如何克服腼腆心理怎么克服腼腆心理Word文件下载.docx

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每次是否能回答老师的问题？

如果答案是肯定的，你就加强听课注意力和改善学习的方法。

　　*2、努力改造个性中的消极因素

　　性格和气质的形成包含了先天后天因素，而后天的实践又起了决定性的作用，因此，性格和气质是可以改变的锻炼的。

　　*3、克服自卑感

　　要敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的所左右。

如身体的缺陷并不影响他的才能，不懂得吃东西并不意味着不懂社交，所以，不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己的主要方面或全盘否定。

　　*如何克服腼腆心理

　　不善于表达、胆小内向、错误的认知、好面子、丧失勇气、保守的思想等这些心理让我们在与他人交谈相处中感到为难、不自在、还会脸红等，下面我个人见解，希望对读者有一定的启发。

　　思绪的跟进

　　跟上时代的脚步，放下一些封建教条和呆板的古训观念，要做超脱的一代，要做一个洒脱的人。

　　创建一个基础

　　时常自我鼓励，给自己壮胆，随时调好自己的情绪，要有一个心胸广阔，不拘于小节的情怀，去开阔视野打造一个稳定的基础。

　　看眼神看坦诚

　　多试图与人交谈中看对方的眼睛，这样有利于让人感到你的自信和坦诚，还会留下他人对你的印象不一样的角色

　　在与人交谈中不要过于单一，与人交谈的方式有很多很多，要学会于什么样的人就谈些或者聊些什么样的话题，就能够轻松随意的表达友好、热情。

　　微笑的感染

　　用微笑的去接受别人对自己的评价，用开朗的心思去思索各式有趣与有理有力的气度，用海阔的胸襟去坦然面对过去、现在、未来。

　　得与失远与近

　　只要肯去努力，有信心，行动了，缅甸的心理也许就在一步之遥。

　　注意事项

　　世上无难事，只怕有心人，个人见解，希望能对你有所启发，若有不对之处，还望多加指点

　　*怎样克服害羞心理

　　很多同学们在日常生活中经常会遇到的现象，通常被描述为抑郁、紧张、拘束、不自然、胆怯等内向特征。

其主要表现为：

在回答老师提问时战战兢兢，口齿不清，目光游移不定，结结巴巴，几句话没说完就满脸通红，急切地盼着老师尽快让其坐下；

课堂讨论时，总是低着头，用举起的课本遮掩住脸部，让老师无法看清表现，吧不得老师别注意到自己；

与老师相遇时急忙绕道而行；

在班上发言，常常面红耳赤，声音弱小；

课件休息或课外活动时，其他同学嬉笑打闹、生龙活虎，这些同学却远远地坐着，深沉安静、漠然置之。

这类同学中女生为数较多，但也不乏男生。

他们由于害羞而不敢说话，不愿多与人交往，同时也为自己的害羞而烦恼、痛苦。

这种心理如果一旦形成，就会由害羞、内向而导致自卑、害怕，由退缩、失望最终可导致严重的心理障碍。

　　害羞作为一种性格特征与人的的气质关系较密切，他是在人的先天因素和后天环境的共同作用下逐渐形成的。

首先，害羞心理与一个人的自我意识发展有关，常常发生在现实自我与理想自我产生距离和矛盾时。

例如，希望逐渐是无所畏惧的，而事实上连与异性讲话都会脸红；

总希望逐渐口齿清楚，而实际上自己却羞于公开发表自己的观念。

这种过分强调自我，老师担心别人是否接纳自己的心理，极易导致对自己的社交能力，表达能力和自我形象缺乏信息，从而产生一种对自己强烈不满的情绪，鄙视自我，产生害怕以致害羞。

其次，因自己遭受挫折时不正确的归因而产生害羞心理。

大家在学习生活中总会碰到挫折和失败，片面地归因于命运、机遇、坏境、他人客观因素，而不去充分发挥自身的主观能动性，不深入剖析我自，在遭受挫折后往往产生一种自欺心理，封闭自我，掩盖缺陷，甚至寄希望一些不合实际的假象。

这样，就易产生自卑、恐惧心理，在盲目自渐自愧的同时，有怨天尤人，抱怨他人不理解逐渐，产生在这里我根本不适应的念头，形成一种严重的自我防御心理，陷入到空虚、迷茫、失落和孤独的不良心理状态中。

那么，应如何克服害羞心理呢？

　　建议一：

认识自身优点，树立自信心

　　如果细细分析，大家就会发现自己身上有许多优点，在某些方面并不比别人差。

自信是一种人格，是个性的力量，有了自信，才能成为生活的强者，才会无往而不胜。

世上没有十全十美的个体，人们总是有这样那样的缺点，关键是如何去看待它们。

如果缺点是可以克服的，那么应一如既往地去努力。

因此，乐于接纳自己，包括自己的缺点。

这就要求大家在生活、学习、交流过程中，既不过分苛求别人，也不过分苛求自己，一切从实际出发，用真诚和信任去赢得大家的尊重和友谊。

即便害羞心理已经形成，也应坚信他是可以调控、克服的，美国学者告诫大家：

一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让道。

　　建议二：

努力培养坚强的意志和开朗的性格

　　爱害羞的你是不是性格比较内向，意志不坚强，还是比较沉默寡言，不能承受挫折？

你应该在日常生活中多给自己锻炼的机会，积极参加各种各样的活动或让爸爸妈妈带你外出游玩，逐渐改变自己腼腆内向的性格。

　　建议三：

进行积极的心理暗示，用意念控制自我

　　没到一个陌生的场合，当感到有可能要紧张和羞怯的时候，就跟自己说：

镇静下来，什么都不去想，把面前的陌生人当做自己的熟人一样。

研究表明，一个非常害羞的人，当他在陌生唱歌勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯而很可能会滔滔不绝起来。

用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。

　　建议四：

扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往胆小害羞的同学往往因为但却而不敢与其他同学交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。

胆小、退缩的同学很少与其他同学交往，并不是自持清高，反而往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。

如果形成这种消极的自我概念，既对自我的一种稳定的认识，那么在行动上就会有意无意地表现得让其他同学很难接近、交往。

其实，当你认为自己是可爱的，被其他同学接受的时候，你就会表现得自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往。

交往的人越多，就约会增加你的自信，从而在别人面前就不那么但却退缩了。

　　建议五：

设定一个实实在在的目标

　　设立一个实实在在的目标，然后将他划分成若干个小的，切实可行的步骤。

如果参加party总是让你感到很恐怖的话，那不妨先以旁观者的身份列席一次，只管观察别人，不要考虑自己。

　　建议六：

对自己的要求要切合实际，量力而行

　　对自己的要求应适当，要与你的年龄、能力水平相当，既不要过于苛刻，也不要过于宽松。

如果对自己的要求过高过严，就会遇到老师提问或当众表演节目时不能很好地发挥，而且出现气短、心跳、出汗、头晕、呕吐、腹泻等生理上、心理上的不适应。

　　建议七：

全身心地投入导致焦虑的环境中

　　如果你总是躲着它们，那你的社交技巧将越来越糟，而你的恐惧感则会与日俱增。

你可以通过专门的演讲培训课程来使自己的会话技巧和自信心得以大幅度提高。

另外还可以通过选择某种爱好或某项工作来迫使自己更多的与他人接触，如担任学生干部和参加课余时间的各种体育活动等。

　　建议八：

努力创造机会体验成功的快乐

　　寻找一些自己力所能及的活动，并尽可能出色地完成，从中体验成功的快乐。

如果总是让自己碰到挫折、困难会变得更加胆小内向。

要寻找适合自己的活动，找到自己的长处，不要一直着眼在自己的缺点上。

　　最后，请大家记住：

任何改变都不是一朝一夕就能做到的。

但只要开始采取行动并持之以恒，就一定能克服害羞的心理。