中风后遗症的中医防治.docx
《中风后遗症的中医防治.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中风后遗症的中医防治.docx（26页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
中风后遗症的中医防治
中风后遗症的防治
中风是以突然昏倒、意识不清、口渴、言蹇、偏瘫为主症的一种疾病。
它包括现代医学的脑出血、脑血栓、脑栓塞、短暂脑缺血发作等病，是一咱死亡率较高的疾病。
中风后遗症
对于中风后遗症，治疗必须抓紧时间积极治疗。
中风之后，脏腑虚损，功能失调，病邪稽留日久，正气定必耗损，临床上本虚标实。
当然以本虚症较明显，其中尤其以气虚、肝肾阴虚、心脾阳虚突出。
因此，在临床上治疗这类疾病，都以采用滋阴健脾、活血化瘀之法。
方用“复原丸”和“解凝活脑丹”。
临床分型
中风后遗症是指中风（即脑血管意外）经治疗后遗留下来的口眼歪斜，语言不利，半身不遂等症状的总称。
常因本体先虚，阴阳失却平衡，气血逆乱，痰瘀阻滞，肢体失养所致。
痰瘀为本病的主要病理因素，痰瘀阻滞脉络而致肢体不能随意运动，久则患肢枯瘦，麻木不仁。
中风后遗症属中医"偏瘫"、"偏枯"、"偏废"等病证范畴。
根据其临床表现常可分为气虚血瘀、肝肾亏虚、脾虚痰湿等证型。
编辑本段症状
1、肩手综合症：
其发生率在20%左右，最早在发病后3天，迟至6个月后发生。
74.1%在病后3个月内发生，一旦发生肩手综合症，应及时治疗。
可取得良好的效果，目的是减轻浮肿及疼痛。
2、肩关节半脱位：
其发生率在60-70%多数在病后3周内。
特别在上肢松弛状态下发生。
因为稳定肩关节的周围肌肉，如岗上肌，岗下肌，三角肌，胸大肌，胸小肌的松弛，使固定肩关节的稳定机构强度降低，加上患侧上肢的重力牵引使其向下移位，使肩关节脱离正常位置所致。
3、足下垂内翻：
在中风后身体有一个自然恢复的过程，出现肌肉紧张，会逐步出现足下垂内翻，影响今后脚掌着地步行功能，所以同样需要早期康复纠正逐步出现的肌张力升高，若单靠运动纠正不行，则需佩带足托，减少痉挛，改善步行功能。
4、误用所致痉挛：
如上述中风后，身体有一个自然恢复的过程，出现肌肉紧张，轻微活动，患者因此会欣喜若狂，反复多次自行训练。
上肢的屈伸及手的抓握就不知这是误用、误练，易造成肌肉痉挛，由于反复痉挛，可能使肢体功能停留在此阶段，无法继续恢复，所以一定要在治疗师指导下循序渐进。
治疗
中医辨证分型治疗中风后遗症
（1）、心肾阳虚型 表现意识朦胧或痴呆，健忘，舌强语謇，肢体不遂，畏寒肢冷，心悸气短，眩晕耳鸣，血压偏低，舌红干或胖嫩，苔白，脉沉细。
治宜滋阴补阳，熄风开窍。
方选地黄饮子加减：
生地、黄芪各30克，山萸肉、巴戟天、肉苁蓉、石斛各12克，远志、菖蒲、麦冬、牛膝各10克，五味子、制附子、全蝎各6克。
偏肾阴虚，骨蒸劳热者加桑枝、鳖甲、地骨皮；偏肾阳虚者加淫羊藿、仙茅；气虚甚者加党参或人参。
（2）、肝阳上亢型 表现有高血压病史，常头痛，眩晕，心烦易怒，咽干口苦，失眠多梦，中风偏瘫后血压持续升高，上述症状不减，且口眼歪斜，言语謇涩，脉弦滑或弦数，苔薄黄或黄腻。
治宜育阴潜阳，平肝熄风。
方选镇肝熄风汤加减：
生赭石、生白芍、生龙骨、生牡蛎、丹参各30克；玄参、生地、夏枯草、生麦芽各15克，黄芩、栀子、川芎各10克，生甘草6克。
热象明显者加龙胆草、生石膏；头痛眩晕者加钩藤、菊花、白蒺藜；言语謇涩加菖蒲、郁金、天竺黄；肢体麻木，伸屈不利或震颤者加蜈蚣、全蝎、白花蛇；大便秘结者加生大黄。
（3）、气虚血瘀型 表现半身不遂，口眼歪斜，言语謇涩，神疲乏力，面白少华，头晕心悸，血压偏高或不高，舌质淡或有瘀点，苔薄白，脉沉细或弦细。
治宜益气活血，祛瘀通络，方选补阳还五汤加减：
黄芪、丹参、鸡血藤各30克，当归、赤芍、桃仁各10克，川芎、桂枝、红花各12克，地龙、牛膝各15克，甘草3克。
偏于气虚，重用黄芪或太子参；血瘀偏重加三棱、莪术、水蛭、三七；口眼歪斜加牵正散；肢体麻木，伸屈不利者加桑枝、蜈蚣；言语不利者加远志、菖蒲、郁金；素体阳虚，手足不温者加附子、肉桂；脾胃虚弱，大便溏薄者加党参、白术、茯苓；大便秘结者加酒大黄或番泻叶；小便失禁者加熟地、山茱萸、益智仁、桑螵蛸。
预防
预防中风后遗症的并发症
因中风后瘫痪肢体的运动和感觉障碍，局部血管神经营养差，若压迫时间较长，容易发生压迫性溃疡-褥疮。
故应注意变换体位，通常每2小时翻1次身，对被压红的部位轻轻按摩，也可用红花酒精按摩，以改善局部血循环。
床铺要干燥平整，并保持好个人卫生，可以擦浴，但应注意保暖，防止受凉。
应用热水袋或洗浴时水温要适当，防止皮肤烫伤。
在翻身时应适当叩击背部，鼓励咳痰，以防坠积性肺炎。
要有足够入量，尤其夏天水分要充足，选择富含纤维素、维生素的蔬菜和水果，保证足够营养。
养成排便习惯，防止大便秘结。
在早饭前给1杯热饮料（根据习惯可采用热开水、茶水、牛奶或咖啡等），可促使肠蠕动增加而刺激直肠的排便反射。
为了促进排便，还可按摩腹部，由右下腹向右上，转向左上腹，再转向左下腹，反复按摩5～10次，促进结肠内上端内容物往下蠕动，以助排便。
遇有便秘时，可用甘油栓或中药。
仍然不能排便时，应予灌肠。
有尿潴留或尿失禁者，应放置导尿管，须严格执行无菌操作，预防泌尿系感染
婴儿期的保健
儿童出生后第一年生长发育非常迅速。
但消化系统功能发育尚不完善，易出现营养消化功能紊乱。
此期小儿从母体获得的免疫力逐渐消失，而后天的免疫力尚未产生，易患肺炎等感染性疾病和小儿传染病，此期小儿发病率和死亡率仍高。
婴儿期保健重点为：
①提倡母乳喂养，合理添加辅食，指导断奶；
②定期做健康检查和体格测量；
③预防疾病，防止意外，促进生长发育；
④完成基础计划免疫。
保健的具体措施如下：
1．喂养6个月以内婴儿宜采用母乳喂养。
指导家长及时添加辅食，介绍辅食添加的顺序和原则，食物的选择和制作方法等，根据具体情况指导断奶，断奶应采用渐进的方式，以春、秋季节较为适宜。
同时，注意断奶时婴儿可能出现焦躁不安，易怒，失眠，或大声啼哭等表现，家长应特别给予关心和爱抚。
2．日常护理每日早晚应给小儿部分擦洗，条件适宜者每日沐浴，夏季应酌情增加沐浴次数。
小儿头部前白处易形成鳞状污垢或痴皮，可涂油24小时后用肥皂和热水洗净。
给婴儿洗澡不仅是为了清洁，还提供了婚戏和运动的机会。
家长也可利用这一时间观察小儿的健康状况，更多地抚摸婴儿，并与之交谈、沟通。
婴儿衣着应简单、宽松，以利穿脱和四肢活动。
衣服和尿布须用柔软、吸水性强的棉布。
注意按季节增减衣服和被褥，以婴儿两足暖和为适当。
婴儿睡眠方式个体差异较大。
随年龄增长睡眠时间逐渐减少，且日间与夜间睡眠的间隔延长。
2个月的婴儿每日平均睡16～18小时，4个月15～16小时，9个月14～15/小时，12个月13～14小时。
平均夜间可睡10～12小时。
小儿的睡眠环境不需要过分安静，光线可稍暗。
婴儿睡前应避免过分兴奋，保持身体清洁，干爽和舒适。
仰卧和俯卧都是安全的睡眠姿势，但通常侧卧是最安全和舒适的。
小儿侧卧时要注意两侧经常更换，以
免面部或头部变形。
4～l0个月乳牙萌出时，婴儿会有一些不舒服的表现，如吸手指，咬东西，严重的会表现烦躁不安、无法入睡和拒食等。
由于婴儿会将所有能拿到的东西放入口中，家长应注意检查婴儿周围的物品是否能吃或安全。
家长应每日带婴儿进行户外活动，呼吸新鲜空气和晒太阳，以增强体质和预防佝偻病的发生。
开始每天3～5分钟，以后逐渐延长。
在炎热的夏季，户外活动时间以上午10点以前和下午3点以后为佳，以防婴儿被阳光灼伤。
家长还应为婴儿提供活动的空间和机会，如让婴儿洗澡时练习踢腿，俯卧时抬头，鼓励爬行和行走，做被动体操等。
通过游戏为婴儿提供视觉、触觉、听觉等刺激。
指导家长对婴儿进行大小便训练。
婴儿3个月以后可以把尿，会坐后可以练习大小便坐盆，每次约3～5分钟。
小儿坐盆时不要分散其注意力。
1岁时训练白天不兜尿布，逐渐训练晚上也不用尿布。
小儿应穿易脱的裤子，以利培养排便习惯。
3．防止意外婴儿最常见的死因之一是意外事故，包括异物吸入、窒息、中毒、烧伤和烫伤等。
故应向家长特别强调意外的预防。
婴儿可能吸入的异物如玩具上的小部件、钮扣和坚果等。
可能造成婴儿窒息的原因包括包被过严、各种绳子或带子绕颈、溺水等，因此绝不可将婴儿单独留在澡盆中。
注意防止灼伤和烫伤，让婴儿远离火源、热源和电源。
应把婴儿放在安全的地方，防止跌倒或坠床。
妥善放置药品或有毒物品，防止婴儿中毒。
4.预防疾病和促进健康指导家长按时完成计划免疫，预防急性传染病的发生。
增强儿童体质，避免交叉感染；减低感染性疾病的发病率。
定期为婴儿做健康检查和体格测量，进行生长发育监测。
以便及早发现问题。
预防如佝倭病、营养不良、肥胖症和营养性缺铁性贫血等疾病的发生，并及时加以矫正。
婴儿期常见的健康问题还包括婴儿腹泻、腹痛、营养物（如牛奶）过敏、湿疹、尿布疹和脂溢性皮炎等，保健人员应根据具体情况给予健康指导
孕早期注意事项
一、孕期营养
胎儿生长所需营养都来自于孕妇。
孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。
孕妇的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。
同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早孕反应，孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。
如果整个孕期体重增加不到6公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至可引起流产、早孕，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下。
妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月，体重增加1500——3000克（3—6斤），足月时，体重比未怀孕时增加12.5千克（25斤），但也有的孕妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30—40斤。
那么孕期营养的摄入是怎样的比例呢？
我举例说明如下，以供参考：
以一天进食计算各类主食：
300—500克，瘦肉、鸡、鱼、虾：
200—250克，豆类食品：
100—200克，鲜奶：
250克，鸡蛋一个，水果：
200—250克，糖：
20克，青菜：
500—800克。
二、具体的营养补给有哪些？
哪些食品禁食与忌食?
1、水果的选择：
多吃水果对大脑发育有很大的好处。
胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。
这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。
虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。
但水果则可以清洗后生吃，避免了维生素加热而大部分损失的现实。
多食用水果体内时不会缺乏维生素的，如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……
2、小米和玉米：
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
3、鹌鹑：
鹌鹑的药用价值很显著，据《食疗本草》记载：
“食用这种食物可以使人变得聪明。
4、海产品：
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。
紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烘、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。
5、芝麻：
特别是黑芝麻，“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。
《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。
黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。
必须随时进行补充。
芝麻事食用方法较多，炒熟后研末，加入盐食用，还可拌在凉菜里，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补血、养发、润肠、生津等功能。
6、核桃：
核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%—50%，糖占10%左右。
据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。
特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。
如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。
7、花生：
花生素有“植物肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。
花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。
其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。
花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。
所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。
8、每日最好进食4餐，间隔不要过长，少食辛辣刺激性的食物，不饮浓茶、咖啡、吸烟、酗酒。
孕妇禁忌的食物
9、孕妇禁止食用的食物：
准妈妈手册中给大家列举了“甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹……”
10、孕妇忌多食刺激性的食物：
刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。
这是因为，这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良刺激。
会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。
11、孕妇忌食人造食品：
如点心、罐头、方便面等。
主要因其在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。
动物实验证明可患膀胱癌，细胞染色体异常，胎盘生长障碍。
12、孕妇忌多吃油条：
油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含有铝的无机物。
炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，这样积蓄，其摄入的铝量就相当惊人，这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加痴呆发生机率。
13、孕妇忌多吃咸味食物：
在怀孕期间还要节制咸味食品。
因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内钠盐潴留，从而造成水肿。
如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压病，尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些，在必要的情况下还要采用无盐膳食。
14、孕妇忌贪吃冷饮：
有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对健康不利。
孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。
多吃冷饮能使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿，如果大量含食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力减低。
15、孕妇忌多吃山楂：
山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宫收缩，进而导致流产。
尤其是以往有过自然流产史和怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂食品。
孕中期保健
1．注意营养，科学搭配饮食，进行饮食营养成分分析。
2．适当补钙，注意发现贫血并及时治疗。
3．科学胎教，保持愉悦的心情及健康的心态。
4．要保证充足的睡眠（8～9小时/天），适当进行体育锻炼。
5.适当的性生活。
6．乳房保健，用温水清洗乳头，如果乳头凹陷应做牵拉。
7.接受孕期保健教育（听课、咨询或参加沙龙活动）。
不该做的事：
1．偏食或暴饮暴食。
2．食用、饮用一些有损自己及胎儿健康的食品、饮料，如辛辣食品、含许多添加剂的食品、含咖啡因的饮料等。
应做的检查：
1．进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每2周检查1次。
高危妊娠应根据病情决定检查时间。
2．诊察高危情况，并及时诊治。
3．怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。
4．怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。
5．怀孕20周要做常规b超检查。
6．复查血色素，及时发现贫血
母乳喂养的好处
母乳是天然的和最理想的哺育后代的食品。
但是，有些做母亲的愿意用牛奶喂养婴儿，而不愿给婴儿喂自己的奶，除了因工作或其它原因外，不了解喂母乳的好处，也是一个原因。
用母乳喂养婴儿有哪些好处呢？
1、母乳的营养成分较完备，各种成分的配合比较适当，达到婴儿的需要，尤其对6个月以内的婴儿更为适合。
以牛奶和母乳比较，牛奶中蛋白质的含量比母乳高2倍，但母乳中含的多半是容易消化的乳白蛋白，牛奶中含水量的多半是能在婴儿胃里凝成块的不易消化酪蛋白。
牛奶中的乳糖含量比母乳少1/3，而且属于甲型乳糖，有促进大肠杆菌生长的作用，容易引起婴铆腹泻。
牛奶中含脂肪量与母乳相似，但其脂肪球较大，容易引起消化不良。
牛奶中矿物质的含量比母乳的含量多，但正常婴儿体内矿物质储存较多，母乳已能满足需要。
维生素的含量牛奶多于母乳，但牛奶在煮沸消毒后，维生素C已有不少被破坏，而母乳内含的维生素不易被破坏。
母乳还含有促进脑组织发育的脂及酸，和各类专用霉，有利于营养物质的消化。
南京儿童保健研究所对单用母乳养、混合喂养（母乳不足加代乳品）和人工喂养三组婴儿进行比较，母乳喂养组织婴儿身高的增长比其它两组织明，患佝偻病及营养不良性贫血者则明显少于其它两组。
2、母乳的成分能随着发育的需要相应地发生变化。
产后1-2天内发泌的乳汁叫初乳，色黄质稀，含有较多的蛋白质和固体在成分，还有轻泻作用，用利于新生儿排出胎粪。
随着新手儿生长和发育，母乳逐渐变浓，量也增多，到6个月在右达到最高峰，以满足婴儿需要，这是任何其它乳类所不及的，这也是它独具的特殊优点。
3、母乳含有多量抗体。
新生儿能从母乳中获得免疫体，婴儿在6个月内很少得麻疹、小儿麻痹、腮腺炎等传染病。
曾观察到母乳喂养的新生儿以胃肠道、呼吸道和耳部的感染抵抗力比喂牛奶的要强些。
国外有人统计，在因病、在因病死亡的婴儿中，母乳喂养的只占七分之一，这与母乳中含有多种类型的抗体，能帮助婴儿抵抗多种疾病在关，这种抗体是其它乳品和代用品所没有的。
4、母乳的温度宜于婴儿食用而且清洁、新鲜，随时可食用，被污染的机会较少。
5、在产后哺乳，还可能帮助产妇的子宫收缩，使子宫早日恢复正常。
母亲用自己的乳汁喂婴儿，可密切的母子感情，可使小儿获得更多的母爱，也有利于婴儿早期的智力发育，还可帮助尽快减去怀孕期所增加的体重，恢复到正常的状态。
自己哺育婴儿还能减少一些经济开支。
凡是在分娩后有奶的健康母亲，最好尽量自己哺育婴儿，如果因病（如结核、肝脏疾患等）或某些特殊原因不能坚持长期哺育婴儿者，最好先用母乳哺养婴儿6个月至少哺育3个月后，然后再用其它方法喂养。
预防慢性呼吸系统疾病
一、早防早治
健康有五大决定因素：
父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
但作为呼吸系统的健康社会环境、自然环境占的决定性比例更大一些。
原维多利亚宣言所提到的四大基石已广为人知——心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒，笔者认为在此基础上应该加上第五大健康基石“早防早治”。
对于呼吸系统疾病来说，早防早治解决大问题。
二、心理：
对慢性病有决定作用
每个人都有一个追求的目标，一切都为这个目标服务。
很多周围的事情都比较容易达到心理平衡，特别是对正在工作的朋友们。
孔子曾说过：
“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
”同一份工作，业务能力强的人不如喜欢这份工作的人，喜欢这份工作的人又比不上陶醉于这份工作的人。
你看工作干得好的人，不见得是业务最强的，但往往是最陶醉于这份工作的。
有这样心理的人往往是健康的。
善待自己、善待挫折，祸兮福之所倚、福兮祸之所伏。
从失败与挫折中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。
三、戒烟与洁净的空气
戒烟已经是老生常谈了，但对呼吸系统极为重要。
吸烟已经明确不仅跟肺癌有关，而且跟其他的肿瘤有关。
抽烟越多，肺癌发病的危险性越大。
吸烟还会造成被动吸烟，如果家里有人吸烟，其他家庭成员被动吸烟得肺癌的概率也会大幅度增加。
四、运动也有讲究：
呼吸系统疾病患者适合比较慢的运动
适当运动，呼吸系统疾病患者适合比较慢的运动，打太极拳是一个非常合适的运动，一方面动作缓慢，一方面可以锻炼膈肌。
如果觉得学习太极拳困难，步行也是非常好的运动方式。
慢性呼吸系统疾病患者每天应该坚持步行。
百岁开国上将吕正操将军说他这辈子就干了三件事，一个是打日本，一个是管铁路，一个是打网球。
他现在任中国网球协会主席，就这三件事他活到100多岁。
全国著名老中医邓铁涛今年92岁，他坚持了一套自我锻炼的方法：
五禽戏、八段锦。
老年人的健康保健饮食知识
人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？
最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。
很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？
国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：
第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。
三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。
所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品：
第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：
人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？
因为蘑菇能提高免疫功能。
同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？
就是免疫功能不一样。
蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
为什么提骨头汤？
骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。
我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
为什么提酸奶？
因为酸奶是维持菌群平衡的。
所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。
在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。
我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。
我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。
还有豆浆，后面再说。
绿茶：
在所有的饮料里，抗癌它是第一名。
喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
绿茶为什么有保健作用呢？
原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。
第二请注意，绿茶里含氟。
这个氟有什么作用呢？
古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。
苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。
日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。
饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。
现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。
现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。
第三，绿茶本身含茶单宁。
茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人中就有1个是脑出血，这很危险。
脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。
要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。
为什么？
我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。
各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。
绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？
如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。
有人跟我抬杠：
喝完茶睡不着觉怎么办？
———谁让你睡觉前喝茶了？
葡萄酒：
能抗衰老、降血压、降血脂。
所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
饮料中第二个是红葡萄酒。
为什么提红葡萄酒？
很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？
原来红葡萄的皮上有种逆转醇。
这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。
逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。
第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。
什么情况下心脏会停搏？
第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。
什么食物呢？
过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。
血脂高，也会使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。
世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：
葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
升级会员 