特殊人群的运动处.ppt

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1血管壁变厚（伴随血脂高脂肪堆积，延伸病症血栓）2血管壁变硬（血管壁老化，延伸病症动脉硬化）运动：

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1血管壁变厚（伴随血脂高脂肪堆积，延伸病症血栓）2血管壁变硬（血管壁老化，延伸病症动脉硬化）运动：

耐力性训练是降低血压的非药物治疗手段,高血压的运动设定,运动形式以有氧运动为主要运动方式，抗阻力训练以肌肉耐力训练为主运动强度：

轻、中，避免心跳过快的激烈运动大约40%80%VO2MAX运动强度观测：

主管自我感觉强度表813为宜,注意事项,1运动健身适合轻中度高血压患者2以有氧训练和耐力性训练为主运动要柔和，避免激烈运动3由于运动前吃降压药，因此训练强度应该以主管强度为主4训练时应备好降压药物5动作中头的位置不要低于心脏，避免头部充血，发生意外6注意准备活动，运动强度的加强应循序渐进，避免做爆发力动作7从地面站立起身应慢，由于服用降压药，容易受直立性低血压的影响8不做急停性竞赛性运动9不做等张收缩训练,危急处理,运动中血压过高的表象：

头疼、头晕、视物不清、恶心、呕吐、心慌气短、面色苍白或潮红、两手颤抖、烦躁不安等危急处理：

安静休息，头部抬高、取半握位尽量避光、或医院救治,二糖尿病患者的私人教学,糖尿病1型胰岛素依赖型中枢神经系统失调，胰岛素分泌不足使血糖升高。

需要每天注射胰岛素糖尿病2型非胰岛素依赖型细胞无法对胰岛素产生反应，胰岛素对抗使血糖升高需要饮食调节药物干涉控制血糖,注意事项,1运动应与饮食和药物干涉有机结合。

2运动应适量应采用大肌群中等强度有节律性的有氧耐力运动3运动前做好相应的热身4避免空腹和药物高峰期时间运动5运动时随身准备糖果6运动前应检查全身是否有破损，尤其是脚。

三哮喘病患者的私人教学,病理：

1过敏原2刺激物3运动导致肺部支气管气管平滑肌痉挛呼吸困难甚至窒息,注意事项,充分准备活动以及呼吸准备练习用鼻吸气避免用口吸气呼吸轻缓吸短呼长穿着宽松确保胸腹轻松随身带有治疗喷雾避免在干冷条件下运动注意运动时补充温水，室内训练注意呼吸肌的训练中低强度有氧和耐力训练为主,四产后恢复,产后的身体变化脂肪增多体重变大肌肉弹性退化皮肤变松（腹部和臀部均有明显变松）下背痛,产后恢复的处方,1第一阶段前6周产后抑郁出现、是否锻炼因人而异锻炼目标：

帮助减压、放松和提高情感度分娩后24小时，进行提肛训练，恢复盆底肌产后恢复正式的锻炼一般是经过医生建议，约6周后前6周以走步为主，健康下肢和躯干的肌肉，重点注意保持脊柱良好的生理弯曲，维持良好的身体姿态,产后恢复的处方,2第二阶段6周后的训练实际上恢复孕前体重需要9个月一年时间，因此健身教练的首要工作就是调整会员以减重作为唯一锻炼理由的想法重点目标肌肉：

背部、盆底肌、臀部、背部等,剖腹产的训练,长时间的卧床不利于身体恢复走步可以帮助最小化肌肉萎缩速度任何造成疼痛的体育活动都应该避免,哺乳期锻炼,中高强度的练习不会损坏母乳的质量或数量有氧形式的锻炼不会影响婴儿吮吸的行为注意水分补充,注意事项,1产后恢复从产刻即刻进行，42天6个月效果最为明显2因人而已，循序渐进3运动避免高负荷训练，30分钟以内不要母乳，避免进行激烈的胸部训练和跳跃训练，带舒适的胸罩或托4剖腹产在开始几天要注意开口的愈合5营养以高蛋白、高水分、高维生素、低脂肪，少食多餐，切忌刺激性食物6保持高液体摄入,五女性生理期的运动,1生理特点2运动的益处3运动处方,六更年期妇女的健身运动,1症状及生理变化2运动的益处3运动处方,七少年儿童的健身运动,1生理特点

（1）运动系统

（2）心血管系统（3）神经系统2运动的益处,七少年儿童的健身运动,3运动处方

（1）锻炼内容

（2）持续时间（3）运动量/运动强度（4）每周锻炼的次数（5）注意事项,八老年人的运动,1生理特点

（1）运动系统

（2）心血管系统（3）神经系统2运动的益处

（1）对于心肺功能的益处

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（1）注意事项和建议

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