教你如何正确泡脚史上最全泡脚大全12页文档格式.docx
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在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。
不能随便拿一个盆放点水就行。
那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。
为什么要选择木桶呢?
一是比较容易保温，二是贴近自然。
有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。
是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。
第二，要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。
我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。
但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题。
如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。
热得快放在水中加热
热得快这个东西，市场上也就10多元。
买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种比较好。
铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加热相对慢。
第三，如何确认泡脚效果。
泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。
如果觉得凉，可以把擦脚布盖上保温，那怎样算是泡好脚了呢?
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
注意:
千万不要出大汗。
因为汗为心之液。
出汗太多会伤心的。
只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。
这也是证明你经络是否通的一个办法。
我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。
泡太长时间，对身体也无益。
慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。
如果实在是不出汗，也别勉强。
第四。
泡脚水中是否要加中药。
很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。
对于是否要放中药，大家可视情况而定。
如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。
加中药的目的，主要是活血驱寒。
那到底加什么样的中药呢。
下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。
泡脚药方揭秘
这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。
大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。
红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g
这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。
可以用上半年。
没多少钱。
当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味。
全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气。
孩子泡完，LP泡，最后你再泡。
一桶泡脚水，服务三个人。
有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着点用，行不行呢?
一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上。
只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。
不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自己考虑吧。
“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
医学典籍记载：
”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。
中医保健理论中关于“一年四季沐足：
春天洗脚，开阳固脱；
夏天洗脚，暑理可祛；
秋天洗脚，肺润肠濡；
冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：
“中药洗脚，胜吃补药。
”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
*中药泡脚的好处*
第一，促进血液循环。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。
同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。
因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。
还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
那怎样算是泡好脚了呢?
注意，千万不要出大汗。
观察内容的选择，我本着先静后动，由近及远的原则，有目的、有计划的先安排与幼儿生活接近的，能理解的观察内容。
随机观察也是不可少的，是相当有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等，孩子一边观察，一边提问，兴趣很浓。
我提供的观察对象，注意形象逼真，色彩鲜明，大小适中，引导幼儿多角度多层面地进行观察，保证每个幼儿看得到，看得清。
看得清才能说得正确。
在观察过程中指导。
我注意帮助幼儿学习正确的观察方法，即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察，观察与说话相结合，在观察中积累词汇，理解词汇，如一次我抓住时机，引导幼儿观察雷雨，雷雨前天空急剧变化，乌云密布，我问幼儿乌云是什么样子的，有的孩子说：
乌云像大海的波浪。
有的孩子说“乌云跑得飞快。
”我加以肯定说“这是乌云滚滚。
”当幼儿看到闪电时，我告诉他“这叫电光闪闪。
”接着幼儿听到雷声惊叫起来，我抓住时机说：
“这就是雷声隆隆。
”一会儿下起了大雨，我问：
“雨下得怎样?
”幼儿说大极了，我就舀一盆水往下一倒，作比较观察，让幼儿掌握“倾盆大雨”这个词。
雨后，我又带幼儿观察晴朗的天空，朗诵自编的一首儿歌：
“蓝天高，白云飘，鸟儿飞，树儿摇，太阳公公咪咪笑。
”这样抓住特征见景生情，幼儿不仅印象深刻，对雷雨前后气象变化的词语学得快，记得牢，而且会应用。
我还在观察的基础上，引导幼儿联想，让他们与以往学的词语、生活经验联系起来，在发展想象力中发展语言。
如啄木鸟的嘴是长长的，尖尖的，硬硬的，像医生用的手术刀―样，给大树开刀治病。
通过联想，幼儿能够生动形象地描述观察对象。
*秘方*
1.
主治：
腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、
用药：
肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g
用法：
用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
2.
失眠
吴茱萸40g 米醋（白醋）适量
用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
3.
神经衰弱
夜交藤500g
将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
4.
脚癣、皲裂疮
食醋100毫升
将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
5.
主治：
足支动脉痉挛病
透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。
上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟每日1次10－15日为1疗程。
6.
痛经
小茴香400克
将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
7.
脚气――足胫肿痛
苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克
将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
8.
水肿――足起水肿
楠木，桐木各适量
用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次
9.
血栓闭塞性脉管炎
桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克
煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。
10.
中风后手足拘挛
伸筋草，透骨草，红花各6克
5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。
11.
痔疮；
消肠热化湿消肿止痛
槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克
上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次
12.
感冒或感冒头痛
生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量
上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
13.
糖尿病性趾端坏死
川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克
上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。
14.
眩晕、各种原因引起的头痛
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。
将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。
15.
高血压
桑枝、桑叶、茺蔚子各15克
用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
16.
脚湿气、足癣脱屑、干裂者
白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。
17.
风湿麻木
和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
18.
老年人延年浸足方
桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克
将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
19.
阳痿；
虚症阳痿尤对命门火衰显效
巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g
将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
20.
骨质增生
全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。
上药加水1500ml，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30－40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。
21.
减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病用药：
冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。
日1次，20－30天为1个疗程.
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*女人怎样如何保持年轻的秘诀方法*
会睡觉的女人美到老……女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴，孰不知，会睡觉的女人美到老。
有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食品。
若长期食用，会使您肤色亮丽，容颜不老，青春焕发。
在此特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法，供各位女性朋友们选用。
一、红枣菊花粥：
红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
二.
莲实美容羹：
莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。
据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢;
此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
三、补血美颜羹：
川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。
将米洗净，用水浸泡;
当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。
待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。
此粥有活血行气、补养气血之功效;
女性常食能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程。
四、
养
颜茶：
生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。
每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。
五、银耳樱桃羹：
银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。
先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之，此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效
*特别奉献*
女生谁人不爱美
配方一：
先来个美容方
1.鲜嫩丝瓜及新奇叶藤等。
能凉血解毒，美容护肤，防皱，杀菌消炎。
防治皮肤粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。
2.白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。
可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。
其实，用中药浴足不仅起到放松身心、活血通经的作用，假如辅以脚部反射区的按摩，还会有很好的抗衰老、美容作用。
配方二：
失眠方
用药：
吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。
用法：
用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
配方三：
高血压方
1、磁石降压方：
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。
同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，们莆10－30分钟，1剂药可用2－3次。
该方可平肝潜阳，普通用药1－3次，血压即可降至正常。
2、双桑汤：
桑枝、桑叶、茺蔚子各10－15克。
加水1000毫升，浸泡5－10分钟后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水温为40℃－50℃。
泡脚30－40分钟，擦干后就寝。
每晚1次。
可清暖泄肝，适用于肝阳上亢型高血压。
普通泡脚30分钟后开始降压，1小时后作用最强，维持4－6小时。
若8小时后血压归升，可煎汤第二次熏洗。
3、牛膝钩藤汤：
牛膝、钩藤各30克。
加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，可不断加暖水以保持水温，加至盆满为止。
每日早起和晚睡前足浴。
们莆约
30－40分钟，以不适症状减轻或消逝为1疗程，延续1－2个疗程。
可平肝潜阳，引暖下行，适用于肝阳上亢型高血压。
4、决明降压汤：
石决明24克，黄芪、当归、牛膝、生牡蛎、白芍、玄参、桑枝、磁石、补骨脂、丹皮、乌药、独活各6克。
其中，石决明、牡蛎、磁石先煎30－60分钟，取其煎液加温水适量，入浴盆足浴，们莆1小时，每日1次，们莆1剂，延续7－10剂。
可平肝潜阳，适用于高血压头晕头痛，小便短少，肢体水肿，麻木等。
配方四：
痛经方
益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g。
水煎，往渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
配方五：
便秘方
每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。
防范便秘十要歌诀也说：
“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。
睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。
”可见，足疗，尤其是中药浴足，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。
配方六：
糖尿病方
糖尿病足是一类在糖尿病四周神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严峻下肢病变的总称。
在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采纳中药浸浴泡法，通过皮肤透皮汲取达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。
配方：
金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。
用此方足浴可起到清暖解毒活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。
（如有皮肤溃烂则禁用）
配方七：
慢性支气管炎
原料：
鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。
方法：
水煎，先趁暖用药蒸气薰鼻，待水温适当时，入行足浴。
每日1-2次。
配方八：
中老年足跟痛
当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。
水煎、每日2-3次。
配方九：
足癣
皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术15g。
方法同上。
配方十：
足冻疮
当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。
配方十一：
足皲裂
陈皮30g、葱白15g。
配方十二：
保健方
配方十三：
肝脾肿大
三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。
配方十四：
遗精、早泄
仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。
配方十五：
足跟、足踝关节痛
寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。
配方十六：
脚臭
葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。
*经典秘方*
1．“六味家庭保健泡脚方”包括：
当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。
据医生介绍，当归被称为“补血圣药”，性甘、辛、温，归肝、心、脾经，有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效，主治血虚血淤、虚寒性腹痛、跌
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