老年人保健.ppt

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老年保健应注意的“三忘、四反常”,宝鸡市中医医院杨蔚平,引言,人的身体如同一架精密的机器，机器老化要维修，人体老化也出毛病。

要想延长使用寿命，必须时时进行良好的保养。

任何反常的表现都是健康的大敌。

所以，老年人要特别注意保健，概括起来，要特别注意“四个反常”和“三个忘记”。

“三个忘记”-忘老,老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉，而应继续保持进取精神和青春活力，要有意识的参与一些年轻人的活动，甚至多与孩子交流。

这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。

“三个忘记”-忘病,就是不要总惦记着自己身体的病症，疑神疑鬼，生怕出现意外或者担心病情加重，甚至怀疑自己的病是不是像医生和家人说的那样，没什么大问题，这样就先把自己给吓倒了。

忘病不等于不要积极去诊病、治病，而是不要被疾病所吓倒，更不能丧失战胜疾病的意志和决心。

奇迹只可能发生在那些精神上没有被疾病压垮的老人身上。

“三个忘记”-忘优,人在生活、工作、家庭的各种活动和所处关系中，难免会出现各种矛盾，遇到各种困难或挫折。

如果不善于忘忧，每日生活在忧虑之中，没有病也会弄出病来的。

只要老人在精神上成熟，就会超脱这些伤害，要善于从任何的“伤害”中解脱、淡化，保持乐观，这样就会有积极的效果。

“四个反常”-精神反常,人的精神状态，包括情绪、性格和脾气，以及对外界事物的反应，都可以影响身体健康。

中医有“七情过度则伤人”的精辟论断。

又有“怒极伤肝”之说，还有“肝主谋虑，胆主决断”等等细分。

老年人由于身体形状较差，往往容易激动、急躁，对自己和他人要求过高，这是身体内部问题的外在反映。

但喜怒哀乐无常，每因小事就怒气冲天，反过来又会促使某些疾病发生或趋于严重。

所以，老年人生活上必须采取各种积极方法，自觉地放松精神状态，有意识的控制情绪。

“四个反常”-步态反常,人老先从腿上老。

年纪大了，行动不便是自然现象。

但是，同样是老年人，有的已年逾古稀，但行走仍如青年人；而有些老年人，虽然还不到古稀之年，已经步履蹒跚，老态龙钟。

这种情况的出现，大多的人认为是缺乏锻炼的结果。

其实，除去缺乏锻炼，可能还有其他内部疾病存在，要及时的注意，加以防范。

“四个反常”-步态反常,有资料显示：

在引起老年人步态异常的因素中，以神经系统病变最为多见，如中风、帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等；其他还有精神性因素，如抑郁状态，害怕跌倒；另外许多骨关节疾病，甲状腺功能低下，全身肌肉无力以及某些药物也可引起步态异常。

还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等均可出现进行性步态失调。

对于这些病理现象，如能及时求医，查病因，进行治疗，是完全可以治愈的。

“四个反常”-天气反常,初夏季节，早晚还是时热时凉，尤其最近几年，天气的变化莫测，正觉温暖如春呢，第二天忽然就酷暑难当，或者正是风和日丽的晴好天气，刚出门就阴云四布，凉风侵骨。

风云变幻异常，对老年人的身体影响很大，这些反常的天气直接影响人的感觉、心率和生理活动，与人体的关系密切。

老年人的身体素质情况较青壮年差，对于天气反常的抵御能力差，所以每当季节转换，天气反常或者出远门的时候，老年人要及早做好预防，以适应天气的骤变。

“四个反常”-饮食反常,老人的饮食，要定时定量，千万不可反常暴食，要养成良好的饮食习惯。

俗话说“老小孩”，就是指老年人的心态有时候回想孩子一样，缺乏自我约束力，。

所以周围的亲人要关注他们的饮食，不能因为“喜口”就无节制的暴食。

与暴食相反的另一种反常现象是有些老年人盲目的节食在减肥成为时尚的今天，很容易让老人想起“有钱难买老来瘦”这句俗话，而盲目的加入减肥一族，节食的后果很可能是营养缺乏，产生严重后果。

此外，偏食也是老年人的一个反常现象，所以要注意饮食的荤素搭配、粗细搭配合理有序，提高厨艺，保证老年人的胃口。

谢谢！

2006年11月20日,