大学生学习心理团体辅导方案.doc
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大学生学习心理辅导
——我学习我快乐我成长
一团体名称
快乐学习训练营
二团体性质
训练型结构式封闭式同质性
三团体活动目标
1总目标：
使学生积极主动有效的学习，在学习中体验到快乐与轻松而不是痛苦与压力。
2单元目标：
①调查分析当前大学生学习投入与学习倦怠状况，了解大学生考试焦虑程度。
②激发大学生学习兴趣，帮助其明确学习目标，树立伟大的学习理想。
③培养学生良好的学习习惯，找到适合自己的学习方法。
④树立学生学习自信心。
⑤使学生正确对待考试，消除考试焦虑。
⑥使团体成员在相互信任、关心、鼓励的氛围中满怀信心地、愉快地结束此次训练。
3团体对象
商丘师范学院教育系09级应用心理学专业学生（均自愿参加，共30名）。
4团体活动地点
可移动桌椅的多媒体教室、心理活动中心
5活动时间及频次
2012年4月1日至2012年5月6日每周日下午2点到6点，共六次。
6活动方式
心理测验团体游戏讨论分享电影赏析等
7团体领导者及训练背景
领导者：
刘若男杨学林张鹏伟马岩岩（均为心理学专业学生，大三，有扎实的心理学专业知识和相应的团体心理辅导经验）
督导：
崔爱善（教育科学学院心理学专业老师，副教授，有多年的团体心理辅导教学和实践经验。
）
8理论基础
①
②
③
④
9团体评估
通过团体成员自述、督导评价和领导者评价、学习投入与学习倦怠测验、考试焦虑测验对整个活动进行效果评估。
10团体活动实施计划
单元
单元主题
单元目的
内容活动
准备
一
我爱学习——我的学习现状
调查分析当前大学生学习投入与学习倦怠状况，了解大学生考试焦虑程度。
1、对团体成员进行学习投入与学习倦怠测验；
2、对团体成员进行考试焦虑测验
1学习投入量表
2学习倦怠量表
3考试焦虑量表
4笔电脑spss11.0统计软件包
二
我爱学习——兴趣是最好的老师
激发大学生学习兴趣，找到合理的学习目标，树立伟大的学习理想。
1、电影赏析《居里夫人》
1影片《居里夫人》
2电脑多媒体教室
三
我爱学习——
学习有方，快乐成长
培养学生良好的学习习惯，找到适合自己的学习方法
1、统筹的智慧----学习过五关
2、注意力集中训练
1脑筋急转弯题目一个故事海报笔
2计时器筷子玻璃球
四
我爱学习——我的潜能无限
树立学生学习自信心。
1、基础篇：
联想记忆无序记忆等
2、潜能开发：
时装秀等
记忆材料笔白纸报纸剪刀胶水彩笔计时器“绣球”
五
我爱学习——原来考试并不难
使学生正确对待考试，消除考试焦虑。
1放松训练
2调整认知
3训练自信
4训练行为
1纸笔
2放松音乐
3电脑音响
六
我爱学习——我的未来不是梦
使团体成员在相互信任、关心、鼓励的氛围中满怀信心地、愉快地结束此次训练。
1大团圆
2相亲相爱一家人
3我的未来不是梦
1电脑音响
2音乐
3照相机
11各单元具体实施步骤
第一单元
一准备阶段
准备测验材料，召集成员在指定地点按时集合，领导者向团体成员介绍团体情况，和成员建立团体契约。
二进入阶段
热身活动（促进团体成员之间相互了解，初步建立领导者与成员之间、成员与成员之间的信任关系）
滚雪球
目的：
沟通练习，尽快相识，增强团队的归属感。
队员们围成一个小圈，“滚雪球”似地自我介绍，内容：
我的家乡、自己感到最与众不同的特征、姓名，连环介绍。
强调小组中的团体契约。
三工作阶段
向团体成员发放“学习投入问卷、学习倦怠问卷、考试焦虑量表”，让成员在安静不受打扰的教室中作答，完成后让成员各自统计问卷得分，了解自己的学习状况和对待考试的态度、情绪。
然后由领导者带领成员讨论分享自己的情况，进一步针对测验结果讨论如何改进学习状况。
四结束阶段
将问卷收上来，存档。
向成员布置家庭作业：
针对自己测验结果中不好的方面加以改进。
如：
每周增加自学时间、增加去图书馆次数等
第二单元
一准备阶段
准备好活动所需资料、设备。
二进入阶段
检查家庭作业完成情况，表扬完成的较好的成员，对未完成的成员要寻找未完成原因，根据实际情况提出警告或惩罚。
介绍本单元主要活动，开始准备影片放映。
三工作阶段
影片放映结束后，团体成员分享讨论自己的观后感，从影片中获得哪些知识和启发。
四结束阶段
领导者对此次活动做出评价，布置家庭作业：
写电影观后感，寻找自己的兴趣所在并试着总结自己的学习方法。
第三单元
一准备阶段
准备好活动所需资料、设备。
介绍本单元主要活动，检查家庭作业完成情况，同单元二。
二进入阶段
活动介绍：
1、统筹的智慧----学习过五关
活动内容：
1.了解五步骤2.记忆大考验3.讨论与澄清
理论分析：
学生的学习是一种有目的、有计划、有组织的活动，是知识长期积累和巩固的过程，具有一定的被动性。
良好的学习态度和学习方法对学生的学习趁着极其重要的作用。
许多学习成绩不好的学习智力良好，只是缺乏正确的学习态度，没有良好的学习方法，最终导致学习困难。
因此培养学生良好的学习习惯，帮助学生掌握正确的学习方法，是本次活动的任务。
2、快速转移玻璃球
活动内容：
每个小组在最短的时间内将混在一起的不同颜色的玻璃球用筷子挑拣出来并分别放置在指定的盒子内。
三工作阶段
（一）热身活动：
脑筋急转弯
脑筋急转弯属于一种反向思考方式，可帮助学生从不同于平常的角度去思考事情，一方面刺激学生的思考，另一方面可以引入主题。
1.有个病人到医院去做检查，结果医生告诉病人说你要看开一点，请问这个病人得了什么病？
2.你要买什么样的蛋，才不会买到里面已经孵了小鸡的蛋？
3.一位即将被枪决的犯人，他的最大愿望是什么？
4.什么样的桶永远装不满？
5.地震的时候，在什么地方最案例？
6.开车时突然发现一个老人和一只小狗，你会先撞哪一个？
7.有一个问题，不论你问到任何人，答案都是“没有”，请问那是什么？
8.某人被一个从300米高空落下的东西砸到头，却没有受伤，为什么？
9.一个断了右手的球员，为什么还能一边喝饮料，一边玩球？
10.为什么老王家养的马可以把老李家的大象生吞活剥？
11.今年圣诞夜，圣诞老人第一件放进袜子里的是什么东西？
12.什么球不能踢？
13.打什么东西，不必花力气？
14.小王开着空出租车出门，为什么一路上都没有人向他招手租车？
（二）活动过程
1、统筹的智慧----学习过五关
1.了解五步骤：
领导者把SQ3R活动海报打开，分别解释每个步骤，并请各组讨论。
（1）Survey概览时要有什么样的印象？
（2）Questions发问要问什么，对自已才有帮助？
（3）Read精读要把握住哪些重点线索？
（4）Recite背诵要背哪些重点？
（5）Review复习要复习什么？
自已最会忘掉的是什么？
2.记忆大考验：
具体方法：
（1）发下装在信封中的故事，计时5分钟开始。
（2）领导者在时间到后，请每一组上台复述故事。
（3）计分：
每提到一个故事中的人、时、事、地、物，就得1分。
分数最高者获胜。
3.讨论和澄清：
（1）经过刚才的比赛之后，是否发现哪个阶段不太容易做到？
（2）那些不容易做到的点是因为什么而做不到（例如不专心）？
2、快速转移玻璃球
（1）每个小组在最短的时间内将混在一起的不同颜色的玻璃球用筷子挑拣出来并分别放置在指定的盒子内。
用时最少的小组获胜。
（2）讨论分享：
经过刚才的活动，在转移过程中什么最重要？
需要注意的地方是什么？
四结束阶段
领导者总结评价此次活动，布置家庭作业：
在学习中练习运用SQ3R学习方法；训练自己的注意力集中程度和集中时间。
注：
脑筋急转弯答案：
斗鸡眼，鸭蛋，穿上防弹衣，马桶，在飞机上，应该踩煞车，你睡了没，因为那是雨，他在玩足球，玩象棋，他自已的脚，铅球，打瞌睡，他走的是高速公路。
\
第四单元
一准备阶段
准备活动所需材料，检查家庭作业完成情况。
二进入阶段
1、分组：
对团体成员进行分组，共六组，每组5人，选出小组队长。
2分钟想出队名、口号、队歌。
团队展示：
分组向班级同学展示团队的队名、口号、队歌，激发队员的团队认同感和协作向心力。
2、热身活动：
同心圆
目的：
打破了人与人性别隔膜，促进团队动力建设，人人积极参与并体验团体协作精神。
活动操作：
领导者要求每组围成一个圆圈，前面的人坐在后面人的腿上，靠身后的人来支撑自己的体重，整个团队保持10分钟坐姿。
这是一个体现人与人之间互相信任的活动，也是团队协作精神的最好锻炼。
用“同心圆”等特殊活动形式相互了解，团队成员“破冰”形成热烈的团队氛围，为接下来一天的创新思维训练做好心理准备，使同学们初步熟悉和接纳活动形式。
三工作阶段
1、创造力思维开发——基础篇
本模块活动可帮助队员顺利开启创造力思维的基础能力（记忆力、想象力等），激发队员参与活动的热情，重点训练创造力的“流畅性”——平稳又迅速地大量涌现解决特定问题方案的能力和“灵活性”——在训练师给出的特定任务中找出新奇独特、不同寻常的解决方案的能力。
创造力思维开发基础篇1：
开启你的记忆力
活动目的：
良好的记忆力是创造力思维训练的基础。
记忆是一个复杂的心理过程，有自己的规律和特点。
我们可以通过一些科学有效的方法在一定程度上改善记忆的效果，提高记忆力。
活动程序：
活动A:
联想法练习：
领导者要求根据以下内容，请队员们用联想法，浮想下列物象，几分钟后，只看右边的词语，就记住左边的词语。
想不出的，就查一下哪个环节出了问题。
写出正确答案最多的小组获胜。
①烟斗——贝壳
⑤斑马——信
⑨门——小刀
②房子——酒
⑥烟灰缸——飞机
⑩船——席子
③墨鱼——小麦
⑦UFO——钱
④书架——被子
⑧庙——网球
分组讨论
领导者点评
活动B:
练习记忆无序的事物：
飞机，树，信封，耳环，水桶，唱歌，篮球，火腿肠，星星，鼻子。
顷刻之间你能记住多少？
答出数量最多，顺序错误最少的组获胜。
分组讨论
领导者点评
创造力思维开发基础篇2：
展开你想象力的翅膀
活动目的：
以团队的形式打破解决问题时的种种禁忌，培养创造性思维能力。
活动程序：
发散性思维训练：
请每位队员开动脑筋，从下列四种物品中找出一种“与众不同的物品”。
A．一本平装书B．一瓶可口可乐
C．一根纯金项链D．一台彩电
领导者点评：
你选择了A吗？
那你选对了，因为在这四种物品中，图书是唯一的一种用纸做成的，供人阅读的物品。
你选择了B吗？
那你也选对了，因为在这四种物品中，可乐是唯一的一种由液体构成的，供人饮用的物品。
你选择了C吗？
那你同样选对了，因为在这四种物品中，项链是唯一的一种用纯金制作的，供人佩戴的装饰物品。
最后，你愿意选D吗？
那你还是选对了。
因为在这四种物品中，彩电是唯一的一种把无线电波转换成声音和图像的物品。
然后，请你再一次开动脑筋，从四种物品中找出两种“属于同一类”的物品。
这一次，你有经验了，思路也开阔了，能够把任意两种物品组合起来而得到正确答案。
①书与可乐，属于“价格低廉商品”类。
②书与彩电，属于“文化学习用品”类。
③可乐与彩电，属于“诞生于现代的休闲品”类。
④项链与彩电，属于“含有贵重金属”类。
2、创造力思维开发——潜能篇
本模块活动可激发队员开拓思路，集思广益，激励各队队员通过“头脑风暴法”等手段，在个体创造和集体创造活动中付诸行动，激发自我的创造力潜能。
活动程序：
1、“龟兔赛跑”新解
活动操作：
“龟兔赛跑”的寓言故事中，兔子因贪睡而将冠军输给了乌龟。
现在请你列举除此外的原因，解释兔子为什么输给了乌龟?
每个队员先进行自我潜能挑战，每组选出最有创意的20个“新解”与全班同学分享。
领导者示范：
①好心的兔子觉得让走路慢吞吞的乌龟输掉太残忍，于是故意等比赛快结束才赶到赛场。
②顽皮的兔子得罪了他的领导黄鼠狼，于是在比赛前的晚上，兔子睡着后，黄鼠狼把兔子的闹钟拨慢了三个小时。
③兔子没有向裁判行贿，结果比赛开始一会儿，兔子因“犯规”被罚，退出赛场。
④兔子头天晚上得了感冒，吃药时错吃了安眠药，结果第二天头脑昏昏沉沉，眼皮也睁不开，没支持到比赛结束就睡着了。
⑤兔子家境贫寒，欠了乌龟他爸一大笔钱，于是兔子以输掉比赛为条件，偿还乌龟家的钱。
⑥兔子邻居家失火了，兔子去帮着扑火，一夜未睡，精疲力竭，第二天拖着疲惫的步子去参加比赛。
2、故事接龙训练：
活动操作：
①大家一起编一个故事，每人一次说一句话。
但必须尽可能选择那些有趣、新颖且带有感情色彩的语句。
②用抛“绣球”的方式来进行传接，接到“绣球”的人站起来接着前一个人的话讲下去，然后把球抛给其他的人。
③先编一个带有悲剧色彩的故事。
每个人说的时候尽量大声、清晰。
团体讨论：
当你大脑“短路”而出现空白时，你有什么感觉？
你觉得有哪种压力？
这个活动与你的参与意识和表达水平的提高有什么联系？
即席发言前你是否提醒自己放松？
重新开始讲一个富有喜剧色彩的故事再感受一下。
全体成员讨论与分享
领导者总结
3、流行时装秀
活动目的：
发挥团体的创造力，增强团体协作的能力。
活动程序：
①按照分好的小组，进行内部工作分工：
设计师若干名、模特2名。
②除模特以外，本组队员担任“设计师”，集体在规定的时间内以报纸为材料制作流行时装。
为自己的时装做主题命名，并为模特现场走秀拟一小段解说词。
③模特现场展示，由主训师和小组队长组成评委团，对各组完成情况评判。
评分标准：
服装的新颖性（4分）、认可性（2分）、观赏性（2分）、可行性（2分）
分组讨论：
①各组的制作是如何表现创意的，大家满意自己创作的主题流行时装吗？
②如果内部有分歧，大家是如何处理分歧、达成统一的？
领导者总结：
训练创造性地解决问题的能力应注意以下原则：
切忌将思维局限于问题的一个方面，深入问题的本质，选择与众不同的生活焦点，依靠无意识的心灵实践可以付诸于实践的行动方案。
四结束阶段
领导者总结
我们通过一天的创造性思维潜能开发团体心理活动训练，在特定的环境中，接受心理素质考验；在另类的思维挑战中，激发自身潜能；在团队的氛围中，不断提升认识，不仅能够舒缓大学生的心理压力，更重要的是通过项目挑战后对创造力思维的感悟，深切地感受到每个人都具有很大的潜能。
通过学习开发和利用潜能，使自己的能力得到充分的发挥，改变、超越自我，从而获得更大的成功。
人的潜能犹如一个待开发的金矿，蕴藏无穷，价值无比。
但是，如果我们没有采取行动的话，我们所拥有的潜能再多也是徒然。
任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是开发了人的无穷无尽的潜能。
只要你抱着积极的心态去挖掘你的潜力，你就会有用不完的能量，你的能力就会越用越强。
相反，如果你抱着消极的心态，不去开发自己的潜能，那么只有叹息命运的不公，并且越来越无能。
布置家庭作业
试着在以后的学习生活中练习通过以下方式使我们的心灵潜能得以开发：
（1）正确评估自己，找到潜能发挥匹配点。
（2）自我放松，释放潜能。
（3）正面暗示，思想是一种能量。
（4）用目标为潜能指明方向。
（5）尝试未知，挑战自我。
第五单元
一准备阶段
介绍本次团体活动主要情况，准备活动所需材料、物品。
检查家庭作业完成情况。
活动方案介绍
整个辅导方案包括四个阶段即放松身心、调整认知、训练自信、训练行为。
二进入和工作阶段
1、放松身心
命题画——身陷考试焦虑中的我。
本活动旨在使学生在绘画、分享中将考试焦虑“一吐为快”，放松身心。
要求团体成员在白纸上画出自己在考试中的情景，体验紧张、焦虑、恐惧等情绪。
然后播放自我放松训练催眠音乐，使成员从紧张、焦虑的情绪中逐渐安静下来。
完成后使成员分享讨论两种相反的情绪体验，最后把在考试中体验到的消极情绪发泄“说”出来，一吐为快。
接着领导者总结。
2、焦虑寻根
探讨引发考试焦虑的原因，为消除考试焦虑打下基础。
通过讲授和运用合理情绪疗法，使成员学会与不合理观念辩论，用合理的观念取代不合理的观念。
通过讲授和运用森田疗法，使成员承认焦虑的客观性，接受症状，学会顺其自然。
3、自信训练
积极暗示法：
讲授积极暗示的作用、使用方法，然后，组织成员两人一组，互相帮助对方将消极的自我暗示转变为积极的暗示，在互助、自助中树立自信。
成功再现法：
组织成员在小组内分享自己最成功的一次经历，在良性回忆中重塑自信。
另外，夸夸我自己——给自己找优点。
表象训练法：
指导成员在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想象某次考试成功的情景，从而提高情绪控制能力，掌握建立自信的方法。
4、训练行为
指导帮助成员进行考前放松训练：
耳壳放松法、双手钩拉法、深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。
言语模拟训练：
两人一组，两人分别按照与考试情景有关的事物刺激按照自己的评价标准按照引起焦虑程度从低到高排列。
一人生动逼真地按照从低到高的排序描述刺激，另一人随指令想象自己进入刺激情景，当感到高度焦虑时，马上停止想象，进行放松活动直到全身放松。
然后，前者再继续描述较高一级刺激情景。
这样直到后者在想象的考试情景中不再感到焦虑为止。
然后，两人互换角色。
三结束阶段
总结评估：
指导成员交流收获、感想，领导者做出总结评价。
布置家庭作业：
在以后的学习生活中不断给予自己积极暗示、学习练习放松训练方法。
第六单元
结束本次团体活动，领导者带领团体成员回顾团体活动历程，与成员一起分享在团体中获得的一切。
最后在充满自信、阳光、激励的歌声中结束本次活动，合影留念。
附：
Sarason考试焦虑量表（TAS）
姓名性别年龄年级文化程度 父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业
[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：
虽然我现在不懂，但我并不担心。
27（）我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。
28（）我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
29（）我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。
30（）尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
31（）在重大考试前，我吃不香。
32（）在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。
33（）在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。
34（）校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
35（）我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
36（）一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。
37（）我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。
TAS只统计总量表分.把所有37个项目的得分加起来即为总量表分.“是”记“1”分；“否”记“0”分，但第3、15、26、27、29、35题是反向计分题。
Newman（1996）提出,TAS得分12分以下考试焦虑属较低水平,12分至20分属中等程度,20以上属较高水平.15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感.
《学习倦怠问卷》
这份问卷共有20个陈述，每个题目采取五级计分制，1—5分别代表“完全不符合”、“比较不符合”、“不确定”、“比较符合”、“完全符合”。
请根据以下每句话与您符合的程度，在相应的数字上划“○”，答案没有对错之分，每题只选择一个答案，请不要多选或漏选。
完全比较不比较完全
不符合不符合确定符合符合
1．我有自己的学习方法和计划，并能付诸实践………12345
2．我觉得所学的知识毫无用处…………………………12345
3．知识的掌握对我来说很容易…………………………123454．清早起来，想到要面对一天的学习，便感到很疲倦…12345
5．我很难对学习保持长久的热情…………………………123456．学习时，我能够冷静地处理自己情绪上的问题………12345
7．一整天学习下来，我感到筋疲力尽……………………12345
8．到目前为止，学习使我的能力得到充分的展示………1234
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