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吸气：
“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠
呼气：
叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦
感情和声音是通过气息来连结的。
一、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。
1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。
腰直、胸含、肩松;
完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。
注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。
吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
2.以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。
在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。
腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。
当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;
屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
呼气时要注意两点：
一是.尽量保持两助张开支撑感实际仍会塌下收回一些;
二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。
这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。
随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
二、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。
1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：
l，2，3，4.要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;
出声则出气。
不出声不漏气;
开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。
气竭则声停。
注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。
—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。
开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。
经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。
2.慢吸慢呼，数葫芦。
词如下：
一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、
数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。
一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。
由于数葫芦接近说话状态，难度较大。
但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。
3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力.
这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。
比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
气息训练要加强呼吸肌的训练
一、腹肌的锻炼：
1.腹肌爆发力的锻练
1、仰卧起坐：
将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。
要求不停歇连续做30-50次。
2、团身起坐：
第一步：
直立，体会骨盆前倾的感觉;
第二步：
仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。
第三步：
团身起坐。
保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。
维持此姿10秒钟。
然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。
注意在用力抬身时腹肌用力收缩时呼气，放松腹肌时吸气。
每次做5遍，每天做三次。
3、侧团身起坐：
第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。
抬肩时间与节律同团身起坐。
4、腹肌弹发练习：
用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：
哈ha、嘿hei、嚯huo、呵he。
开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。
舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。
发出的声音，应该有力度。
配合有一定基础后可以连续发音。
当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。
在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。
2.腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
l、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。
2、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。
3.腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。
有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。
特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。
可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。
l、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。
在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：
吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。
在有意识采用.“腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：
呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为道式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。
无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬即外凸的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声;
发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。
当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。
2、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。
这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感.
播音中情声气的关系
解决情、声，气的关系不是一项孤立的任务。
如果脱离了稿件，就无所谓播音中情、声，气的关系。
因此，播音中的情、声、气应该统一于稿件。
首先是自如性与控制性的统一。
情、声，气统一于稿件，又要处理好几个统一。
自如性是指从主观可能角度，情、声、气固有的适应能力。
播音员自己具备的情、声、气达到什么样的广度和深度?
应该心中有数。
有的播音员对某种内容、某类体裁的稿件、对某些声音形式、气息状态、对某种工作环境是适应的，就叫有自如性。
对另外一些不适应，就叫没有自如性或缺乏自如性。
控制性是指从客观要求角度，情、声、气可塑的支能力;
播音员对不同内容、不同体裁的稿件，不同声音形式、气息状态和不同工作环境的不同要求，也应该心中有数，并根据这不同要求去播音。
把握这不同要求运用悄、声、气的过程就是加强控制性的过程。
由此可知，在播音中解决情、声、气的关系，控制性与自如性要统一。
初学播音的同志往往把许多自然成份带到播音语言十来，以为这就是“自如”，这是因为对播音中的控制性认识不足。
我们所说的自如性，必须与控制性统一，必须有准确的语言目的，必须有具体、丰富的思想感情的运动，必须有高超的语言技巧，并统一于稿件中，完成于话筒前。
如果不顾及稿件的客观要求，一味地“自然”下去，不仅谈不上控制性，就连自如性也会逃之天天，剩下的便只有白纸一张了，怎能画出自如性与控制性统一的图画来?
如果只有控制性而无自如性，情、声、气就会显得生硬，带有明显的僵化状态。
必须善于把握自己情、声，气的自如状态，在可能的基础上，在深广范围内发挥自己的优势，扬己之长，避己之短，实现自如的控制性。
在克服“自然”状态过程中，必须强调控制性，否则，只是隔靴搔痒。
我们必须认识到控制性与自如性是对立的统一，在解决情，声、气的关系时不应抑此扬彼。
因为，没有控制性，自如性就失去了确定性，成了随意运动，而没有自如性，控制性也就失去了主动性，成了机械运动。
在控制性与自如性的对立统一中，我们又要注意二者的不平衡性。
我们的目的是使二者融为一体，浑若天成。
但在播音实践中，二者往往是若即若离，此伏彼起。
控制性与自如性的不平衡是绝对的，无止境的，它们的平衡是相对的，暂时的。
我们总是处于认识不平衡，寻找平衡的过程中，力求达到“从心所欲而不喻矩”。
有的稿件，有的时候似乎达到了某种平衡，也要分辨那不平衡的细小差异，以便向更高一级努力。
控制性与自如性的不平衡性有多种情况。
一般地说，控制性过强，给人以做作、不纯熟之感，好象理智在排斥着感情，取代了感情;
自如性过多，给人以模糊、轻率之感，似乎感情摆脱了理智，干扰着理智。
有的播音员播某一篇稿件时，有的地方控制性过强，有的地方自如性过多，不够统一。
有的播音员，播这一篇稿子控制性过强，播另一篇稿子自如性过多。
也有的播音员思想感情的运动状态较好‘气息、声音的控制性过强气浅声高、气足声压、语势呆板单一、停顿四平八稳之类，或者气息、声音状态较好，而思想感情的运动状态不自如情景再现不丰富，内在语不充分、对象感欠具体、语言日的太笼统、工作环境对心情的影响等。
另外，初学者自如性过多，既不知如何调动感情，对气息，声音也缺乏控制。
学一段之后，明确了正确的创作道路，一时又不能全面掌握，显得控制性过强，以后，经过多次反复，理论上的明晰，实践上的体会，便可以达到初步的统一。
我们可以说，控制性过多，是脱离自然状态的开始，不应该过分担心，好象是走上了错误的创作道路。
这时，只要在不平衡中寻求平衡，再进一步加强控制性中的自如性，问题是可以顺利解决的。
其次是规整性与多样性的统一。
规整性是播音语言的基本特点。
规整性是指有声语言的规范、工整、质朴，缜密。
它至少应该具有以下四个特征：
1.字正腔圆、呼吸无声：
在吐字归音上应该“字字珠玑”，切忌音包字、葫芦字、棉花腔，不但要正确，规范，还要有韵律美。
那种声音似乎优美，但吐字含混、咬字塌瘪的播音，就不可取。
呼吸一般无声，进气迅速，出气发声，没有发声的气擦声，也没有停顿时的放气、吸气声。
2.格式正确，轻重恰当：
每一个词、词组都有轻重格式的问题，违背了轻重格式的规律不但显得语言不够规整，有时还会使得语意不清、语气生硬。
以两个字词为例，有中重格式如白云、水渠、伟大、自觉，有重轻格式如月亮、石头、进去、名字，还有重中格式如光荣、正确、必然、情况。
以台名为例，“人民广播电台”一般为重中中重中重格式，中央和各省、市名也有较为固定的格式：
中央、北京，广东、广西等为中重格式，上海、辽宁，吉林、贵州、四川等为重中格式，黑龙江为中中重格式。
如果在语句中因并比关系突出某个音节作为重音，种种轻重格式可以发生变化，如与湖北并比，“湖南”可变为中重格式。
3.逻辑严密、不涩不粘：
如按语法关系停顿连接、按主次关系突出削弱、按逻辑联系衔接呼应，按政策高度把握分寸等。
不能生涩，拖沓，不宜粘连一堆，散乱一片。
4.语势平稳、不浓不淡：
播音切忌从语势上追求大起大落、突起突落，也不宜从色彩—卜着意夸张渲染。
感情色彩太淡，给人以冰冷的感觉，而感情色彩过浓，也会造成故作多情的印象。
重要的是平稳中显出变化，分寸上把握浓淡。
规整性是指语言的一种表达特点，类似文学创作巾的白描手法，绝非对感情色彩的轻视，更非对语言技巧的摒弃。
它要求的是适合寸：
播音语言的表达样式，是别具一格的表达方式。
这种样式或方式，并不比戏剧台问、朗诵语言的要求低。
忽视了播音语言的规整性，就会失掉我们这一门语言艺术的特色。
但是，多样性又是播音语言的长期弱点。
多年来，由于种种原因，我们缺少对多样性的探求，没有较好地解决规整性与多样性的统一问题。
所谓多样性，简单些说大致有这样几个方面：
1.抓个性，要有意境：
每一篇稿件都有自己的个性，从内容、目的、基调到体裁、结构、语言特点都有不同于另一篇稿件的东西。
这种种不同就是我们创造它的意境的条件。
抓不住个性，抓不住具体稿件的特点，不可能创造深邃的意境。
2.抓语气，要有造型：
语气是播音语言诸种技巧的中心，它不但体现播讲目的，还带动丰富的语势变化。
造型，有播音员个人语言特点的风格、形象化人物的语言特征、诸种文体特殊性语言表达等，并非仅指人物的老少。
不从语气入手和不通过语气显露，同样造成语言的雷同化，情、声、气的单一化。
3.抓变换，要有情彩：
这里说的变换，包括思想感情的变化和声音、气息状态的转换。
以明暗为例，深沉的感情与欢快的感情要求声音的明暗不同。
那种单纯追求响亮的声音的作法，不会有情彩可言，必然导致播音中缺乏多样性。
4.抓美感，要有装饰：
所谓装饰，不同于外在的，形式主义的粉饰。
我们应该从美学的高度来对待、处理播音中的情，声，气，否则就会有意无意地走上自然主义的歧途。
必须使听众得到美感享受，播音才可能作为一门语言艺术自立于各类学科中，并作为一种艺术珍品列于人类艺术宝库里。
从情、声、气的角度说，这艺术珍品一定要给人以深思遄想的天地，一定要有引人入胜的艺术感染。
多样化，就在于情、声，气的丰富多彩，就在于充分利用话筒并综合各种表达技巧。
如有时用虚声，有时用气音，停顿节拍感的欲断还连，话筒偏正、远近等。
这种装饰应是锦上添花，而不是画蛇添足。
多样性为我们的播音再创造开辟出更为广阔的道路，绝非对播音特点的菲薄，也绝非对语言技巧的玩弄。
规整性与多样性是相辅相成，水乳交融的。
只有规整性，缺乏多样性，容易百人一腔、千篇一律，只有多样性，没有规整性，容易各行其是，面目全非。
在播音中我们要努力把规整性融入多样性，把多样性化入规整性，达到规整性与多样性的统一，在坚持播音语言的基本特点的同时，创造姹紫嫣红的播音语言特色。
播音中如何自如控制气息
播音基本功包括气息、咬字发音共鸣等,成熟后才显现风格。
可以按照以下要求去加强练习：
1、发音正确，吐字正确。
用标准的普通话播读，特别要注意多音多义字，古诗文中特别要注意按意定音。
不添字少字不读破句，朗读清晰完整。
2、语速适当，用心感受。
要抓住文章特点，使节奏流利和谐，缓急结合。
3、语调生动，轻重适宜。
根据需要，分出轻重缓急，分清抑扬顿挫，表达出文章的思想感情。
二、播音中的换气
1、除停顿为了休息换气外，更是为了充分表达朗读者的思想情感。
停顿包括语法停顿和语意停顿。
语法停顿包括自然段落，标点符号的停顿，要显示条理分明。
句子中的也要注意逻辑停顿，语断气连就是其中的一个方法。
2、重音，就是在词和语句中读的比较重，扩大音域或延长声音，可突出文章的重点，表达自己的感情，重音可分为句重音和思想重音。
三、气息的控制
1、换气就是用气的过程，播出的内容千变万化，就要采用不同的用气方法，补气和换气是一种朗诵技巧，依情取气，依照感情发展的变化采取不同的用气方法。
2、补气的方式：
偷气，抢气，就气。
边听边读边体会。
方法指导：
读短小精悍的诗歌，绕口令，散文之类进行训练。
3、紧张实际是口唇的紧张，在朗诵之前要做些口唇练习，如：
将舌头在口腔内360度大循环十五次左右。
四、声音的魅力
1、美妙的声音来自正确地呼吸，气息短，姿势不正确会造成紧张，坐如钟，站如松，头背一线，双脚自然垂直，深呼吸是要深，不要耸肩。
2、播音爱好者最主要是要抒发一种情怀，一种心情，引起听众的共鸣，你应该为自己而读，将自己揉入文章中，不要理会其他，不要玩嗓子。
3、练习远近距离感。
这个练习对于我们读文章中的对话是很有帮助的，朗读要有目标对象。
4、呼吸，要有一定的呼吸储量，不要管自然条件多么困难，也要把气沉下去，胸腔共鸣能产生磁性的声音。
5、鼻音前后部分要练习，aneninunvnangengingong
6、平翘舌音一定要读准：
zhichishirizcs
播音主持中对气息的要求
1.播音员要有持久的气息控制能力
播音员的播音是一种独立创作，稿件多种多样，长短不一，几分钟、十几分钟、几十分钟不等，最长的需要播一两个小时，播长篇的稿件时要求声音由始至终保持一定力度，不减不衰，从容不迫，这就要求对气息有持久的控制能力。
如果不具备这种能力，播起长篇稿件时势必是前半部分还从容，后半部分却越播越弱，到最后有气无力或是声嘶力竭，这显然是创作的失败。
2.播音员气息控制要有稳劲儿
日常说话，吸气后，开始第一句气总是出得较多，压力较大，后边就弱下来了，这是对气息没有控制的自然现象，但在播音中，如果形成这样的前强后弱的调子，就会使听众厌烦。
播音员要根据节目内容的要求调节气息压力，该强就强、该弱就弱，吸气量要大于日常说话，呼气时要保持较为稳定的压力，调节自如。
3.要求播音员能做到快吸慢呼，并能根据需要及时补气
播音语言，一般句子长度比口语长，结构比较复杂，间歇比口语少而短。
要把每个句子播得完整而有层次，就需要按照句子结构用气，绝不能因气不够用而停下来吸气，这样就破坏了句子的完整性，影响了听众的收听。
因此，要求播音员呼气的持续时间要尽量长，而且要掌握在句子进行中补气、偷气的技巧。
4.能在相当幅度内对气息作细微的调整而且要达到“自动化”的程度，即对气息的控制达到收纵自如
要想声音收纵自如，气息先要收纵自如。
要求对气息的强弱、徐疾能有相当幅度又细致入微的控制。
播音员必须学会下意识的控制气息，即气息中自动地随感情的需要而变化。
这就要求有高度熟练的控制气息的技巧。
5.要求做到短时间无声吸气
即要求播音员能作较长时间的呼气及保持一定的气息压力，吸气量就必须比平常大一些，吸气速度快一些，播音员依靠话筒传声，话筒灵敏度高，很容易混入吸气的杂音。
而吸气杂音多，会给人不从容的感觉，甚至会使人厌烦。
因而，播音员必须学会在短时间内吸气无声。
气息训练的五种练习方式
气息是人体发声的动力和基础。
在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。
可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。
所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。
在生活中，人们的本能呼吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。
播音或主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，声音就会嘶哑。
而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部——横膈膜处，即一般人系腰带的地方。
它一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张。
此时，腹部有发胀的感觉。
随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带发音。
通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力，而且持久，能保持整句话的声音都饱满圆润。
与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。
这样造成的问题是：
头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。
而呼吸本身很费力，声音也难以持久。
关于呼吸的训练下一节会专门讨论，以下介绍气息训练的几种方法。
1.软口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
2.压腹数数法
平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。
这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。
做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。
为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。
3.气声数数法
先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。
和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。
不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。
4.跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。
开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。
背诵时，要尽量控制不出现喘息声;
一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。
此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。
5.偷气换气法
选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去;
在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。
所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。
而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。
播音实践中气息的运用
播音中强调以情运气，气随情动。
就是说对于作品的思想内容理解认识准确了，还要使思想感情随之运动起来，只有真正的动起来了，才可能气随情动，才能动得自如。
播音中如果总是用冷眼旁观的态度对待稿件，无动于衷，即使嗓音条件再好，呼吸再通场，基本功再扎实，播出来的东西，也是平平淡淡，毫无味道。
所以，调动思想感情的运动至关重要，只有思想感情动起来了，有了强烈的播讲愿望，呼吸才能自如地变化，语言也会富有色彩。
播音员在播送具体稿件的时候，要能轻松自如的表达长短、繁简不同的句型和深度不同的稿件，为此，必须学会多种不同的呼吸方法。
在话筒前比较常见和多用的呼吸方法有如下几种：
偷气，当句子较长，意思不能中断，不允许中间停顿换气时就得偷气。
偷气吸得少，动作要快而且小，不能让听众感觉出来，即快而不露换气。
一般在一个句子完了之后，可以换口气给自己一个喘气的机会，也给听众一个喘息和思考的时间。
一般来说换气比偷气时间稍长。
补气，句子比较长，中间有逗号等标点，或感情要转入高潮，为了表达更激昂的感情，积蓄力量，中间要补气。
这个动作和时间比换气要快、要短，比偷气又慢些、长些。
大吸气，一般用于感情比较激昂或气势比较大的一句话的开头。
用大吸气来表达这种激昂的情感，大吸气有点像“闻”或深呼吸时的感觉，倒吸气，一般要作为一种表达的技巧使用的，以口吸气，并且要发出吸气的声音，多用于表达惊讶、恐怖、悲伤等感情。
提气，不要把气
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