遵义分校走进中学大型公益高三心灵激励演讲稿.docx
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遵义分校走进中学大型公益高三心灵激励演讲稿
——遵义分校
《走入中学大型公益高三心灵激励》讲座活动
——中学高三心灵激励讲座
二0一0年十一月
信念：
时时提醒自己想要什么、betterlaterthannever！
行动：
不为自己找借口、围绕目标立刻行动！
坚持：
积极进行心理暗示——我要成功！
针对毕业年级各阶段可能遇到的问题，进行针对性的心理辅导和学法指导，帮助学生顺利度过中高考之前的复习阶段，以良好的精神面貌迎接考试，力争取得优异的成绩。
（黄冈中学网校遵义分校）
《成功源自目标指引》
（等待间隙播放歌曲“IbelieveIcanfly”）
首先非常感谢我们的老师，我们的同学，在你们的掌声中我听到了对教育的注重，对高分的渴望，对人生的追求，感受到我们的同学在一天天变得懂事，转眼之间，你们进入高中的最后一年，即将走进大学校园，开始自己真正的自主生活，我羡慕你们，也提前祝贺你们！
在祝贺的同时，我想对在座各位提出一个问题：
“你为何上大学？
”（上大学将给你带来什么？
）
可能的答案：
不上大学就没前途、找不到好工作、前途一片黯淡、考不上大学对不起父母（消极的、被动的想法）——一想到这些就担心和恐慌
换一种想法（积极的、主动的）：
上大学意味着我能接受更好的教育，结识更多的高层次的朋友建立人脉关系（越是好大学就越是人才济济，见识多了我们才不会成为井底之蛙），高学历使我将来在找工作时有更多选择（低学历也可以取得成功，只不过可能需要付出更多努力、经历更多磨砺。
低学历可以当老板，雇佣高学历的人为他工作，但做一个懂行的老板不是更好吗？
）、找对象时也有更多选择（所谓门当户对，你是愿意找一个因为你的素质和人品而和你在一起的人做你的另一半，还是愿意找一个因为钱而选择你的人）、学自己感兴趣的知识和技能（虽然仍然需要通过考试，但已经不必要为分数而斤斤计较）
更为重要的是：
“大学是探索期安全的避风港”。
人们总是把学校比作“象牙塔”，大意是说学校好比“与世隔绝的梦幻境地、逃避现实生活的世外桃源、隐居之地”。
从某种意义上说，大学给我们提供了一个缓冲带，让我们在跨出高中、步入社会之间经过几年的“实习”，从而达到心智上的成熟。
这个时期，我们将在不同的职业和关系中探索，发现自己的特长和兴趣所在，并逐渐在摸索中确定自己将来的职业方向，努力让个人得到最好的成长。
通过人际交往、社会活动、独立生活，你将逐渐实现从青少年到成人的心理转变，拥有更充足的应对生活的技能，为将来步入一个充满挑战的社会做好精神上的准备。
而且，大学还是我们寻找未来伴侣的最佳场所，人们有更多的时间相互了解，学生时代的情感更为单纯，对方更多是因为你“是什么”而选择和你在一起，而不是因为你“有什么”，这一字之差可是天壤之别。
十八九岁到二十八九岁这段时间，被美国克拉克大学的心理学教授阿奈特（JeffreyJensenArnett）称为“成人初显期”。
（ppt展示照片）阿奈特教授认为：
成人初显期为个体提供了更多的可能和机会，是一个充满机遇和挑战的时期。
不论你是高中毕业直接工作，还是继续进入大学深造，这个时期都将为你提供无限可能，甚至令你脱胎换骨。
不过，上大学也许意味着你有一条更为明朗的人生道路，更广阔的事业前景和相对轻松的一段属于你的探索时间，你既享有自由、又不用承担太多责任（特别是经济上的责任），而如果高中毕业后直接就业，则意味着这段宝贵的时光因此而失去，而且你可能永远也无法体会为什么周围其他人会在大学毕业十年、十五年、二十年甚至更长的时间里天南海北赶到一起相聚，并且在社会的沧桑磨砺之后能像孩子一样无拘无束地畅饮和交流，你曾和你的大学同学一起，见证了彼此从幼稚走向成熟的发展历程。
即使你已垂垂老矣，老友的相聚仍能让时光永驻，让你在心理上重回意气风发的年少时代，这是任何驻颜产品都达不到的效果。
所以，我们不仅要上大学，还要设法上好的大学！
好的大学无疑拥有更好的资源，包括人才、物质和各种机会。
你们是幸运的，因为你们现在只要你能考上大学，你就一定上得起，因为就算家里条件不好大学也可以助学贷款，不会因为费用而限制你的选择。
从这点上来说，我们在座的每一位都是幸运儿。
你不用去考虑家里的生计问题，你的大学时光将完完全全是属于你的，由你来主宰，由你来支配，也由你来决定自己将来走向何方。
（ppt“在一个成熟社会中，主流社会只接受受过高等教育的人”。
）
根据过去两年高考的经验，我们每个人都将有大学上，区别只是在于上什么样的大学。
我想问大家一个问题：
是什么直接决定我们迈入哪所大学校门？
是考试成绩，也就是分数。
所以，现在，摆在我们面前的问题就是：
如果我想进一所我还算满意的大学，我需要考到多少分？
各位同学，你们知道自己目标大学的录取分数吗？
如果你知道，那么恭喜你！
你已经有了明确的目标，也就已经朝成功迈进了一步，因为，成功源自目标指引！
（PPT）在这里要提一句，给大家定目标的一个建议“取法上，得乎中，取法中，得乎下”也就是说，大家能把目标定的稍微高一些，既切实可行，又具有一定的挑战性。
不要把目标定得很低，如果目标很低，那你能达到的成就会更低，那是对自己潜能的浪费。
把目标定的高一点，会有意想不到的收获！
我把从现在到高考之间的这段过程比做一段旅途，你们每个人独自驾驶自己的汽车在向前方行驶，你最后能做的有多优秀，取决于你在这七个月里能够让你的车子走多远，（PPT展示路程图）你是全力疾驶还是走走停停？
你花多少时间用于休息？
你是认准一条路一直向前，还是会根据路况灵活调整自己的路线？
……下面我们讲座内容将围绕“如何更有效地达到目标”而展开，我有三个信念想和大家交流：
第一个信念：
围绕目标、立刻采取行动。
（ＰＰＴ）
接下来的七个月里，我们的目标只有一个：
理想的高考分数！
高一、高二我们可能曾经把锻炼人际交往能力、社会工作能力等作为重要的目标，我们积极参加社团活动和各种社会实践，但是，进入高三了，一切行动就都要围绕提高成绩进行。
为什么？
因为集中一点才能成功。
我们都听过“狼来了的故事”，我提一个小问题，对于牧羊人来说，最担心的是公狼对羊群的袭击，谁能说出是为什么吗？
公狼在袭击羊群时，总是悄悄接近羊群，看准一个目标，然后猛地扑过去，一口把羊咬死，叼起来就跑，常常让牧羊人防不胜防。
母狼则完全不同，母狼一般十分贪婪，窜进羊群就挨个咬，恨不得一下子把所有的羊都咬死，这就给牧羊人猎杀它们提供了时间。
所以，从现在开始，我们要时时提醒自己，你的目标是为了顺利考上理想的大学，在目标达成之前，一切行动都要为此服务。
也就是说，在这个阶段，你必须时时提醒自己想要什么，你的目标是什么。
你可能仍然会参加自己喜欢的社团活动，但是，此时你是为了放松而不是为了其它，而放松是为了更好地投入到学习当中，为高考目标服务，如果你这样想，你就会在适度放松之后回到学习中来，而如果你把目标定位为锻炼自己的能力，那可能你就会有过多的时间卷入，甚至由于工作带来一些困扰，以至于影响到学习，这就和目标背道而驰了。
所以，你要这样想，从进入高三以后，你的每个行为都是围绕高考这个目标进行，我们要学会把行动和目标联系起来。
比如，打球是为了锻炼身体，让自己在学习的时候更能坚持，让自己在这六个月里身体不趴下，听音乐、打游戏是为了放松自己，以便更好地投入新的学习当中……这一切都是为了目标达成而不是浪费时间，同样，当你因为学烦了想一个人呆一会儿时，你是在调整自己，这同样是在为达成目标而努力，我们有的时候状态不好，学不进去，然后就很着急，或者是娱乐的时候心不在焉，想着要把这时间用在学习上该多好，我奉劝你们不要这样，记住，你所做的一切都是在围绕目标进行着，是为高考目标服务的。
那有人会问，你这么说，会不会有人为自己偷懒找借口？
那我说：
“每个人都有义务学会为自己负责。
”我想说的是：
如果你能时时记住自己的目标，记住自己要实现目标，你就要学会不为自己找借口。
如果你自己不成就自己，没有人能帮到你。
做心理咨询的老师应该知道，我们经常说某某同学有些坏毛病就是改不了，通常我们是让学生去找老师谈，而不是老师主动找学生谈，如果他连解决问题的主动性都没有，他就不可能真正解决自己的问题。
这就是心理咨询中特别强调的“来访者自愿”的原则。
自愿-它是行为改变的动力。
那么，什么情况下人会希望改变？
一般是目前行为影响到自己的生活，让当事人产生了焦虑情绪的时候，他才会想要改变，缓解自己的焦虑。
你们怎么看待焦虑？
提起焦虑，好多人觉得它是个贬义词，但是你看，有时候焦虑是个好东西，它能够产生行为改变的动力。
所以，有适当紧张焦虑感的同学，你们都是好孩子，这说明你们确实重视高考这件事了。
可是也有一些同学就是一点都紧张不起来，他不焦虑，他周围的人在焦虑，是谁呀？
首先是任课老师，还有家长。
老师和家长特想知道，怎么能让这不焦虑的人着急啊？
这也和心理咨询有相通之处，怎么能让有行为问题的人主动来找我们呢？
我们说，静观其变。
让它发展，如果有一天，小毛病成了大毛病，再也挺不住了，自己觉得不适应了，自然会有求助的动力。
学习也是这样，那些现在不焦虑的人要注意：
真正的焦虑在后面。
我们有时候看不起某人，常说：
“没文化、素质太低”等等。
提醒不努力的同学注意，有一天，被评价为没文化、没素质的人可能就是你，虽然你可能能当老板，挣很多钱，但大家评论充其量也就是一暴发户，除了钱什么也没有，被文化人看不起。
你可以到那时候再去充电，但是绝对要付出数十倍的努力，因为你的大脑没有经过青少年期刻苦训练，到时候可能不太灵光，好多文化大革命时期过来的人就深有体会：
错过了学习的最佳年龄，学知识太吃力了，记性不好，反应也迟钝。
您想想，到了谈婚论嫁的年龄，您只有满把钞票，腹内空空，靠什么去吸引异性，什么样的人愿意和你共度一生？
如果你的另一半仅仅因为你有钱和你在一起，这是不是有点悲哀？
等你将来有了孩子，孩子发现他爸爸或者妈妈没文化，心里是什么感觉？
所以，为了你以后几十年的美好未来，请从现在立刻行动起来！
也许你会说，现在已经太晚了，来不及了。
那我现在就要传递给你们第二个信念“开始永远都不晚”。
（betterlaterthannever）不管你以前是什么水平，无论你处于怎样的状态，请你提高对自己的期许，为自己制定一个明确的目标，从今天开始，从听完这个讲座开始，让自己行动起来。
我愿意用下面这个故事和大家分享，这是美国著名的心理医生基恩博士讲过的一个故事：
很多年以前，在美国纽约的街头，有一位卖气球的小贩。
每当他生意不好的时候，总要向天空放飞几只气球，这样就会引来附近玩耍的小朋友的围观，他的生意就会好起来，因为这些色彩艳丽的氢气球实在是太美了。
一天，当他在纽约街头又重复这个动作时，他发现，在一大队围观的白人小孩里，有一个黑人小孩，正满脸疑惑地望着天空。
你们说他在看什么呢？
小贩顺着小孩的眼光望去，发现天空中有一只黑色的气球也在飞，在黑人小孩的眼中，黑色代表着肮脏、卑劣和下贱。
小贩看出了孩子的心思，他走上前去，摸着孩子的头说：
“小伙子，气球能不能飞上天，不在于它的颜色，而在于他心里有没有想飞的那一口气，如果这口气够足，他一定能飞上天空！
”
确实，如果你心里没有那口气，你认为你飞不起来，那你肯定飞不起来，别人都在拼命地想飞起来，谁又有时间跟你说：
“嘿，你怎么不试试呢？
”犹豫不决只会让心中的力量渐渐减弱，再没有勇气重拾梦想。
以我自己为例，。
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现在，回头望去，那些日子从来不是磨难，那是我不断发现自己的潜能、每天都满怀信心地向目标迈进的日子。
我们的高三生活也应该是这样，每一天你都需要围绕目标采取行动，每一个行动都让你更加接近目标，每一次小小的进步都会增强你的自信，每一次暂时的挫折都会让你变得更加坚韧。
记住：
你可以做到！
对自己各科的学习情况进行理性分析，把总目标分解成一个个小目标，围绕小目标制定具体的行动策略，然后立刻去做！
betterlaterthannever！
有了信念和积极的行动，就好像一辆赛车有了好的引擎和好的车手，要成功走到最后，我们还需要不断给自己加油，给自己提供持久的动力。
这个动力是什么？
是积极的心理暗示。
这是我今天要向大家介绍的第三点，也是我希望大家在今后半年多时间里要每天、每时每刻运用的方法。
著名的潜能激励大师安东尼罗宾说过：
要把潜能变为事实的最好的办法就是在脑海中不断想象你成功的样子。
很多奥运选手在赛前就是这样训练的，并且依靠这种方法取得了成功。
也就是说，你要先在想象中看到自己成功，给自己信心，继而在现实中成功。
接下来我要向大家介绍怎样进行积极的心理暗示。
首先，用提问锁定你的行为。
要经常问自己，我怎样才能更好更快地达成目标？
记住，有什么样的提问就有什么样的人生。
这里介绍一些有用的提问方式：
1.“我怎样能考上理想的大学？
”而不是“我要是考不上该怎么办？
”
2.“我怎样做能让自己在考试中放轻松，充分发挥自己的水平？
”而不是“我要是考试紧张该怎么办？
”
3.“我怎样能在剩下的几个月里快速提高我的总成绩？
”而不是“只剩几个月了，成绩还能提高吗？
”等等。
如果你问自己，我怎样才能做得更好？
你的意识焦点将会放在“做得更好”这四个字上，情绪因此变得积极起来，其最后必然是花很大精力思考问题、仔细规划、刻苦努力……最后，你朝目标又迈进了一步！
如果你把注意力放在“能不能”、“行不行”，犹豫、怀疑、担心等消极的情绪就会把你的能量消耗殆尽。
所以，请使用积极的方式向自己提问！
下面我来说进行积极心理暗示的第二步——用形象化的方法把目标和自己联系起来。
举个例子，如果你的目标是贵州大学，你可以用下列几种方法建立你和贵大的联系：
1.到贵大去，站在楼前拍一张照片，在校园里走走，坐坐，想象自己一年后在这里学习生活的样子；这是最理想的方法，身临其境；
2.如果你的目标是外地大学或者国外，到网上去下载学校的照片，用电脑把自己的相片和学校照片合成一下，就好像你真的到了那里；
3.如果计算机水平达不到，还有最笨的方法，找一张你自己的照片把你的影像剪下来，从打印机里打一张学校照片，然后把你的影像贴上去。
好了，照片做好了，这就是1年后的你应该站的地方。
把这张照片随身携带，让自己每天都能够看到。
如果你有勇气把它展示给其他人，恭喜你，你已经离成功更近了一步！
因为，让自己实现目标一个最有效的方法就是把你的目标说出来让别人知道（PPT展示我的形象化的个人目标）。
目标越清晰，你就越能看见自己努力的方向，会越有干劲。
如果你玩过拼图游戏就知道，目标就像是印在盒子上的成型图，而拼图块就像实现目标所必需的步骤和组成因素。
试想，如果没有清晰的图示，你能用手中的素材拼成一幅美丽的图画吗？
记住：
成功源自目标指引。
（ppt）围绕目标、立刻采取行动，开始永远都不晚，如果你想达成目标，就从做这张照片开始！
我知道还有些人在迟疑，在驶向目标的路上我们还可能产生犹豫，我们可能会因为暂时的路途泥泞或是身体的疲惫而走走停停。
因为我们不知道前面的路究竟是怎样，是不是泥泞过后还有沼泽？
下面我将向大家介绍从现在到高考这七个月里我们将要经历的各个阶段，以及各个阶段可能会产生哪些影响我们达成目标的情绪，然后我们来一起分析它的成因和对策。
高考前5阶段及各阶段可能有的情绪状态
时间段
状态
可能有的情绪
产生原因
开学——期中考
进入状态
紧张、犹豫、痛苦
高考压力、整体学习气氛、过去的学习基础等
期中考——期末
全面学习
焦虑、自暴自弃、怨天尤人
期中考试成绩不理想
期末考试至一模（4月下旬）
高原现象（成绩很难提高甚至明显下滑）
怀疑自己能力、丧失学习动力
（正常）从单元复习进入到综合练习阶段，强调知识的整合运用，做题时需要调动大脑内储存的全部相关知识
一模至二模（5月）
冲刺
自我满足感、沾沾自喜、高考掉链子/更紧张、出现记忆真空状况
大量训练，突破高原现象，成绩出现提高和上升/成绩仍然不理想
二模后至高考
迎考
（ppt坐标图）
现象及对策：
一、期中考试后：
成绩不理想，产生焦虑、自暴自弃、怨天尤人等情绪。
对付焦虑：
使用积极的提问方式，采取行动化解焦虑。
担心并不能解决问题，把注意力放在“怎样做的更好”而不是花时间在路上哭泣。
（桑兰：
她对绝望说了声“不”，然后义无反顾地继续上路）
对付自暴自弃：
Betterlaterthannever，现在还不是举手投降的时候，如果你没有那口气，就没有人能帮到你啦。
对付怨天尤人：
把失败的责任归咎于他人确实能让我们暂时获得心灵的安慰，但是请记住：
只有你、正是你，要为自己的生活买单，别人并不会为你的失败失去任何东西，当你从自己身上卸去责任之后，其实也是把自己的命运交给了别人。
你尽可以在泥泞的路上，把你所能想到的人和事全都抱怨个遍，但这并不能使你的车往前挪哪怕是一寸。
二、期末考试到一模之间（4月下旬）：
出现高原现象，成绩很难提高甚至明显下滑，产生怀疑自己能力、丧失学习动力等情绪。
该阶段成绩下滑的主要原因是学习从单元复习进入到综合练习阶段，强调知识的整合运用，做题时需要调动大脑内储存的全部相关知识，对学生提出了更高的要求，在这个过渡期出现成绩下滑现象是正常，无需过份担心。
这个阶段要向自己提问：
“我怎样能够更快更好地实现从知识片段到知识整合的过渡？
”向老师请教、向同学学习，有针对性地采取行动！
三、从一模考试到二模考试之间：
该阶段要警惕两种现象：
一是顺利突破了高原现象，成绩出现提高和上升，一模取得了好成绩，由此产生自我满足感，沾粘自喜，放松了后半程的学习，结果马失前蹄，高考时掉链子。
还有一种情况是虽然经过努力，但一模成绩仍然不够理想，使得心理上更加紧张，失去自信，导致考试时出现记忆真空状态，连自己会的题都做不出来，无法发挥正常水平。
如果出现后一种情况，你可能会觉得自己的回报和付出不成比例，从而对自己的能力产生怀疑，同样，建议你采用积极的提问方式：
“我要怎样调整我的学习策略才能更好地达到目标？
有哪些我认为自己掌握了但其实没掌握的地方影响了成绩的进步？
”此时离高考尚有一个月的时间，你还有时间去进行调整和提高，千万不要把宝贵的时间和能量花在怀疑自己上面！
想象一下，七个月的旅途，如果一直是你一个人开车在路上，没有人和你进行情感交流，你会不会觉得孤单？
我听一些同学说：
现在我们竞争气氛很浓，似乎每个人都是竞争对手，大家都在心里暗暗比，生怕别人超过自己。
我想，竞争当然不可避免，每个人都希望能比别人做的更好，但是，请想象一下，你和你的同学们分别驾驶自己的车子奋力向前行驶，如果有一个同学的车子暂时出现故障需要人帮助修理，难道你就忍心驾车从他身边呼啸而过，扬长而去，甚至还在私下里感到窃喜？
同窗三年的友情，难道抵不上高考可能有的几分之差？
如果他的车子坏了，再也不能行走，你是否想过让他坐进你的车，你们共同驶向前方？
你担心因为车子里多了一个人，会减缓你达成目标的速度吗？
可是请仔细想一想，也许情况恰恰相反。
你可能不但不会因此失去任何东西，还会有意外的收获。
你们可以在路上相互陪伴，旅途不再寂寞；你们可以相互支持，痛苦不再难熬；你们可以相互换驾，不需要再花时间休息，反而会比别的车跑得更快！
更重要的，在路上，你不用再把精力放在如何防止对方赶超，你们共同把注意力放在前方，放在“如何做得更好”！
问问自己，你是愿意一个人考500分一览众山小呢，还是愿意整个班级每个人都考510分以上，哪怕你是最低的？
后一种情况当然不爽，但是请记住：
比较是为了更好地前进，510分当然要比500分更可能让你迈进理想的学校！
所以，请在座的各位，把不必要的虚荣心束之高阁，开放你自己，和你的同学们相互扶持着上路，让这段日子因为你们彼此间的鼓励和陪伴而变得轻松起来吧！
我们的讲座临近尾声，有几句话呈现在这里和大家分享：
（PPT）
1.一个人如果不知道他要去哪里，那他就哪里也去不了。
2.你越能管理好自己的时间，就越能主宰自己的人生。
3.一个人相对于自己的进步就是最大的进步。
真正的悲剧是你从来都不敢展翅一搏，从未充分展示你的才能，从未站直过身子。
4.世界上最坚不可摧的力量就是相信自己的意志，敢于瞄准远大目标的决心，以及坚定追寻梦想的信心。
5.在生活中，要寻找每个机会来帮助他人，做一些使他们开心的事，你也会因此而开心。
如果各位同学有什么问题希望得到解答，可以把问题写在我们的调查表上，接下来由我们教育顾问回收，我们黄冈网校遵义分校在不久会举行“黄冈中学高分学习方法讲座”和开始接收“黄冈网校2011年高考冲刺班”的报名，我们会也调查表上面的联系方式和同学们取得联系，邀请同学们参加“黄冈中学高分学习方法讲座高三专场”学习中有什么问题还可以写邮件投入我们的心理信箱1653617796@（PPT出示信箱图）。
感谢所有对这次讲座提供帮助的人：
感谢班主任和同学们：
对我们的讲座给予了大力的支持，今天抽出了一个小时的时间和同学们共同参加；
感谢学校的领导：
感谢你们对黄冈中学网校的支持，让我们有机会和大家一起来分享这些宝贵的经验。
最后，送给大家一首刘欢的歌曲，让我们一起共勉！
感谢各位的倾听！
刘欢在路上
《赢在中国》主题曲
Createdby
那一天
我不得已上路
为不安分的心
为自尊的生存
为自我的证明
路上的心酸
已融进我的眼睛
心灵的困境
已化作我的坚定
在路上
用我心灵的呼声
在路上
只为伴着我的人
在路上
是我生命的远行
在路上
只为温暖我的人
温暖我的人
那一天
我不得已上路
为不安分的心
为自尊的生存
为自我的证明
路上的心酸
已融进我的眼睛
心灵的困境
已化作我的坚定
在路上
用我心灵的呼声
在路上
只为伴着我的人
在路上
是我生命的远行
在路上
只为温暖我的人
温暖我的人
在路上
用我心灵的呼声
在路上
只为伴着我的人
在路上
是我生命的远行
在路上
只为温暖我的人
温暖我的人...
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