五年级卫生与健康下册教案教材.docx
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五年级卫生与健康下册教案教材
五年级卫生与健康教案
2013-2014学年度第二学期
黄陵小学肖登贤
五年级下学期《卫生与健康》教学计划
一、指导思想：
健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想。
我们要把卫生与健康带入学校，使学生掌握有关卫生与健康的知识，树立健康的意识，培养健康的行为，主动选择健康的生活方式，达到提高学生素质的目的。
二、教学目的：
1、健康教育是以传授健康知识，培养卫生行为，改善环境为核心内容的教育，也是贯彻教育方针，实施九年义务教育教学计划的一个组成部分。
2、健康教育是培养学生德、智、体全面发展的重要措施之一，使受教育者具有自我保健的意识和能力。
三、教学用具：
挂图、模具、模型
四、教学内容及课时安排：
第一课：
健康的新概念（1课时）
第二课：
学会人际交往（1课时）
第三课：
助人为乐，和睦相处（1课时）
第四课：
克服学习中的自卑心理（1课时）
第五课：
眼外伤的紧急处理（1课时）
第六课：
常见化学性食物中毒（1课时）
第七课：
电脑操作的卫生（1课时）
第八课：
吃细粮提防脚气病（1课时）
第九课：
口角炎是怎么回事（1课时）
第十课：
预防蛲虫感染（1课时）
第1课 健康新概念
教学目标：
让学生明白健康的科学含义，学生学会如何健康地生活。
教学重点：
让学生明白健康的科学含义
教学难点：
学生学会如何健康地生活
教学过程：
一、导入新课：
同学们，上课之前，老师想问大家一个问题：
假如上帝让你们在美貌、权利和健康之间做出选择的话，你会做如何选择呢？
说说你的理由。
（学生讨论）
二、讲授新课：
师：
是的，同大多数同学一样，我也首当其冲的毫不犹豫地去选择健康。
那么，什么是“健康”？
请同学们下一个定义。
（学生再次进行讨论）
师：
同学们分析了这么多，那么，什么才是真正的“健康”呢？
联合国教科文组织为健康下了这样一个定义，共十条：
（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。
（5）能够抵御一般感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
师：
看了这样的定义，同学们，你们觉得衡量一个人是否真正的健康应当从哪几方面进行了定义？
（学生又继续讨论并回答问题）
师：
是的，让我们再次分析科学的健康的定义。
其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。
由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的。
当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的健康。
既然如此，老师想问：
你现在是一个很健康的人吗？
不要急于回答这样的问题，请同学们一起走进我们的健康测试：
第一部分：
身体健康测试
1．“不倒时间”——检验老化程度。
平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。
日本学者根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。
具体方法自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他保持站立姿势的“不倒时间”来判断自己老化程度。
判断标准：
9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁，8.4秒男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒男性生理年龄为50～59岁，生理年龄为60～69岁；5.8秒男性生理年龄60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
2．腰臀比——检验脂肪指标。
腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。
许多研究证明，该比值与心血管发病率有密切关系。
标准的腰臀比为男性小于0.9，女性小于0.8。
根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性WHR＞0.95和女性WHR＞0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。
注意，测量时一定要采取站立姿势。
3．屏气时间——检验肺脏功能。
深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。
最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒钟。
而一个年满50岁的人，约为30秒钟左右。
4．脉搏——检验心脏功能。
将3次脉搏数相加，减去200再除以10：
（脉搏A＋脉搏B＋脉搏C－200）÷10。
若所得结果为0－3说明你的心脏强壮，3～6良好；6～9一般，9～12不怎么好；12以上应及时看医生。
5．仰卧起坐——检验体力。
20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为45～50次，30岁为40～45次；40岁为35～40次；50岁为25～30次；60岁为15～20次。
6．爬楼梯——检验体力、腿力。
如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
师：
怎么样，你的身体是否健康呢？
（学生自我评价）
师：
如果你对自己的健康状况不太满意的话，应当怎么办？
（生发言，师分析） 师：
看来，我们每一个人都要每天进行恰当的体育锻炼才能有一个健康的身体，对不对？
下面，老师想看看你们的心理是否健康呢？
请同学们再次走进一份健康综合测试题。
1．平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
2．上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
3．经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。
4．经常早醒1~2小时 ，醒后很难再入睡。
5．学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
6．读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。
7．遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
8．感到很多事情不称心，无端发火。
9．哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。
10．感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。
11、老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。
12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。
14、经常追悔自己做过的事，有负疚感。
15、一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。
16、一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。
17、非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。
18、感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。
22、发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。
23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。
24、缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。
25、参加春游等集体活动时，总有孤独感。
26、害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
27、在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28、一旦离开父母，心里就不踏实。
29、经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。
30、担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚出门又返回检查。
31、站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
32、对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。
33、对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
34、经常怀疑自己发育不良。
35、一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。
36、对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。
37、怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。
38、经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。
39、经常有离家出走或脱离集体的想法。
40、感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。
（学生答题，并进行自我评价）
师；如果，你所答40个问题中超过6个问题发生，说明心理健康水平有待提高，应该就自己所出现的问题找心理健康老师进行咨询并解决。
其实，我们的健康还不只包括身体与心理健康这两个方面，我们真正意义上的健康还必须包括社交行为和道德品质的健康，你认为自己在这两方面做得如何呢？
请进入下一环节：
说说自己，品品他人。
要求：
用一分钟思考自己在公众面前是一个什么样的人，并举例说明。
再用一分钟选中班上的一位你熟悉的同学并思考他是一人什么的人，并用匿名信的方式上交，由老师宣读你对他人的评判，读完后既毁掉。
（师生共同活动）
师：
看来，每个同学和别人对自己的认识都有差距，针对别人对自己指出的缺点，请你们在课下写出一份自己提升的计划，并贴在班级公告栏上，以便相互勉励共同提高，这也是作业。
三、巩固练习：
完成第3课 我能行
板书设计：
1、 健康新概念
1、什么是健康 2、健康的内容
第2课 学会人际交往
——像水一样亲和、仁爱
教学目标：
学习交往的礼节与技巧，学会与人、特别是陌生人打交道，在交往中成为受欢迎的人，形成良好、健康、和谐的人际关系。
学会与人沟通的技巧，提高交往能力。
文明交往的艺术。
学会“水”的品质——亲和、仁爱、友善、理解和宽容、并懂得感恩和回报
教学重点：
如何做到文明交往。
教学难点：
“交往艺术”的方法。
教学过程：
一、新课导入：
同学们，随着你们年纪越长越大，你们认识的人也越来越多，像你们的亲人、老师、同学、朋友„„在你跟他们的交往过程当中，你觉得他们喜欢你吗？
怎么使自己成为别人喜欢的人呢？
这就是我们这节课要探讨的问题 《学会人际交往》
二、讲授新课：
1、介绍“水”的品质
师：
同学们，你们知道水的特征吗？
它滋养万物、随物赋形；刚柔并济，赴渊无惧；水满即止，恶浊不让；顺势而变，澄清净化；遍流天下，恩泽四方。
今天我们就要学习“水”亲和、仁爱的品质——广交朋友，学会友善、理解和宽容，并懂得感恩和回报„„
2、选举：
“谁是最可爱的人”
同学们会发现，不论哪个集体，都会有特别受同学们欢迎和喜爱的人，我们班也不例外。
现在我们就来进行一个选举，看看谁是我们班“最可爱的人”，当然，这“最可爱的人”指的是同学们最喜欢交往的人。
分小组投票，选出你认为班里最受欢迎的2——3位同学，说说为什么他（她）们最受欢迎？
他们体现了水的什么品质？
（学生讨论、发言，在发言过程中提到的一些关键词，教师应及时写成板书以给学生较深刻的印象。
）
这些同学是我们班最受欢迎的人，他们身上体现出许多“水”的品质，但有些同学会想，为什么我不能当选？
别人能众星拱月，为什么我却不能成为主角？
老师相信，这些烦恼大部分同学都有；不过，大家不用着急，马上就有机会让你把烦恼说出来——
3、学习活动：
“说出你的烦恼来”
学生把自己在交往过程当中的烦恼写成纸条，向老师和同学求教。
这里的烦恼，可以是跟家人、老师、也可以是跟同学交往过程中的烦恼。
（在学生写的过程中，播放轻柔的背景音乐；教师观察学生写的内容，选取具有代表性的“烦恼”，迅速把它们组织分类，并把它们向学生读出来。
）
师：
听了这些烦恼，或许很多同学都会深有同感。
这些烦恼听起来五花八门，实际上归根结底就是我们缺乏沟通的技巧和方法。
现在，我们就全员行动起来，帮助同学们解决这些烦恼，探讨沟通的技巧和方法。
4、学习活动：
“采访第一线”
分小组讨论，并且每个小组派出一名小记者向老师采访，在采访之前，把采访内容设置成一些小问题，采访回来再把材料整理整理，向大家汇报。
（活动、老师点评）
5、教师赠言
师：
加强沟通，注意方法，就可以使你的朋友越来越多。
老师送给大家十句话，如果能在你的交往活动过程中用上，那么你就会发现，你越来越受大家欢迎。
升华：
课件展示——
1）真诚坦率的人最容易受到信任； 2）正直勇敢的人会赢得尊重； 3）谦逊宽容的人总是广受欢迎；4）善于聆听的人，朋友将为你敞开心扉； 5）热情开朗的人缩短了与他人的距离； 6）乐观幽默的人能为朋友带来快乐； 7）细心体贴的人会收获朋友的感激； 8）彬彬有礼的人会在新的环境中畅通无阻； 9）坚持原则的人会令人佩服； 10）学会拒绝远离虚伪和欺诈。
我们分享了老师送给大家的十句话，下来一起来分享同学们所珍藏的一些话。
6、大家来分享 师：
请大家把自己最喜欢的关于交往的座右铭写出来，然后跟同学们分享吧！
小结：
这节课我们通过活动学到了一些交往的方法。
要知道，人际交往是每个人的必修课。
愉悦的人际关系是每个人的向往。
我们讨厌虚伪和险恶，我们渴望别人都对自己友善、理解、宽容，希望与每一个人相处都融洽、快乐。
这并不是奢望，前提是你先学会“水”的品质
——亲和、仁爱、友善、理解和宽容、并懂得感恩和回报„„
三、巩固练习：
完成第5页 我来答
板书设计：
2、学会人际交往
——像水一样亲和、仁爱
一、介绍“水”的品质：
它滋养万物、随物赋形；刚柔并济，赴渊无惧；水满即止，恶浊不让；顺势而变，澄清净化；遍流天下，恩泽四方。
二、学会人际交往的方法：
1.了解理解万岁2.知道人与人之间互相帮助
3.学会换位思考 4.懂得感恩和回报
第3课 助人为乐 和睦相处
教学目标：
让学生了解助人为乐的内涵，知道在学习和生活中怎样养成一种学会和人接触，学会怎样和同伴交往方法。
如何评价自己或者同伴是否有一个愿意和同伴合作的心态。
教学重点：
了解助人为乐的内涵。
教学难点：
知道在学习和生活中怎样养成一种学会和人接触，学会怎样和同伴交往方法。
教学过程：
一、激趣导入：
小游戏：
传话
1．小游戏前提出问题。
2．学生用心去做。
3．学生带着问题开展活动。
4．小结游戏活动。
二、讲授新课：
1．学生带着问题自主阅读课文
1）助人为乐的基本内涵 ：
互相合作、互相帮助、乐于助人、与人为善、对人和蔼、热情大方。
2）团结和友谊是人类的感情之花：
通过交往能发现彼此之间的长处与短处、优点和缺点，有利于增强自信心和克服嫉妒心理。
3）真诚和善良是人类的美德：
真诚和善良是做人起码的社会公德，也是自己受人尊重的基本。
4）要善于与人合作，凡是多为别人着想：
在集体生活中，发生矛盾是要学会克制自己，正确认识自己，正确对待同学。
2．有不懂的问题和意见，请提出来，我们一起来解决
1）同伴间相互试着去了解和谅解
2）我们一起心平气和的看待问题
3．讨论：
我们怎样才能拥有一个健康、和睦的团队？
三、巩固练习：
完成第7页 我来答 我能行
板书设计：
3、助人为乐 和睦相处
1．（ ） 和（ ）是人类的感情之花。
2．（ ） 和 （ ）是人类的美德。
3．要善于与人（ ），凡事（ ）着想。
第4课 克服学习中的自卑心理
教学目标：
引导学生正确认识自我。
通过训练逐步消除学生的自卑心理。
指导学生学习培养自信心的方法。
教学重点：
造成自卑心理的原因。
教学难点：
克服学习中自卑心理的方法
课前准备：
1、进行自信心测试：
“自信心自测”、“自信程度自评”。
2、关于气质的心理健康辅导。
3、进行团体活动分组。
教学过程：
一、导入新课：
同学们，谁能谈谈自己有哪些优点？
你有哪些成功的体验，能同大家交流一下吗？
师：
成功可以给人带来自信，勇气；让人奋进；失败可以让人消极，自卑；也可以让人奋进。
今天，我们就来讨论关于自卑的问题。
二、讲授新课：
1、了解自卑心理：
请同学们通过观看以下两位同学的表演来形象地了解自卑心理现象。
甲：
（诚心诚意地）下周的国旗下讲话该我们班了，老师让我们主动申请。
你没参加过，这次就由你去吧？
乙：
（嘴张得大大地，怀疑的神情）什么？
我？
别开玩笑了！
我们班有那么多朗诵水平好的，写作水平高的，哪能轮着我呀?
甲：
谁说你不行？
只要你主动申请，下功夫写稿练习，一定行的！
“世上无难事，只怕有心人”嘛！
乙：
不行，不行！
还是像你这样的同学才能参加„„甲：
唉——你呀！
（唉声叹气地摇了摇头。
）
你们知道乙同学觉得自己不能参加的原因吗？
教师：
像乙同学这样还没有做某件事之前就已经断定自己不行的情绪，就是自卑心理。
乙同学这么做，会给他带来什么危害？
长期下去会怎么样？
请大家结合自己的经历谈一谈自卑心理给我们带来的危害。
小组内互相交流。
2、认识自卑的危害
“自信姐姐”以前也是个挺自卑的人，为了能使更多的人认识到自卑的危害，她迫不及待地想把自己的深切感触告诉大家。
下面请大家一起读一读：
1）自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。
2）自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。
是呀，由于自卑，使我们失去了许多锻炼自己的机会；由于自卑，使我们即将到手的成功化为泡影；由于自卑，使多少优秀的人才被埋没。
既然自卑这个恶魔对我们的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，克服自卑心理，树立自信的心理品质。
3、了解自卑产生的原因
教师：
要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。
下面请大家拿出老师给大家发的资料，带着以下问题阅读：
1）从资料中可知，产生自卑的原因有哪些？
2）懂得自卑产生的原因后，你觉得今后的我们还应该有自卑的心理吗？
为什么？
资料一：
心理学家做了一个关于大象的成长实验：
一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。
长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。
即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。
这是为什么？
过去的行为结果告诉它自己不行。
其实现在呢？
它行！
这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。
这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。
产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
资料二：
多数认为自己不行的人，其实并非真的不行。
使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。
根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：
智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。
现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。
有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。
由此看来，任何一个正常的人都没有自卑的理由。
道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。
4、探讨树立自信的方法
（一）端正认识：
金无足赤，人无完人。
有些长处是天生的，有些不足也是天生的，如果某些不足是后天也无法改变的，那就顺其自然，愉快地接受和爱惜自己的与众不同之处，更不能一味与人比高低，也不要过分敏感他人对自己的评价。
过渡：
下面，我们来进行一些活动和游戏，好吗？
（二）训练活动
1）你最欣赏喜欢或佩服的人是谁？
这些人的哪些方面值得你欣赏、佩服？
看来，一个人，只要某一方面或某几方面突出就可能成为大家所欣赏喜欢的人。
我们何必强求自己哪个方面都比别人强呢？
紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。
2） 活动一：
目光炯炯
要求：
两人对坐，目光对视一分钟，轮流说自己最突出的一个优点，态度肯定，大声说三遍。
继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。
一分钟内以各种方式要求对方，根据情况你可以照对方的要求去做，也可以拒绝。
注意体会感受。
说优点时每一遍的感觉有什么不同？
一次一次地遭到拒绝，心情如何？
拒绝别人时有何感受？
借到东西后你又有什么感受？
今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？
教师：
你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？
当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。
做事要有不达目的不罢休的决心。
活动二：
优点轰炸
要求：
小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。
注意体会被大家指出优点时的感受。
被大家指出优点时有何感受？
是否有一些优点是自己以前没有意识到的？
是否加强了对自身优点、长处的认识？
指出别人的优点时你有何感受？
学生：
被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。
“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。
通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：
你是一个有价值、有能力、与众不同的人。
”——罗伯特·安东尼
教师：
集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。
比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。
但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。
这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。
下面我们来总结一下树立自信的方法，小组讨论，并排代表写下来。
大家说了这么多，总结起来不外乎有以下三条：
培养自信的方法是：
1）集中注意于自己的优点，并积极发扬它们。
2）要相信自己，学会积极暗示，常说：
”我能行”。
3）不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。
学会积极暗示最好的办法就是长肯定自己，遇事多说“我能行！
”为使大家真正做到这一点，我送给大家八句话：
《 我 能 行 》 相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行； 你在这点行，我在那点行；今天若不行，争取明天行； 不但自己行，帮助别人行；能正视不行，也是我能行； 相互支持行，合作大家行。
争取全面行，创造才最行。
双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。
然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感受？
师：
在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。
请同学们有什么感觉？
师：
要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克克服自卑、树立自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。
心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要多天的努力。
5、课后活动：
为使大家更迅速地树立起自信的心理品质，我给大家留了些课后活动，大家可以选择其中一个做一做。
选择性课后活动
1、搜集有关自信方面的名言警句，故事文章办一期手抄报，全班展示。
2、把自己所有的优点
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