每天都坚持喝一碗Word格式文档下载.docx

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黑芝麻（1小把）

百合（10片）

薏仁（3把）

核桃（2个）

大米（2把）

红糖

另外核桃也可以换成花生米。

以上是两个人的量。

我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！

另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！

另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。

黑五类”是美丽的黄金食品

黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！

《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。

芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。

如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。

下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。

注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。

补充肾气，改善呼吸的调理方法

有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。

柚子茶

柚子茶可以用冷、热水直接冲饮，可以加入红茶、绿茶，可以做甜品的果酱。

冲饮之后剩余果肉可以食用，味道清香。

柚子茶制作全攻略

最近流行柚子茶，我过去一直喜欢喝柠檬红茶，所以diy了一把，把全部过程全程记录：

1）柚子在剥好之前，要在60摄氏度的热水中浸泡15分钟，一方面可以清晰柚子外表，另一方面可以让柚子皮毛孔张开。

泡过后切开柚子。

播下柚子肉外表的皮，去掉柚子肉中的子，将柚子皮切碎

把柚子肉外面的薄衣也切碎，尽可能碎一点

一般说，都用蜂蜜，因为孩子不能食用蜂蜜，所以我用的是冰糖

我用研磨机把冰糖颗粒研磨

研磨成了粉末，我后来的感受是，要多研磨一些冰糖，因为冰糖不够甜，我不建议用绵白糖，味道不如冰糖好，冰糖去火

柚子肉也要打碎

打碎的柚子肉，已经成了果粥

把所有的料都混合放进瓶子里，瓶子要事先用开水煮5分钟

把瓶子悾干，开始放料

我采取的方式是，放一层果粥，放一层冰糖，再放一层切碎的柚子皮

放满后，放置在冰箱冷藏室内保存10天，即可。

我忍不住，第三天就打开用啦。

哈哈

我的饮用方式：

去两至三勺柚子膏，一袋红茶，开水冲饮。

味道很像柠檬茶，但比较温和。

蜂蜜柚子茶的做法是比较间的哦，就是要注意一下配料的选择和步骤就可以了，下面小编就为大家介绍一下蜂蜜柚子茶的两种做法！

工具/原料

∙做法一

　　材料

　　蜂蜜柚子茶“用料”

柚子：

500克（连皮带瓤）

　　白糖：

100克（最好是蔗糖）

　　蜂蜜：

250克（最好是选择洋槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐用桂花蜜）

　　玻璃瓶：

可容纳1000cc的最好，用水煮沸5分钟消毒待用

∙做法二

　　柚子一个，蜂蜜500g，冰糖100g，盐1勺，清水适量。

步骤/方法

∙1、将柚子在热水中浸泡5分钟左右，并洗净擦干。

热水控制在65℃左右，感觉比较热但不烫手就行，浸泡可以使表皮毛孔充分张开，方便洗净、削皮及腌制。

∙2、用刀将最外面那层黄绿色的皮薄薄的刮下来，尽量薄一些，少带里面的白瓤，否则会很苦。

将柚子皮切成细丝，越细越好。

然后放点盐腌一下，这是柚子祛痰镇咳的精髓。

∙3、将果肉剥出，去除核及薄皮，用勺子捣碎，也可以用手掰碎，很好掰的。

∙4、将柚子皮、果肉和冰糖放入干净的锅中（最好是不沾锅），加一碗水同煮，用大火煮到开锅时，改为小火，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可；

期间要经常搅拌，以免粘锅，大约要一个小时，用勺子只能捞起少量汁的时候停火，晾凉。

∙5、待粘稠的柚子汤汁冷却一下，约65℃左右时，放入蜂蜜搅拌均匀（一定要等柚子糊凉了之后再拌入，否则高温容易破坏蜂蜜中的营养物质），装入准备好的空瓶中，放冰箱冷藏一周左右就可以了。

冷藏放置的时间越长，口感就越好。

∙6、冲调的时候最好用温水，这样不会破坏原有的营养成分。

也可以当果酱来吃，别有一番风味。

　　做法二

∙1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净；

削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在。

∙2、剥出柚子肉撕成小块；

削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好；

把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。

∙3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味。

∙4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。

∙5、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。

注意事项

∙小贴士：

柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中Vc含量最高的

参考资料

蜂蜜柚子茶的做法：

蜂蜜柚子茶的做法

材料集合图：

把柚子涂抹上一层盐刷净干净；

削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在；

剥出柚子肉撕成小块；

削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细¹

毫米左右的细丝，越细越好；

把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时；

把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味；

把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。

等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。

（PS：

柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中;

含量最高的。

）

1、自己做的蜂蜜柚子茶味道更清香更甜美，坚持长期喝还有美白祛斑、嫩肤养颜的功效。

2、蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。

柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。

3、蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。

尤其适合OFFICE里天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

4、依靠食物实现美白比用化妆品更有效，化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而这个健康的养生茶，则能斩断黑色素的根，这样的美白效果才会更长久。