护肤品的使用方法和顺序.docx

护肤品的使用方法和顺序.docx

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护肤品的使用方法和顺序

护肤品的使用方法和顺序

洁面品：

膏状，每次挤出约为小拇指第一指节的一半那么多就足够;乳液状，像一元钱硬币的2/3那么多即可。

很多人都担心洗脸不干净就拼命地用洁面品。

但清洁力并不取决于清洁产品的多少。

用多了反而会冲不净，就会造成残留而导致肌肤问题。

现在有很多洁面产品都是浓缩型的，只需一点点，沾水就能揉出很多泡沫，足够清洁油脂和灰尘了。

爽肤水：

压嘴包装的产品至少要按压三下，每次至少要保证一张化妆棉的2/3都是湿润的。

爽肤水能帮助再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。

如果每次只倒很少的一点化妆水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，容易造成皮肤受损，久而久之，皮肤也会因此变得粗糙。

总之，爽肤水就要大方地用，要坚持宁多勿少的准则!

水洗面膜：

厚度至少要保证能够完全覆盖全脸的皮肤。

而清洁型的面膜对其厚度的要求就会更高一点。

不少MM在使用水洗面膜时为了怕浪费，在皮肤上只是涂上薄薄的一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。

其实这样才是最大的浪费!

这样敷面膜，根本无法发挥面膜的效用，浪费了钱还没有效果，还不如不敷了。

眼霜：

一只眼睛使用的眼霜应为一粒米大小。

注意，不是小米也不是玉米，而是大米。

精华素：

要根据说明书指定的用量来使用。

一般来说，一次使用量约为一毛钱硬币的1/2。

很多MM都会错误地认为多用几层精华效果会更好，但实际上精华液的浓度很高，用量都有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成肌肤进一步的负担和损伤。

全脸涂抹厚厚的精华其实没有效果。

想要维护好皮肤的状态，就是要持续。

固定地使用适合的精华。

卸妆油：

淡妆用量是大概直径2cm的圆的大小，如果是浓妆可增加一倍的用量。

很多人都不知道卸妆油的功效来自于乳化作用，所以一定要量足。

卸妆时还会进行摩擦，用量太少的话会造成肌肤被拉扯，长期如此就会导致皱纹的出现。

所以卸妆油一定不能省!

防晒霜：

至少要有一元硬币大小，一瓶30ml的防晒，在夏天应该一个多月用完。

很多人都抱怨年年防晒年年黑，其实有可能不是你的防晒霜不好，而是你的用量不足!

如果担心防晒霜太油腻。

建议选择清爽型的防晒乳液。

1清洁面部

在所有的保养之前，清洁一定是第一步，因为只有清除了皮肤表面的油脂和脏东西，后续的保养品才能发挥作用。

2化妆水

在洁面之后马上使用化妆水，可以及时有效的补充皮肤缺失的水分。

同时，用化妆棉沾满化妆水擦拭整个面部，这样的做法可以起到二次清洁的作用，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，为使用保养品作准备。

3肌底液

首先，大家要明白，肌底液是用于打开肌肤的通道，也就是说，使用了肌底液之后，皮肤的胃口会更好，更好的吸收之后的高浓度高营养的护肤品。

肌底液的营养成分能活化细胞，修复细胞，增加细胞活力以及防御能力，起着修复，导入的功能。

提醒下，并不是每一个人都需要用肌底液的!

如果你的肌肤状态十分健康，对产品的吸收程度很好的话，可跨过这个步骤。

但如果你感觉皮肤敏感，或者精华，面霜等都不好吸收，那真的应该添上一个肌底液来配合其他护肤品使用了~一来改善肌肤的敏感程度。

二来可增加精华液，面霜的功效。

使你的护肤之旅，事半功倍!

4精华液

在化妆水之后，马上擦拭营养成分最高的精华液。

精华液的分子是非常小的，所以能够很快的渗透到皮肤的里层，达到护肤的效果。

精华素应该在清洁完皮肤、均匀涂抹爽肤水后使用。

柔肤水能让肌肤毛孔在清洁后的紧缩状态重新张开，从而有利于精华素深入到深层营养肌肤。

5眼霜

之前所有的护肤品，都是避开眼周的。

眼霜只需要用在眼周，这个顺序是约定俗成的。

一定要记得，无论其他的护肤品有多么的清爽，都不能用于眼周，因为可能会产生脂肪粒。

防晒霜

6乳液

乳液的功效是保湿，乳液含有一定的油分，一般都是水和油混合的乳化剂，所以，可以为皮肤补水保湿。

之前的步骤，都需要乳液来稳定住，否则很容易就从脸上挥发了。

乳液这个时候起到的作用是去污、补充水分、补充营养。

7面霜

面霜是具有一定的功效性的，比如高效的保湿、美白、抗老化等等。

每个人，根据自己肤质的不同，选择一款适合自己的需求的面霜。

面霜的质地一般会厚一些，但是改善肌肤的能力也是最强的，其中的营养成分比乳液会高出许多。

面霜是基础护肤最重要的一步了，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以，拥有一瓶好的面霜可是非常重要的。

8防晒霜

防晒是护肤的最后一步。

大家一定不能忽略了这个步骤，无论是阴天还是晴天，室外都有很多紫外线，不能因为没有出太阳就不涂抹防晒霜，防晒霜是365天，天天都需要使用的。

平日通勤建议选择SPF30的防晒霜就够了。

如果外出海边或者曝晒，要选择SPF50的防晒霜。

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excel2020sumif的使用方法

SUMIF作为Excel中一个条件求和函数,在实际工作中发挥着强大的作用,虽然在2007以后被SUMIFS所取代,但它依旧是一个EXCEL函数的经典。

特别是高级用法,依旧适用于后面的版本。

SUM是求和,SUMIF其实就是按条件求和。

它的结构如下:

SUMIF（条件判断区域,条件,求和区域）

1、条件判断区域。

即然是条件求和,一是要有条件,二是要有判断的区域,SUMIF的第二个参数就是求和的条件,第一个参数呢就是拿条件来这个区域进行对比的区域。

第一个参数必须是单元格引用。

2、条件。

按条件求和就得有条件,该条件可以是字符串（"ABC",可以用大于等对比符号连接起来的条件表达式（">100"）,也可以使用通配符来表示匹配求和（"AB*C"）。

3、求和区域。

该参数为单元格区域引用。

如下例中的C2:

C8。

SUMIF使用步骤1：

如下图所示。

要求根据左表中的商家明细表,生成右侧的汇总表,汇总出商家的总进货量和总金额。

SUMIF使用步骤2：

公式:

=SUMIF（A2:

C8,F3,C2:

C8）

SUMIF使用步骤3：

公式说明:

A2:

C8是判断区域,拿F3的商家名称在这个区域进行判断是否相同,如果上同,就把C2:

C8区域的金额进行求和。

看了excel2003sumif的使用方法还看了：

如何根据发质使用护发素方法

如何根据发质使用护发素方法

护发素是有效护理头发的美发产品之一。

那么在日常生活中应该怎么根据发质选择使用护发素呢？

每个人的肤质是不一样的，同样的每个人的发质也是不一样的。

那么不同发质在护发的时候应该怎么挑选护发素呢？

这里就帮你列举7种发质，告诉你应该怎么挑选护发素。

1、泛黄发丝

选择有乌发作用的洗发水和护发素洗发，并且每周使用2次亮丽深度带有保养成分的护发素。

2、干枯，开叉发丝

坚持每天用针对干性发质的洗发水和护发素洗头，并针对发梢开叉现象，隔天使用一次护发精华素。

3、正常发丝

等头皮和发丝都已经自然冷却后，选择适合自己发质的洗发水和护发素，用接近头皮温度的清水，彻底清洁。

4、弹性差发丝

洗发时采用能改善发质，修护弱细发丝，增强发丝弹性的丰盈洗发水和护发素，并且每周至少用1次加强营养的`发膜。

5、干性头发

淑女初次见面给人的印象很好，但不够活泼，没有什么激情。

干性头发也类似，由于发质结构中的发丝毛鳞片已经受损，导致头发缺水，缺油，一遇到阳光就容易变得干枯，严重的还可能发黄，分叉，脆弱易断，因此在护发素的选择上应注重其是否具有饱湿滋润作用，这样，你的秀发才能像皮肤一样深呼吸啊。

6、油性头发

一个喜怒无常的作女，安静的时候好惹人疼爱，而作起来……油性发质也一样，刚洗好的时候，也的确给人以神清气爽的感觉;但在紫外线的强烈照射下，与汗水混合的发丝油腻极了，黏黏的让人受不了。

不过，幸好有控油爽发型的护发素，让油性头发长时间保持干爽和舒适。

这类护发素就像哄女孩子的高手，保管让作女似的油性头发服服帖帖。

7、脆弱发质

一个情窦初开的少女，对爱情羞涩地憧憬着，很可爱的，但他们对爱情所带来的麻烦显然缺乏免疫力，承受不了打击。

脆弱发质的情形也差不多，这种发质因为极度缺乏营养以致弹性丧失，脆弱易断，所以最好选用含营养成分的护发素来护理。

健身房器材的四种使用方法

健身房器材的四种使用方法

现如今，健身房已经随处可见，人们都渴望有一种健康的生活方式，健身房避免了天气的影响，为健身提供了方便的场所。

那么健身器材如何使用你都知道吗?

下面来看看吧!

一、胸部肌肉

动作名称：

杠铃平板卧推

训练肌肉：

胸大肌中束（参加肌肉：

肱三头肌、三角肌前束）

使用方法：

1.首先坐于平凳一端，然后平躺在平板上，后背紧贴平板，两脚平踏地上，，腰椎保持正常生理弯曲，可放进一个手掌。

2.下颚微收，沉肩挺胸，腹部收紧。

3.眼睛应在杠铃杆的正下方，双臂自然打开，大臂与地面平行，肘关节90°，手向上垂直移动握住杠铃，这时候是正确的'握杆宽度，杠铃向上推起后置于胸大肌中束上方，然后垂直下落。

注意事项：

1.在运动过程中手腕始终保持中立，也就是垂直于地面。

2.上举时不要把背部和臀部拱起，不要耸肩。

3.上举到肘关节微屈（大约150°），下放到肘关节略低于肩（杆儿到胸部一拳的距离）。

4.上举时呼气，下放时吸气。

保护：

在背后站立，一手正握，一手反握扶住杠铃。

二、背部肌肉

动作名称：

颈前下拉

训练肌肉：

背阔肌（参加肌肉：

肱二头肌）

使用方法：

1.首先坐在座椅上，调整腿部挡板，使小腿垂直地面。

2.然后站起来，肩外展90°，肘关节90°，斜向上伸直等距握住横杆。

3.坐于座椅上，下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，让横杆刚好在额头前面，身体稍微往后倾斜（不大于20°），身体前侧垂直往下拉和往上放。

注意事项：

1.运动过程中不能耸肩，身体不能过度后仰。

2.往上放时止于肘关节微屈，下拉时止于与锁骨平行位置，肘关节始终朝向地面。

3下拉时吐气，上放时吸气

保护：

身后站立扶住横杆保护。

动作名称：

坐姿划船

训练肌肉：

背阔肌（参加肌肉：

肱二头肌）

使用方法：

1.一只脚踏上踏板，膝关节微屈，双手向后拉把手，另一只脚踏上踏板。

2.下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，身体正直，肩胛骨带动肘关节向后拉，肘关节贴紧身体两侧。

3.下板时与上板顺序相反。

注意事项：

1.向后拉时止于肘关节略后于肩，向前时止于肘关节微屈，不能弓背。

2.后拉时吐气，前送时吸气。

保护：

背后扶大臂保护。

动作名称：

杠铃俯身划船

训练肌肉：

背阔肌（参加肌肉：

三角肌后束、肱二头肌）

使用方法：

1.杠铃握距与肩同宽（正握反握均可），两脚平行打开与肩同宽，下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，膝微屈，慢慢向前俯身，上身于地面成的角度不大于45°，杠铃垂直向下握于身前，背部保持中立位，使颈部保持中立位。

2.上臂紧贴身体两侧将杠铃沿着大腿拉向自己小腹部，反方向送回。

注意事项：

1.往下止于肘关节微屈，往上尽量拉至贴到自己小腹，但是肘关节不能外展。

2.不能弓背，躯干一定要固定。

3.向上时吐气，向下时吸气。

保护：

侧后方站立保护。