穴位按摩图.docx

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穴位按摩图

百岁穴道按摩绝技

（手）

手神门穴：

手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：

帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

内关穴：

位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：

帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：

手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：

抒压/解除疲劳。

合谷穴：

先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：

抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

   曲池穴：

在手肘关节弯曲凹陷处：

抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

劳宫穴：

中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：

提神醒脑、清心安神。

手指的肺穴：

无名指第一指节中点：

解除掉发危机。

手指的肝穴：

无名指第二指节中点：

解除掉发危机。

（头）

百会穴：

位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：

可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

   风池穴：

双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：

消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

（脸）

   承泣穴：

眼球正下方，眼框骨凹陷处：

消除黑眼圈、眼部减压。

 睛明穴：

眼头起点处：

消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

 攒竹穴：

约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：

消除黑眼圈、眼部减压。

鱼腰穴：

眉毛中点：

消除黑眼圈、眼部减压。

丝竹空穴：

眉尾处：

消除黑眼圈、眼部减压。

 太阳穴：

眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：

消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

（耳）

耳穴中的脾、胃两穴：

针对肠胃不适、控制食慾。

  耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：

针对疲倦且睡眠品质不好。

耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：

针对腰痠背痛。

（腿）

  足三里穴：

膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：

修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

  阴陵泉：

膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：

修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

 三阴交穴：

脚内踝最高点上方约四指幅：

改善失眠。

阳陵泉穴：

小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：

改善腿酸腿粗。

 承山穴：

踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：

改善腿酸腿粗。

湧泉穴：

位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：

改善失眠。

（身体）

水分穴：

肚脐上2公分处，腹部中线上：

修饰曲线，恢复窈窕

关元穴：

肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：

修饰曲线，恢复窈窕。

膻中穴：

位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：

情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

肩井穴：

位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即锁骨肩峰端）连线中点：

消除肩膀酸痛，帮助入眠。