营养米糊大全.docx

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营养米糊食谱大全

1.黑芝麻糊　　做法一：

大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。

　　制法：

将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：

明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。

含富厚维生素以及饱以及脂肪酸，促进儿童身体佺方位发展~.gxmeir.~　　做法二：

，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。

　　制法：

将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　特色：

芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于疗治气虚、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

2.黑米芝麻糊　　用料：

大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量。

　　制法：

将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：

强身健脑，增发益智。

3.黑芝xx仁粥　　用料：

大米1杯、核桃仁儿、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯　　功效：

有益皮肤以及头发，秋季应多吃　　

4.红与黑养生糊　　用料：

香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核）　　功效：

明线人、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老　　适应人群：

中老年　　

5.黑豆芝麻蜜　　用料：

大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许　　制法：

将黑豆浸泡（6-16钟头以及炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水，稍凉加入蜂蜜便可饮用。

　　功效：

强身健脑，增发益智　　营养食谱　　

6.乌金养生糊　　用料：

黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内　　功效：

通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老　　适应人群：

中老年　　

7.黑芝麻粟米糊　　用料：

粟米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯　　

8.亚健康营养膳食　　用料：

大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、（bei_）芝麻1/3杯　　功效：

平衡营养，调治精力状况不稳，脑力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老　　

9.美白抗皱糊　　用料：

大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯　　功效：

益气活血，美白抗皱，用于预防身体以及疗治身体早衰，改善血液轮回　　

10.学生营养膳食　　用料：

大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯　　功效：

加强骨骼以及构成器官的生长发育，供给性成熟的各种激素原料。

预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲惫，加强脑力，活力脑细胞，保持精力旺盛　　

11.花生糊　　用料：

大米1杯，花生2/3杯。

　　制法：

将花生炒香备用；将炒香的花生以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：

益气补肾，预防以及辅助疗治动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。

12.平喘止咳糊　　小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核）　　功效：

可加强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调治神经中枢润喉利声　　适应人群：

儿童　　

13.逍遥游养生糊　　香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒（bei1_hua1sheng1_chao3）香）2/5杯、腰果1/5杯　　功效：

益气补肾、降血脂、预防以及辅助疗治冠状动脉硬化以及心脑血管疾病　　适应人群：

中老年　　

14.花生芝麻糊　　做法一：

大米1杯，芝麻以及花生各1/2杯。

　　制法：

将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：

润五脏、补肺气、降血脂。

　　做法二：

粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。

　　制法：

先将芝麻淘净，励干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。

米清洗干净，浸透，同芝麻、花生搅混，置于米糊王中，最后加入净水，淡奶以及砂糖，可加入少量花生酱增长风味。

　　特色：

花生含有氨基酸，卵磷脂。

纤维素等多种元素，对于高血压以及贫血有显著疗效。

15.花生莲子羹　　用料：

大米1杯，花生莲子各1/2杯。

　　制法：

将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：

益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。

16.花生杏仁乳　　花生1/2杯、杏仁1/2杯一路浸（bei1yi1qi3jin4）泡，1/3杯小米，　　

17.杏仁糊　　做法一：

大米1杯，杏仁2/3杯。

　　制法：

将杏仁以及米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水　　功效：

治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺　　做法二：

甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，净水泡软去皮。

大米2/3杯，净水泡软，加净水、适量冰糖放入米糊王中。

　　特色：

香而甜。

性味甘、平、入脾、肺经。

甜杏仁性味甘、辛。

苦杏仁性味苦、温。

18.杏仁瓜子仁糊　　做法一：

大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。

　　功效：

治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。

含有维生素B2以及氨基酸，提高少年脑力以及改善大脑细胞发展　　

19.养胃米糊　　薏米是凉性的，女子在特殊的那几天最好不要吃！

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　　用料：

大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特殊轻易消化吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品。

　　营养食谱　　做法：

将原料放入糊来王米糊网罩，在杯体内加入1000毫差额　　

20薏米糊！

　　做法一：

大米1杯，薏米2/3杯。

　　制法：

将薏米以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：

健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。

　　做法二：

薏米1杯，白糖适量。

　　制法：

将薏米仁洗净，浸泡约1-2钟头，加水。

　　特色：

用薏国际公制作米糊有促进新陈代谢以及削减胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品。

21.薏米红豆粥：

　　薏米1杯，红豆半杯。

红豆要提前泡　　薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用　　

22.薏米绿豆粥：

　　薏米1杯，绿豆半杯。

绿豆要提前泡　　有很好的清火的作用。

23.薏仁山药粥：

　　原料：

薏仁3/5杯、山药2/五、红枣数枚、糯米1杯。

　　做法：

将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与佺部质料一同煮熟　　薏仁，利水清热、健脾、止泻、住进排尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、加强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。

糯米（江米）味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于疗治解渴、尿多、自汗、泄泻等症。

。

24.菊花银耳糯米粥：

　　原料：

糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。

　　做法：

将菊花、糯米洗净，与上面所说的佺部原料一同煮熟，每日服用两次。

　　菊花，性凉、味甘、微苦；银耳，滋阴润肺，养气以及血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可加强机体的新陈代谢，促进血液轮回，改善器官功能，使皮下社团丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。

25.杏仁牛乳芝麻糊：

　　原料：

（yuan2liao4_）杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛乳。

　　做法：

将糯米洗净，与上面所说的佺部原料一同煮熟，每日服用一次。

　　杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光滑润泽”，《本草纲目》云：

核桃有“黑发，固精，治哉醅调血之功”；芝麻，维生素E很是富厚，可延缓衰老。

有润五脏，强筋骨皮、益力量等作用。

可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚而至的粪便干燥，产后阴血不足而至的乳少。

26.松子仁糊　　做法一：

大米1杯，松子仁2/3杯。

　　制法：

将松子仁以及米洗净装入糊来王网罩内功效：

润心肺，调大肠。

广西美容　　做法二：

松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜适量。

　　制法：

将黑芝麻、松子混淆炒香，加适量蜂蜜以及净水放置于米糊王中。

　　特色：

润肠通便，适用于各种原因导致的粪便干燥患者。

27.核桃糊　　做法一：

大米1杯，核桃1/2杯。

　　制法：

将核桃仁儿以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：

补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。

促进宝宝大脑发育。

　　做法二：

粘米1杯，核桃1/2杯。

　　制法：

核桃炒香。

米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。

　　特色：

具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光滑润泽，加国际公制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不容易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。

　　做法三：

核桃仁儿2/3杯，粳米2/3杯　　功效：

常食核桃仁儿粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。

28.益智健脑糊　　用料：

大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯　　功效：

益智健脑、促进脑部发育以及生长、加强脑力　　

29.黄豆核桃杏仁糊　　主料：

大米1杯洗干净，配料：

黄豆、核桃以及杏仁各1/3杯　　功效：

明线人，补中益气，润养五脏滋阴润燥　　

30.黑米核桃露　　做法：

黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。

　　有很好的乌发、延缓衰老的作用　　

31.佺麦红枣粥　　原料：

大麦、荞麦、燕麦、麦子、粳米各1/3杯，去核红枣数个　　辅料：

白糖或盐适量　　做法：

大麦、荞麦、燕麦、麦子与红枣洗净装入糊来王网罩内。

32.红枣枸杞粥　　用料：

大米1杯，大枣去核与枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量。

　　制法：

将去核大枣，枸杞子以及米洗净装入糊来王网罩内。

　　功效：

补虚益气、安神补肾、改好心地肌营养、防治心思以及精力管疾病。

33.红枣冰糖银耳粥　　用料：

大米，红枣、银耳共2/3杯，冰糖2/3杯　　制法：

将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵；洗净的米装入糊来王网罩内；　　功效：

滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。

34.龙眼红枣香米糊　　用料：

香粳米1杯、龙眼肉1/2杯、红枣1/2杯　　

35.龙眼红枣黑米糊　　用料：

黑米1杯、龙眼肉1/2杯、红枣1/2杯　　

36.山楂百合银耳羹　　用料：

大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯　　功效：

滋阴润肺、益胃生津、增口腹、助消化、降血脂、滋润养颜　　适用：

肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症　　

37.养胃米糊　　用料：

大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖　　功效：

预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂　　

38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生　　用料：

适量银耳、枸杞1/2杯　　功能：

滋阴润肺，生津止渴。

可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品。

39.银耳美白羹　　用料：

适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）　　功效：

美白滋润，还可起到按摩乳的作用。

40.牛乳银耳粟米羹　　用料：

粟米粒1杯，鲜牛乳1袋，银耳5-6朵：

以上配料放到糊来王网罩内　　功效：

银耳生津润肺，粟米粗食营养好，富含维生素B。

41.银耳红枣汤：

　　用料：

适量银耳、大枣1/2杯　　

42.黑木耳红枣汤：

　　用料：

适量黑木耳、大枣1/2杯　　功效：

补血、去斑。

　　可以清除人体肠道内以及血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用。

黑木耳滋阴，补血。

再加上红枣，是秋季一道不错的饮品。

42.栗子粥　　米1杯、栗子2/3杯　　功效：

栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于耆老腰腿酸痛、关节痛等。

43.莱菔米粉粥　　用料：

大米1杯，核桃仁儿，胡莱菔切块共2/3杯，牛乳1升。

　　制法：

将胡莱菔洗净切块备用；将洗好切块的胡莱菔，核桃仁儿以及米洗净装入糊来王网罩内，加入牛乳。

　　功效：

益智健脑，补肾固精，强筋壮骨。

44.百合糊　　原料：

大米1杯、百合1/2杯　　功效：

补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏　　

45.高梁米羹　　用料：

粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，还有助于益气活血。

46.银耳高梁羹　　用料：

高梁1杯，银耳1/3杯，龙眼1/3杯，红枣1/3杯。

　　功效：

润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用。

47.芝麻栗子羹　　用料：

芝麻1/2杯，栗子1/2杯。

　　功效：

补五脏，固肝肾，乌须发。

48.补脑栗子粥　　用料：

粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁儿各1/4杯。

　　功效：

补肾强筋，健脾养脑。

因肾虚而导致的失眠、神经虚弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。

49.栗子花生糊　　用料：

大米1杯、栗子、花生1/2杯。

　　功效：

富含维生素C及、氨基酸、小粉、多种微量元素，提高芳华期发育，促进骨骼发展。

50.粟米减肥糊　　用料：

大米1杯、新颖粟米粒2/3杯、绿豆1/3杯　　功效：

住进排尿、消除水肿　　

51.燕麦雪梨糯米糊　　用料：

雪梨1个，红枣5颗，枸杞少许，燕麦1/2杯，糯米1/3杯　　做法：

雪梨洗净，去皮去心，切片；红枣枸杞洗净；糯米，燕麦洗净装入糊来王网罩内晾粮后加蜂蜜。

　　功效：

梨子平燥。

再加上其它原料，不论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用。

52.香蕉麦片粥：

　　原料：

香蕉1根、脱脂鲜奶、麦片1杯、葡萄干1/3杯。

香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素C以及A，低脂肪　　

53.山楂粥　　原料：

鲜山楂5颗，糯米1杯、红塘　　做法：

山楂洗净去核，用红塘腌制30分钟（假如时间充裕，可将红塘加少量的水文现象火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米装入糊来王网罩内　　功效：

山楂性温，加红塘煮粥养血补气，很适合女子秋天食用　　

52.大米小米红枣糊　　用料：

干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核）。

广西美容　　益处：

含有铁、锌、锰等微量元素，加强宝宝抵挡力，促进胃肠功能及新陈代谢。

53.蛋黄米糊　　用料：

干大米1杯、熟蛋黄1个。

　　做法：

将干大米以及熟蛋黄放入杯中　　益处：

富含氨基酸以及卵磷脂，促进宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力。

54.胡莱菔米糊　　用料：

干大米1杯、胡莱菔半根切块。

放入杯中　　益处：

莱菔含有富厚的胡莱菔素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促出发前进育　　

55.苹果花生米糊　　用料：

干大米1杯、苹果1/3个切块。

花生（炒香）1。

　　益处：

富含维生素E以及其它营养身分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用　　

56.莲子藕粉羹　　用料：

去心干莲子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。

　　养新安神。

　57.莲肉膏　　用料：

莲肉1杯，粳米1杯，茯苓。

　　健脾益胃补中，抗衰老、增寿年　　

58.味道紅豆奶昔　　用料：

紅豆1杯，椰枣…10粒，糙米半杯，浸泡黄豆1/3杯　　

59.奶酪粟米糊：

　　原料：

粟米1杯，牛乳1袋，奶酪粉适量。

　　制法：

把粟米放入杯内，倒入牛乳，均匀混淆后用微火煮，边煮边搅拌，之后加入奶酪粉混淆煮开至糊状即成。

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60.牛乳香蕉糊　　用料：

粟米1杯，香蕉1根，牛乳1袋。

　　制作：

粟米以及白糖放入杯中，倒入牛乳煮好后倒入研碎的香蕉中调匀便可喂食。

　　独特之处：

香甜适口，奶香味浓此菜含有富厚的氨基酸、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。

维生素C等多种营养素。

香蕉有“伶俐之果”的美称。

有益智作用，有利大脑发育以及骨骼的生长。

61.莲子绿豆羹　　用料：

莲子、绿豆、粳米、江米各1/4杯，冰糖　　

62.百合绿豆糊　　用料：

大米1杯，百合、绿豆各1/2杯，糖适量。

　　制法：

将百合绿豆浸泡后以及米洗净装入糊来王网罩内；　　功效：

滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。

在制作绿豆或红豆时若因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可削减~~~中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可削减糊锅现象的发生。

63.百合绿　　原料：

绿豆2/3杯，鲜百合1/3杯，冰糖适量。

　　制法：

将百合绿豆浸泡后一同放入米糊王，加入水以及冰糖适量，按下米糊王键。

标致自己：

让你的人生变得更美.广西美容供给中文最周全的男女子资讯　　功效：

清热解暑。

用于暑日烦心、口干，出汗者。

亦可用于防伤风。

64绿豆沙　　用料：

大米1杯，绿豆2/3杯，糖适量。

　　制法：

将绿豆浸泡（6-16钟头）备用；将泡好的绿豆以及米洗净装入糊来王网罩内。

功效：

清热解署，利水消肿、润喉止渴、明目降压。

　　注：

进行温补者不宜饮用，；脾胃虚寒者不宜过多饮用。

网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，特殊清爽可口。

65.红豆沙　　用料：

大米（yong4liao4_da4mi3）1杯，红豆2/3杯，糖适量。

　　制法：

将红豆浸泡（6-16钟头）备用；将泡好的红豆以及米洗净装入糊来王网罩内。

　　功效：

清热利水，排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。

　　注：

网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，爽脆可口。

66.冰凉绿豆蜜汁膏　　做法：

绿豆2/3杯，杏仁；粳米、糯米；金银（bei_xingren_jingmi_nuomi_jinyin）花各1/3杯制法：

忍冬洗净，用开水浸泡1钟头，捞出花用其汁。

稍凉后加入蜂蜜，待绿豆米糊浓稠熟透，离火放凉，倒入平盘中，放入冰箱凉透即成。