形体训练教案2.docx

形体训练教案2.docx

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形体训练教案2

乐山职业技术学院

教

案

专业：

旅游/导游

班级：

普专导游09-1班、普专旅游09-1班、中专旅游09-1

课程名称：

《形体训练》

******

教研室：

旅游管理教研室

所在系：

旅游系

授课时间：

2010年春

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第五章5节

课题：

运动与力度组合教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成力度组合3－4。

2、理论部分的理解。

3、复习上学期重要内容。

4、拉开韧带练习。

教学重点难点：

1、力度组合中的力度与速度的控制。

2、热身操的节拍与力度。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

1、专项游戏：

肢体语言的传递

2、专项理论部分

形体美离不开运动

3、把杆练习：

复习把杆成套动作

4、徒手练习：

（1）复习上节课所学内容

（2）学习力度组合3－4

①准备、立正、两手自然下垂。

②1—4拍完成左脚动作。

③4—8拍同样右脚动作。

④体侧屈练习。

5、垫上练习：

复习垫上成套动作

①注意力度、速度。

②结合音乐、卡住节奏。

复习上学期内容

1、把杆动作的控制。

2、地面组合的音乐配合。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第五章6节

课题：

运动与力度组合教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成基本动作练习。

2、理论部分的理解。

3、复习拉开韧带练习。

教学重点难点：

1、力度组合中的力度与速度的控制。

2、热身操的节拍与力度。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

基本动作练习：

音乐节奏2/4拍，中速

动作

（一）

原地踏步4个8拍

动作

（二）

原地跳四个8拍

准备：

立正、两手自然下垂

每一个8拍

1—2：

左踏一步，右脚屈膝前举

3—4：

同上相反动作

5—8：

同1—4拍动作

第二个8拍：

1—8：

双脚原地向上跳八次，两臂侧举向前小环绕四次，向后小环绕四次。

复习：

韧带拉开练习

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

20分钟

15分钟

10分钟

40分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第五章6节

课题：

运动与力度组合教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成基本动作练习。

2、理论部分的理解。

3、拉开韧带练习。

教学重点难点：

1、力度组合中的力度与速度的控制。

2、热身操的节拍与力度。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

动作三：

前踢腿跳4个8拍，准备

第一个人拍：

第1—4：

左脚向前小跑四步，两臂自然摆动

第5—8：

并腿双足向右退跳两次，两手指交叉翻掌，向前推伸二次。

第二个人拍：

1—2：

右脚前踢一次，伸直绷脚，右臂前举碰左脚，右臂后举。

3—4：

同1—2拍动作方向相反。

5—8：

同1—4拍动作。

第三个八拍重复第一个八拍的动作。

第四个八拍重复第二个八拍的动作。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第五章7节

课题：

力度组合7教学时数：

2课时

教学目标：

1、复习力度组合1－6。

2、完成力度组合7。

3、拉开腿部韧带肌肉。

教学重点难点：

1、新组合中的跳步。

2、素质（基本功的练习）。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

组合练习。

教学内容

教学设计

时间

1、把杆：

把杆成套练习

2、徒手：

（1）复习力度组合1—6

（2）学习力度组合7。

吸腿跳，四个八拍

准备：

立正，双手叉腰，呼吸，吐纳，原地踏音乐4拍准备拍。

3、垫上练习：

垫上成套组合

音乐2/4拍，劈叉压后腿

准备：

左前直叉，绷脚，腿外开，双手身体两旁撑地。

准备拍2小节：

双手位经二到三位

1、向后下腰。

2、还原

3、同1—2小节，做两次。

要求：

熟练掌握把杆成套动作及垫上成套动作。

徒手：

方向明确。

教学重难点：

力度组合7

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第五章8节

课题：

力度组合7教学时数：

2课时

教学目标：

1、复习力度组合1－7。

2、拉开腿部韧带肌肉。

3、原地跳基本动作练习

教学重点难点：

1、新组合中的跳步。

2、素质（基本功的练习）。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

吸腿踢腿跳，4个8拍

准备：

立正，两手叉腰

1—8拍：

1、左脚原地跳一次，右前吸腿，两手叉腰。

2、右脚原地小跳一次，左腿放下成直立，两手叉腰。

3—4、同1、2拍动作，右吸腿向前踢出。

5—8、同1—4拍动作。

第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

1、左原地跳一次，右前吸腿，前平举臂。

2、左原地跳一次，左腿直立，两臂侧下垂。

3、左原地跳一次，右腿向后踢出25°

4、同第2拍动作

第四个八拍同第三个八拍，方向相反。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第六章1节

课题：

扭髋跳教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成力度组合5—6。

2、扭髋跳练习。

3、能独立完成以上组合。

教学重点难点：

1、髋部摆的力度控制。

2、整套动作的连贯

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

1、理论知识窗（7）

肢体语言的传递

2、把杆练习：

复习把杆成套动作

3、徒手练习：

（1）复习力度组合1—4

（2）学习力度组合5—6

4、垫上练习：

复习垫上成套组合内容

要求：

熟练掌握把杆成套动作及垫上成套动作。

徒手：

要求：

收腹立腰，后背挺直。

方向明确。

分组练习

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第六章2节

课题：

扭髋跳教学时数：

2课时

教学目标：

1、复习力度组合5—6。

2、完成扭髋跳4个8拍的练习。

3、能独立完成以上组合。

教学重点难点：

1、髋部摆的力度控制。

2、整套动作的连贯

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

扭髋跳（四个八拍）

准备：

立正，两手叉腰

第一个八拍：

第1—4拍：

左脚开始做后踢跑四次，双手两侧自然摆动。

第5—8拍：

右脚一始做前踢跑四次，两臂侧举，掌心向下。

第二个八拍：

第1—2拍：

两脚跳起落地向右转45度，稍屈膝出右髋，两臂向左摆。

第3—4拍：

两脚跳起，也向左转90度，稍屈膝出右髋，两臂向右摆。

第5—8拍：

同第1—4拍动作，速度快一倍。

做四次。

第三个八拍同第一个八拍动作。

第四个八拍同第二个八拍动作。

动作（八）

整理运动（四个八拍）

准备：

立正，两手自然下垂。

第一个八拍：

第1拍：

左脚向前一步，两臂体前交叉

第2拍：

右脚侧点地，两臂绕至侧平举

第3拍：

同每1拍，换右脚做

第4拍：

同第2拍，左脚侧点地

第5—8拍：

同第1—4拍动作

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第六章2节

课题：

扭髋跳教学时数：

2课时

教学目标：

1、复习力度组合5—6。

2、完成扭髋跳4个8拍的练习。

3、能独立完成以上组合。

教学重点难点：

1、髋部摆的力度控制。

2、整套动作的连贯

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

扭髋跳：

第二个八拍：

第1拍：

右脚后退一步

第2拍：

左脚前点地，两臂前平等

第3拍：

同每1拍，换右脚做

第4拍：

同第2拍，左脚侧点地

第5—8拍：

同第1—4拍动作

第三个八拍同第一个八拍动作

第四个八拍同第二个八拍动作

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第六章3、4节

课题：

头部运动教学时数：

2课时

教学目标：

1、复习前几章内容（姿态组合、力度组合）。

2、完成把杆练习考试。

3、完成头部练习。

教学重点难点：

1、头部练习的后点节奏。

2、与音乐的配合。

教学资源：

郭可愚《形体训练》

课后记：

教学内容

教学设计

时间

1、把杆练习考试

徒手练习：

（1）复习姿态组合成套动作

（2）复习力度组合成套动作

把杆考试

分组示范复习

45分钟

45分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第六章2节

课题：

扭髋跳教学时数：

2课时

教学目标：

1、头部练习。

2、头部与手臂的协调配合练习。

3、头部与腿部的协调配合练习。

教学重点难点：

1、头部练习。

2、头部与身体其他部位的协调。

教学资源：

《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

一、头部练习

头部运动可以调整头部血液，使头部肌肉发达。

经常进行练习，对于防止劲椎病、劲椎骨质增生有一定的作用。

练习

（一）

准备：

直立、两手叉腰。

第1拍：

头前屈

第2拍：

头还原

第3拍：

头后屈

第4拍：

头还原

第5—8拍：

头由前向右绕环一周

练习

（二）

准备：

直立，两手叉腰

第1拍：

头向左转

第2拍：

头还原

第3拍：

头向右转

第4拍：

头还原

第5—8拍：

头由前向右绕环一周

练习（三）

准备：

两脚前后开立，两手叉腰

第1—2拍：

屈左腿，成左方箭步，同时上体前倾，头部、上体和右腿成一条直线。

第3—4拍：

还原。

第5—6拍：

屈右腿，同时上体后倾，头部上体和左腿成一条直线。

第7—8拍：

还原。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第六章7节

课题：

上身伸展教学时数：

2课时

教学目标：

1、练习地面素质训练。

2、完成地面素质训练小组合。

3、学体会如何锻炼腰部肌肉。

教学重点难点：

1、盘坐时腰部支撑的力量。

2、含展胸的练习。

3、下左右旁腰。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

地面素质训练：

一、基本动作。

（一）盘坐上身伸展

音乐4/4拍

准备：

双腿盘坐，双手两旁自然下垂

前奏音乐2小节：

双手从两旁抬至上方，屈肘抱后脑，双肘向后展开。

第1—2小节：

双肘合拢，肘关节相碰

第3—4小节：

双肘展开。

第5—8小节：

动作同第1—4小节

第9—10小节：

双肘合拢，同时含胸使两肘相碰。

第11—12小节：

双肘展开，同时挺直后背。

第13—16小节：

动作同第9—12小节的动作。

第17小节：

上身转向左。

第18小节：

还原。

第19小节：

上身转向右。

第20小节：

还原。

第21小节：

第1拍转向左，第2拍转向右，第3至4拍还原。

第22小节：

向左下旁腰。

第23小节：

还原。

第24小节：

向右下旁腰。

第25小节：

还原。

第26小节：

第1—2拍向左下旁腰，第3—4拍还原。

第27小节：

第1—2拍向右下旁腰，第3—4拍还原

第28小节：

双手向上打开。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

课后小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第六章8节

课题：

盘坐上身伸展教学时数：

2课时

教学目标：

1、练习地面素质训练。

2、完成地面素质训练小组合。

3、学体会如何锻炼腰部肌肉。

教学重点难点：

1、盘坐时腰部支撑的力量。

2、含展胸的练习。

3、下左右旁腰。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

第29小节：

第1—2拍右手向上做爬绳状，第3—4拍左手在右手上再做一次爬绳状。

第30小节：

动作同第29小节。

第31小节：

第1拍双手扶膝盖，上身向前额头碰地。

第2拍上身还原，第3拍向后下腰，第4拍还原。

第32小节：

动作同第31小节。

第33—36小节：

动作同第29—32小节。

第37小节：

坐正深呼吸准备。

第38—39小节：

第1—2拍上身拧向右向前下腰，第3—4拍保持向前下腰状，平移到前，第5—6拍继续平移到右，第7—8拍上身直起。

第40小节：

动作同第37小节。

第41—42小节：

做第30—39小节的相反动作。

第43小节：

坐正深呼吸准备。

第44—45小节：

第1—2拍上身拧向右向前下腰，第3—8拍保持向前下腰状移向左起身向左下旁腰。

第46—47小节：

第1—2拍保持左旁腰转向下腰，第3—8拍保持向右下旁腰。

第5—6拍从右到左，第7—8拍，坐起，头向左肩。

第48小节：

坐正，深呼吸准备。

第49—52小节：

动作同第44—47小节。

第53小节：

造型。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第七章1节

课题：

舞蹈小组合、欢乐舞教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成欢乐舞中所有基本动作，并独立完成。

2、学会站在不同位置中动作的方向变幻。

3、了解新疆舞的特点与文化背景。

教学重点难点：

1、颤跳与转向由双圈变为单圈。

2、托帽式的逆时针转向。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

舞蹈小组合

一、欢乐舞

音乐2/4拍，欢快。

（一）基本动作

行进步

准备：

自然位站立，双手自然下垂。

第1拍：

左脚上一步，右脚跟上一步。

第2拍：

前半拍左脚上一步，后半拍以右脚为重心，颤跳一下，右小腿稍后抬。

第3—4拍：

换右脚起步做第1—2拍动作。

转腕颤点步

第1—2拍：

右脚点于左脚前，双手至胸前向里转腕，手臂前伸，双肩稍前后抖动。

第3—4拍：

右脚向旁打开至旁占地，双手向两侧打开，手心向下。

第5—6拍：

右脚点于左脚前，双手翻绷拉至上方，手背相对。

第7—8拍：

动作同第3—4拍。

（二）组合

人数不限，但必须是双数，男女舞伴相隔站立，先由单圈按逆时针方向行进，后变成双圈舞蹈，最后再回单圈。

第1—4小节：

全体双手做“托帽式”，按逆时针方向做“动作一”两次。

第5—8小节：

男伴双手背手腰后，头向左转看女伴，女伴双手做“托帽式”，两人左户相靠，按逆时针方向边做“动作一”两次边绕一周。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第七章2节

课题：

舞蹈小组合、欢乐舞教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成欢乐舞中所有基本动作，并独立完成。

2、学会站在不同位置中动作的方向变幻。

3、了解新疆舞的特点与文化背景。

教学重点难点：

1、颤跳与转向由双圈变为单圈。

2、托帽式的逆时针转向。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

第9—12小节：

全体面向圆心，男伴双手做“托帽式”，向圈心做“动作一”两次。

女伴在原位做“动作二”。

第13—14小节：

男伴左转身，左手在前，右手在后，右脚直，向圈外走四大步。

女伴右转身，左手担裙，按逆时针方向“动作一”一次，走至新舞伴前。

第15—18小节：

男女伴向左转身一个大圆圈，男伴右手按手胸前向女伴做“单臂礼”，女伴面对男伴，左脚在前，右脚在后，踏步下蹲做“相裙礼”。

第19—20小节：

男伴双手做“托帽式”，女伴向右转身站起，双手做“托帽式”。

音乐继续进行，舞蹈重复跳。

注：

此舞蹈具有新疆维吾尔族民话族舞的风格。

动作简易，易学，节奏轻快，跳跃舞蹈时充满青年人的朝气。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第七章3节

课题：

春之舞教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成独立成品舞蹈《春之舞》。

2、通过春之舞了解三拍子音乐的特点。

教学重点难点：

1、整体动作的连贯性。

2、转向。

3、力度的控制。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

舞蹈小组合

春之舞

音乐3/4拍，活泼地

（一）基本动作

前三步：

准备：

小八字步站立，双手自然下垂，准备拍4小节，后2拍，右腿稍屈膝为重心。

1、左脚向前一步。

2、右前脚掌向前一步。

3、前半拍，左前脚掌向右脚合并，后半拍左脚看地屈膝稍蹲，右脚向前抬起，此动作也可右脚起步开始做。

侧身三步：

准备：

男女并排站立，双手自然下垂。

准备拍的后半拍，右腿稍屈膝，同进向右侧转身，双手两侧平伸。

1、男伴左脚向前上一步屈膝为重心，同时上身稍向右倾。

2、右前掌向左脚后踮地为重心，左脚离地。

3、左脚着地屈膝，右前脚掌屈膝于左脚后，女伴做男伴的相反动作。

侧身退三步：

准备：

男女并排站立，双手自然下垂。

1、男伴右脚向后撤一步，屈膝为重心。

2、左前脚掌与右脚踮地为重心，同时右脚离地，双手两侧平伸。

3、右脚着地屈膝，左腿屈膝前脚掌点于右脚后，女伴做男伴的相反动作。

三步一转身：

准备：

男女背对站立，双手两侧平伸。

1、左脚向前上一步，同时屈膝为重心，右脚在左脚后屈膝离地，向右转三分之一圈。

2、左前脚踮于左脚后为重心，同时左脚离地继续向右转三分之一圈。

3、左前脚掌向右脚旁上一步成正步踮脚掌，同时继续向右转三分之一圈，成两人面对对。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第七章3节

课题：

春之舞教学时数：

2课时

教学目标：

1、完成独立成品舞蹈《春之舞》。

2、通过春之舞了解三拍子音乐的特点。

教学重点难点：

1、整体动作的连贯性。

2、转向。

3、力度的控制。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

横三步：

准备：

男女相对，双手侧平伸，双脚立起。

1、右脚赂右旁横跨一步，屈膝为重心。

2、左前脚掌踮于右脚后为重心，同时右脚离地。

3、右脚着地屈膝为重心，左前脚掌点于右腿后。

二、组合

人数不限，但必须是双数，参加者围成两个大圆圈，按逆时针方向两人一对站立，男伴左手与女伴右手相握抬起，准备起舞。

第1—4小节：

男伴左脚起，女伴右脚起前做“前三步”四次。

第5—6小节：

男伴左腿起，女伴右脚起做“侧身进，退三步”一次。

第7—8小节：

各自做“三步一转身”一次，成面对面，然后左脚起做“横三步”一次。

第9—10小节：

各自双手插腰，先右后左做“横三步”一次。

第11小节：

男女伴右脚起做“侧身进三步”与舞伴擦右肩而过到对方的位置上，转身成面对面。

第12小节：

各自左脚起做“横三步”一次。

条13—15小节：

各自做9—11小节的动作一次。

第16小节：

男伴原地向右转身，女伴左转身后右脚起向前做“前三步”即换舞伴。

新舞伴们两人一对按准备姿态站立，音乐继续进行，舞蹈重得跳。

注：

此舞是三拍子乐曲，因此舞蹈时要跳出轻松、愉快、活泼、朝气蓬勃的情绪，使舞蹈始终洋溢着欢乐的气氛。

复习旧课

引入新课

理论讲解

示范练习

实训练习

小结

10分钟

20分钟

15分钟

10分钟

30分钟

5分钟

乐山职业技术学院《形体训练》教案

课程：

形体训练章节：

第八章

课题：

健美操

（一）

（二）教学时数：

2课时

教学目标：

1、了解健美操的特点与作用。

2、完成组合

（一）

（二）。

教学重点难点：

1、腿的屈伸。

2、自然的摆臂。

3、重心的转移。

教学资源：

高等教育出版社《形体训练》向智星

课后记：

教学内容

教学设计

时间

第二节、形体健美操

形体健美操是专门为大学生进行形体锻炼而创编的，该健美操动作新颖，优美大方，具有很强的实效性，对改善形体、健美体形，培养正确的身体姿态有一定的促进作用。

组合

（一）

准备：

立正，两手自然下垂。

每节八拍：

第一个八拍：

两腿原地踏步，两手臂前后自然摆臂。

第二个八拍：

两腿并腿屈伸，一拍一次，两臂下举，掌心向下。

第三个八拍同第一个八拍。

第四个八拍：

两腿并腿屈伸，一拍一次，两臂胸前屈肘，拳心向右。

组合

（二）

准备：

立正，两手叉腰。