体能教案-速度、灵敏素质与游戏Word下载.docx

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速度素质、灵敏素质练习与游戏

重点

难点

重点：

综合发展位移速度和动作灵敏性

难点：

能在快速反应的同时控制身体的平衡与协调性

安全

预案

课前——检查场地器材、课中——安排见习、热身运动、提醒安全、课后——留意学生状态

流程

课堂常规-热身游戏-下肢拉伸-游戏-放松-小结

顺序

时间

学习内容

教师活动

学生活动

组织、方法与要求

准备部分

8分钟

一、课堂常规

二、热身游戏：

“听色站圈”

将自已的短绳围成圆圈，跟随音乐在规定场地内进行移动（慢跑、侧滑步、跑跳步）音乐停止，根据教师说出的颜色，站到相应的圆圈。

每个圆圈最多只能站2人，没占到圈的学生做20次快速高抬腿练习。

三、下肢拉伸：

1.后侧拉伸

2.大腿内侧拉伸

3.髋关节环绕

4.最伟大拉伸

5.开合跳30个

1、师生问好

2、检查学生情况，若有见习生另外安排。

3、宣讲课堂学习内容和要求。

4.教师语言引入，创设情境，带领学生热身。

教师示范引领学生做拉伸、热身活动

1、体育委员课前集合

清点人数并报告全班情况

2、了解课堂内容

3、在指引下认真进行热身游戏。

在自己所在的圆圈内，跟随教师动作一同做拉伸、热身活动

队形：

四列模队

要求：

快、静、齐

组织：

散点，保持安全距离（见下图）

遵守游戏规则，注意安全在移动过程中不能发生任何踫撞。

站到自己短绳圈内进行练习（见下图）

充分拉伸

基本部分

5分钟

7分钟

4分钟

一、速度、灵敏反应游戏

1.将短绳摆放成一条直线，站在绳中间进行原地快速跑练习。

2.在前面的练习基础上，加绕短绳1周回到起点原地跑

二、游戏：

绳梯跑跳格

1.快速敏捷梯跑

2.正向高抬腿梯跑

3.侧向敏捷梯跑

4.侧向进出敏捷梯跑

三、游戏：

“抢送物资”

规则：

进行敏捷练习+快速跑将标志盘运送到指定的区域，最先运送完组别获胜。

四、游戏：

阻力跑

一前一后站立，位于后方的学生将短绳套在前方练习者腰上，当听到“开始”前面练习者开始跑步，后面学生拉紧短绳提供阻力。

五、游戏：

挑战自已上一次

2人一组将绳子组成一条长线，分别站在同一手柄的左右两边，从同一起点出发，快速折返跑，分别摸到短绳的手柄尽头。

30秒时间计时，记录自己所摸到的次数，若一次比前一次多则做立卧撑记录多出来的个数，若比上一次少，则做收腹跳记录少的个数

教师讲解示范，引导学生进行游戏练习

1、将学生分成4人一组，利用短绳摆设成梯子的路线，示范讲解并引导学生练习。

2、巡回指导

1、将学生分成10人一组，讲解示范。

2、巡回指导。

1、将学生分成2人一组讲解规则，口令指挥。

听到教师“左、右”口令后，分别触摸短绳的左末端或右末端后回到绳中间继续原地跑等待下一个指令

1、认真听讲、思考动作技巧

2、注意动作的细节，力求做到标准

3、练习时，做到有秩序、有纪律、有要求。

严格按照要求完成练习

4、掌握较好同学，主动指导尚未掌握的同学

1、学生积极参与游戏练习，培养团队意识

学生2人一组面对面，找到自已的安全区，听口令进行练习（见下图）

学生1路纵队依次练习（见下图）

4.侧向进出敏捷梯跑

练习时动作要正确、连贯，若不连贯可以慢速练习2次再加速。

10人一组，1路纵队依次进行（见下图）

学生2人一组，听教师口令开始练习（见下图）

后面学生拉紧短绳，提供一定的阻力，但不能用力的往后拉。

学生按要求摆放短绳，在摆放短绳时与旁边学生保持距离

（见下图）

在进行折返跑时，转身迅速，摸点时重心低，2人一组相互监督。

结束部分

3分钟

1、放松练习

2、课后评价

3、师生再见，安排学生整理回收器材

1、组织学生拉伸韧带放松。

2、对同学们的进步进行表扬，对整体的不足之处给予提点。

放松身心。

课堂小结。

及时表扬。

明确终身锻炼意识。

学生用短绳围成圈，站在圈内进行拉伸活动（见下图）

预计运动负荷：

中上

预计平均心率：

男、女生：

130-150次/分

预计练习密度：

71%

教师课

后

反思

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