控烟宣传自资料.docx
《控烟宣传自资料.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《控烟宣传自资料.docx（19页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
控烟宣传自资料
“控烟”健康教育宣传资料
烟草的危害
吸烟危害健康早已被科学家所证实。
烟草传入我国，不过400多年的历史，目前我国卷烟生产产量占世界第一位。
吸烟人数接近全国总人口可四分之一。
烟草在燃烧的烟雾中，含有3000多种有害物质，其中30多种对身体明显有害，它刺激咽喉、气管，引起咳嗽、吐痰、器官发炎；通过口、鼻、胃粘膜被人体吸收，产生牙、口腔、胃肠等器官发病，导致肺、肠、子宫及膀胱等癌症的发生。
吸烟污染空气，威胁亲友及周围人群的健康。
六种与吸烟有关的癌症
1、肺癌：
吸烟是导致肺癌发生的罪魁祸首。
2、胃癌：
有关人员对不吸烟、戒烟、吸烟三组人群进行研究，结果吸烟者胃癌患病率最高，不吸烟者最低，戒烟者居中。
3、大肠癌：
包括结肠癌和直肠癌。
在一组研究中表明，当吸烟持续20多年时，大肠里会出现大块息肉，而当持续时间短一些时，会出现小块息肉。
4、肝癌：
最新资料公布肝癌与乙型肝炎、丙型肝炎病毒有关。
但是吸烟引起肝癌已被证实。
5、血癌：
研究表明，在淋巴性血癌、骨髓性血癌、单核细胞血癌或急性血癌病例中，吸烟者死亡率明显上升。
6、宫颈癌：
在吸烟的患者中，宫颈癌的发病率比不吸烟者增加2倍。
十条成功戒烟的规则
1、确定戒烟的日期并且坚持下去。
2、戒烟后，一定要避免重新吸烟，哪怕是只吸一口：
它引起你的重新吸烟的可能性很大。
3、扔掉你所有在香烟、打火机和烟灰缸。
4、列出吸烟的危害和戒烟的好处，让它时刻地提醒着你，从而激励你戒烟的行动。
5、使用能帮助您戒烟的药物。
6、请求其他人当你在场是不要吸烟。
戒烟的第一星期，避免到吸烟的场所。
7、得到你周围人和健康专家的支持。
8、改变习惯，避免一些你经常吸烟的场所和可以吸烟的场合。
9、当你特别想吸烟时，可以采用其它的方式。
（例如：
散步，喝水，嚼口香糖）。
一般强烈想吸烟的时间也就3到5分钟，这几分钟过后，这种想吸烟的感觉就会消失。
10、习惯没有香烟的生活需要时间和毅力。
创建无烟医院的意义
一、创建无烟医院的意义
烟草危害是当今世界最严重的公共问题之一，是人类健康面临的最大的、然而又能是可以预防的危险因素。
自2003年第56届世界卫生大会一致通过世界卫生组织《烟草控制框架公约》以来，全球控烟工作正在逐步展开。
国际控烟实践证明，只有医生吸烟率下降，才有全民吸烟率的下降；只有医院做“无烟”表率，才能带动全社会公共场所实现无烟环境。
为推动医生控烟和创建无烟医院，中国控制吸烟协会与中国医院协会于2001年联合发出了《关于在全国医务人员中积极倡导戒烟，开展创建无烟医院活动的通知》，制订了《无烟医院标准》，得到全国各级卫生部门和医院的积极响应，各地已先后涌现了一批无烟医院。
两协会在总结我国近十年来创建无烟医院经验的基础上，又组织专家进行了修订。
新修订的《无烟医疗卫生机构标准（试行）》，于2008年3月由国家卫生部、全国爱卫办下发全国，要求各级医疗卫生单位贯彻执行。
（一）创建无烟医院的目的
1、医院室内全面禁烟，创建无烟环境，减少烟草烟雾的危害；
2、全体职工、工作人员带头戒烟，做控烟表率，劝阻吸烟并积极参与社会控烟；
3、医务人员了解控烟知识，掌握控烟方法和技巧，为戒烟者提
供戒烟服务。
（二）为什么要求医院室内全面禁烟
《公约》第8条要求缔约方采取有效措施，防止公众接触烟
草烟雾。
2007年7月，《公约》第二次缔约方大会通过了《防止接触烟草烟雾准则》。
按照《准则》要求，我国应自2011年1月起，在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外公共场所完全禁止吸烟。
为落实《公约》和《准则》要求，卫生部、国家中医药管理局、总后勤部卫生部、武警部队后勤部于2009年5月20日以卫妇社发[2009]48号文下发了《关于2011年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》（以下简称《决定》）。
这是我国医疗卫生系统禁烟的重大决定，也是对全国军地各级医疗卫生机构的要求。
所以，我们必须加快创建无烟医院步伐，实现医院室内全面禁烟，为其他公共场所做出榜样。
医院是提供医疗服务的特殊公共场所，在医院禁烟有特殊的意义。
（1）如果病人在接受诊断治疗期间暴露在二手烟中，病人的健康就会受到损害，特别是呼吸系统疾病（例如哮喘、慢阻肺）、循环系统疾病（例如冠心病、心肌梗死），烟草烟雾会加重疾病甚至诱发疾病。
（2）由于医生职业的特殊性，医生吸烟会给病人传达一种错误的信息，不仅是吸烟危害了病人的健康，更重要的是医生劝阻他人吸烟的说服力大大减弱。
（3）医院是提供健康服务的场所，应该为其他公共场所创建无烟环境做出表率。
如果医院还烟雾缭绕，其他公共场所如办公大楼、餐厅、交通工具等又怎么能做到无烟?
（三）医生控烟的意义
任何一个控烟取得成功的国家，都是先有医生吸烟率的下降，才有公众吸烟率的下降。
一个吸烟的医生很难说服和帮助他的病人戒烟。
有个比喻说，一个吸烟医生的负面影响，相当于烟草公司投入15万美元烟草广告的作用。
医生带头控烟的意义在于：
1、医生在帮助吸烟者戒烟方面处于特别有利的地位。
因为医生关于健康方面的建议更加令人信服，患者就诊时最容易接受医生的建议；医生可以根据病人的健康状况和家族史提出个体化的建议；大多数人都会有就医的经历。
由于医务人员被看做是健康的维护者，他们的戒烟劝告对吸烟者会产生更好的效果。
在人们的心目中，医生的劝说最具有说服力。
患病本身是劝说吸烟者戒烟的有利因素，医生只需要花费很少的时间，给以简短、明确的劝导，就可以引起吸烟者对吸烟危害的关注，并使其产生戒烟的愿望。
2、帮助吸烟者戒烟是医生的职责。
2005年世界无烟日的主题是：
卫生工作者的职责——劝阻吸烟。
医务人员对预防疾病、保护健康有着义不容辞的责任。
全国约有200万临床医生，如果每人每年能够帮助10个人戒烟，而其中有1个人能够成功戒烟的话，那么每年中国就会有200万吸烟者告别香烟，其中就会有100万人今后避免死于吸烟相关疾病。
试问，有哪一项公共卫生或医疗的措施会有如此巨大的效果?
3、中国医生吸烟率居高不下。
据2004年中国6城市医生吸烟情况调查显示，医生吸烟率为25、8％，其中男性医生吸烟率为45.8%，女性医生吸烟率为1、3％。
一个在医院吸烟的医生，很难让就诊者相信吸烟有害健康并且是导致多种疾病的元凶。
同时医院是提供健康服务的公共场所，应该为其他公共场所做出表率。
因此，医院率先创无烟环境，医生率先控烟、戒烟，做控烟表率，意义十分重大。
烟草在14世纪开始作为一种消费品，吸烟成为西方世界的一种时尚。
因为烟草使用时间短，烟草的危害没有被充分显示出来，医生和普通人一样吸烟。
随着工业革命的发展，烟草业得到了极大的发展。
1950年英国男性医生吸烟率接近70％。
医生不仅不劝阻病人吸烟，而且在处理一些呼吸道疾病和忧郁症的时候，甚至还会建议病人使用香烟。
在吸烟危害方面，首先发现的是吸烟与肺癌的关系，认定了吸烟是导致肺癌的主要因素。
英国Doll和Hill从1951年开始对34439名男医生和619名女医生进行了为期40年的追踪调查研究。
结果发现，吸烟者的总死亡率是不吸烟者的2倍，而患肺癌的死亡率是不吸烟者的20倍；而且，所调查的医生死于和吸烟相关的肿瘤疾病和非肿瘤性疾病的几率与他们吸烟的多少有很大的关系，另外一些疾病和吸烟量则看不出什么联系。
比如，每天吸25支烟的医生肺癌死亡率比每天吸1支烟的人多2倍以上，而其他疾病的死亡率只比后者多20％。
1993年，大约有2万名当初接受调查的英国医生去世了，其中有883名医生死于肺癌。
如果把他们的吸烟数量和肺癌发病情况联系起来的话，就可以得出惊人的结论：
每天吸25支烟以上的人得肺癌的概率比不吸烟的人高25倍。
所有的研究都发表在医学刊物上，许多吸烟的医生都明白了，虽然医生有良好的收入，享受着最好的保健，但如果吸烟，也会和其他吸烟的人一样，患肺癌和心脏病死亡。
医生的行为开始改变，他们开始努力戒烟。
当时列入调查的英国的吸烟医生，最终有一半都成功戒烟。
英国医生吸烟率从1950年68%下降到目前的2％。
医生的行为影响了居民，随着综合控烟措施的采取，英国男性吸烟率已大幅度下降，之后观察到的是男性肺癌发病率的下降。
随着对烟草危害认识的深入，从20世纪50年代开始，发达国家开始了全面控烟的历程。
他们开展了大规模的健康教育，让所有吸烟、不吸烟的人都充分了解烟草危害的真相，同时提高烟草税和价格，禁止在所有室内工作场所吸烟，提供戒烟服务，在烟盒上印刷触目惊心的烟害图片，全面禁止烟草广告。
近年来发达国家的冠心病死亡率在下降，卒中死亡率在下降，肺癌死亡率在下降。
下降的原因是什么?
是医疗技术的发展、冠状动脉旁路移植术（冠脉搭桥）的发明、支架的应用、最新药物的使用、医疗保健制度的完善，还是各种预防措施的效果?
各国专家分析得出惊人相似的结论：
是由于控烟的成功以及生活方式的改变。
（四）医院和医生应为戒烟者提供方便易得的戒烟服务
烟草依赖已被世界卫生组织界定为一种慢性、高复发性、成瘾性疾病。
据调查，约有70％的吸烟者曾试图戒烟，但成功率仅有5％～7％。
必须得到医生的正确指导和药物治疗，才能提高戒断成功率。
但遗憾的是，我国各级医院的医生多数不知道如何为烟民提供戒烟指导和治疗服务。
据2004年开展的中国6城市医生吸烟情况调查显示，仅有7、1％的医生会帮助戒烟者制定戒烟计划，97、4％的医生没有使用过尼古丁替代疗法。
烟民想戒烟，也得不到医生指导。
为此，卫生部和全国爱卫办共同颁布的《全国无烟医疗卫生机构标准》对医院设立戒烟门诊和提供戒烟服务已提出了明确的要求。
各级医院应按要求建立戒烟门诊或戒烟咨询电话，设立专、兼职戒烟医生，提供戒烟服务。
世界卫生组织最近根据各国贯彻执行《烟草控制框架公约》情况，提出了控制烟草流行的有效政策和措施，即“MP（）WER”。
明确指出：
“处理烟草依赖主要是国家医疗卫生系统的职责，包括政府、社会保障机构、非政府组织，以及私人临床服务机构”。
并提出“每一位医务工作者都应当成为：
MPOWER政策与干预措施的倡导者”。
更重要的是，作为一个社会主义民主国家，我们的医生已经参与了各个层次的立法过程。
医生可以推动国家的综合控烟立法，包括实施无烟工作环境、提高烟草税收、全面禁止烟草广告、在烟盒包装上印上危害健康警示，以全面地遏制烟草的流行。
在中国的控烟进程中，中国医生的作用越来越重要。
二、全国无烟医疗卫生机构标准共10条：
1、成立控烟领导组织，将无烟机构建设纳入本单位发展规划；
2、建立健全控烟考评奖惩制度；
3、所属区域有明显的禁烟标识，室内完全禁烟；
4、各部门设有控烟监督员；
5、开展多种形式的控烟宣传和教育；
6、明确规定全体职工负有劝阻吸烟的责任和义务；
7、鼓励和帮助吸烟职工戒烟；
8、所属区域内禁止销售烟草制品；无烟医院在此基础上还要符合以下标准：
9、医务人员掌握控烟知识、方法和技巧，对吸烟者至少提供简短的劝阻指导；
10、在相应科室设戒烟医生和戒烟咨询电话
吸烟与冠心病
近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。
研究结果表明，吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。
有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心病发病有关者，主要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更为重要，因为一氧化碳与血红蛋白亲和力约比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血红蛋白运输氧的能力减低，造成器官缺氧。
在患冠心病者可诱发心绞痛、心肌梗塞心脏性猝死。
此外，氮氧化物可与氧结合，使氧含血红蛋白减低。
另外，硫氰酸盐能抑制细胞呼吸，促进尼古丁、一氧化碳对心脏和血管的损害。
据报道，宣传控制吸烟起步较早的美国，这方面已收到初步成效。
1965-1982年间，美国男性吸烟率已由52.1减至37.9%，女性由34.2%减至29.8%，通过控制吸烟，增加活动量和饮食控制等措施，美国的冠心病死亡率从1936-1980年降低了30%，而我国的冠心病患病率却在逐年增加，并在医院住院的心脏病者构成比例中已占首位，这与吸烟者增多有很大的关系。
因此，要预防和治疗冠心病。
一定要下决心戒烟!
控烟与呼吸系统疾病
鼻、烟、气管、支气管、大量的肺泡组织组成了呼吸器官，它们还形成了一个能够通向外界的通道，称为呼吸道。
香烟烟雾首先接触的是娇嫩的呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。
为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。
此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。
于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。
长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。
1、 慢性支气管炎
慢性支气管炎（以下简称慢支）是一种常见病、多发病。
根据我国七十年代六千多万人的普查结果，患病率为百分之三点八二，而且随着年龄的增长，患病率递增，五十岁以上的老年人患病率高达百分之十五或者更多。
慢支的发病原因极为复杂，除和大气污染、感染、过敏、气候变化、体质、营养等因素有关外，全世界普遍公认，吸烟是慢支发病的最主要的原因。
据国外报道，吸烟者发生慢支的机会为不吸烟者的八倍。
一九八六年法国政府耗资六百亿（约合三百六十亿人民币）巨资，抢救吸烟中毒者，但还是有七万人葬身烟海，其中六千人死于慢支。
我国专业工作者最近一项人口死因调查证实：
全国人口死因，呼吸系统疾病跃居第二位，也和人们吸烟关系极大。
上海市1972年普查了3339名50岁以上的老年人，其中吸烟者慢支的患病率为不吸烟者的二倍，前者为20.9%，后者为9.7%。
他们另用配对方法以慢支患者和正常人各303名作吸烟习惯对比检查，慢支组吸烟人数非常显著地高于正常对照组。
四川、安徽等地的研究表明，慢支发病随着吸烟年龄的增加而递增。
吸烟1-9年者患病率为7.4%，20年以上者为28.6%。
他们又发现吸烟的支数愈多危险性愈大，每天吸烟1-10支的人群，慢支患病率为8.7%，抽20支以上者患病率为21.6%。
为什么在吸烟与慢支的患病率关系上如此密切呢？
原来烟叶所含的焦油的烟碱是发生慢支的主要有害、有毒物质。
它能使支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛运动发生障碍，又能引起支气管痉挛，增加气道阻力，粘液腺受刺激后肥大，分沁物增多，有利于细菌、病毒侵入繁殖，使吸烟者咳嗽、痰多，吸烟不停，症状不止。
因此，奉劝吸烟者，特别是老年人和慢支患者，赶快戒烟!
2、 肺气肿
肺气肿是由于肺细支气管和肺泡的过度充气，导致肺容积过度增大的一种慢性病。
吸烟引起的肺气肿一般是在慢性支气管炎的基础上发展起来的，因此只有长期大量的吸烟的人才能达到这一步。
单独报道吸烟与肺气肿关系的资料甚少。
一项检查表明，肺气肿病情严重的人中17%是吸烟者，不吸烟的无一人达到这种程度。
病情中等者吸烟的占26%，不吸烟的只占16%。
在上述不同程度肺气肿总病例中，吸烟量每天多于一盒者占52%，少于一盒者占37%，不吸烟的只占3%。
戒烟的好处
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。
因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、 戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、 口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。
吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。
戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
二、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。
据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。
无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。
对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量（FVC），一秒钟用力呼气容积（FEV1）及最大通气量（MBC）等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。
说明吸烟对肺功能影响有累积作用。
还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。
万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值（CV/VC%）、闭合容积占肺总量的比值（CC/TLC%）均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。
由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓“健康吸烟者”宜改称为“无症状吸烟者”。
吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。
戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。
若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。
为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。
戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。
吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。
总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
1.请您考虑戒烟的理由
（1）做家人与亲友的好榜样。
要知道：
长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。
（2）决心挣脱烟给自己的束缚。
戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。
（3）爱生命胜于爱烟草。
这道理实在简单，却总是知易行难！
2.戒烟有哪些好处
如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！
如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处：
（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。
一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。
（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。
而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。
（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。
而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。
坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
（5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。
有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
（6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。
一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
（7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。
你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
（8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。
若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。
（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。
使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
（10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
3.戒烟能减少患癌率吗
（1）日本肿瘤流行病学的调查材料：
戒烟5年后，肺癌危险性比原来减少1/2；戒烟10年者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。
（2）以1961—1965年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除，与1953—1957年未戒烟这两段时期对比，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。
有人已经吸烟多年，如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢？
回答是肯定的。
英国过去一度是肺癌死亡率最高的国家，但因目前已有650万人戒烟成功，结果肺癌死亡人数也出现了50年来首次下降。
日本的胃癌特别是贲门癌的发病率近年来逐渐下降，据认为与戒烟的人增多有一定关系，有人进行过详细的调查，发现每天吸烟25支以上者，肺癌死亡率比不吸烟者几乎大20倍，但戒烟后，随着时间的进一步延长，长癌的机率和死亡率越来越小，如戒烟还不到10年的人，肺癌死亡率比不吸烟者减少到8倍；戒烟在10年以上者，因肺癌死亡的机率更加减少，仅为不吸烟者的5倍；戒烟20年以上者，肺癌死亡率达到与正常人相近的水平。
还有材料表明，戒烟10—15年以后，发生上消化道癌的危险与不吸烟的人相同。
我国有句成语“亡羊补牢，犹未为晚”，意思是说：
羊逃跑了再去想办法修补羊圈还不算晚，可以防止再受损失。
上面说的一些事实也说明了这个道理，如果过去染上了吸烟这一不良习惯，已经给自己身体造成了不同程度的损害，现在下定决心，以坚强的意志下决心戒除，随着时间的推移，长癌的机率会逐渐减少，甚至和不吸烟的人完全一样。
4.从遗传角度谈戒烟的必要性
吸烟，对身体有害，这是众所周知的。
然而，吸烟不仅对烟民本人有害，还会引起遗传物质改变，遗患后代。
这点却为众多吸烟者所忽略。
遗传病，作为众多疾病中的一个“后起之秀”，正以每年12％的速率激增着。
最新资料表明，目前，遗传病已高达5700多种，这还不包括染色体病和多基因病呢。
为什么会有这么高的速率在递增？
这与各种诱变因素特别是化学诱变剂的诱变作用及其数量的猛增是分不开的
升级会员 