心理健康课校本教材Word格式.docx
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所以用来应付现在的考试相当有效。
但在需要开拓创新时，思维定势就会变成“思维枷锁”，阻碍新思维、新方法的构建，也阻碍新知识的吸收。
因此，思维定势与创新教育是互相矛盾的。
“创”与“造”两方面是有机结合起来的，“创”就是打破常规，“造”就是在此基础上生产出有价值、有意义的东西来。
4、大胆质疑
孟子说：
“尽信书不如无书”。
书本上的东西，不一定都是全对的。
真理有其绝对性，又有其相对性，任何一篇文章都有其可推敲之处，鼓励学生大胆怀疑书本，引导学生发表独特见解，这是提升学生创新能力的重要一环。
反省思维是一种冷静的自我反省，是对自己原有的思考和结论采取批判的态度并不断给予完善的过程。
这实际上是一种良好的自我教育，是学生学会创新思维的重要途径。
5、学会反向思维
反向思维也叫逆向思维。
它是朝着与认识事物相反的方向去思考问题，从而提出不同凡响的超常见解的思维方式。
反向思维不受旧观念束缚，积极突破常规，标新立异，表现出积极探索的创造性。
其次，反向思维不满足于“人云亦云”，不迷恋于传统看法。
但是反向思维并不违背生活实际。
5、思维体操（发散思维练习）
各小组在5分钟时间内，分别排练一个四节八个拍的体操。
六、小结
我国著名教育家陶行知先生说得好：
“处处是创造之地，天天是创造之时，人人是创造之人。
”在著名的美国朗讯公司的贝尔实验室创办人塑像下，也镌刻着下面一段话：
“有时需要离开常走的大道，潜入森林，你就肯定会发现前所未有的东西。
”让我们也常常潜入“森林”，另辟蹊径，去发现、去领略、去创造那前人从未见过的奇丽风光吧，这时，你就可以欢呼：
“啊，这片天地是我首先发现的，大家都来看吧！
”老师期待着你们的好消息！
第2课时《举一反三触类旁通》
教学目的:
通过本课让学生了解变式练习在培养思维灵活性中的重要作用;
认识到”举一反三”的重要性,形成在生活中进行运用的习惯.
教学准备
一、准备课件
二、提前布置学生排练心理短剧《举一反三》
教学方法
案例分析法、讨论法
教学过程
一、情景导入：
由学生表演心理短剧引入课题。
学生交流观看短剧的体会。
第一步：
学生分小组首先谈谈对短剧的体会：
举一反三的思考有什么好处，
我们应当如何举一反三？
第二步：
举一些生活中观察到的例子或自己举一反三的例子，与小组成员进行交流。
第三步：
每个小组推举一名同学把小组的体验与反思结果与大家交流。
教师总结并引入主题《举一反三，触类旁通》
二、实践演习
活动步骤：
第一步、教师提出两道题，要求学生不能交流，独立解决。
与邻桌的同学交流解题的思路，思考是否用到了举一反三的方法，有
什么经验？
教师指导：
怎样培养自己学习上的迁移能力，养成举一反三的习惯？
1、进行有意义的学习，提高对所学知识的理解程度，构奸具有清晰、概括、包容性的认知结构。
这是实现知识迁移的根本前提和基础。
2、转换问题情景，将问题进行类化。
这是实现知识迁移的关键。
3、克服思维定势的影响，培养培养求异精神和发散思维能力。
三、心灵辅助：
生活中的触类旁通
教师应用几个小故事激发学生进行举一反三的灵感
第3课时 《事半功倍说记忆》
1.掌握记忆的小知识；
2.学习运用记忆知识，提高复习效果。
教学重点、难点：
1.重点：
引导学生记忆
2.难点：
教会学生记忆的方法
教案准备、学生分组扮演角色、卡片数张
教学方法：
案例分析法分组讨论法
教学课时：
一课时
1、导入记忆：
白纸折飞机后再重新摊开，会留下什么？
师问：
纸上留下什么？
（师引导）
生答：
折痕。
师：
我们的大脑如白纸一样，经历过的事情如这白纸上留下痕迹，这些痕迹我们通常叫什么？
生：
记忆
2、小活动：
记忆力大比拼
刚才的记忆有什么规律?
3、记忆的规律与策略
（1）有意义的材料容易记
对比：
A组成好今风家雨不晚里有暴绩
B组成绩不好今晚家里有暴风雨
策略：
意义记忆。
想办法将没有意义的材料变成有意义
第一种方法：
谐音法
小故事：
一天,一位音乐家的妻子到办公室找她的丈夫.音乐家不在,妻子就在桌子上留了一张纸条,上面写着“5632”．办公室的人都不懂这是什么意思
音乐家回来一看“呀，我的妻子没米煮晚饭了！
”“为什么？
”同事问他．“我把储藏室钥匙带在身上了，她拿不到米了．”
提问：
知道音乐家为什么这么说吗？
答案：
“5632”即是“速拿米来”。
想一想:
你有哪些有趣的谐音法?
第二种方法：
形象法
利用我们所要记忆内容的形象来帮助记忆
例子：
中国国土形状----像一只公鸡；
公式:
速度时间距离之间关系
用最快的速度记住下面国家的名字
柬埔寨阿拉伯墨西哥越南老挝好望角罗马阿富汗名古屋也门葡萄牙
小故事:
从前有一个柬埔寨,寨里有个老公公,大家就叫他阿拉伯,一天,他带着墨西哥去爬山.突然,从最越南的那个老窝（挝）飞奔出一匹长着好望角的罗马.吓得阿拉伯出了一身阿富汗,赶快钻进了名古屋,关上了也门,结果掉了一颗葡萄牙.
（2）处在中间的材料不易记
小活动:
悄悄话
“下雨了，小勇连忙上楼把阳台的衣服收好，因为妈妈不在家。
师说：
现在请第一组的同学转过身，老师会在第一个同学耳边说悄悄话，然后一个接着一个传下去，结束后，请最后一个同学吧听到的话大声的说一遍。
传话内容的改变有什么特点呢？
对策：
重要的材料放在开头或末尾记。
举例：
脑白金，年轻态健康品
安踏，我选择，我喜欢
胃痛胃酸，请用斯达舒
这些广告词都有什么特点呢，有没同学还记得其他的广告词的？
策略一：
重要的知识在开头或末尾记忆
策略二：
分段记忆
（3）遗忘是先快后慢的（艾宾浩斯遗忘曲线）
学习的东西要及时复习
4、几种有效的记忆方法
★阅读与尝试记忆相结合
★列表或列提纲记忆
★歌诀或口诀记忆
★多感官协同记忆
心理学实验表明：
只靠耳朵听的知识，３个小时后只能记住６５％左右；
只靠眼睛看的知识，３个小时后可保持７０％左右， 三天后能记住３０％左右；
如果视听结合获得的知识，３个小时后能保持８５％，三天后能保持７０％左右。
5、总结
遗忘曲线
系列位置效应
记忆术：
有意义的材料容易记，多感官协同记忆，谐音记忆……
第4课时《面对考试压力》
教学目的：
通过本课学习让学生学会正确的面对考试中的压力，培养学生与父母沟通的意识，缓解学生与父母间的矛盾，减轻压力感。
二、提前布置学生排练心理短剧《可怜天下父母心》
一、案例法
二、活动法
三、讨论法
四、分析法
一、情境导入
通过课件展示故事《她为什么要提防别人》，学生分组讨论教师提示思考的问题：
1、故事中的小芳到底在提防什么？
2、她为什么有那么大的压力？
这种压力对她有什么影响？
3、你有过类似的经历吗？
你又如何看待由考试带来的压力？
各小组讨论后每组选一名代表交流讨论结果。
教师做总结。
二、探讨反思：
1、教师引导学生探讨分析问题：
面对考试，压力来自何方
引导学生列出面对考试的压力和担心。
第二步引导学生列出面对考试的压力主要来之那些方面？
教师为学生提供一些参考。
第三步;
学生把自己认为最主要的压力写在小纸条上交给老师。
2、教师帮助学生分析总结学生们列出的压力来源，通过学生表演小品引导学生们正确面对考试前来自父母的压力，理解父母，学会沟通。
活动过程：
经过课前排练的两名学生表演考前家长对孩子各方面的关注。
通过学生扮演小记者分别采访“家长”和“学生”，了解家长在孩子考前这样做的原因和学生对父母这种表现的感受。
通过学生讨论，教师引导学生如何与父母畅谈沟通。
调节心理，转变观念，树立自信，缓解学习竞争中的压力。
第5课时《考试我不怕》
1.了解考试焦虑对重要考试的影响；
2.学习控制考试焦虑的方法；
正确引导学生以积极的态度面对考试
教会学生正确应对害怕考试的方法
教案准备、学生分组扮演角色
一、新课导入：
教师：
同学们，大家好！
今天老师和你们一起探讨“怎样防止和排除考试怯场？
”的问题，希望和你们一起度过愉快的四十五分钟。
下面我们共同探讨、提高你们在考试中的自信。
二、新课讲授：
根据校园语言偶拾：
“我现在真担心啊,某某同学这次考试肯定比我好！
”；
“我讨厌考试，一听到“考试”我就紧张得不得了，更不用说好好复习了”。
学生分小组讨论，谈谈自己的感受，请同学代表发言。
教师小结，对学生发言做简短必要的引导。
教师可以举一个严重害怕考试的典型例子，如：
去年中考张三同学，是一个考试心理比较害怕的同学，去年期末考数学的时候，她按习惯先做容易的题，可是做第四道题的时候，发现这道题突然做不出来了，心理一着急，满脸涨得通红，就像发高烧一样。
不知怎么，她的思路好像突然中断了，什么也想不起来了，只是对着考卷干瞪眼，急得像热锅上的蚂蚁，而且越是着急，就越是什么也想不起来，后来只觉得头部像炸裂了一样，心跳呼吸加快，有一种窒息的感觉，没有考完就被送到医务室，考试中途停止。
由此引出焦虑对考试是有影响的。
教师画图讲解“焦虑水平与教学效果的关系”，然后学生活动，测测自己的焦虑水平处于哪个水平，学生活动完成课焦虑测试题，每个学生按照教师指导统计出自己的焦虑水平情况。
过渡：
“你知道了自己的焦虑水平是重度时，你是更加焦虑还是想办法克服？
明智的你一定会选择想办法克服”。
学生活动：
做书上游戏自信训练法:
“空椅子”技术，按步骤进行。
通过游戏，让学生学会树立自信和克服考试焦虑的方法。
平时你们都用什么方法来克服考试焦虑呢？
分小组介绍自己的“独门绝技”，说出自己克服考试焦虑的方法。
各小组做好记录，然后派代表发言。
老师归纳：
“如何预防考试害怕心理呢？
1.做好充分的考前复习准备，牢固的掌握知识。
2.要树立信心，对自己的知识才能要有充分的估计。
3.学会控制自己的情绪，使用有效的方法使考前的紧张情绪松弛一下。
4.做好考前准备，注意休息，加强营养。
5.考试时提前进入考场，熟悉环境。
并进行放松疗法，如闭目凝神，深呼吸，在心中进行积极的自我暗示。
“考试时如果出现较重的害怕心理症状该如何处理呢？
1.立即停止答卷，学会放松，轻者3～5分钟会自然恢复
闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。
自己可以想象血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，从上至下全身完全放松，能很快恢复正常状态。
2.调整心态，平静接受现实
保持冷静，不要为这种感受而过度担心，不久它可能就自动消失。
因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去；
但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。
3.补充能量或适当吸氧
如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量；
或可在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。
4.密切注意生命体征的变化
若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理，要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予适当安定等镇静药物，待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。
考生一旦出现晕场将给他们带来极大的不良影响，甚至是终身遗憾。
因此，考生在考前就要作好面对各种考场意外的心理准备，注意提高自己的心理承受能力，制定考场意外事件的应试对策。
三、教学总结
本节课你们收获了什么？
师导生忆，说出主要收获。
我希望大家在今后的学习中能够以积极的心态、正确的方法面对考试，祝大家在以后的考试中取得好成绩，在以后的生活中也能取得“好成绩”。
第6课时《冲破黎明前的黑暗》
1、让学生在模拟考场中掌握一些具体的考试技巧；
学生通过练习并掌握应试技巧，轻松应对考试。
2、帮助学生思考人生的初步定位，理智地选择符合自己的成材道路。
3、帮助学生树立个性化成材的观念；
提高学生的人生决策能力，让学生根据自己的实际情况理智地选择符合自己的成材道路；
矫正自卑心理，缓解心理压力，调节升学期望值到适当水平，以积极的心态拥抱未来。
教学准备:
1、准备教案
2、准备相关课件
3、准备“测试你的紧张度问卷”和“中学生应试技巧检测文卷”
教学方法:
一、测试法
二、讨论法
教学课时:
1课时
教学场地:
学校多媒体室
教学过程:
一放相关图片
学生考试时紧张不安,焦虑的画面
二明确概念
人们考试时的心理分为三种类型:
1松弛型
2紧张型
3平稳型
三测测你的紧张度:
发给学生测试文卷,学生算出自己的得分,并对照结论评介自己的紧张度
1、到了考试那天我就不安起来。
2、在考试中，我的手会变得冰凉。
3、在考试中，我感到十分紧张。
4、难一点的考试，我会担心不及格。
5、考试时，即使不热我也浑身出汗。
6、考试前，我总想上厕所。
7、考试时，我紧张得手发抖，写字不流畅。
8、考试时，我经常会看错题。
9、看到考试题目难我越感到不安。
10、在考试前，我常常做关于考试的梦。
（A很符合3分，B比较符合2分，C不太符合1分，D很不符合0分）
请每位同学算出你的得分，并对照结论评价你的紧张度（0-10分）镇定轻松，
（11-16分）轻度紧张（17-22分）中度紧张，（23-30分）高度紧张
四分析问题,解决问题
（一）考试紧张产生的原因
同学们说出自己紧张的原因，老师归纳：
1、担心老师问询。
2、担心家长的指责。
3、担心同学的评价。
4、担心未来的前途和命运。
5、把握不住考试的目的。
6、缺乏自信。
7、担心应试准备不足。
8、担心身体素质。
（二）消除紧张的方法
1让学生谈考试前自己是如何准备的考试的
（1）如何调整自己的情绪
（2）考试前的其他准备
2讨论考试过程中如何答题
五学生做“应试技巧检测文卷”
1、你是不是经常在试卷中忘记写姓名和考号？
2、你是不是认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把手机花在浏览试卷和计划答题上很不值得？
3、你是不是经常看错题目的要求，做了半天，最后还得重新返工？
4、你是否已翻开试卷就匆匆作答，竟然忽视了监考老师对错误试题的重要更正？
5、你有没有因时间计划部好而把后面对你来说较容易的一些题目给耽误了？
6、在考试中你有没有自己没有复习过的题目就感到慌张，担心考试炸锅？
7、你是不是经常认为，考试作答案试题的顺序进行，比先易后难的答题策略更为稳妥？
8、你有没有因粗心大意弄错本来很简单的问题而被扣分？
9、你有没有忽略卷首的作答指导语或事先提供给你的有关已知条件而没能拿到你应拿到的分数？
10、作答完毕还有时间，你是不是愿意再核对，宁愿到考试结束才交卷?
（A经常，B偶尔C很少）
考试过程中的应试技巧：
1、时间分配
2、作答顺序
3、如何处理不会的题目
4、如何检查试卷
六自我收获
学生谈谈这节课的感受,互相交流
七教师小结
考试时,只要我们保持良好的心态,根据自己的实际情况,选择适合自己的答题方法,发挥自己的真实水平,我们平时的努力就会得到回报.最后,祝同学们放下包袱,轻松走进考场,沉着应考.相信自己是最棒的。
第7、8课时《实现人生价值观》
1、树立个性化成才的观念；
2、提高人生决策能力。
3、根据自己的实际情况理智地选择符合自己的成才道路；
4、纠正自卑心理，缓解心理压力，调节升学期望值到适当水平，以积极的心态拥抱未来。
一、准备教案
二、准备相关课件
讨论法辩论法演讲法
2课时
第一课时
一、直接引入:
怎样才是成功?
观点1:
升入重点高中并考上大学才能成功.
观点2:
不升入重点高中,甚至不上大学一样可以获得成功.
同学们有不同的观点,那么你赞同哪一种观点?
同学们自己用10分钟时间上网查找资料证明自己的观点,然后全班同学分成正反两方进行辩论.
辩论活动步骤：
首先选出四个评委，老师为裁判员，其余同学按照自己你赞同的观点分成正反两方。
每方选出四个同学作为变手，其中一位同学担任主辩手，另三位分别为二辩、三辩、四辩。
辩手和本方同学收集能证明自己观点的材料。
第四步：
双方同学在老师的指导下开展辩论。
第五步：
辩证结果由双方评委投票决定。
第六步：
老师和同学们一起总积本次辩论结果。
二、成功是什么？
同学们，你认为成功是什么？
相信同学们有许多看法，把你的看法说出来。
分组讨论
活动一：
前后四个同学为一组分别说“你认为成功是什么？
活动二：
为了实现自己的成功有什么样的计划？
在组内说出，同组的同学可建议并指出实现这一计划的可行性。
活动三：
同组同学推荐一位在全班演讲“我一定会成功”。
活动四：
请全班同学评价。
同学们自己有什么收获？
试着说出来与大家分享。
第二课时
三、怎样选择自己的路
（一）、同学们马上面临毕业，你们可以选择的路有：
1、升学。
普通高中和中等职业学校。
2、就业。
（二）、同学们在选择未来时应该考虑的问题，每一位同学应本着实事求是的原则。
1、自己的学习情况。
2、社会的需要。
3、自己的个性。
4、家庭经济等客观情况。
四、同学们看“富有”这个故事的感想。
你认为什么是真正的富有？
一个人怎样才能得到真正的富有？
同组同学讨论。
通过讨论我相信你在“怎样选择自己的路”时一定会理智。
五、初中生未来选择中的困境
同学们，你们在选择自己的路的时候，肯定有许多困惑和不理解。
1、不完全具备就业的条件。
学生年龄小，缺乏有关的职业技能，大部分学生根本不具备就业的条件，在就业时需摆正心态、接受现实、理性的筹划未来、进一步学习职业技能是很重要也是很困难的。
2、能力、兴趣发展未定型，自我认识不清晰。
学生的职业能力、兴趣的发展还没有最后定型。
你们的能力还有很大的挖掘余地，兴趣还有较大改变，这是让你们对自己的未来发展方向做出一个正确的抉择是很困难的。
3、理想化与抉择困难。
许多学生对自己的未来问题表现出脱离实际的理想化。
每个学生都应正确地面对现实。
六、初中生未来选择中的观念问题。
面对升学与就业选择的时候，学生受外界和自己的一些错误认识会产生很多不正确的观念，错误的观念不仅会给学生未来选择时带来很大的心理压力，还会导致错误的选择。
如果选择错误，不仅会影响你们现在的学习，还会影响你们今后的前途发展。
七．小结本节课。
学生们通过学习实现人生价值观这课，有什么新的认识和启迪，请几个同学谈一谈。
第9课时《选择适合自己的路》
通过本次活动，使学生对各种职业有一个基本的了解，并联系自身实际情况，客观分析，对未来做出符合自身特点的正确选择。
学生们事先分组，每组扮演一个职业角色；
教师课件准备
一、职业模拟比赛
学生们分组扮演一个职业角色，模拟该职业从业人员的工作情景。
要求扮演时不仅要表演生动、形象，而且要能体现该职业的技能、工作环境等实质特点，最后以“如果缺少我••••••所以我是最重要的”这个句子结尾。
表演结束后，每组推选出一个代表出来发言，举例说明自己扮演的这个角色对社会、家庭、个人的好处。
二、学生讨论
1、职业的意义
2、职业对于个体的重要性
3、自己的职业理想
三、教师指导
教师出示课件，并总结分析刚才学生讨论的话题内容：
职业是指人们在社会生活中所从事的以获得物质报酬作为自己主要生活来源并能满足自己精神需求的、在社会分工中具有专门技能的工作。
职业活动是人生的重要内容，职业活动是人生历程的重要转折，是人由依赖人转变为独立人的起点和标志；
职业活动的过程是人实现社会化的重要过程，职业活动影响人们的生活质量；
职业是展示人生价值的舞台：
职业理想是人们对自己未来选择何种职业，在何种岗位上对社会、对他人作出贡献的想像和希望。
职业理想是一个人精神生活的重要支柱，它不仅是人生的方向，也是人生的动力。
我国古代医学家李时珍，为解百姓疾苦，历尽千辛万苦，用27年时间写成著作《本草纲目》。
这就是职业理想的力量，一个树立了崇高理想的人，就会有克服困难的勇气和毅力。
为职业理想的实现奋斗一生，牺牲一切。
四、信息共享
教师展示课件
“霍兰德理论”
即根据人的人格特征创建的职业六角形理论，将职业分为以下六种类型：
1、社会型：
为他人服务的工作，如医生、教师等。
2、艺术型：
艺术创作工作，如演员、雕刻家等。
3、研究型：
科学研究
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