婴幼儿辅食食谱剖析文档格式.docx
《婴幼儿辅食食谱剖析文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《婴幼儿辅食食谱剖析文档格式.docx（23页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶
做法：
把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。
根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。
营养提示：
香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。
每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。
鲜橙汁
鲜橙1个，温开水适量
把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
10倍粥
大米、水，大米与水的比例是1:
10
1．大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
2．米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
3．这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
小米粥
小米、水，比例为（1:
10）
小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：
胡萝卜素，维生素B1、B2等。
蛋白质含量达8.9％，脂肪含量3.0％，比普通大米高1％～3％。
用小米熬粥应注意不要太稀薄。
五个月宝宝辅食食谱
快速美味红薯泥
红薯1块
把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
红薯中含有多种人体需要的营养物质。
每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
苹果胡萝卜泥
苹果100克，胡萝卜200克
1．苹果去皮，研磨成泥状；
胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。
2．把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。
苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。
1个苹果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。
胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。
每100克胡萝卜含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。
西瓜汁
新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块
把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。
西瓜除不含脂肪外，汁液中几乎含油人体所需的所有营养成分，在解热消暑方面更是佳品。
西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。
7倍粥（适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用）
7
大米浸泡2～3小时后放入锅内煮，煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火，再焖10分钟即成。
注意如用1份米饭+3份水，微火煮15～20分钟，关火焖10分钟亦可。
红小豆粥
红豆，做好的10倍粥
1．红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。
2．取30g10倍粥，加入2小勺煮烂的红豆，搅匀即可。
六个月宝宝辅食食谱
南瓜粥
大米、南瓜、水各适量
大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。
把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。
每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
南瓜的营养全面，平衡合理。
每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
菠菜汤米粉
菠菜叶5片、米粉（以宝宝平常的食量为准）
菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。
等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。
用菜汤冲调米粉即可。
菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。
每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克；
梨水燕麦片粥
梨1个，燕麦片（可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃）、水
梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。
梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。
梨能促进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。
梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。
燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。
每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。
红薯粥（同理可做南瓜粥、山药粥）
红薯1小块（约1两），10倍粥的配料
1．红薯洗净去皮，切成1×
1×
1厘米大小的方块。
2．将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。
玉米面粥
1汤勺（约15克）玉米面，少量凉水
把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟（呈透明状）为止，关火焖10分钟即成。
玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为1.5克，远远超过精米白面。
不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。
玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很少见的。
婴儿如何添加辅食：
7～9个月
用手抓着吃的辅食
7～9个月左右，你的宝宝开始学着用手抓东西吃了，他可能会试着用拇指和食指捏东西。
宝宝会继续把所有自己能抓到的东西都往嘴里送，这也是他准备好尝试更多种食物的另一个标志。
这时候，你可以给宝宝一些他能用手抓着吃的东西，比如煮熟的胡萝卜条、香蕉块或者不加盐的淡味面包棒，这样宝宝就可以自己练习吃东西了。
8个月大时，多数宝宝都会把手伸到别人盘子里去抓食物了。
宝宝这么做并不是不礼貌，小家伙只是在模仿你吃饭的方式。
因此，他可能会用手抓餐具，这会让你给他喂饭的难度更大了。
你可以让宝宝自己拿一把勺子，然后用另一把勺子喂他。
宝宝还开始模仿各种咀嚼的方式，小下巴来回挪动。
这时候他的牙还没长全，不能真正咀嚼食物，但让宝宝适应吞咽稍带块状的食物很重要，因此除了给他吃研碎的泥状食物，还应该给他吃些柔软的、可用手抓的食物。
宝宝能吃哪些辅食了？
这么大的婴儿如何添加辅食？
这个阶段，你可以开始让宝宝吃以下辅食：
煮烂的面条或各种意大利面、煮熟的鸡蛋、面包（不要喂全麦面包或杂粮面包，因为里面较硬的碎片很容易噎着宝宝）、疏软的水果，以及煮烂的肉、鱼和禽类食物。
你还可以给宝宝喂泥状的扁豆，以及深绿色的叶类蔬菜，比如菠菜。
7～9个月宝宝喂养指南
母乳或配方奶：
每日3～5次或600～800毫升
强化铁婴儿谷物：
5～8汤勺，多样化，与配方奶混合
水果：
2～4汤勺，泥糊状，每日2次
蔬菜：
2～4汤勺，泥糊状，可以咬的颗粒大小，每日2次
肉和蛋白食物：
2～4汤勺，嫩、剁烂，每日2次
果汁（维生素C强化）：
60～180毫升，用杯饮用
固体食物：
饼干、混合的手指样食物，烤面包片、酸奶、煮熟的青豆
进食发展：
多一些家庭普通饭菜，确保食物质量和品种多样化，不宜过分稀、软
7～9个月宝宝一日进食举例
1汤匙=15毫升1茶匙=1/3汤匙（5毫升）1杯/碗=240毫升
早餐：
2～4汤匙婴儿谷物180～240毫升母乳或配方奶
早餐后零食：
40～60毫升未加糖100%纯果汁（用1/2水冲淡，只能用杯子和茶匙来喂）干烤面包条1条
午餐：
2汤匙香蕉泥2～4汤匙肉糊或豆泥180毫升母乳或配方奶
午餐后零食：
1/2～1个蛋黄泥2～4汤匙婴儿谷物
晚餐：
2～4汤匙煮熟的蔬菜1～2汤匙肉泥180～240毫升母乳或配方奶
适合作为7个月、8个月和9个月宝宝辅食的食物
•强调宝宝可以自己吃的“手指抓取”食物。
“手指样”食品包括：
任何容易握住的食物，如土豆泥、小面花卷、全麦面包、面食以及任何容易握住的小块鸡、鱼片、切片的水煮蛋等。
香蕉和煮熟的胡萝卜都非常容易握取，纤维少的新鲜蔬菜、水果可先去籽去皮，切成片状、棒状或容易握住的形状。
注意蔬菜不要切得太碎，让孩子选择不同香味、形状、颜色的食物。
形状可爱的食物可以刺激食欲。
•质地较粗糙的食物对8个月左右萌牙期的宝宝非常有益。
长牙是宝宝发育成长的一个重要阶段，咀嚼是一个必须学习的技巧。
如果宝宝没有机会学习如何咀嚼，日后他们可能只会吃质感细腻的食物，难以接受其他食物。
•8个月左右宝宝通常可吃丁块状的食物了，这种食物口感粗糙，最适合这一阶段宝宝的需要，可帮宝宝锻炼咀嚼能力，对宝宝有益。
但要确定这些丁块食物是否安全，即使宝宝不小心吞食了整块，也仍然能够消化，是宝宝安全的选择。
选择适合较大宝宝食用的婴儿食品时，应提供更多口味的选择，但尽可能选取不添加盐、糖或淀粉的种类。
七个月宝宝辅食食谱
蒸蛋黄羹
鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量
1．蛋黄打散，与适量水混合，调稀。
2．放入蒸笼中，用略小的中火蒸5分钟左右。
3．把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末，放在蛋黄羹上即可。
鸡蛋黄中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等，其中的卵磷脂有助于增强宝宝的记忆力。
鱼肉山芋饼
三文鱼20克，煮熟的芋头适量
将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀，捏成饼状，在锅中放少许油煎一下即可。
豆腐糊
北豆腐20克，水适量
豆腐放入锅内，加水。
边煮边把豆腐压碎。
豆腐煮好（时间不可过长，防止把豆腐煮老，宝宝不宜消化）后放入碗内，再接着研磨至豆腐光滑即可。
北豆腐是用盐卤做凝固剂，因为水份含量不高，更适合煎、煮、炒等。
豆腐最主要的营养成分是蛋白质，每100克豆腐里面，蛋白质的含量就占了34％。
煮挂面
挂面10克，鸡胸肉5克，胡萝卜3克，菠菜3克，高汤100毫升。
1．将鸡肉剁碎用芡粉和盐抓好，放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。
2．加入已煮熟的切成小段的挂面，煮2分钟即可。
菠菜的营养价值很高，每100克菠菜中含有蛋白质2.6克，是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一。
还含有较多的胡萝卜素，甚至可与胡萝卜媲美。
钙、铁含量也较高，分别为66毫克、2.9毫克。
只是做菜时要先用热水焯一下，以除去影响钙、铁吸收的草酸。
杏仁番茄拌西兰花
西兰花3朵，番茄半个，杏仁25克
1．杏仁微炒后，研磨成碎末2．番茄去皮捣碎3．西兰花在蒸锅内蒸软，和番茄一起搅拌后，拌入磨好的杏仁末即可。
杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。
杏仁中含量最丰富的是维生素B17，这是一种非常有效地抗癌物质。
西兰花颜色翠绿，营养价值高。
每100克花球鲜品中含蛋白质3.5～4.5克。
除矿物质的含量比白菜花高外，西兰花中还含有丰富的叶酸。
苹果与香蕉的水果组合
苹果，香蕉，水，肉桂（这个用来点缀的意义更大，中国妈妈完全可以用其他宝宝喜欢的配料代替）
1．苹果切成小块，摆在盘子上。
2．在苹果上淋3大勺水，放入微波炉中加热40秒至苹果变软。
3．在苹果上撒一点儿肉桂，加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。
八个月宝宝辅食食谱
胡萝卜番茄汤
胡萝卜1小根、番茄1个，水适量
制作：
1．胡萝卜洗净去皮，研磨成泥。
2．番茄在温水中浸泡去皮，搅拌成汁。
3．锅中放水，水沸后，放入胡萝卜泥和番茄汁，用大火煮开后，改小火至熟透。
番茄是维生素A和维生素C的由之来源，有益于补血。
每100克番茄含水份95克、蛋白质1.2克、脂肪0.4克、碳水化合物2.2克、钙23毫克。
鲜美砂锅炖鸡
洋葱半个，鸡胸1块、1勺食用油、胡萝卜1根、水适量、豌豆50克、香菇三四个
1．洋葱切碎，鸡胸去皮切丁，胡萝卜洗净削皮切丁、香菇浸泡后切丁2．砂锅放油，待油热后放入洋葱和肌肉，略翻炒后，加入胡萝卜丁、香菇丁和水，充分搅拌后盖上盖子。
3．小火炖20分钟左右，放入豌豆，再煮5分钟即可。
鸡胸脯肉的脂肪含量很低，维生素却很多。
每100克肌肉含钙13毫克、磷190毫克、铁1.5毫克。
鸡蛋面包
全麦面包1片，鸡蛋1个，油少许
1．鸡蛋打散成蛋液。
2．煎锅中放入油加热。
3．把面包的两面都蘸上蛋液，放入热油中煎至两面金黄。
4．用吸油纸吸去面包上多余的油，把面包切成手指形状给宝宝吃，也可用西红柿佐餐。
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质。
鸡蛋中的蛋氨酸含量也特丰富，而谷类和豆类都是人体必须的氨基酸，把鸡蛋与谷类或者豆类食品混合食用，可提高后两者的利用率。
咸甜红薯饼
红薯1小块，糯米面，葱，盐，花生油各适量
1．红薯蒸或煮熟，剥皮后捣碎。
2．加入温水和糯米面，温水量以红薯保持软粘为度。
3．葱切碎，与适量盐一起放入后，用双手揉搓，从圆球按成圆饼，方便宝宝手拿。
4．平底锅放油，把欢欢喜喜的小圆饼放入，注意翻面，不要煎糊了。
略呈黄色厚，即可盛出，摆盘。
手抓蝴蝶意大利面
蝴蝶型意大利面、肉酱，胡萝卜、香菇、洋葱、水适量
1．待锅中的水煮沸后，放入意大利面，煮15分钟左右至面软为止。
2．把胡萝卜、香菇、洋葱切丁用少许食用油炒软，放入肉酱翻炒片刻即可。
3．吃时依宝宝口味，伴入适量炒制的肉酱。
由于面是蝴蝶型的，宝宝可以充分利用自己的小手。
意大利面一般是由面粉、鸡蛋、盐和水混合而成的，由全麦粉或者豆面粉制作而成的意大利面，颜色较深，营养也较丰富。
香菇中含有30多种酶和18种氨基酸，人体所需的8中氨基酸中，香菇中就有7种。
每100克干香菇中含有蛋白质13克。
洋葱是一种集医疗、保健与营养于一身的特色蔬菜。
每100克洋葱中含有蛋白质1.6克、碳水化合物6.3克、纤维0.5克、钙12毫克。
肉蛋豆腐粥
大米，瘦猪肉25克，豆腐15克，鸡蛋半只，食盐少许。
1．将瘦猪肉剁为泥，豆腐研碎，鸡蛋去壳，将一半蛋液搅散。
2．将大米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时下肉泥，继续煮。
3．将豆腐蛋液倒入肉粥中，旺火煮至蛋熟，调入少许食盐。
猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪送，具有补肾养血的功效。
九个月宝宝辅食食谱
玉米粥
7倍粥（做法参照4～6个月宝宝辅食添加食谱）50克，煮熟的嫩玉米15克。
两者混合煮沸即可。
鸡肉菜粥（可用于8～9个月的孩子，鸡肉切成末可锻炼宝宝的咀嚼能力）
7倍粥150克，鸡肉15克，油菜叶10克。
1．将鸡肉煮熟切碎，菜叶焯熟，切碎，备用。
2．将鸡肉加入粥中煮，加少量盐，尝着很淡，基本尝不出盐味即可，待鸡肉煮软即可加入油菜末，1分钟后关火即可。
油菜中包含多种营养素，钙、铁和维生素C、胡萝卜素的含量都很丰富。
只是要注意吃剩的熟油菜不要再给孩子吃，以免造成亚硝酸盐沉积。
鱼肉馅馄饨
无刺鱼肉20克，馄饨皮适量
1．取无刺鱼肉20g剁碎加水，与盐、香油拌成馅，包入馄饨皮。
2．把包好的馄饨放入煮开的高汤中，起锅时可在汤中放少量撕碎的紫菜。
炒挂面
挂面20克，大虾1只，胡萝卜20克，青菜20克，色拉油10克
将挂面煮熟切短，加入炒熟的虾、胡萝卜、青菜碎末中，加入少量酱油调味即可。
虾口味鲜美，富含多种维生素和矿物质，其中有钙、铁、碘等，并且富含优质蛋白质,含量高达20%。
另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的鲜味就越高。
凉拌鸡肉面
挂面20克，鸡肉末20克、胡萝卜泥、菠菜末各10克，半个鸡蛋打成汁
1．挂面切短用高汤100ML将其煮熟。
2．把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤中，加入鸡蛋汁并搅匀，小火煮至鸡蛋熟为止，放凉即可食用。
香菇鲜虾小包子
煮熟的鸡蛋，香菇，虾，猪肉馅，自发粉各适量
1．将鸡蛋、香菇、虾剁碎后拌入猪肉馅，加少量调味料制成馅。
2．事先和好自发面粉，醒30～60分钟，做成包子皮。
3．包好包子，上屉大火蒸15分钟即可。
香菇是一种可供食用的大型真菌，是四季可食的美味佳肴，有“素中之肉”之称。
除丰富的蛋白质外，香菇中还含有维生素A、B、C等多种维生素和钙、铁、镁、磷、铜等多种矿物质。
这些物质均对宝宝生长发育有益。
土豆碎鸡肉三明治
土豆1/3个、洋葱末2小勺、碎鸡肉2小勺、黄油1/2小勺、盐少许、高汤2勺、奶酪粉少许、芹菜末少许。
洋葱、碎鸡肉用黄油炒熟后夹入上下两层煮熟的土豆片中，将奶酪粉加入高汤煮开后烧在土豆汉堡上，表面撒少许芹菜末，放入微波炉或烘箱烤一下，出香味即可。
9～12个月
与家人一同用餐
在此以前，辅食添加的目的是为了帮助宝宝习惯辅食，以及养成与家人一同用餐的习惯。
配方奶或母乳仍然是宝宝食谱中的主要部分。
到1岁时，辅食已经构成宝宝营养的重要来源。
现在吞咽食物对宝宝来说更容易了，牙也长出来不少，吐舌反射和干呕应该彻底消失了，这就意味着，宝宝吃半流食物和非常柔软食物的时期已经过去了。
宝宝自己吃饭的技巧日渐娴熟。
9个月时，宝宝可能就会用勺子自己吃饭了，不过他的动作还并不太熟练。
然而，到10个月结束时，宝宝有时甚至可以把勺子送进嘴里了。
你给宝宝喂饭时，应帮助和鼓励他自己握着勺子。
9~12个月大的婴儿如何添加辅食？
现在可以让宝宝接触稍带颗粒状或切成块状的食物。
给宝宝一小勺煮熟柔软的豆类（如蚕豆）、味道清淡的肉片（或禽类）、切碎的蔬菜。
虽然直到18～24个月时，宝宝才会用磨牙嚼东西，但他用牙龈"
咀嚼"
的效果却是出奇的好。
现在，宝宝会觉得啃稍硬一些的手抓食物很放松，但要注意给他那些用牙龈咀嚼后可以融化的食物，以防止他被噎着。
可以尝试着喂他脆面包片、去皮的苹果片以及稍微煮过的胡萝卜条。
10～12个月宝宝喂养指南
每日3～5次或每日600～800毫升
5～8汤勺单种谷物，用配方奶调制
3～6汤勺，每日2次
3～6汤勺，每日2次，家庭制作
果汁（维生素C强化）：
60～120毫升（用杯），家庭制作
软米饭、花卷、小饺子、水果
配方奶减少，固体食物逐渐增加，与家庭成员一起吃饭，增加饮水量。
10～12个月宝宝一日进食举例
早餐:
1/2杯强化铁谷物或1个煮鸡蛋1/4杯全奶（与谷物混合）吃谷类食物时加入下列一种1/2个香蕉，切成簿片2～3个大草莓，切成簿片
零食:
1片烤面包或整个小饼干1～2大汤匙花生酱1/2碗酸奶
午餐:
1/2个馒头1/2碗杯炒青菜1/2碗豆腐西红柿汤
1片全麦面包或1个小花卷2～3汤匙果仁（桃、杏仁磨碎）1杯全脂奶
晚餐:
1/4～1/3碗炒肉，圆或方丁1/2杯黄色或橘红色蔬菜1/2碗大米饭
适合作为10～12个月宝宝辅食的食物
软饭、碎菜，面条、小饺子、小馄饨，都可以给宝宝吃了，要让宝宝的食物丰富多样，引起食欲，逐渐让固体食物取代母乳或配方奶，并成为宝宝的主要食物。
这么大的宝宝可以开始和家里其他人一起吃饭，可选择的食物种类也更丰富了。
以下宝宝食谱食谱中的材料用量是指制作时的用量，宝宝吃的时候一般吃不了这么多，应按宝宝的实际需要喂食。
水果类宝宝辅食食谱
珍珠水果
糯米粉适量，时令水果任选
1．用糯米粉加水作成珍珠大小的丸子，入沸水中煮熟，过凉水备用。
2．将香蕉、西瓜、甜瓜、葡萄（去皮去籽）等时令水果选2～3种切成碎块。
3．将1、2置碗中加入许糖拌匀即可。
糯米富含B族维生素，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。
但要注意，糯米黏性大不易消化，不能多吃。
胡萝卜、苹果、葡萄布丁
全麦自发粉225克，75克胡萝卜（去皮，磨碎）、175克苹果（去皮，磨碎），75克葡萄干，2个鸡蛋（打散蛋液），100毫升食用油，1茶匙香草香精
1．把面粉、胡萝卜、苹果、葡萄干在一个碗里搅拌，鸡蛋、香草香精、油在另一个碗里搅拌。
2．两个碗分别搅拌好后，倒进一个碗中，搅拌。
然后用勺子布丁模子中。
3．把烤箱温度设在180摄氏度，烤20分钟即可。
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在直肠中停留的时间。
肉类宝宝辅食食谱
营养鱼松
鱼肉（以选用刺少肉多的鱼类为佳）100克、食用油少许
1．鱼肉洗净，放蒸锅内蒸熟，去骨去皮。
2．炒锅放油，小火加热，把鱼肉倒入锅内翻炒。
待鱼肉香酥时，再翻炒几下，即成鱼松。
3．也可按宝宝喜好，配以其他佐料。
不管是淡水鱼还是海鱼，鱼肉的营养价值都很高。
鱼肉中蛋白质含量较
升级会员 