2023国旗下的讲话冬季锻炼强身健体参考讲话.docx
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国旗下的讲话:
冬季锻炼强身健体参考讲话
教师们,同学们:
大家早上好!
今天我演讲的标题是《冬季锻炼,强身健体》。
酷寒的冬季已经降临,这段时间教室里感冒发烧的人也慢慢多起来了,这都是我们的身体无法抵御酷寒的结果。
曾经有一位数学家说过:
“健康确实是数字1,财富和名利是1后面的0。
”人的一生能够拥有许多美妙的事物,但这一切都是以健康的身体为前提的。
而我们只有积极参加体育锻炼,才能拥有健康的体魄。
冬季便是个锻炼的好季节。
在冬季锻炼能够促使肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢速度提高,有利于灵敏、精确地调理体温,从而提高人们的御寒才能。
因此,坚持冬季锻炼的人,抗寒才能比一般人要强八到十倍。
此外,人体在冬季锻炼中,遭到冷空气的刺激,体内的抗体增多,身体抵抗疾病的才能就会加强,俗话说“冬天动一动,少闹一场病”确实是这个道理。
丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。
只有健康的体魄,才是一切希望的开场、幸福的根源。
那么,怎么样科学地进展体育锻炼活动呢?
共有以下几点值得我们借鉴。
一、要充分做好预备活动,防止发生运动损伤。
冬季气温较低,韧带的弹性和关节的灵敏性减弱,在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带,活动各个关节后,再投身到运动中去。
二、参加体育锻炼,一定要做到按部就班,运动量由小到大,技术程度由易到难。
随着锻炼时间的连续,逐步地加大运动量和运动的强度。
三、体育锻炼要坚持全面。
所做的锻炼工程要多种多样,使身体各个部分都能得到锻炼,从而平衡地开展。
体育锻炼的内容应丰富多彩,如跑步、跳绳、打羽毛球等都能够作为锻炼的内容。
四、要做到持之以恒。
体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的,要通过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。
我们应注重每天半个小时的校锻炼,坚持上好每节体育课,以到达预期之效。
五、冬季气候酷寒,在锻炼时不要大口呼吸,而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,减轻酷寒空气对呼吸道的不良刺激。
锻炼着装要合理,锻炼后要做适当的整理活动,不要在风大的地点逗留,及时穿衣保暖,防止感冒。
冬季锻炼不仅有助于加强体质,还有助于锻炼不怕酷寒的坚强意志,进一步加强身体对酷寒的习惯才能。
身体是知识的载体,有了健康的体魄,才能更好地工作和学习。
让我们坚持冬季锻炼,用更健康的体魄迎接更剧烈的挑战与困难吧!
我的演讲完了。
感谢大家!