铁饼技术教学教案文档格式.docx

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二>

宣布本单元教学进度：

大纲规定铁饼为▲

一般性学习项目,共12学时<

6次课>

.

铁饼教学的任务：

1、掌握掷铁饼的基本技术,基本知识和基本技能；

介绍主要的训练手段.

2、增强体质,发展力量.

3、培养学生遵守纪律,团结友爱,顽强拼搏的意志品质.

4、培养学生分析、研究、解决铁饼学习中实际问题的能力.

5、在铁饼的技术、知识和技能三方面达到培养目标——合格的中学以上体育师资的要求.

教学程序与具体课次安排：

第1次课：

掌握原地掷铁饼技术.

第2次课：

学习背向旋转技术.

第3次课：

掌握背向旋转掷铁饼技术.

第4次课：

进一步掌握背向旋转掷铁饼技术——重点是改进最后用力技术.

第5次课：

复习.

第6次课：

铁饼考查.

三>

简述掷铁饼技术发展概况、特点与各项纪录：

发展概况：

略>

特点：

铁饼是力量和速度高度结合的项目.

纪录：

世界　　　　男子74.08米女子76.80米

中国　　　　65.02米71.68米

四>

宣布本次课教学任务,简述教学过程、要求与目的.

五>

安排见习生与检查、整理服装.

二、准备部分：

绕田径场慢跑800米

定位操：

1、扩胸运动　　　　　　　　　　　　　　　　4×

8拍

2、体侧运动　　　　　　　　　　　　　　　　4×

3、腹背运动　　　　　　　　　　　　　　　4×

4、髋关节绕环　　　　　　　　　　　　　　　4×

5、展体运动　　　　　　　　　　　　　　　　4×

6、弓剪步压腿　　　　　　　　　　　　　　　4×

7、全身活动,纵跳转体180º

360º

专门练习：

1、体前身后摆饼练习.

2、正面上步转体练习.

3、原地掷小实心球练习.

三、基本部分：

建立掷铁饼的完整技术概念：

讲解；

器械的特征,场地与规则要求.

示X：

教师做镜面：

侧面完整技术示X1～2次.

学习原地掷铁饼技术：

1、握法：

如下图：

讲解：

将铁饼平放于五指自然分开的手掌中,拇指和手掌靠住铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边缘,然后,持饼臂自然的垂于体侧,手腕微屈,使饼的上沿微靠于前臂上,铁饼的重心垂直线位于食指和中指之间.

教师边讲解边示Xl～2次.

要求：

五指自然分开,手臂放松,自然下垂,不能用手指紧紧握住铁饼.

2、预备姿势和预摆：

预摆——预摆方法有两种：

一是左上右后摆饼法：

动作开始时,持饼臂于体侧前后自然摆动,当铁饼摆至身体后方时,体重移向右腿,当铁饼摆至体前左上方交于左肩时,体重随之移到左腿上,左手托饼,防止脱落.二是身体前后摆饼法：

动作开始时,持饼臂于体侧前后自然摆动,当铁饼摆至身体后方时,体重靠近右腿,当铁饼摆至体前左方时,持饼臂旋外,手掌向上翻转,以免饼脱落,体重随之移向左腿,上体稍前倾,右肩向左扭转,然后,将铁饼向身体右后方回摆,．持饼的手掌又逐渐向下翻转,体重随之由左腿向右腿上移动,膝关节微屈上体向左后方充分扭紧,左臂自然弯曲于胸前.

教师做镜面2～3次预摆示X：

练习与组织方法：

学生二列横队,在教师指导帮助下,做以下练习：

1>

徒手左上右后摆饼模仿练习10～15次.

2>

徒手做身体前后摆饼模仿练习10～15次.

3>

持铁饼做两种摆饼练习10～15次.

4>

抓握小杠铃片或用带套子铁饼做大幅度的预摆练习l0～15次.

要求；

要以躯干扭转带动投掷臂自然摆动,持饼臂伸直,加大摆动幅度,重

视摆动速度.

教法提示：

应在掌握正确握饼的基础上,抓好以躯干的扭转带动投掷臂放松

而有节奏的大幅度摆饼动作.

3、原地掷铁饼：

当最后一次预摆结束,铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭

紧,体重落在弯曲的右腿上,然后,右腿蹬转.右髋积极向投掷方向转动,同时

左肩右臂向投掷方向牵引转动,头部也随之向左转动并稍后仰,上体逐渐拾起,

体重逐渐由右侧移向左侧,当铁饼运行至髋的右侧,弯曲的右腿继续转动与蹬

伸,左肩迅速制动,左腿用力支撑,挺胸抬头,身体右侧向前转动,当人体转动

几乎面对投掷方向时,铁饼已运行到人体右侧约与肩同高部位,这时,两腿积极用力蹬伸,使全身力量集中作用于投掷臂和手上,完成最后的出饼动作,铁饼离手一刹那,由小饼出手角度为30º

～35º

教师做慢速、快速示X各1次.

学生一列横队做以下练习；

教师观察、巡回指导,纠正错误动作.

向前滚饼练习5～10次.

原地最后用力徒手模仿练习5～10次.

原地侧向掷铁饼练习10～15次.

4>

原地背向撤步掷铁饼练习15～20次

投前姿势,身体重心应落在弯曲的右腿上,最后用力顺序要正确.

随着出手技术逐渐掌握,铁饼摆动的幅度要逐渐加大,同时,要抓好右髋向投掷方向的积极转动与前送,投掷臂成弧形大幅度向前运行以与左肩的突然制动,投掷臂有力的挥臂出饼动作.

易犯错误：

单靠手臂力量投饼.

纠正方法：

采用徒手做右腿右髋的转动前送练习．体会用力顺序.

四、结束部分：

放松活动：

慢跑100米；

放松操4～5节.

小结本课：

本课学习掌握情况；

课堂组织纪律情况.

布置作业：

l、参阅通用教材铁饼——最后用力部分；

《田径技术图示教学法》有关图解．

2、利用早操做原地最后用力模仿练习,原地掷石块等练习.

通报第2次课学习任务,布置有关事项.

归还器材.

六>

师生道别.

8′

25′

62′

5′

8～10次

小

中

课

后

结

一、本课教育任务的效果.

二、教法手段可行性程度与存在问题.

三、运动量、强度、密度是否科学、合理.

四、影响教学效果的其它因素.

五、学生信息反馈.

六、下次课改进方法与措施.

20##3月

1、复习原地掷铁饼技术.

2、学习背向旋转技术.

3、通过学习,培养学生遵守纪律,顽强拼搏的意志品质.

宣布本次课教学任务,简述教学过程、要求与目的.

安排见习生与检查、整理服装.

1、双人压肩　　　　　　　　　　　　　　　　　4×

2、侧拉肩　　　　　　　　　　　　　　　　　　4×

3、背对背转体　　　　　　　　　　　　　　　4×

4、面对面手拉手转肩　　　　　　　　　　　　　4×

5、左右开立一大步转髋　　　　　　　　　　　　4×

6、弓剪步压腿　　　　　　　　　　　　　　　　4×

7、仆步压腿　　　　　　　　　　　　　　　　　4×

1、侧身交叉步跑.

2、向前交叉步走.

3、向前单脚起跳转体180º

4、前进中向左转体360º

向右转体360º

5、30米加速跑.

6、体前身后摆饼练习.

7、正面上步转体练习.

8、原地掷小铁棒练习.

复习原地掷铁饼技术：

1、原地掷铁饼：

教师观察、巡回指导,纠正错误动作.

原地最后用力徒手模仿练习　　　　　　　　5～10次.

原地侧向掷铁饼练习　　　　　　　　　　　10～15次.

3>

原地背向撤步掷铁饼练习　　　　　　　　10～25次

要求：

纠正方法：

〔二〕学习掷铁饼的背向旋转技术

讲解：

在预摆中,当铁饼摆至身体右后方和上体扭转拉紧姿势开始旋转,此两腿弯曲,左膝外展,左脚以前掌为轴,向投掷方向转动,当左侧转向投掷方向时,右脚蹬离地面,以大腿带小腿,围绕左腿向投掷方向做大幅度的摆动,这时的转动是围绕着身体左侧轴,并在左腿单腿支撑下进行的,随着身体转动,紧接着左脚蹬离地面使身体腾空,而身体仍向投掷方向转动,右腿带动右髋向内,右脚前掌迅速向投掷圈中心附近着地,腾空时间越短越好.右脚着地时,重心落在弯曲的右腿上,并不停顿继续转动,左脚蹬离地面后,迅速向右腿靠笼,以左脚掌内侧自然落在投掷圈中线左侧.此时,上下肢处于充分扭紧状态,形成良好的投前用力姿势.如下图：

示X：

教师镜面、侧面做l～2次完整示X.

学生二列横队,在教师指导下进行以下练习：

1）徒手正面旋转；

徒手侧向旋转各15次.

徒手半背向旋转；

徒手背向旋转各15次.

正面旋转掷铁饼；

侧向旋转掷铁饼各15次.>

背向旋转掷铁饼10次.

以上各练习,注意投掷过程动作的连续性和动作节奏.

在旋转掷铁饼教学中应从正面、侧面、半背向到背向旋转,这样循序渐进的进行.在旋转时不能快速向左转头和肩,随着学生能平稳的旋转并能与最后用力连贯衔接时,就可转入背向投掷方向,大幅度预摆的旋转投掷.

旋转动作不是下肢超越上肢,而是上体或投掷臂领先,带动下肢旋转.

采用持铁饼做大幅度预摆练习,提高控制器械能力,加强肩带柔韧性的练习,用带套铁饼做旋转投掷模仿练习,持铁棒做旋转模仿练习,体会在旋转中的下肢运动,两腿积极超越上体的动作.

2、利用早操做徒手旋转练习,

通报第3次课学习任务,布置有关事项.

3′

2

二、教法手段可行性程度与存在问题.

1、复习背向旋转技术.

2、学习背向旋转投掷铁饼技术.

3、通过学习,培养学生遵守纪律,使学生明确认识到安全的重要性.

2、侧拉肩　　　　　　　　　　　　　　　　　　4×

3、侧身交叉步跑.

4、向前交叉步走.

〔一〕复习掷铁饼的背向旋转技术

教师镜面、侧面做完整示X.

2）徒手正面旋转；

徒手侧向旋转各.

〔二〕学习背向旋转投掷铁饼技术.

练习与组织方法：

学生一列横队,间距2米,做徒手背向旋转

注意整个投掷过程动作的连续性与不断加速.

在基本掌握旋转技术的基础上,重点抓整体动作节奏,特别是右腿的大幅度摆动与右脚落地后的不停顿转动,为旋转与最后用力创造条件.

预摆时,摆饼动作紧X,节奏不好,不能做出进入旋转前的良好姿势.最后用力时,铁饼出手的方向过于偏向右侧.

可反复练习摆饼动作,摆饼时,髋、膝、踝关节要放松,体重左右移动时两脚要有明显的蹬送动作.

改进最后用力技术：

教师做1～2次最后用力动作示X：

．

1、原地掷铁棒,旋转掷铁棒各8～10次.

2、背向旋转掷铁饼<

在圈内>

15次.

右腿蹬转动作要快而有力,铁饼离手瞬间,左侧要做强有力的支撑.

改进最后用力技术是掷铁饼技术的关键,要多采用专门性练习来体会掌握右腿快速而有力的蹬伸,送髋动作,铁饼出手时,左腿到肩要做强有力的左侧支撑,随着最后用力动作的掌握,要尽可能的加大最后用力的出手速度.

只用手臂力量投掷.

右脚向前拖,上体前倾.

、

徒手多做用力顺序的模仿练习,体会下肢用力的肌肉感觉；

右手扶肋木或拉另一人的臂,做出正确的预备姿势,然后右腿做快速蹬转和送髋的动作.

增强腿和腰、腹肌的力量练习.

15

1、复习背向旋转投掷铁饼技术,重点是改进最后用力技术.

5、侧身交叉步跑.

6、向前交叉步走.

〔一〕复习背向旋转投掷铁饼技术.

1、学生一列横队,间距2米,做徒手背向旋转.

2、背向旋转掷铁饼<

1、原地掷铁棒,旋转掷铁棒各.

8

五、