2023国旗下讲话《冬季锻炼好处多》参考讲话.docx

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国旗下讲话《冬季锻炼好处多》参考讲话

　　早上好！

今天，国旗下讲话的标题是《冬季锻炼好处多》

　　我不止一次发觉，全校集会站立时间略微长一点，就会有学生晕倒；我不止一次发觉，个别同学不小心摔倒，就发生严重损害，如手、脚骨折；我也不止一次听到学生说：

上课时，我想专心听讲，可留意力确实是难以集中，自制力差，学习中经常有力不从心的感受。

同学们，你们明白产生这些现象的缘故吗？

确实是你身体虚弱造成的。

引起身体虚弱的一个重要缘故是缺乏锻炼身体。

好多学生早晨由爷爷奶妈或爸爸妈妈用车送到学校，课间忙于完成作业，到室外活动的时间比拟少，时间一长，身体机能减弱，以致经常伤风感冒，小病经常缠着你。

集会容易晕倒，上课无无精打采，头脑昏昏沉沉，作业经常出错。

这些现象在经常锻炼的同学身上有吗？

没有，他们非常少感冒，集会不晕倒。

　　同学们，冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。

同时还加强了大脑皮层的兴奋性，使体温调理中枢灵敏、精确地调理体温，提高人体御寒才能。

因此，坚持冬季锻炼的人，抗寒才能比一般人强8—10倍。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的缺乏。

阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

尤其对正在长身体的青青年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还能够加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消除长期学习带来的大脑疲劳，加强经历力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断遭到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗才能加强，据调查，经常参加体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人平均身高要高4～8公分。

　　冬季体育锻炼，不仅能锻炼身体，加强体质，而且还能锻炼不怕酷寒的坚强意志，提高身体的抗寒才能，加强抵抗各种疾病的才能。

　　冬季锻炼好处多，锻炼的工程也非常多，一般采纳慢长跑、武术、蓝球、足球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、校园集体舞、校园广播操、眼保健操等等。

　　冬季锻炼也要留意以下咨询题？

　　1、吃好早饭。

早饭最好在家吃，。

　　2、利用时间。

家住学校附近的同学，你们能够本人背着书包步行来上学，放学本人回家，不要爸爸妈妈接送。

早上到校后能够沿着操场慢跑一圈，然后进教室学习。

课间能经常到室外活动活动，呼吸呼吸新鲜的空气。

长期坚持下去，不但你的会身体越来越强健，而且会促进你的学习成绩的提高。

　　3、持之以恒。

体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要通过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。

　　4、预备充分。

应做好预备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入习惯运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。

预备活动要做到浑身发热，如此开场活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，酷寒也缺乏惧了。

　　5、保护好外露皮肤。

对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进部分血液循环外。

　　6、适量运动。

锻炼中，应按部就班、量力而行，运动持续时间不宜过长。

如长跑训练，每次15~20分钟。

　　7、留意平安。

锻炼中既要留意运动本身的不平安要素，留意雾天能见度大大降低带来的不平安要素。

大雾天在室外运动就不如在室内活动了。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素养，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　最后，请让我以现代奥林匹克运动创始人、奥运五环旗的设计者顾拜旦名言完毕我的讲话。

“你想健康吗？

你想聪明吗？

你想健美吗？

请运动吧！

”