中石化军训教案.docx

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中石化军训教案

中石化宿州石油公司新员工职前军训教案

（单个军人徒手队列动作教案）

教学提要

课目：

军训的基础动作要领

内容：

一、立正、稍息、跨立、停止间转法

二、坐下、蹲下、起立

三、行进与停止（齐步、正步、跑步）

四、“八步法”

目的：

为提高新员工的素质和技能

方法：

讲解示范、个人体会、分组练习、合练、评比验收

时间：

1周

地点：

三八路加油站

要求：

1、严格要求，遵守队列纪律，做错动作打“报告”。

2、不怕苦、不怕累、克服外界环境的影响。

3、听从指挥，做到令行禁止。

保障：

扩音喇叭1个，哨子1个。

教学进程

一、教学准备

（1）整理着装，清点人数。

（2）宣布教学提要

二、教学实施

（一）立正、稍息

讲解：

立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：

“立正”、稍息（教员领口令）

动作示范：

（教员做示范动作）

动作要领：

（教员边讲边做）听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微缩，自然挺胸；上身正直，未向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

要领归纳：

“三听、两收、一正”。

三挺：

即挺腿、挺胸、挺颈；两收：

即收下颌，收小腹；一正：

即站立的方向要正。

挺腿：

两腿挺直并拢，膝盖厚压，尽可能做到两腿之间无明显缝隙。

挺胸：

腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前挺。

挺颈：

头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：

下颌微收，面部表情自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力注视正前方约150米左右的一个目标，做到不斜视，少眨眼。

站立的方向要正：

身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：

（学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作）

小结讲评：

（对训练效果评价，表扬优秀，提出不足）

讲评常规：

听到“讲评”时，全体立正，教员下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体立正。

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：

一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹，收臀部与自然挺胸相协调；三、收下颌，与挺颈协调。

3、稍息出脚时，要做到动、静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60°，方向站的不正。

纠正的方法：

通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正，也可在地上划“上”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：

小腹收至肋骨下呼吸，同时臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：

首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股向上拔的力量。

4、下颌不能自然微收

纠正的方法：

强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时速度慢、方向、距离不准

纠正的方法：

在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：

针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快的掌握动作要领，立正、稍息可分为出（收）脚练习，军姿练习进行训练。

（1）出（收）脚练习

口令：

“立正”、“稍息”。

动作要领：

（同示范动作）

动作要求：

出（收）脚要迅速、准确、有力，做动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。

主要解决的问题：

①出脚的方向、距离；

②靠脚的迅速，力量和两脚跟的并齐。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②分组练习（此时教员抓单个教练）；

③合练

（2）军姿练习

讲解：

所谓军姿练习，通俗地讲，就是站立训练。

这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念；

动作要求：

保持立正姿势不变，做到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：

通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作。

小结：

（略）

（二）跨立

讲解：

所谓跨立，就是跨步站立，主要用于军人执勤和舰艇上站立等场合。

跨立与立正可以互换。

口令：

“跨立”

动作示范：

（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在我给大家做示范”。

动作要领：

（边讲边做）左脚向左跨出约一脚趾长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：

（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。

小结：

（略）

动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左胯与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：

在地上划“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确

纠正的方法：

讲清左手与右手，左手与腰，左手拇指与食指位置的关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②队伍练习（相互下口令，互相纠正动作）；

③合练（教员逐一检查纠正动作，强调动作整齐一致）。

小结：

（略）

（三）停止间转法

讲解：

（略）

口令：

“向右（左）--转”、“向后--转”、“半面向右（左）--转”。

动作示范：

（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。

动作要领：

（边讲边做）当听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，右键跟和左脚前脚掌同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。

向左转按照向右转的动作要领，向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右（左）转按照向右（左）转的动作要领向右（左）转动45度。

体会练习：

（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。

小结：

（略）

动作标准及要求：

转体时要保持良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快、稳、准、狠”。

快：

转体要快，靠脚要快。

稳：

做动作时上体要稳，节奏要稳。

准：

转体位置准确，靠脚位置准确。

狠：

靠脚时要有力。

组织练习的方法：

分解训练、个人体会、分组训练、合练、评比竞赛

常犯毛病及纠正的方法：

1、弯腿上体晃动

纠正的方法：

做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位（两腿内侧）。

2、跺脚外扫

纠正的方法：

靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚

3、靠脚无力

小结讲评：

（略）

（四）、坐下、蹲下、起立

讲解：

（略）

口令：

“坐下”--“起立”，“蹲下”--“起立”

动作示范：

（由教员做示范动作）“为使大家一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。

动作要领：

听到坐下的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

听到起立的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

听到蹲下的口令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。

听到起立的口令后，全身协力迅速起立，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

体会练习：

（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。

小结：

（略）

动作标准与要求：

坐下、蹲下、起立的动作要迅速、准确，上体保持良好的姿势。

组织练习的方法：

口令：

分解动作，坐下、二、起立，蹲下、二、起立。

常犯毛病及纠正的方法：

1、坐下、蹲下后弯腰、低头。

纠正的方法：

腰杆挺直，挺胸抬头。

2、坐下起立时手扶地。

纠正的方法：

起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身协力迅速起立，成立正姿势。

小结讲评：

（略）

（五）齐步的行进与立定

讲解：

齐步是军人的正常步伐，一般用于队列整齐行进。

口令：

齐步——走，立——定。

动作示范：

（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。

动作要领：

听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116—122步。

听到“立——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

体会练习：

（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。

小结：

（略）

动作标准与要求：

组织练习的方法：

为便于掌握动作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。

首先进行摆臂练习。

口令：

“齐步摆臂——一、二”，尔后按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。

主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题，教员在组织训练时，方法要灵活，摆臂练习时，也可一个口令做两次动作，行进时可分组练习（每组两人以上）。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、上体松，左右晃

纠正的方法：

上体要正直，自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。

2、摆臂不自然

纠正的方法：

按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲，向后摆臂时自然伸直。

3、臂腿不协调

纠正的方法：

由慢到快，按照动作要领第三点反复体会练习。

4、立定时身体后仰

纠正的方法：

向前大半步准确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。

小结讲评：

（略）

（六）跑步的行进与停止

讲解：

跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。

口令：

“跑步---走”、“立定”

动作示范：

（同上）

动作要领：

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体微向前倾，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。

当听到“立定”的口令后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动），右脚靠拢左脚的同时，将两手放下成立正姿势。

为了便于大家记忆，我将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。

体会练习：

（同上）

小结：

（略）

动作标准与要求：

跑步时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。

组织练习的方法：

通常可分为三步进行

1、摆臂训练

2、分解第一步与最后一步

3、连贯动作

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时上下打敲或肘部外张。

纠正的方法：

摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时，肘部里合。

2、预令弯腿，第一步跃不出来。

纠正的方法：

听到预令身体重心前移至前脚掌（教员口令要稍长），听到动令两腿稍弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。

小结讲评：

（略）

（七）正步的行进与立定

讲解：

正步主要用于分列式和其它礼节性场合

口令：

“正步——走”、“立——定”

动作示范：

（教员示范）

动作要领：

听到“正步——走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立定姿势。

本课重点：

踢腿。

难点：

臂、腿动作的协调

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少？

向前摆臂时，手腕离身体的距离是多少？

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少？

体会练习：

（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。

小结：

（略）

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方。

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩

纠正的方法：

摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿

纠正的方法：

踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调

纠正的方法：

强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：

为了使同志们更好的掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

（一）原地摆臂练习

口令：

原地摆臂练习“一”、“二”、“停”。

动作要领：

（边讲边做）听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：

可归纳为四个字：

“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：

不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯曲。

主要解决的问题：

1、摆臂的路线，轻擦身体摆动。

2、前后摆臂的定位，注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、合练。

小结：

（略）

（二）原地踢腿练习

口令：

“原地踢腿练习准备”，“左腿练习一、二”，“右腿练习一、二”，“停”。

动作要领：

（边讲边做）听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背（左手在上握右臂，右手在下握左肘），同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。

尔后，按“一”、“二”的口令反复练习。

听到“左腿练习”的口令，进行交换练习。

听到“停”的口令，恢复立正姿势。

动作要点：

可归纳为四个字：

“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时，膝盖和脚面要绷紧。

挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、合练。

小结：

（略）

（三）一步两动练习

口令：

“一步两动练习正步——走”、“二”，“停”。

动作要领：

（边讲边做）听到“一步两动练习正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地（两臂不动），同时迅速跟体跟腿（右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上）；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令反复交替练习。

听到“停”的口令（通常是左脚在前时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚同时将手放下，恢复立正姿势。

动作要点可归纳为“三快一稳”：

“三快”即踢腿快，脚着地快，跟体快；

“一稳”即踢腿和着地时上体稳固。

动作要求：

1、做到“四不”：

即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。

主要解决的问题：

1、行进间踢腿和跟体的速度。

2、脚着地的速度和力量。

3、行进间上体的姿势。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领。

2、分上下、半班练习（教员检查发现问题并纠正动作）。

3、合练。

小结：

（略）

（四）一步一动练习

口令：

“一步一动练习正步——走”、“二”，“停”。

动作要领：

（边讲边做）听到“一步一动练习正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地臂不动，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动，尔后按“一”、“二”的口令反复练习；听到“停”的口令（通常左脚在前时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

动作要求：

1、臂腿动作要协调自然。

2、做动作时，胯骨不下坐，脚不擦地。

3、身体稳固，不使骤劲。

主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性。

2、行进间上体的姿势及身体的平稳。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领。

2、分组练习。

3、合练。

小结：

（略）

（五）连贯动作练习

口令：

“正步——走”，“立——定”

动作要领：

（同示范动作）

主要解决的问题：

1、步幅、步速的准确性。

2、臂腿动作的协调性。

3、全体动作的整齐性。

组织练习的方法：

1、个人的体会动作要领。

2、分组练习。

3、合练（结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形势，逐人检查纠正动作）。

小结：

（略）

评比验收：

（对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐，教员制定或逐人考核，当地打分等方法实施）。

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。