挺身式跳远 2.docx
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挺身式跳远2
教材内容：
挺身式跳远第一周
目的任务：
通过教师的讲解，使学生了解挺身式跳远的一般知识，提出学习跳远技术的要求，调动学生学习的积极性和主动性。
器材场地：
田径场、沙池、肋木。
顺序
时间
教学内容
组织方法
次数
一、热身跑
二、徒手操
三、游戏
3min
4min
3min
一、热身跑
二、徒手操
1、颈部运动
2、扩胸运动
3、髋关节运动
4、正压腿
5、侧压腿
6、手腕踝关节运动
三、游戏
独脚推手游戏
教师教学方法
学生学习
1次
1次
4~6次
要求：
声音洪亮
精神饱满
一、组织
1、全班成两路纵队绕田径场跑两圈。
2、在徒手操中注意加强髋关节、膝关节和踝关节的活动。
3、游戏：
独脚推手。
教师组织游戏并讲明游戏的规则和要求。
体育委员按四列横队整队。
要求：
快、静、齐。
一、学生绕操场跑两圈作为热身。
二、集合队型
三、按教师的口令做徒手操。
视图
＊＊＊＊＊００００＊＊＊＊＊００００＊＊＊＊＊００００＊＊＊＊＊００００
ＪＳ
四、做游戏
1、认真理解游戏方法。
2、跟随教师做动作模仿练习。
3、学生自己做游戏。
四、对挺身式跳远进行讲解和示范。
五、肋木做跳远的臂部动作和腿部动作相结合。
3min
13min
一、结合示范或通过图片来进行讲解挺身式跳远技术，使学生建立正确的技术概念。
二、肋木结合空地或跑道做跳远的臂部动作和腿部动作相结合。
一、组织：
全班分组观察教师的示范或图片。
二、组织全班学生同时进行练习。
四、教法与步骤
1、观察学生练习
2、示范跳远的臂部动作和腿部动作相结合。
3、组织学生在跑道上助跑2~3步后向上跳起完成“腾空步”动作。
一、讲解与示范队形
OOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOO
¤
OOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOO
二、学生练习队形
肋木
30次
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
三、学练法与步骤
1、认真观察教师示范
2、学生从2~3项教学内容自练。
六、助跑2~3步向上跳起完成腾空步的练习
13min
4、归纳、诱导、讲解“腾空步”的动作，并同时做示范。
5、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。
6、分组扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作。
3、在自练2~3项教学内容和观察示范的基础上回答教师的提问。
4、认真理解动作要领与帮助的方法。
5、自练与互帮相结合进行练习。
6、每组自推代表进行示范。
四、要求
认真练习，体会动作要领，观察同伴练习，并学习如何进行评价。
1次
1次
七、放松活动。
八、小结
九、布置课外作业
4min
一、放松活动
1、游戏：
火车赛跑
2、放松操全身放松
二、小结
三、布置课外作业
1、原地纵跳
2、单足跳
四、师生再见
一、组织：
全班同学进行。
二、教法与步骤
1、教师简要讲解游戏方法，并组织做游戏。
2、口令指挥、放松操
一、学练法与步骤
1、理解游戏方法
2、在教师指挥下放松游戏
3、听口令做放松操
二、要求尽量放松
要求：
自觉完成作业，养成锻炼的习惯。
教材内容：
挺身式跳远第二周
目的任务：
通过采用跳箱、助跑板等器材来强化同学们的腾空意识，并初步介绍腾空步后放脚的方法，让同学在心理有印象。
器材场地：
田径场助跳板跳箱单杠
顺序
时间
教学内容
组织方法
次数
一、热身跑
二、基本徒手操
三、队形队列练习
2min
3min
4min
一、热身跑
二、基本徒手操
三、队形队列练习
1、二列变四列及复原
2、一列变三列及复原
教师教学方法
学生学习
1次
1次
2
次
1次
6次
4次
2次
一、组织全班学生在田径场上跑两圈。
二、教师用口令指示学生做好准备活动
三、对形队列要求教师声音洪亮，哨音清脆响亮
一、集队后，学生按二列跟二列纵队进行热身跑。
二、学生按教师的口令和示范来做徒手操练习。
三、学生按照教师的口令、哨子、指示进行对形队列的练习。
四、3*30米加速跑。
五、踏助跳板练习腾空及落地。
六、跳箱练习
七、介绍单杠悬垂做腾空步和放脚练习
5min
10min
8min
8min
一、3*30米加速跑
二、踏助跳板练习腾空及落地
三、跳箱练习
四、介绍单杠悬垂做腾空步和放脚练习
一、组织：
全班进行加速跑练习，要求有节奏，培养学生的节奏感
二、让部分同学到器材室搬助跳板和跳箱。
三、示范跳助跳板的动作，要求摆动腿先下地。
四、先较近距离地让学生做跳箱练习，根据学生的具体情况再调节跳箱的位置。
要求：
充分做出“腾空步”的动作，注意做好保护与帮助工作，发现问题时要及时纠正。
五、教师先示范单杠悬垂做腾空步后放脚的动作，充分调动学生练习的积极性。
一、学生按照教师的要求有节奏地完成3组30米的加速跑。
二、把助跳板、跳箱等练习工具，搬到教师指定的位置
三、学生练习方法与步骤
1、认真观察教师的示范，理解知道的要领后学生排队进行练习。
2、学生一般助跑8—10步经助跳板或跳箱进行腾空步的练习。
3、单杠悬垂做腾空步后放腿练习，根据学生的能力差异而定，女生可多做跳箱等练习。
八、放松活动。
九、小结。
3min
一、放松活动。
放松操达到身心放松。
二师生再见。
一、集队后，教师用口令指挥学生做放松操。
二、总结今次课的情况。
三、布置回收器材。
一、学生听口令做放松操。
二、回收器材
1次
教材内容：
挺身式跳远第三周
目的任务：
在踏实上一次课教学内容的基础上，继续深入学习挺身式跳远，通过这一次课让同学们加深和强化腾空步的动作，为整个动作的学习打下基础。
器材场地：
田径场沙池
顺序
时间
教学内容
组织方法
次数
一、热身跑。
二、徒手操。
三、游戏
3min
3min
3min
一、热身跑
二、徒手操
7、颈部运动
8、扩胸运动
9、髋关节运动
10、正压腿
11、侧压腿
6、手腕踝关节运动
三、游戏、接力跑
教学方法
学生活动
1次
1次
2次
一、提出本课学习目标与课堂要求。
二、学生指挥，教师启发指导。
五、师生共同参与
1、教师组织游戏
2、教师讲明游戏的规则和要求
3、服从裁判，公平竞争
一、热身跑。
二、徒手操
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
js
要求“快、静、齐”充分活动各关节
三、学生做游戏
四、加速跑。
五、复习
六、上新课
七、力量练习
5min
5min
15min
5min
一、5*30米加速跑
二、复习上一次课教学内容
三、上新内容
1、助跑4—6步，起跳成“腾空步”，每组做4—6次。
2、上一步跳练习
四、尝试新的各种练习方法
1、立定跳
2、连续蛙跳
3、单足跳
4、弓步交换腿跳
跨步跳
每人选择2—3种
一、组织全班同学完成3*30米加速跑
二、复习上一次课的内容
三、教导新课
1、示范新课内容
2、认真讲解新内容的重难点，学生练习时纠正错误。
3、让学生自主选择
四、加强练习的各种跳
一、学生练习队形
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
教师
二、做助跑4—6步起跳成“腾空步”练习及上一步跳练习。
三、学生认真学习主项动作，通过在教师指导下多做达到预定效果。
四、学生选2—3项跳的项目，加强腿部力量。
1次
20次
3次
八、放松活动。
九、小结。
3min
一、放松活动。
放松操达到身心放松。
二师生再见。
一、集队后，教师用口令指挥学生做放松操。
二、总结今次课的情况。
三、布置回收器材。
一、学生听口令做放松操。
二、回收器材
1次
教材内容：
挺身式跳远第4周
目的任务：
通过前两节课的学习，同学们已经学习到基本的跳远技术，这一课主要是学生的手部动作和腿部动作相配合。
器材场地：
田径场沙池足球6个
顺序
时间
教学内容
组织方法
次数
一、各种跑的练习。
二、徒手操
三、游戏
3min
3min
3min
一、
1、蛇形跑
2、并肩跑
3、螺旋跑
二、徒手操
三、游戏
跳球接力
教学方法
学生活动
两次
一次
两次
一、组织
1、全班一起同时跑进马脚市带头做各种跑的活动。
2、徒手操教师口令指挥。
3、球接力游戏
教师简单讲解游戏方法。
学生自做游戏时，教师边巡回边用语言鼓励。
一、学生跟着教师在操场上做各种图形的跑。
跑进图形（略）
二、徒手操学生观察教师的动作，听口令进行练习。
三、学生明白游戏的基本规则后，在教师的指导下玩游戏。
四、加速跑。
五、原地做挺身跳远动作。
六、助跑做挺身跳远练习。
七、各种加强腿部的练习。
5min
8min
10min
8min
一、5*30米全程快速跑。
二、双脚原地向高跳起，在空中做挺身送髋和两臂上展的动作。
三、助跑6~10步，在起跳区起跳，在空中经“腾空步”后做挺身起跳练习。
四、各种加强腿部的练习。
一、组织全体同学完成5*30快速跑。
（要求）
跑进时要有节奏。
二、示范原地挺身式跳的动作，让学生注意观察教师的手部和腿部的配合。
三、在大多数同学掌握了教学内容2后进行3的学习。
四、让同学们懂得腿部力量在跳远中起着举足轻重的作用，让同学们自愿积极地投入跳的练习中。
采用哑铃等器材。
一、学生根据教师的要求，有节奏地完成加速跑的练习。
二、分三个小组观看的示范动作。
图：
略。
三、学生们基本熟练第二项内容后，进入第3项教学内容的联系，大家相互观看对方动作，指出优缺点，相互提高。
四、学生进行叫大强度的腿部力量训练，逐渐促进跳远成绩的提高。
一次
10次
5次
3次
八、放松活动。
九、小结。
3min
一、放松活动。
放松操达到身心放松。
二师生再见。
一、集队后，教师用口令指挥学生做放松操。
二、总结今次课的情况。
三、布置回收器材。
一、学生听口令做放松操。
二、回收器材
1次
教材内容：
挺身式跳远第五周
目的任务：
前面四次课以后让同学们学习和初步掌握跳远技术，但水平还有限，本次课主要是针对学生存在的问题纠正，改进和完善跳远技术。
器材场地：
田径场沙池
顺序
时间
教学内容
组织方法
次数
一、热身跑
二、徒手操
三、游戏网鱼
3min
3min
4min
一、身跑
二、徒手操
12、颈部运动
13、扩胸运动
14、髋关节运动
15、正压腿
16、侧压腿
6、手腕踝关节运动
三、游戏网鱼
教学方法
学生活动
1次
一、集队、提出本课的学习目标。
二、组织全班同学跑2圈。
三、徒手操
四、边示范，边用口令指挥练习
五、1、教师组织游戏。
2、教师讲明游戏的规则和要求。
一、学生集队要求做到“快、静、齐”
二、通过做徒手操，学生达到活动关节韧带。
四、完善起跳的技术方法。
五、完善空中动作的练习。
六、腿部力量练习。
10min
12min
6min
一、改进和完善助跑与起跳相结合技术的手段，助跑8—12步，在起跳板起跳，在空中立“腾空步”后做挺身式跳远动作。
二、改进和完善空中动作，逐渐加长助跑距离，做完整的挺身式跳远练习。
三、腿部力量练习
1、单腿跳4*30米
2、跨步跳4*40米
一、教给学生量步点的方法：
n*2-2起跑点
二、师让学生自主做的动作，教师在一旁观察动作的优缺点，指导并给予鼓励
三、组织学生站在沙池边上采用立定跳远向远处挺身跳出。
一、学生根据自己尺量出的起跑点进行试跳，前后在调整距离。
二、调整合适的距离后，进行完整的试跳。
6次
8次
2次
1次
七、放松活动。
八、小结
九、布置课外作业
4min
一、放松活动
3、游戏：
火车赛跑
4、放松操全身放松
二、小结
三、布置课外作业
3、原地纵跳
4、单足跳
四、师生再见
一、组织：
全班同学进行。
二、教法与步骤
1、教师简要讲解游戏方法，并组织做游戏。
2、口令指挥、放松操
一、学练法与步骤
4、理解游戏方法
5、在教师指挥下放松游戏
6、听口令做放松操
二、要求尽量放松
要求：
自觉完成作业，养成锻炼的习惯。
教材内容：
挺身式跳远第六周
目的任务：
本次课的目的主要是改进和完善下落着地技术和教学生如何用皮尺来丈量全程助跑步点的方法，进行全程助跑的挺身式跳远练习，全面巩固和提高技术。
器材场地：
田径场、沙池、皮尺
顺序
时间
教学内容
组织方法
一、热身跑。
二、徒手操。
三、游戏
3min
4min
3min
一、热身跑
二、徒手操
17、颈部运动
18、扩胸运动
19、髋关节运动
20、正压腿
21、侧压腿
6、手腕踝关节运动
三、游戏
跨背跳
教学方法
学生活动
1次
2次
一、集队提出本课的学习目的和任务。
二、热身跑两圈
三、徒手操教师边用洪亮的口令指挥边示范练习。
四、教师组织游戏，并讲明游戏的规则和要求。
一、学生热身跑后，在老师的口令下完成徒手操，充分活动身体。
二、跨背跳游戏。
（图略）
四、改进和完善落地技术。
五、教学生用皮尺量步点。
六、全程跑练习。
12min
5min
13min
一、改进和完善下落找地技术的教学手段。
1、原地向高跳起，在控制做收腹举腿练习。
2、立定跳远练习
二、学生如何用皮尺丈量全程助跑的步点。
三、全程跑跳远练习。
一、组织练习空中收腹举腿时，应先示范讲解并要求学生大腿几乎触及胸部。
二、组织学生站在沙池边上用立定跳远向远处挺身跳出。
三、把皮尺放在助跑道上，教给学生如何相互帮忙，数步数，看步点。
大约跑12步。
四、组织学生进行全程助跑挺身式跳远的练习。
一、学生观看了教师的示范后，积极认真地做第一项教学内容的练习。
二、学生进行立定跳远的练习。
（图略）
三、学生根据自己量到的起跑点作记录，进行全程助跑挺身式跳远。
四、1、蛙跳20~25米
2、单脚跳30~40米。
20次
8次
8次
2次
七、放松活动。
八、小结
九、布置课外作业
4min
一、放松活动
5、放松操全身放松
二、小结
三、课外作业
自己多练习挺身式跳远
四、师生再见
一、组织：
全班同学进行。
二、教法与步骤
1、教师简要讲解游戏方法，并组织做游戏。
2、口令指挥、放松操
一、学练法与步骤
7、理解游戏方法
8、在教师指挥下放松游戏
9、听口令做放松操
二、要求尽量放松
要求：
自觉完成作业，养成锻炼的习惯。
教材内容：
挺身式跳远第七周
目的任务：
本次课的目的主要是考查学生通过前六次课的训练，学生技术，远度在那个层次，以便根据每个学生的具体情况，分别采用相应有效的手段，巩固和提高技术水平和运动成绩。
器材场地：
田径场沙池皮尺
顺序
时间
教学内容
组织活动
次数
一、热身跑
二、徒手操。
三、游戏
3min
4min
3min
一、热身跑
二、徒手操
三、游戏火车赛跑
教师方法
学生活动
1次
2次
一、组织全班成五路纵队进行热身跑，通过徒手操充分活动各关节
二、老师组织游戏，并讲明游戏规则和要求
一、全班成两路纵队进行热身跑，通过徒手操充分活动各关节，以免遭受不必要的损伤。
二、学生明白游戏的做法后，自己组织做游戏，输的一组，每人做5个掌上压
四、挺身式跳远练习。
五、测试。
六、评定
8min
22min
一、学生轮流进行全程助跑挺身式跳远，每人2—3次
二、对学生进行跳远技术评定
三、组织跳远教学比赛
一、教师先让同学试跑2—3次，再进行正式的挺身式跳远比赛
二、教师要对每一名同学的技评给予记录，课上及时反馈给学生，做到多鼓励少批评
三、对每一名同学的成绩进行记录，对取得好成绩的多给予语言上的奖励。
一、学生分别试跳2—3次二、测试全身心投入到比赛的状态，努力按照技术规格跳出自己最好的成绩，养成勇于进取的精神，并听取教师的意见，去其糟粕，取其精华，全班相互学习，相互促进。
2次
3次
七、放松活动。
八、总结
5min
一、放松活动
6、游戏：
贴药膏
7、放松操全身放松
二、总结
三、师生再见
一、组织：
全班同学进行。
二、教法与步骤
1、教师简要讲解游戏方法，并组织做游戏。
2、口令指挥、放松操
一、学练法与步骤
10、理解游戏方法
11、在教师指挥下放松游戏
12、听口令做放松操
二、要求尽量放松
1次
1次
升级会员 