中学篮球队训练计划清单.docx

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中学篮球队训练计划清单

2017年丹阳中学篮球队训练计划

第一阶段球性练习+篮球规则

第二阶段球性练习+篮球规则

第三阶段球性练习+技术动作练习

第四阶段球性练习+三步上篮+配合

第五阶段球性练习+三步上篮+传切配合

第六阶段球性练习+单手肩上投篮

第七阶段运球突破+传切配合

第八阶段同侧步突破+传切配合

第九阶段异侧步突破+传切配合

第十阶段后转身突破+传切配合

第十一阶段后转身突破+三步上篮

第十二阶段战术配合

第十三阶段裁判规则+手势

篮球队训练活动记录

时间：

（2017.04.11）第一次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑4圈

二、基本容：

1、篮球相关知识

2、球性练习

（1）单手直臂旋球练习

（2）双手持球体前屈练习

（3）双手持球体侧屈练习

（4）左右伸展练习

（5）单手持球转体扩胸练习

（6）单手直臂向下抠球练习

（7）单手左右侧绕环练习

（8）单手左右环绕练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

（2017.04.12）第二次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑4圈

二、基本容：

1、篮球相关知识

2、球性练习

（1）单手直臂旋球练习

（2）双手持球体前屈练习

（3）双手持球体侧屈练习

（4）左右伸展练习

（5）单手持球转体扩胸练习

（6）单手直臂向下抠球练习

（7）单手左右侧绕环练习

（8）单手左右环绕练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

（2017.04.13）第三次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑4圈

二、基本容：

1、球性练习

（1）至（8）

2、球性练习

（9）双手持球双足跳练习

（10）单足左右跨跳练习

（11）双手持球原地转髋练习

（12）双手持球原地转身练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

（2017.04.14）第四次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑4圈

二、基本容：

1、球性练习（9）至（12）

（13）双手持球原地跨步练习

（14）三环绕球练习

（15）胯下换手抓球练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

（2017.04.18）第五次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑4圈

二、基本容：

1、球性练习（9）至（15）

（16）胯下前后反弹抓球练习

（17）胯下“8”字绕球练习

（18）单手直臂翻转球练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

（2017.04.19）第六次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑运球4圈

二、基本容：

运球变向

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.04.19（第八节课）第七次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

运球变向4圈

二、基本容：

投篮练习

1.双手打板投篮

2.单手投篮

3.运球急停投篮

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.04.20第八次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、基本容：

滑步

1.滑步基本姿势

2.前滑步

3.后滑步

二、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.04.21第九次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、基本容：

滑步

1.后滑步接抢跨步

2.后滑步接交叉步

3.后滑步接交叉步接抢跨步

二、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.04.26（第八节）第十次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

1、基本容：

滑步

2、分组对抗赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.04.27第十一次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

1、运球变向

2、三步上篮

三、1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.04.28第十二次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

1、三步上篮

2、接球三步上篮

3、1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.05.03第十三次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

1、接球急停变向过人

2、接球急停变向上篮

3、1、小结

2、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.05.04第十四次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、运球变向过人

二、运球急停投篮

三1、小结

2、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.05.05第十五次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

1、两线快攻

2、三线快攻

三、1、小结

2、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.05.09第十六次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、两线快攻

二、三线快攻

三、1、小结

2、下课

篮球队训练活动记录

时间：

2017.05.10第十七次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、进行间运球练习

二、传接球练习

三、三步上篮练习

四、1、小结

2、下课

篮球队训练活动记录

（二）

时间：

第二次活动课

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本容：

、

1、运球突破练习2、传切配合练习3、教学比赛

****

****

****

****

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（三）

时间：

第三次活动课

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本容：

1、传切练习

2、传、切、防综合练习

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（四）

时间：

第四次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本容：

1、进行间运球练习

2、传接球练习

3、三步上篮练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（五）

时间：

第五次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本容：

1、球性练习

2、反弹传接球练习

3、传切配合

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（六）

时间：

第六次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本容：

1、传切配合练习

2、三步上篮练习

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（七）

时间：

第七次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本容：

1、球性练习

2、传切配合练习

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（八）

时间：

第八次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本容：

1、球性练习

2、战术配合练习+篮球规则

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（九）

时间：

第九次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

四、上课常规

五、基本容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势

3、教学比赛

六、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（十）

时间：

第十次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

七、上课常规

八、基本容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势

3、教学比赛

九、结束部分

1、放松活动

2、小结

3下课

篮球队训练活动记录

（十一）

时间：

第十一次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一十、上课常规

一十一、基本容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合

3、教学比赛

一十二、结束部分

1、放松活动

2、小结

3下课

篮球队训练活动记录

（十二）

时间：

第十二次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一十三、上课常规

一十四、基本容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合演练

3、教学比赛

一十五、结束部分

1、放松活动

2、小结

3下课

篮球队训练活动记录

（十三）

时间：

第十三次

地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一十六、上课常规

一十七、基本容：

1、球性练习

2、战术配合练习+比赛注意事项

3、教学比赛

一十八、结束部分

1、放松活动

2、小结

3下课

篮班队训练总结

经过一个学期的活动基本上完成了本期计划任务，现将本期活动情况总结如下：

一、本期活动情况本期主要开展了丰富多彩的球类活动---篮球活动。

绝大部分学生都非常积极，一到每周的活动课时间，参加篮球队的同学都很主动的来到了活动地点---篮球场，参加的人数比较多的，达到了30人左右。

本期初制定的计划基本上完成了，活动效果还是很好，很多同学反应自从参加了篮球队训练活动以来，感觉生活充实了很多，心情开朗了很多。

这都是篮球队活动的功劳。

二、在活动过程中发现的问题及时解决方案在篮球训练活动中发现场地严重不足。

30多人只有一个篮球场，而且篮球也相当短缺，只有5个篮球，场地严重不足。

面临这样的情况，本人采取了一些灵活的应对方式进行活动。

在场地和器材不足时采用分组轮换的方式进行活动，即没有地又没有器材的在外徒手练习，没有场地有球的进行场外练习，有球有场地的进行技术战术练习，轮换进行练习，在场地和器材严重不足时还加一组临时裁判组，让没事做的同学当裁判观察人家的动作。

这样让他们都有事做。

通过篮球活动让学生在体育方面得到了很大程度的发展，为学生以后的终身体育锻炼打下了良好的基础。