上交教学大纲最终版大学心理教育.docx
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上交教学大纲最终版大学心理教育
《心理素质教育》教学大纲
基础教学部理论教研室
心理咨询中心
任课教师：
宗敏
目录
绪论2
第一章：
探索自我3
第二章：
探访情绪5
第三章：
探讨学习6
第四章：
团队与我8
第五章：
管理人际8
第六章：
理解爱与性10
第七章：
规划生涯11
第八章：
生命的色彩13
主要参考书目
课时分配表
心理素质教育教学大纲
（36学时）
心理素质教育教学是高校心理素质教育的重要途径与方法。
本课程以大学生心理发展的规律与特点为依据，以帮助大学生“了解心理知识，培养健康心理，增进心理能力”为宗旨和总的教学目标。
本课程的根本目的在于提高学生的心理素质，形成和完善健康的人格，提高学生处理生活中问题的适应能力、人际交往能力及合作精神。
所以在课程设置上主要采取以心理活动等有趣有益的教学形式，使学生通过亲身体验，更加深刻地掌握心理学知识和方法，从而形成健康成熟的心理素质。
绪论
一、教学目的
随着生活水平的提高和生活方式的改变，人们对生活质量和健康水平的要求也日益提高。
如果在学习阶段，就能够使学生为未来的生活多做一些准备，特别是在大学阶段能提高自己的心理应变能力，那么他们在面对未来越来越复杂的变化和竞争时，就会多一份力量，多一点方法，对未来多一分把握。
心理素质课程设置的宗旨就是引导学生打好素质基础，整合和谐发展，促进心理健康。
通过本章的学习，使学生澄清自己选择心理素质课的动机；理解什么心理素质，能够分辨出如何是具备了良好的心理素质；能够列举并且应用一些提高自身心理素质的方法、途径；对整个课程的安排和要求有所了解。
二、教学内容
1、动机和需要
动机是由一种目标或对象所引导、激发和维持的个体活动的内在心理过程或内部动力（Pintrich&Schunk,1996）。
需要是有机体内部的一种不平衡状态，它表现在有机体对内部环境或外部生活条件的一种稳定的要求，并成为有机体活动的源泉。
需要有层次之分。
需要是动机产生的基础。
当需要没有得到满足时，会推动人们去寻找满足需要的对象，从而产生活动的动机。
当需要推动人们去活动，并把活动引向一定的目标时，就成为动机。
可见动机的强大推动力，所以思考关注心理素质，来选这门课的动机就非常重要。
同学们的选择究竟满足内心的什么需要呢？
学生对这个问题的思考，可以使他们对自己的行为动力多一些科学的了解，激发更多、更有效的学习行为，从而为完成课程目标服务。
2、心理素质和特征
素质在心理学界被解释为个体生而具有的解剖和生理特点。
而心理素质和思想道德素质、专业素质和身体素质一样，更多地是指心理品质。
是以个体的生理条件和已有的知识经验为基础，将外在获得的刺激内化为稳定的、基本的、衍生的并于人的适应行为和创造性为密切联系的心理品质。
指个体知、情、意和个性等内部心理特征。
良好的心理素质的特征包括：
良好的认知能力、客观的自我评价、良好的情绪调控能力、坚强的意志品质、积极进取的人生态度、健全的人格特征等。
3、提高心理素质的方法
通过脑激励法，让学生思考如何提高自身的心理素质。
（1）自我觉察
（2）主动寻找资源
（3）积极锻炼和体验
4、课程安排和要求
本课程针对心理素质的内涵，设计了一系列课程内容和体验活动，通过一学期课程的参与和学习，促进同学们对自我的心理状态有更深入地了解，促进心理能力的发展，更好地适应大学生活，并尽可能地为未来做好准备。
本课程分为9章，除了绪论，共包括8个重要的主题，分别是：
团队合作；认识自我；学习和思考；情绪情感；人际关系；恋爱和性；生涯规划以及对生命的尊重。
对本课程的要求做具体的要求。
三、练习与思考
1、思考你关心心理问题、心理素质的动机和原因
2、影响心理素质的主要因素有哪些？
3、如何让更多的人关注心理素质问题？
第一章：
探索自我
一、教学目标
理解什么是自我概念，能够运用现实我、理想我和客观我综合分析自己，利用周哈里窗来分析自己的内心状态，能使学生掌握提升自己认识自我优点、克服盲点，发掘潜力点的方法。
通过对家庭关系的探讨，理解家庭对自己的影响，提高自主性，改善家庭的沟通方式，减少人际冲突矛盾。
二、教学内容
1、融冰运动
大家可能来自不同的地方，专业，首先进行相互认识的活动，促进大家尽快熟悉，形成团队。
通过自我介绍，互相认识，要求你尽可能的记住所有的人。
通过活动分享，促进学生思考：
如何才能更好地介绍自己让别人认识？
记住每个人的特点是人际交往的开始。
你介绍的内容是否是你满意的地方？
2、自我探索
介绍自我概念的定义，列举自我概念的三个层次：
现实我（真正的我）、理想我（希望中的我）、客观我（别人眼中的我）。
三者交互运作充分发挥它的功效，才是健康的我。
通过“20个我的活动”探索自己的个性。
介绍周哈里窗（JohariWindow），从自己和别人两个角度分析自我的四种状态，增强自信，提升自我，寻找潜力点。
最后用“我真的很不错”活动来提高自信，给学生灌输积极的自我暗示。
2、我和我家
进行“我家的画”活动，通过图案来帮助同学探索家庭的关系、情绪。
“我的爸爸妈妈”讨论活动，反思爸妈对自己的期待，学生对爸妈的印象，你家的交往模式。
探讨家庭沟通，通过图解的方式探讨家庭成员的沟通，鼓励学生反思自己现在的沟通表达方式与家庭的关系，了解家庭规则的意义。
并对，什么是自主，自主性形成的原因进行探讨。
利用沟通分析原理，介绍自我的三种状态，通过“自我图”来分析自己的状态，思考如何提高理想的自我状态，促进学生对自主有所行动。
三、练习与思考
1、课堂上与别人分享的自我与以往对自己的了解是否不同？
原因是什么？
2、想出5种以上的行动来提升自己的自我状态，并赴之实践。
3、思考家庭对今天的我的影响。
4、思考自主和依赖的关系，如何保持两者的平衡。
第二章：
探访情绪
一、教学目标
情绪是心理素质教学中的重要内容。
本章主要通过学习情绪心理知识，使学生对自己的情绪有科学的认识，并能对自己的情绪状态有所反思和了解；同时，运用理性情绪理论，掌握自我情绪管理的技巧，学习如何保持良好的情绪状态；通过活动培养学生的意志力，提高抗挫折能力；理解孤独和独处的区别，掌握与自己内心对话的方法。
二、教学内容
1、情绪的基本概念
情绪是人类共有的复杂的心理历程，它常伴有生理活动的唤起和相应的表情、行为，是人对客观事物或现实所持态度的身心体验。
情绪是情感的基础，也是情感的具体体现，情绪的变化又受情感的制约，同一情感在不同的条件下可以有不同的情绪表现。
介绍有关情绪的错误概念辨析，情绪的七种意义。
情绪可以分为基本情绪和符合情绪。
罗素根据愉快度和强度两个维度提出情绪的环形模式。
进行情绪接力活动，通过表演让学生识别不同的情绪。
外界的事物，月亮的阴晴圆缺会引起我们相应的情绪反应，但是真正的情绪来源，不是外界，而是我们对发生事情的认识。
介绍理性情绪理论。
通过典型负面情绪（愤怒）分析，解释情绪没有好坏之分。
情绪本身并无好坏，它是我们适应社会的一种心理生理活动。
但因为某些情绪超出了正常范围，故对我们的身心健康、自身发展和社会进步带来了不利影响，因此，我们要学会调节和管理情绪的发生和发展。
2、情绪调节
情绪处理的钟摆效应，ABC理性情绪疗法。
学生活动，区分不合理信念，并提出改善的方法。
以小组为单位，学生对比较常见的负面情绪状态（愤怒、焦虑、抑郁、无聊、冷漠）的产生原因，如何处理进行讨论。
放松训练。
3、情绪智力
情绪调节可以发展成为一种能力，就是情绪智力（emotionalintelligence），不同个体的情绪智力是有差异的。
迈尔（Mayer,1997）认为，情绪智力包含四个方面：
对情绪的知觉、评价和表达能力；用情绪促进思维的能力；理解和分析情绪的能力；调解情绪促进情绪与智力的发展。
针对提升情绪智力的方法进行讨论分享。
4、孤独和独处
通过亲身体验，真正了解孤独和独处的区别，学习如何照顾自己的心理，提高抗挫折的能力。
三、思考与练习
1、根据情绪状态自查表检查自己的状态，并想出3个改善的方法。
2、选择3个负面情绪，想出3个正面的意义。
3、制作自己一周的情绪晴雨表。
4、试用理性情绪理论对自己的一个负性事件进行分析。
第三章：
探讨学习
一、教学目标
本章通过教学帮助大学生了解大学学习的特点及一般的学习规律，从而培养学习兴趣，增强学习动机，积极主动地学习；通过分析学习与其他活动的关系，帮助大学生有效地管理时间，掌握适合的学习方法，科学用脑，培养创造思维和创新能力。
二、教学内容
1、大学学习的特点
引导学生通过对比高中与大学学习的区别，来体会大学学习的特点。
专业化程度高；职业定向性强；实践知识和动手能力要求高；学科内容层次高且存在争议性；方法上重自学，独立性、自觉性增强；课堂学习与课外学习及校外学习相结合；学习的信息化程度增强。
2、学习动机和兴趣
学习动机是推动学习的内在力量，学习动机与效果之间存在倒U曲线的关系，中等强度的动机对于任务的完成具有积极的意义。
通过课堂学习动机调查，与学生讨论动机与学习效果之间的关系。
学习兴趣可以分为好奇、兴趣和志趣三种状态，
培养学习兴趣
激发需要，逐步养成；行为反馈，不断强化。
3、学习策略
寻找自己的最佳状态，通过反思和监控自己的学习状态，了解自己的生物钟。
保持最佳状态，需要保持充足的睡眠，专心等。
在我能量最强的时候学习，学会自我鼓励。
通过活动体验策略的重要性，学习策略分为认知策略、元认知策略和资源管理策略。
引导学生分享自己的学习策略，并讨论分别属于哪个种类。
4、考试焦虑
讨论考试的功能，考试焦虑的好处，如何利用情绪管理的学习来缓解考试焦虑。
5、科学时间管理
学习与社团活动、人际交流、恋爱关系的平衡，讨论如何做到心态和时间上的平衡。
通过“时间平衡”的时间管理的活动来帮助学生理解科学管理时间的意义，针对自己的特点制定长远的学习和发展计划。
6、创造性和创新思维
创造性的三个特点，流畅性、灵活性和独创性。
创造性人格特征，对含糊的容忍性；愿意克服障碍；愿意让自己的观点不断发展；活动受内在动机驱动；期望被认可；愿意为争取再次被认可而努力。
他们的个性往往具有好奇心，想象力，冒险心和挑战性四个方面。
介绍创造的等待，在一个领域有所成就和创新的人，大多在此领域努力了十年，也称为“十年现象”。
针对一个主题开展创意大赛。
7、终身学习
随着社会的变迁，知识一年不学，你所拥有的全部知识就会折旧80%，成裂变发生更新。
随意终身学习成为每个现代人生存和发展的必须。
始终保持学习的热情，始终保持对新事物的探索兴趣。
三、思考与练习
1、适合大学学习学习规律的方法有哪些？
2、学习与其他事物的平衡该如何保持？
3、你的大学时间如何安排？
4、如何保持较高的创造性？
第四章：
团队与我
一、教学目标
通过本章的学习使学生体验团体活动的重要性，尽快消除彼此之间的陌生感，形成对团体的认同。
而且在团体活动中充分理解合作的重要性，体会自己的角色，对团体工作的规则和机制有清楚的认识。
二、教学内容
1、团队介绍
介绍团队与群体的区别，团队的特点，团队的分类。
其中通过任务取向的团队合作是使学生获得合作的体验，观察在过程中是否有领导自动产生，以促进任务的完成。
2、团队合作与沟通
通过拓展训练和社会实践来让学生亲身体验团队合作的意义。
主要采用绳子拼正方形、盲阵等问题解决活动。
完成这个任务，首先是明确任务，行动之前先有思考。
活动分享：
通过这次合作，促使大家对团体的工作方式有所体会，思考对如何才能更好地合作，你为团体任务的完成付出了什么，牺牲了什么？
是否有领导产生，大家如何配合完成任务的。
三、思考与练习
1、怎样才是有效团队的工作方式？
2、名字在人际交往中有哪些作用？
3、你在活动中表现出自己的哪些特征？
你如何看待自己的表现？
第五章：
管理人际
一、教学目标
培养大学生善于交往的良好个性，掌握与人沟通的实际应用方法，提高学生合作和沟通的能力；结合大学生实际，通过心理训练等方式帮助学生掌握克服不良交往心态和行为的方法，协调人际关系，积极愉快的生活。
二、教学内容
1、沟通分析
我们需要沟通，利用突破重围的活动带领大家讨论融入社会，具有自己的归属感和社会支持系统的重要性。
利用单向双向沟通的活动，引导大家思考信息传播的特点，思考沟通中的重要要素——倾听、同感、表达。
利用头脑风暴的形式，引导学生思考传统的沟通方式和现在都有哪些沟通方式，我们如何促进有效的沟通？
分析自己的三种自我状态，
觉察训练：
两人一组及时体验自己的自我状态。
分为三种沟通方式：
互补式；交叉式；暧昧式（心理游戏）。
体验活动，沟通方式辨析，促进学生思考在与别人交流的过程中采用哪种自我状态？
与什么沟通的时候采取暧昧式？
想逃避什么？
生活脚本分析
Berne认为每个人早期就开始有了生命的脚本，衍生出每个人的生活地位，有怎样的地位就会有怎样的人生。
生活地位的四种形式：
我不好，你好；我不好，你不好；我好，你不好；我好你也好。
以小组为单位分享个人由于生活脚本衍生出来的生活地位，反省自己的生活模式属于那种，形成的原因是什么？
反思那种形式最容易拒绝沟通？
原因是什么？
有什么行动可以改善？
2、沟通技巧
沟通技巧自测活动。
（1）倾听——透过传声筒游戏，了解专注聆听的重要性。
（2）解读身体语言密码，（3）微笑的妙用，（4）关注对方的感受。
通过角色扮演处理人际冲突（宿舍关系、同学、师生、恋人）。
通过画人际关系圈，分析自己的社会支持系统。
体验对社会支持系统的依赖和感情，引导大家珍惜彼此之间的相识、相知。
真诚的、真实地解决矛盾而不是观望、游戏，好好经营自己的友谊圈。
三、思考与练习
1、用沟通分析反思自己的讲话沟通模式，该如何改进？
2、用生命脚本分析来分析自己的人际交往模式，思考产生的原因，并思考如何改进？
3、学习沟通技巧后，试解决自己目前面临的人际冲突。
4、谈谈真诚和自尊在人际交往中的作用。
5、谈谈沟通技巧在人际交往中的作用？
怎样避免过度使用技巧成为虚伪？
第六章：
理解爱与性
一、教学目标
引导大学生进行恰当的两性交往，培养大学生健康的恋爱心理与行为，学习如何处理恋爱中的各种问题。
引导大学生培养爱的能力，学会处理恋爱与学业、恋爱与集体、恋爱与道德等关系。
通过介绍性心理的有关知识，帮助学生掌握性心理发展规律及性心理健康的含义，引导学生树立科学的性观念，培养健康的性心理。
二、教学内容
1、爱的定义
完成句子“爱是……”引导学生思考爱的真谛。
介绍爱的定义，
斯滕博格（Sternberg,1986）认为爱包括了亲密（intimacy）、热情（passion）及承诺（commitment）三部分。
三者缺一不可。
两个人，必须情绪上能分享、沟通与支持；行为及生理上有热情；认知上能肯定对方。
麦基卓和黄焕祥（McKeen&Wang,1996）认为没有爱（Love）这回事，爱是动词（loving）、不是名词。
爱是行动，爱是过程，爱是旅程，爱是一辈子的发展计划（adevelopmentalprojectinlife）。
在爱的关系中，一个人可以发现自己和他人。
爱是互动的品质，可在心中感受到它，在行为/表现中看到它。
促进学生深刻理解什么是爱情。
介绍研究实验，引导学生展开讨论形成正确的恋爱观。
课前进行社会实践：
“观察恋爱人的行为（公园等地）”。
介绍麦基卓和黄焕祥（McKeen&Wang,1996）的情感发展阶段。
浪漫阶段、权力斗争阶段、整合阶段、承诺阶段、共同创造阶段。
引导学生讨论自己的观察结果，他们处于哪个阶段，自己处于哪个阶段？
有哪些表现。
2、爱与被爱
进行“我心目中的他/她”活动，不同的学生分享自己的择偶观，同时引导学生思考如何才能成为一个有魅力的对象，形成健康的恋爱关系。
引导学生讨论爱与被爱的盲点，解释爱代给一个人的权利，就是为对方作一些事情，却不能控制对方。
分析我+你≠我们，引导学生思考恋爱或婚姻关系中的自我独立性和相互依赖性的关系。
介绍婚恋关系中的五大致命伤。
坚持“我是对的”；托付心态；不愿意讨论内心的感受；维持表面和谐；不知如何处理冲突。
与学生讨论如何保持健康的关系。
3、爱的另一面
爱、被爱与享受爱与被爱是一种能力，结束关系和拒绝也是一种能力。
通过活动对学生表达爱和拒绝爱进行思考。
表达的时候多从自己的感受出发，并管住对方的感受。
4、爱的理智与情感
进行完成句子练习，小组讨论与性有关的不同观点，内心的禁忌。
引导学生讨论性与内疚的关系，
我们要控制的行为而不是情感，讨论如何表达与性有关的感受。
5、性的生理机制与心理感受
介绍性健康的标准，讲授性的生理机制，讨论我们不该有的心理顾虑，形成正常、客观的讨论氛围。
就性的生理困惑、婚前性行为、处女情节、避孕等问题展开讨论，澄清学生的错误观念。
三、思考与练习
1、什么是真正的爱情？
现代生活中的爱与传统有什么不同？
2、爱情带给男性和女性有哪些不同的感受？
3、如何发展和结束爱的关系？
4、性的禁忌给你带来些什么？
5、性是与爱联系在一起还是与婚姻联系在一起？
6、如何培养健康的性心理？
第七章：
规划生涯
一、教学目标
通过本章的学习，要求学生理解生涯规划的一般过程，能够进行清晰的自我探索，对职业分类和职业要求有明确地认识，从多个角度进行5个以上的工作探索，能根据相关的理论，结合自己的实际进行可以改进的生涯决定，并乐在工作，处理好工作与休闲的平衡。
提高学生进行生涯规划、执行规划能力并掌握变通的灵活性。
二、教学内容
1、生涯概念
从就业率低、考研形势不乐观、毕业生无所适从的压力引出生涯规划的必要性，但是就业是一个点，而为了面对这个点少一些彷徨，需要学生从入学就该开始为自己的生涯发展做准备。
介绍生涯、生涯发展、生涯探索的概念，特别区分生涯规划不是现在就确定自己的人生轨道，而是能够早早地掌握规划的方法，思考的角度，对自己进一步了解，对人生多一些把握。
介绍有代表性的生涯发展理论，特质—因素说、生涯发展说、社会决定论等理论，分析各自的优缺点和对我们的启示。
2、自我探索
这里所说的自我探索，与第二章的认识自我并不完全一致，特指与职业相关的自我特点，包括人格、职业兴趣、职业价值观、职业梦想、能力潜力、知识背景等。
通过活动来帮助学生探索自己的职业自我，为进一步做好生涯规划做准备。
3、工作探索
了解工作世界，介绍工作世界的发展趋势、行业分类、职业分类等信息。
重视国家动态信息，理解政治、经济形态的变化给工作和生活带来的变化。
从多种渠道来了解行业和工作信息，并利用wokeshadowing的活动来真实全面了解工作信息，进行充分的工作探索。
4、生涯决定
以Peterson和Sampson的生涯认知加工理论为背景来熟悉生涯决策的过程，撰写生涯报告，理解重要的决策策略，了解自己的决策风格和外界条件对决策的影响。
并理解选择、放弃以及责任之间的关系。
针对大学生关心的职业选择、进修、专业选择等问题进行针对性地讨论。
5、乐在工作
深刻理解工作的目的和意义，澄清自己的工作动机，分析乐在工作的关键因素：
做工作的主人，成为终身学习者，改变认知态度，培养工作热情。
最后通过活动学习压力管理的要诀。
6、工作与休闲
介绍生涯角色的概念，制作生命彩虹图，工作并不是生涯的全部，引导学生思考工作与休闲的关系。
懂得一个人休闲就收获丰富的生活，懂得两个人休闲就收获健康的关系。
三、思考与练习
1、职业兴趣在生涯规划中具有怎样的意义？
2、哪些能力潜力与职业有密切的关系？
3、生涯决策过程该如何规避风险，制定合理的生涯规划？
4、规划到底与人生有怎样的关系？
如何解释没有进行生涯规划的人也有事业工作？
5、撰写合乎规则的职业规划书？
6、如何进行压力管理？
7、寻找三十种以上的休闲方式，并在一年中实践至少十种。
第八章：
生命的色彩
一、教学目标
心理教育是最接近人的快乐与痛苦的事情，对心灵的呵护更是对生命的尊重。
本章通过对生命周期的浏览，感悟生命的色彩和形状，培养学生对自己人生的责任感，坦然面对死亡，形成对生命积极主动的生活态度，并对自己的人生负责。
二、教学内容
1、生命的周期
观赏动植物及人类生命周期的幻灯片，进行奇妙的生命之旅。
进行生命线的游戏，引导学生思考自己的人生，体验自信和确定的感觉，并对自己的生命意义进行思考。
2、生命的终极
事先搜集有关死亡的资料，探讨死亡原因，分组画死亡图，并分享与讨论死亡图内涵。
体会死亡带给我们的感受。
3、我的墓志铭
进行我的墓志铭活动，思考如何更好地保持生活的活力，告别“不可能先生”，激励学生面对人生难题的勇气与决心。
4、道别与珍重
分享在团体中感动的一句话、一个人、一件事，进一步营造和巩固亲切真诚的气氛，使同学的情绪和感情得到疏导。
三、练习与思考
1、真诚地面对自己，画出自己的生命线。
2、过去的已不能改变，现在和未来才是我们能做该做的事情，请根据自己的一次后悔或者创伤的经验，思考下一步的行动。
3、如何控制和预防自杀？
参考书目与推荐阅读
1、理查德·格里格，菲利普·津巴多著．心理学与生活（第16版），王垒，王甦等议．北京：
人民邮电出版社，2003．
2、陈琦，刘儒德主编，教育心理学，北京：
高等教育出版社，2005年。
3、朱湘吉编著，生涯规划与发展，台湾：
国力空中大学印行，2001年。
4、韩翼祥，常雪梅主编，大学生心理辅导，杭州：
浙江大学出版社，2003年。
5、彭聃龄主编，普通心理学，北京：
北京师范大学出版社，2001年。
6、李中莹著，NLP简快心理疗法，北京：
世界图书出版社，2003年。
7、李中莹著，爱上双人舞，北京：
世界图书出版社，2005年
8、毕淑敏著，心灵7游戏，北京：
北京十月文艺出版社，2004年。
9、Zunker,V.G.,CareerCounseling,Thomsonbooks,2004.
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