夏季防暑小知识.docx

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夏季防暑小知识

夏季防暑小知识

　　夏季防暑的9个小妙招夏季防暑的9个小妙招1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

　　2、空调室内外温差不宜太大。

　　使用空调室内外温差不超过５度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

　　空调不要对着自己吹。

　　3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

　　4、外出受热归来,忌快速冷却。

　　不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。

　　这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。

　　喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

　　6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

　　7、多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。

　　此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

　　8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

　　9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

　　防暑小知识防暑小知识：

预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

　　医生为大家提出了10种避暑方法。

　　1、少吃多餐：

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。

　　白开水——中医称白开水是百药之王。

　　喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

　　喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

　　5、避免剧烈运动：

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；8、日间小睡：

研究表明，人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度；9、喝菊花茶：

菊花茶能够降温醒脑；10、凉水冲手腕：

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。

　　对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。

　　最佳调味品：

食醋。

　　酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。

　　同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

　　最佳蔬菜：

苦味菜。

　　夏季气温高，湿度大。

　　吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

　　最佳汤肴：

番茄汤。

　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

　　最佳肉食：

鸭肉。

　　鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

　　最佳饮料：

热茶。

　　夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

　　此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：

起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。

　　因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

　　苦瓜：

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。

　　我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。

　　中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

　　苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

　　苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

　　人丹：

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

　　具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

　　主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

　　此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。

　　中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

　　户外工人：

医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。

　　必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。

　　露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

　　有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。

　　此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。

　　藿香正气水（胶囊）：

高血压、心脏病、糖尿病、肾病等患者慎服。

　　藿香正气水（胶囊）主要针对头痛、腹胀呕吐等中暑前兆有效，但是患有高血压、心脏病、糖尿病、肾病等疾病的患者服用前要咨询医生。

　　此外，藿香正气水中含有酒精，如果根据身体情况，一定需要服用此药的儿童或对酒精过敏者可以换成藿香正气软胶囊。

　　十滴水：

预防中暑的作用并不明显。

　　十滴水也是常用的防暑降温药，对于预防中暑的作用并不明显。

　　因此，当出现中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适时，可以按说明书口服，但平时使用就是多余了。

　　风油精：

出汗时使用容易诱发过敏症状。

　　天热将风油精涂在太阳穴、印堂穴等部位时，马上会感到神清气爽，但如果出汗时使用，其中所含的薄荷、樟脑等成分就会通过汗腺被吸收，容易引发过敏症状藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。

　　中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。

　　而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。

　　夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。

　　现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。

　　临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。

　　十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。

　　中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。

　　如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。

　　十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。

　　需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。

　　总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。

　　而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。

　　一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。

　　城市女性：

出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。

　　此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。

　　外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。

　　尽量选择透气性好的浅色衣服。

　　此外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，莲花泡茶效果也不错。

　　另外，市民也可以用六一散（滑石粉和甘草6：

1）煮水，可以清热解暑，并有利尿作用。

　　衣食住行都要防暑中暑是指高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的中枢神经系统和循环系统障碍的急性病变。

　　有以下三类型：

1、先兆中暑：

高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、四肢发麻等，体温不超过38℃。

　　2、伤暑：

体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。

　　3、重度中暑：

体温调节中枢功能失调，可能出现脑及脑膜水肿、充血，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识不清，严重者发生抽搐昏迷。

　　如何预防中暑?

1、保持身体多需水分，每天喝1.5至2升水。

　　出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　2、夏季易缺钾，使人倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　3、此外，应多吃时令蔬菜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等，可适量增加乳制品。

　　衣服：

炎热天气，棉质衣服易散热，最好穿宽松棉质衣服，特别是女孩，不穿紧身衣。

　　户外作业者不要打赤膊，工作服宜宽松，穿白色或浅色衣服，戴隔热草帽、防护眼镜。

　　出汗较多时，应多喝些开水或盐茶水，补充体内失掉的盐分。

　　体质较弱者，应随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、藿香正气水等。

　　中暑后怎么办?

立即将病人移到通风、阴凉处，让病人仰卧，脱去或松开其衣服降体温，再用温水或酒精擦拭全身。

　　意识清醒的病人，可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

　　重症中暑病人，立即拨打120，求助医务人员急救。

　　防暑小贴士1.冷水凉手腕：

每隔几小时，让手腕在冷水龙头下冲三五秒钟，凉血解热。

　　2.温热水冲澡：

常用温水泡澡或淋浴，特别是临睡前，水温比体温稍低即可。

　　3.芦荟保湿：

女性可用冰凉芦荟油做保湿霜，早晚使用，能给皮肤降温。

　　4.放慢节奏：

不要剧烈活动，防体温升高。

　　5.做白日梦：

仰坐闭目，想象雪景。

　　6.防汽车空调病：

汽车空调保持内外温差10度内。

　　盐开水：

中医称白开水是百药之王。

　　喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

　　喝白开水时最好加些盐。

　　夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　茶水：

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

　　科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。

　　钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

　　陈醋：

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。

　　适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。

　　如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。

　　夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。

　　另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

　　绿豆汤：

绿豆汤有独特的消暑清热功效。

　　中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

　　有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

　　惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　苦瓜：

苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。

　　我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。

　　中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

　　苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　人丹：

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

　　具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

　　主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

　　此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。

　　中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

　　6、出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。

　　钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

　　7、随时喝水，不要等口渴了再喝。

　　可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

　　8、不要过多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

　　9、多吃各种瓜类：

冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

　　多吃凉性蔬菜：

如番茄、茄子、生菜、芦笋等。

　　多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

　　10、不要饮用烈性酒。

　　11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，以清除汗液，让水分蒸发帮助散热，。

　　12、合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。

　　夏天防暑降温小常识一、及时补充水分但应少喝饮料。

　　果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

　　因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。

　　劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。

　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

　　五、饮食不宜过于清淡。

　　夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

　　六、午睡时间不宜过长。

　　午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后快速冷却。

　　炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　八、空调室内外温差不宜太大。

　　使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金属首饰。

　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

　　夏季良饮是热茶盛夏酷暑，饮何种饮料为好？

中医认为，惟热茶莫属。

　　现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。

　　喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

　　有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。

　　但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

　　豆浆解暑又降火中医认为：

豆浆性平味甘，有生津润燥之效，泻胃火，治内热、利水下气，制诸风热。

　　众所周知，绿豆有降暑功效。

　　以黄豆和绿豆为原料做成的消暑二豆饮，更具清热解暑、润喉止渴之效。

　　同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

　　家中应备些中药藿香正气液（水、丸、胶囊）：

主要有降暑解毒、化湿和中之效。

　　临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

　　十滴水：

主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。

　　在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

　　人丹：

主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

　　暑症片：

具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

　　孕妇忌用。

　　另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

　　科学用两水入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。

　　的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝陈水；还可以多喝加淡盐的温开水。

　　2.喝一些稀释的电解质饮料：

要远离酒精、咖啡因和香烟。

　　3.及时散热：

当过于炎热的时候应用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　4.留意体重变化：

中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

　　5.外出戴帽子：

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

　　6.外出不要打赤膊：

以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　7.穿浅色的衣服：

棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

　　8.多吃各种瓜类：

冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

　　9.多洗澡：

帮汗水离开人体。

　　10.保证充足睡眠：

合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

　　（上海航空国际货物运输服务有限公司防暑小常识由于今年的天气比较异常，同时今年的高温天数也远远超过往年，所以在这里提前预备一些防暑的小常识，和全体员工一起分享，希望所有人都能够过一个平安健康的夏季！

一、夏季常见病及预防1、中暑夏季最常见的病症之一，原因：

人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。

　　应对：

轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水。

　　重度中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。

　　预防：

1在烈日下做好防晒工作；2保证充足的睡眠；3多洗温水澡帮助体温散发；4多吃蔬菜瓜果，适量应用盐开水，绿豆汤，酸梅汤等清凉饮料。

　　2、肠道传染病夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。

　　易发生肠道传染病主要有霍乱，痢疾，甲肝，食物中毒，水中毒等。

　　预防：

少吃隔夜餐的饭菜；餐具，食物等要防苍蝇，蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防治水污染；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇，蟑螂，老鼠等；注意个人卫生，常洗手洗澡。

　　二、夏季常备防暑药藿香正气丸（水、散）、人丹、十滴水、六一散三、防暑保健措施1、对一线的作业人员提供必要的含盐或含酸饮料；2、及时准备人丹、风油精、万精油等防暑药品。

　　四、中暑的症状及急救方法1、中暑的症状A、先兆中暑：

出现大量出汗，口渴，头晕，耳鸣，胸闷，心悸，恶心，体温升高，全身无力。

　　B、轻度中暑：

除上述病症外，体温38度以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心，呕吐，大汗，皮肤湿冷，血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

　　C、重度中暑：

除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗，体温40度以上等症状。

　　2、出现中暑后急救措施A、迅速将中暑者移植凉快通风处；B、脱去或解松衣服，使患者平卧休息；C、给患者喝含盐清凉饮料或含盐0.1%-0.3%的凉开水；D、用凉开水或酒精擦身；E、重度中暑者立即送医院急救。

　　五、夏季保健十佳1、最佳调味品：

食醋2、最佳蔬菜：

苦味菜3、最佳汤药：

番茄汤4、最佳肉食：

鸭肉5、最佳饮料：

热茶6、最佳营养品：

维生素E7、最佳运动：

游泳8、最佳服色：

红色9、最佳取凉设施：

扇子10、最佳保健措施：

起睡定时最佳的饮料：

茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

　　茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。

　　钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。

　　菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。

　　《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。

　　菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；最佳的蔬果：

苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

　　苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。

　　用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

　　苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

　　我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。

　　番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

　　夏令多喝用番茄煮的汤。

　　既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

　　绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

　　绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。

　　惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　最佳的肉食：

鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

　　《本草纲目》称鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。

　　鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

　　最佳调味品：

食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。

　　酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。

　　同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

　　但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。

　　最佳的药物：

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

　　具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

　　主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

　　此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。

　　中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

　　藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。

　　具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。

　　即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。

　　十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。

　　用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。

　　清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。

　　具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。

　　用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。

　　炎炎夏日，酷暑难耐。