已学舞步；能知道加速跑的要求与方法。
2、能模仿出集体舞中的舞蹈分解动作，并能互测互评舞姿完成情况；能做到两臂前后摆动，用前脚掌着地，逐步加快跑的速度。
3、能积极参与集体舞的学习，并对集体舞感兴趣。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时间
学生活动
练习
次数
一、二、三、
常规模仿操直线跑
1、教师检查常规。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
1、教师简述，并示范。
2、模仿操名称：
①伸展运动；②扩胸运动；
③侧屈运动；④体转运动；
⑤全身运动；⑥跳跃运动。
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
●●●●●●●
●●●●●●●
★
1、播放“猜拳游戏舞”乐曲，让学生熟悉音乐节拍。
2、讲解、示范集体舞中的分解舞蹈动作（请参看教学录象）。
3、分组练习要求——滑步——猜拳三个环节的分解
1″
7″
18″
1、体育委员整队，检查人数，向教师回报。
2、对形：
四列横队。
3、要求：
遵守纪律，活动积极。
1、模仿学习。
2、要求：
积极练习，动作正确，学会观察与思考。
队形：
四列体操队散开。
1、集体边听音乐边拍手，熟悉音乐，掌握节拍。
2、观察教师示范动作，说出歌曲由哪几个已学舞步组合。
3、三个为一组模仿练
4×8拍1次5次
教学
过程
教学
内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
四、五、
30米加速跑放松结束
舞蹈动作。
4、及时提醒学生练习时的动作节奏。
1、组织集体做自然站立式起跑练习；分组做自然快速跑练习，要求主意前后摆臂，前脚掌着地，动作正确。
2、在跑的场地上，从起跑线到加速跑段，可画上标记或插小旗，安排学生分组从放松跑逐渐加快跑的速度到快速跑练习，重点提示跑的动作正确，逐步加快跑的速度。
1、师小结本课。
2、组织学生进行放松活动
——唱游。
3、师生再见。
14″
4″
习三个环节的舞蹈动作。
4、互测互评，看谁舞姿优美，节奏掌握得好。
1、集中注意力听各种信号起跑练习，体会快速起动到自然加速跑的衔接过程。
2、分组在有加速标志线或标志物的跑段练习时，着重体验从放松跑到快速跑的动作变化。
3、分组听信号练习站立式起跑的30米加速跑，反复体会加速的要领。
1、认真听小结。
2、跟随教师边唱边舞。
要求：
轻松愉快。
3、收还器材。
5次3次5次3次2遍
实施情况记载
班级
预计
负荷
练习密度：
30%
平均心率：
130次/分
日期
场地器材
篮球场一面、录音机、带等。
小学体育与健康实践课教案
学校：
义乌市佛堂镇倍磊小学教师：
金超
学习阶段
水平二
班级
三
（1）班
人数
40人
单元课次
6-1
学习目标
1.知道武术-“绳鞭”组合一的动作名称及攻防意义，加深对武术器械的了解
2.基本掌握抡鞭时手握鞭的方法，80%的学生能正确运用手腕的力量将“绳鞭”抡出“立圆”，并基本做出组合一动作，25%的学生能做出连贯流畅的的动作。
增强手臂力量，提高身体协调性
3.提高对武术的兴趣，在练习中积极尝试，遵守规则，注意安全
教学内容
1.武术：
“绳鞭”组合一2.游戏：
“蹦蹦跳接力赛”
教学重点
“绳鞭”握法及手腕的合理发力动作
教学
难点
抡“鞭”成“立圆”及上下肢的协调用力
教学过程
学练内容
教与学的活动
教学组织与要求
运动负荷
次数
时间
心
率
准备部分
7’-8’
一、常规检查
二、导入
三、慢跑（武术操）
1.将学生带入上课场地，进行常规检查结合器械介绍，强调安全
2.进行专业表演，并提出学练目标
3.组织学生绕上课场地慢跑，穿插抡绳及武术基本动作
1.成四列横队，密集队形，听口令集合
2.一、二列下蹲，观看表演了解器械特点，提高安全意识
3.成一路纵队，在老师带领下慢跑，手持短绳模仿教师示范动作进行热身活动，拉开距离，注意安全
1
5’
80
~85
125~130
基本部分
18-20’
5-6’
一、攻防练习
1.剪刀手进攻
2.盾牌防守
3.攻防游戏
1.在教师指导下学生折绳做出“剪刀手”动作
2.教师示范快速出手发射暗器，学生集体模仿
1.提出防守概念，组织体验利用绳鞭进行防守练习
2.组织学生手持绳子的蓝色部位，左右抡绳，防守练习
1.请一学生与教师配合，展示攻防动作
2.两人一组，分组游戏
1.如图列队
2.列队同上，掌握正确的握绳的方法，灵活运用手腕
1.列队同上，根据教师动作模仿体验手腕的垂直画圈的方法
2.尝试在身体两侧抡绳画圈
1.认真观察教师动作，体会快、直的进攻与密不透风的防守
2.自由组合，散点站立，进行游戏
1
1
2
3
1’
1’30”
1’
1’
110~
115
110~
115
110~
115
110~
115
二、武术：
绳鞭组合一
动作名称：
顶天立地—震脚砸拳—撤步抱拳—向前抛鞭—上步抡鞭—撤步抡鞭—定势
三、游戏：
“蹦蹦跳接力赛”
1.组织学生看图,逐一了解动作方法与名称
2.教师示范“绳鞭”组合一动作
3.教师单个动作示范,组织集体练习
4.利用“T”型地标进行上步抡绳和撤步抡绳练习
5.分组练习，互相评价
6.优秀学生展示
7.集体练习
1.集体学踩绳的原地纵跳、左右纵跳习
2.组织游戏：
蹦蹦跳接力赛
1.认真观看教师示范，分辨出已学动作
2.发挥想象，乐于参与练习
3.大声呼出动作名称，动作整齐，节奏统一
4.上步与撤步时，注意线路要直，并配合抡绳动作。
5.四人一组，积极参与展示，给与他人合理评价
6.推选优秀学生在队伍前面展示动作
7.在优秀学生带领下集体练习
1.纵跳时拉紧绳头下端，保证绳尾不离脚
2.认真观察教师示范，前后四人一组，进行游戏
1
1
2
3
1
1
1
1’
1’30”
1’
1’
1’
1’
1’~
5’
120
125
120
120
120
120
160~
170
结束部分
2-3’
放松
总结
1.学生在教师带领下进行放松活动
2.师生总结
3.归还器材
1.四列横队，放松练习
2.回顾本课学习情况，给予自己和他人正确评价
3.组长整理器材
1
1’
100~
110
场地器材
跳绳41根、扩音器、九节鞭
运动负荷预计
平均练习密度：
45%±5左右
平均心率：
120±5次/分
课后反思
升级会员 