抑郁症的表现和治疗方法为什么会患上抑郁症doc.docx
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抑郁症的表现和治疗方法_为什么会患上抑郁症
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抑郁症的表现
１、心境低落:
显著而持久的情感低落,轻者闷闷不乐，重者痛不欲生。
典型患者会出现心境低落、自我评价降低，常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想。
2、思维迟缓:
患者会感觉：
脑子好像是生了锈的机器，临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉,对答困难，严重者交流无法顺利进行。
３、意志活动减退：
行为缓慢，生活被动、疏懒，不愿和周围人接触交往。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾。
4、认知功能损害:
记忆力下降、反应时间延长、警觉性增高、学习困难、语言流畅性差、空间知觉及思维灵活性等能力减退等。
5、躯体症状:
主要失眠、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、性欲减退、阳痿、闭经等表现。
专家指出：
抑郁症危害大,会导致患者的生活与工作受到很大影响，严重的甚至会导致患者自杀，为了不使病情进一步加重,形成病理的恶性循环,尽早的治疗是关键,治疗过程中大家应注意，选择科学的诊疗方式对病情的康复有很大帮助，可以有效避免治疗不当等原因延误病情。
抑郁症的治疗方法
１、体育锻炼
虽然体育锻炼和缓解抑郁症之间的联系目前尚不清楚,但研?
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每周差不多每天进行３0-60分钟的适度锻炼）,可以提高情绪、减轻压力、提升自尊，以及防止患上心脏病、高血压和癌症。
当我们运动时,我们体温升高、全身平静，这样身体就会释放让我们感觉良好的化学物质:
内啡肽和去甲肾上腺素。
科学家认为,正是这些在运动过程中释放的内啡肽和去甲肾上腺素有助于减轻抑郁症症状。
内啡肽使我们感觉良好，有利于提升免疫系统,减少疼痛感受。
去甲肾上腺素是一种神经递质（我们大脑产生的一种化学物质）,也有助于提高情绪。
发表在2００5年《普通精神病学文献》的一项研究报告说,每天快走35分钟,每周５次（或者每天快走60分钟,每周3次）,能够显著减少轻度至中度的抑郁症。
２、含镁食物
抑郁症症状 从轻度抑郁到精神病，甚至最后产生自杀的想法很可能与镁的缺乏有关。
镁是一种使我们身体可以收缩和放松肌肉,并且能够制造蛋白质、产生能量的矿物质。
它也用于骨骼生长和支撑。
缺镁现象是很少见的，在日常饮食中增加含镁食物,有助于提高你的情绪。
如坚果类（南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰果）、豆类（黑豆、菜豆、大豆）、深绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、羽衣甘蓝）还有粗粮，都可以提高镁的摄入量。
乔治伊比研究所的一项研究发现,在抑郁症患者进食及睡前提供含镁量在12５-300毫克的食物,不到一周内患者的症状就有缓解。
３、银杏叶
银杏叶是几千年来一直用于治疗多种疾病的草药,包括用于某些类型的痴呆症。
目前,人们正在研究它在经前综合症、高原反应、化疗引起的终端器官血管损害以及抑郁症状的疗效。
银杏可以有效缓解老年人的轻度抑郁。
它包含一些能够对抗体内自由基及衰老的抗氧化剂。
随着年龄增长,自由基可能会对大脑中的血清素受体产生不利影响,增加老年人患上抑郁症的风险。
而银杏叶能帮我们提高血清素水平及蛋白质合成，从而缓解抑郁症。
4、维生素C
维生素Ｃ是我们许多人用于治疗普通感冒的抗氧化剂。
虽然它可能不像我们希望的那样使感冒痊愈,但它确实有助于我们远离癌症、中风和心血管疾病，而且对眼睛健康有益，并提升免疫系统。
维生素C也可以缓解抑郁症的症状,因为它在去甲肾上腺素（大脑中一种影响情绪的神经递质）的合成中起到一定作用。
由于人体不能制造和储存维生素C,所以在饮食中增加维Ｃ含量高的水果和蔬菜是很重要的，如柑橘类水果、草莓、甜瓜、菠萝、草莓、青椒、番茄和深绿叶蔬菜,也可以服用维Ｃ补充剂。
健康专家建议我们每天摄入500毫克维生素C。
然而只有１0%-2０%的成年人会完成专家推荐的每日果蔬推荐量。
一杯橙汁可以提供97毫克维生素C。
5、圣约翰草
圣约翰草是一种草药,可用于治疗轻度抑郁症。
它含有金丝桃素和贯叶金丝桃素,有一定的药理作用。
它可以抑制大脑中特定的化学物质（血清素、去甲肾上腺素和多巴胺）的再度吸收。
提高这些生化药剂的含量,可以帮助改善情绪。
常用的抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SＳRIs）、血清素及去甲肾上腺素再摄取双重抑制剂（SNＲI）,可以针对相同的神经传递素发挥作用。
人们把圣约翰草制成浸膏、汤液和药片。
虽然它的副作用比抗抑郁药少,但也并非完全没有，如头晕、口干和胃部不适。
而且，它会与某些处方药物产生不良反应，如避孕药和抗凝血剂。
因此,把圣约翰草加入你的养生食谱之前，一定要先咨询您的保健医生。
6、节食
发表在《普通精神病学文献》的一项研究发现,地中海式饮食可能对心脏有好处，并能帮助减少人们患上抑郁症的风险。
相比那些没有进行地中海式饮食的人们而言,进行地中海式饮食的人们患上抑郁症的风险降低了30%。
地中海式饮食是什么样的呢?
它强调食用单一不饱和脂肪酸，而不是饱和脂肪酸（例如选择橄榄油，而不是黄油）,食用ｏmｅgａ-3脂肪酸含量丰富的鱼类、坚果类、豆类，以及B族维生素B含量丰富的水果、蔬菜和全谷类。
不禁止肉类、乳制品和酒的摄入，但它们不是饮食重点。
不吃精制的碳水化合物和糖类。
７、针灸
用针灸治疗抑郁症的小规模临床试验发现,这种古老的疗法可能是一种安全有效的替代药物的补救措施。
根据由美国国立卫生研究院替代医学办公室资助、在亚利桑那大学进行并且发表在《美国心理学协会》杂志上的一项研究发现，约75%具有抑郁症症状的女性接受了为其量身定制的针灸治疗以后,在8周后缓解了症状。
这项研究结果表明，针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样,有利于缓解抑郁症症状。
至于它如何产生效果的,研究人员发现，抑郁症相关针灸引发了某些化学物质在大脑中的释放,特别是去甲肾上腺素、血清素和多巴胺,这３种神经递质改变了我们的情绪。
据美国斯坦福大学医学院研究人员发表在20１０年３月《妇产科》杂志上的研究发现,对于具有抑郁症症状的孕妇，不宜服用抗抑郁药物的,应该考虑针灸疗法。
在其研究中，接受抑郁症相关针灸治疗的孕妇，63%的患者缓解了症状。
8、B族维生素
医生为孕妇开补充叶酸的处方，这是常有的事。
因为叶酸可以有效防止发育中的胎儿患上神经管缺陷和腭裂，并且给妊娠带来很多其他益处。
但是使用叶酸来缓解抑郁症,也会有效果吗?
答案是肯定的。
叶酸属于B族维生素。
B族维生素还包括硫胺素（B1）、核黄素（Ｂ2）、烟酸（B３）、泛酸（Ｂ５）、吡哆醇/吡哆醛/吡哆胺（Ｂ６）、生物素（B７）、钴胺素１（B12）和胆碱。
B族维生素有助于大脑产生化学物质（神经递质）,从而起到调节情绪、传递信息的作用。
在所有B族维生素中,尤其是叶酸、B6、B12的作用更大，可以促进ＧABA（ －氨基丁酸）、血清素和多巴胺的分泌这3种神经递质的含量过低,会产生抑郁症和其他情绪障碍。
例如,据ＭRＣ神经精神研究实验室发表在20０５年1月《精神药理学》杂志上的一项研究发现,严重抑郁症患者体内的叶酸和维生素B12含量往往很低。
另一项发表在《生物精神病学》上的研究发现，21%的抑郁症研究参与者体内的维生素Ｂ６含量很低。
是因为患上抑郁症后人们体内的B族维生素含量变低，还是因为Ｂ族维生素含量变低才导致人们患上抑郁症，目前仍不太清楚。
但有一点是清楚的，B族维生素补充剂可能会起到缓解抑郁症症状的作用。
9、冥想和意象引导
强大的身心连接,可以使我们感到更加平静和快乐。
关于冥想的方法,没有对错之分它只需要在一个安静的地方,摆出舒适的姿势,放松呼吸放，把你的注意力放在某种具体事物上（例如你的呼吸、一个单词或词组或一个具体对象）。
练习冥想，每天只需15分钟，就可以减轻抑郁症的症状。
发表在2００６年《临床心理学》杂志上的一项研究表明,正念冥想可以减少自杀的念头。
发表在《今日心理学》上的一项研究报告说,神经科学家们发现,当我们冥想时，大脑活动由易感压力的右额叶皮层转到更为平静的左额叶皮层。
总体而言,冥想似乎能够改变我们的大脑结构,特别是在调节情绪的区域。
意象引导也有助于减轻压力、减少慢性疼痛、改善免疫功能,对癌症、心脏病和其他疾病也有帮助。
它的功能是基于身体和心灵连接的理念 你的身体会对大脑中浮现的想象作出回应,仿佛想象是真实的。
老师或书本可以指导你如何放松状态。
１0、瑜伽
瑜伽是将姿势、动作和呼吸相结合的一种运动。
尽管你会考虑身体是否具有足够的灵活性，然而灵活性并非运动的要点。
发表于20０7年《牛津期刊》的一项研究发现,瑜伽是一种很有前景的抑郁症疗法。
作为研究中的一项辅助疗法,瑜伽可以减少抑郁、愤怒、焦虑、神经症状，以及预测慢性心脏衰竭的低频心率变异性。
虽然不是所有的心理健康专家都认为瑜伽具有治愈精神疾病的力量，但是他们绝大多数都认为,除了抗抑郁药、心理治疗以外，瑜伽也有利于缓解抑郁症。
美国国立卫生研究所的一项研究发现，人们在练习一种名为净化呼吸法（sudａｒｓｈan ｋriya）的瑜伽时,在三个不同的节奏用鼻子自然呼吸、嘴巴紧闭，其中有高达７3%的人缓解了抑郁症。
并非所有的瑜伽都是一样的，所以你不妨尝试各种风格的瑜伽,从中找到最适合你的（例如，一些类别和风格的瑜伽会包含一些调息法）。
每天练习20分钟，或者每周至少练习3次,会给你带来最好的效果。
抑郁症产生的原因
1、抑郁症产生的心理及社会因素
近年来心理－社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性,越来越引起人们的重视。
各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈,越持久,其致病作用也越大。
一些研究提示,不良生活事件,如离婚、重病或屡遭不幸,可导致抑郁症。
日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病,包括心脏病、感冒和抑郁症。
对于已经容易患抑郁症的人,如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
2、压力过重是抑郁症形成的原因
工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。
学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件,然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力,还能够达到事半功倍的效果。
1．抑郁症的表现及对应方法
2.对一名抑郁症患者怎样沟通
3.抑郁症的原因和治疗方法
4．什么是抑郁症的表现
5.治疗抑郁症有哪些食疗偏方
抑郁症的原因和治疗方法
很多心理学专家也指出,抑郁症的发生并不是突然的,是有因果关系的。
患抑郁症的人大都是一些性格内向，懦弱尤其是孤僻,优柔寡断的人，这些人不善于和别人交流,表达自己内心的想法,独立性不强,生活中尤其是心理上遇到一些困难的时候往往封闭自己,不像常人那样去理性地解决，长此以往就会给自己的心理埋下隐患，这些人患抑郁症的可能性自然会远远大于那些性格开朗,坚强，达观的人群。
其次，大多数抑郁症患者陷入抑郁的重要原因也是直接原因是患者抑郁前负面情绪的长期积累，尤其是在根本得不到发泄的情况下，很容易最终导致抑郁症的发生。
导致抑郁症的原因：
1．一些上高中的学生面临高考的压力，由于自己缺乏克服困难的经验和勇气,加上自己的老师，家人不注意对学生的心理指导，如果学习成绩又很不理想，一段时间得不到合理的发泄，就很有可能陷入抑郁;
2.一些大学生尤其是考上重点大学的学生，在步入大学后离开了自己的家庭,进入了一个全新的环境，自己也不再是过去高中时代的佼佼者，在稍微遇上一些诸如考试成绩不理想，失恋等一些过去未曾遇到过的挫折也很容易陷入抑郁;
3．对于一些处于青春期的青少年，尤其是男孩子在对待青春期性问题，单相思问题上或许会非常的困惑又无法找到倾诉的对象,长时间的焦虑,恐惧，失望也容易使自己陷入抑郁;
４.对于一些成年人，尤其是女性,长期工作在一个自己不喜欢的环境或是生活在一个自己不满意的家庭里，不及时的调整自己的心态或者理性的寻求解决的办法,而是自我埋怨,这样也很容易导致抑郁;
５.一些特殊年龄段的人,比如刚才说的青春期的青少年,还有处于更年期的中年人,以及很少被人关心的老年人如果不注意自己的心理卫生,也很容易陷入抑郁。
另外,生活中一些突发事件对一个人的打击也是形成抑郁症尤其是短期抑郁症的一个重要原因，当然这也是导致精神分裂等其他精神疾病的原因:
比如说，在心灵脆弱的阶段突然失去了自己的父母,自己的配偶，自己的子女或是自己最亲近的亲人;在深深的沉醉于爱河当中的时候，突然被他（她）抛弃长期从事于一项工作,突然退休甚至下岗;充分准备了许久的考试，计划突然失败或者流产;上当受骗蒙受了让自己无法承受的经济损失等等．所有这些，你如果不能保持一个合理的心态,没有心理的自我调节能力，都有可能导致心理疾病的发生包括抑郁症。
如果你有抑郁症,那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。
牢记：
这是一种真实疾病的真实症状。
不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反,你应去看医生,谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活
诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案:
在急性期时,首要的是采取有力措施,尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状,控制发作;在急性发作期控制症状达到康复后,应长程治疗，包括防止复燃、预防复发,改善预后。
抑郁症的治疗方式
一、药物治疗
药物治疗的特点是起效相对较快,疗效比较确定,适合于中度、重度抑郁症患者。
抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物,能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～８0%。
二、心理治疗
合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗,可以与药物治疗同时进行。
心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力,能够持之以恒,在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦,其实不是任何人都适合,但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
三、物理治疗
包括改良电休克（MECT）治疗以及重复经颅磁刺激（rＴＭＳ）治疗。
平素生活需要注意的要点：
1、抑郁症必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、留意自己的外观。
自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，活到老学到老。
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾,并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
８、对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。
这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。
９、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他人的生活比较。
如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11、最好将日常生活中美好的事记录下来。
1２、不要掩饰自己的失败。
13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14、抑郁症患者应该与精力旺盛又充满希望的人交往。
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