体育教师职业素养及管理1.docx
《体育教师职业素养及管理1.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育教师职业素养及管理1.docx（33页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
体育教师职业素养及管理1
体育教师职业素养及管理
张培峰
第一章体育教师应具备的基本素质
一、政治思想和职业道德素质
（一）政治思想素质
1、掌握邓小平理论和三个代表的思想，热爱祖国和社会主义，坚持正确地政治方向。
（1）政治立场坚定，和党中央保持一致性。
（2）成绩的好坏，对国家荣誉和国民心态产生影响（责任感）。
（3）和外国人交往中，有高度觉悟（尊严）。
2、对党和国家体育方针、政策有正确认识和理解。
（1）发展体育运动，增强人民体质。
（2）全民健身，奥运争光。
（3）普及和提高。
（4）体育市场化等。
3、明确社会主义市场经济条件下竞技体育的功能
（1）健身、娱乐、竞技。
（2）教育、文化、产业。
（二）职业道德素质
职业道德指体育教师教学、训练、比赛和培养学生的工作中所必须遵循的行为准则和规范。
其作用是对学生教育。
1、为体育事业无私奉献精神
（1）强烈事业心、责任感、入迷。
（2）艰苦奋斗、无私奉献、牺牲精神。
2、积极进取、努力学习、开拓、创新
（1）努力学习、刻苦钻研，人的差异在于业余时间。
（2）总结经验，失败是成功之母。
（3）居安思维常戒备，总有不安定感。
（4）创新、开拓、进取。
3、身先士率、为人师表、严于律己
（1）为人师表：
“其身正不令而行，身不正虽令不从”。
（2）市场经济下，对物质利益的追求有正确理解和行为。
（3）客观的评价队员，关心队员，教育队员。
（4）生活朴实，作风正派。
二、体育专业素质
（一）体育教育基本素质
1、体育专业运动水平。
2、体育专业的理论水平。
3、训练水平和指挥比赛的水平。
（二）知识素质
1、体育教育理论知识
（1）一般教育学原理
A．教育原则：
自觉积极性、直观性、一般和专项相结合，系统性、周期性，合理安排运动负荷，区别对待。
B．教育特点：
项目内容专门性，方法和手段多样性，过程长期性，负荷极限性，个人针对性，成绩表现性等
C．教育内容：
身体、技术、战术、心理、智能、思想作风教育和培养等。
D．教育方法：
示范、解讲、完整、分解、持续、重复、间歇、变换、循环、游戏、比赛等。
2、基础理论知识
（1）人体生命学科知识：
运动生理、生化、心理、解剖、生物力学等。
（2）人文社会学科：
思维科学、行为科学、哲学、管理学等。
（3）方法学：
三论、统计学、计算机等。
（三）心理素质
1、稳定的情绪
人的心理感受在实践活动中表露出来的状态。
如兴奋、激动、颓丧、平静等。
体育教师应有积极乐观、自我控制，表现出稳定的情绪，特别是比赛应沉着、冷静，表现出大将风度。
2、坚强的意志
意志是一个人确定目标后，支配调节自己的行动，克服各种困难，实现目标的心理活动，意志表现为坚定、果断、坚韧、自制、独立、自信等。
3、良好的性格
性格指人在生活过程中形成的现实的稳固的态度，以及与之相适应的习惯行为方式。
坚强、勇敢、严肃、热情、耐心、细微、忘我、奉献等。
（四）能力素质
能力指完成一定活动，一种工作的本领。
包括完成一定活动的
所具备的生理和心理特征。
1、感知能力
（1）感知篮球信息。
（2）感知社会信息。
（3）观察、记忆是感知的依据和基本条件。
2、教学能力
体育教师用科学的理论、方法、手段及先进技术对体育课和训练课全过程进行有效控制的能力。
3、指挥比赛能力
（1）懂得取胜的道理
A．实力是胜利的保证，建立自己有效的战术体系。
B．看到不足、不断进步。
C．不责备队员，发挥每个队员的积极性，合理使用每个队员，培养团队合作精神。
D．避突击虚，善用长短，出奇制胜。
（2）懂得取胜机会
A．知自知彼，百战必胜，不打无准备之战。
B．通过队员状态，分析全局，掌握主动。
C．通过比分规律，分析全局，掌握主动。
D．通过时间规律，分析全局，掌握主动。
E．重视场上变化，防微突变。
F．战术经常变化，不可死困。
G．遭遇战和了解战打法不同。
4、育人管理能力
（1）育人管理目标
敬业、拼搏、无私、关爱、稳定。
（2）方法手段
A．思想教育。
B．行政管理。
C．法制管理。
D．经济管理。
5、表达能力
表达能力是一个人通过语言、书面文字、行为、表情、动作等表达自己意图，传递各种信息，交流经验和思想感情的能力。
（1）口头表达（语言）。
（2）书面表达。
6、交际和协调能力
交际和协调能力，指人与人之间交往和办事的能力。
尊重人的尊严、价值、劳动成果、创造能力，理解他人的意愿和情感。
7、创造能力
创造能力是体育教师在教学、训练和比赛中表现并发展起来的各种能力的总和。
（1）具有开拓、改革、创新的精神。
（2）掌握创新技法。
A．训练理论：
移植法、归纳法。
B．教学训练方法：
改进法、移植法、组合法、复合法、加减法等。
第二章明确岗位职责，建立执教理念
第一节明确岗位职责
一、体育教师的作用与职责
众所周知，增强学生体质，上好体育教学课，为国家培养体育后备人才，体育教师起着非常关键的、不可替代的作用。
一个好的体育老师可以带好一批学生，一批好的体育老师可以把整个项目都带动起来。
如果把体育教学课比作一部电影或一出戏剧，那么，体育老师既是编剧，又是导演，在演出过程中，除了上好体育课外，还要亲自挑选竞技场上的“演员”，然后加以悉心的训练与培养。
因而，只有凭借着对体育事业的无比热爱，对专项运动的训练规律的深刻理解，凭借着坚定的意志和不断的创新，体育教师才能组织和引导学生一步步地攀登竞技运动的高峰。
在这里，体育老师的知识和才能，对于体育教学课和训练的成功有着非常重要的作用。
一个合乎要求的体育老师必须具有广博的基础知识、精深的专业知识和丰富的实践经验才能正确地指导学生进行教学和训练。
由此我们可以看到，体育老师工作的目标是十分明确的，那就是上好体育课，增强学生体质，培养学生争取竞技项目的优异成绩。
二、体育教师扮演的角色
体育教师绝不仅仅是单一的帮助学生教学训练的角色，体育教师所承担的工作和体育教师的职责使他在运动队扮演着多重角色。
多角色思考能够让体育教师从学生的训练、比赛、生活、学习中获取各种信息，使体育教师能够统揽全局，从跨学科的高度对学生的教学训练进行调控，充分发挥体育教师的潜能和才智，从而提高体育教学训练的质量。
（一）采购员
体育教师要亲自“采购”最适合需要的学生，要从成千上万的人选中挑选出有培养前途的学生。
（二）设计员
对“采购”回来的学生，体育教师要根据其特点和全队比赛的需要设计其发展方向。
（三）指导员
体育教师要对学生的教学、训练和比赛进行指导，而不可能代替学生的教学、训练和比赛。
（四）教师
体育教师要像教师那样给学生传道、授业、解惑，给学生传授新的知识和思想。
（五）导师
体育教师运动员朝夕相处，其一言一行都在潜移默化地影响着运动员，是运动员人生的向导。
（六）训导员
体育教师要对运动员的表现进行奖赏和惩罚。
（七）管理员
体育教师要全面负责运动员日常生活的管理和组织，包括行政、后勤的人、财、物、时间、信息等诸因素进行管理。
（八）外交家
体育教师要同新闻媒体、观众和外界保持良好的接触，妥善处理来自新闻媒体、观众和外界的压力。
（九）朋友
体育教师应该与学生成为朋友。
因为体育教师与学生日常训练、生活都在一起,相互接触了解的时间和机会很多,体育教师对学生的了解甚至超过了他的父母。
体育教师以朋友身份,对学生提出建议,给予帮助。
体育教师也只有与学生建立良好的关系，才能把握学生的所思、所想。
（十）学生
体育教师还要把自己当作学生，善于倾听学生的意见，时刻反省自己，不断自我完善。
（十一）推销员
体育教师要善于将自己培养的学生推荐到国内外更高水平的运动队。
由此可见，体育教师承担着比人们想象中要繁重的多的工作。
在多角色模式下，要协调好各种角色行为是一件困难的事情。
在角色转换的过程中每一种角色行为都可能受到别的角色型式的干扰。
因此，在角色及角色行为转换的过程中对角色的认知要准确，对角色行为对象与角色行为情景的把握也要准确，尽量避免角色之间的冲突，提高角色的互补性。
而要把这么多的角色扮演好，体育教师除了具有奉献精神，精通专项训练理论与方法之外，还必须了解运动人体科学知识和社会学、心理学、管理学等社会科学知识，并将这些知识与自己的实际工作相结合，转化为自己的执教能力。
三、体育教师角色的变化
从体育教学中发现的学生人才有少数到运动员岗位，也有个别从普通运动员成为优秀运动员，这些学生经历了由依赖到独立的过程。
在这个过程中，体育教师的角色不断发生着变化，由最初的是一束光，到献出一束光，再到反射一束光，最后到站在光圈之外。
如图2所示。
只有理解了这种角色变化，体育教师才能更好地把握自己在学生成长过程中可能发挥的作用，并根据学生的成长调整自己的心态。
四、体育教师执教特性和职业特点
（一）执教特性
从上述体育教师扮演的角色及其角色的变化我们可以看到，体育教师的执教就是面对面的领导，它把具有不同背景、天赋、经历和兴趣的学生聚合到一起，鼓励他们增强体质，提高运动成绩，把他们当作全方位的合作伙伴和贡献者。
体育教师的执教并非只是懂得技术或者设计完美的比赛计划，它更需要关注人，真正地相信学生，真正地关心学生，真正地成为他们中的一员。
体育教师不是按章工作的劳动力，他们不是按照既定的设计与规定进行工作的纯粹的执行者，而是要根据学校体育课特点需求来制定他们自己的任务、方法与进度，每一个人都必须具有创造性及探索欲，而不只是简单地执行教学计划；他们不仅需要在各自不同的岗位上埋头工作，而更需要通过团队合作，参与深层次的互动，才能完成工作；他们不是只做某方面的专家，而要融合各自的专业技术，贡献自己的想法，成为体育课教学管理的全才。
（二）职业特点
体育教师执教的特性和职业的特点决定了选择教师职业的人必须具有奉献精神、牺牲精神和创新精神。
第三节建立执教理念
一、为什么需要理念
众所周知，在体育教学和竞技比赛中，竞争双方的较量、比赛环境的多变，导致比赛经常出现戏剧性的变化，这就要求体育教师的临场指挥具有很高的艺术性，而临场指挥折射出的是体育教师对学校代表队平时训练的成效。
这些使得教练工作是一项具有挑战性的职业，其中蕴涵着许多困难决策和两难选择。
只有建立良好的理念才有助于体育教师再困难得情景中做出决策并更加成功地执教。
没有良好的理念，就会缺乏方向，很容易屈从于外部的压力。
“
执教时，体育教师具有的理念比其具有的体育知识更能使其免于“失去自己的驴子”。
因为有关项目特点、制胜规律、训练原则、比赛风格、行为规范、队伍前景、短期与长期目标以及训练和比赛的许多其他方面都会有各种各样的理论和说法，都具有很大的不确定性，只有持有一种理念才会消除各种不确定性，在众多的理论与说法之中找到适合自己的东西。
理念决定了看待生活中事物和经历的方式，决定了看待他人和看待与他人关系的方式，决定了对所有这些问题所持的价值。
执教理念会决定体育教师如何运用自己的技战术能力、体育科学和体育管理等知识，直接影响其执教方式，影响学生的成长。
如果体育教师能像获取运动技术知识一样，为建立自己的理念而拿出同样的时间，那么，他一定会是一个优秀的体育教师和优秀的教练员。
二、什么是执教理念
理念是人们对所从事工作的一种基本信念，也可以说是所具备的明确的基本认识，是人们取得事业成功的最基本条件。
执教理念是指是体育教师对运动训练本质及其影响运动训练的多种因素的理解，是体育教师对学校代表队“目标”、“使命”以及“训练方法”等所具有的明确的基本认识，是指导运动训练的“思想”，包括主要目标和有助于达到目标的信念和原则。
这些信念和原则帮助体育教师处理无数的训练和比赛问题，伴随着体育教师的成长而形成和发展，理念的发展是伴随一生的。
许多著名教练都以其执教理念而为人称道。
这些教练在其执教生涯之初就发现，执教艺术包括以灵活的方式运用广泛的哲学理念，以提升对目标的追求，他们不会计较别人是否同意他们独特的执教理念。
我国著名田径体育教师黄健就对自己的执教理念有过这样的精彩描述：
“我一直很喜爱运动员，从不允许自己用粗暴的态度或‘铁’的专制手段来对待学生，我和学生的关系建立在相互信任和尊重的基础上。
我一生中从未骂过自己的学生，我厌恶‘棍棒纪律’，就是在运动员犯了错误时，我也不允许自己对学生不尊重、粗暴命令、嘲讽谩骂，更不能动手打人。
多年的实践告诉我，单纯的行政手段是什么也达不到的，爱抚和温柔常常比‘棍棒’和谩骂更有效。
我的主要原则是：
全身心地热爱自己的学生，在工作中才能获得创造性的快乐。
”
就是这位被许多人认为太“软”了的教练，遵循全身心地热爱自己的学生的原则，当与学生的关系中出现了哪怕是很小的冷淡时，他都会感到十分苦恼，总是竭尽全力维护与运动员的良好关系以及小组中的良好的气氛。
当他的工做出现失误时，他总是把难为情和自尊心放在一边，当面向运动员承认自己的错误。
这样做的结果是，运动员们并没有因此看不起他，相反，他的威信提高了。
因为他的学生们知道，在训练的小船上，教练同他们一样，也是普通的船员，他和他们一起在不平静的海洋上与风浪搏斗着。
其结果是，黄健教练培养出了女子跳高世界纪录创造者郑风荣，男子跳高世界记录创造者倪志钦以及女子跳高亚洲记录创造者郑达真、杨文琴等一批优秀运动员，多次被国际田联和亚洲田联评为“最佳体育教师”。
从黄健教练的执教理念中我们可以看到，该理念更强调教育和行为，而不是单纯地取胜。
按黄建自己的话说，就是“最重要的，是要让运动员确实感到他在你的训练下进步了，那时，他不仅会喜欢自己的教练，还会加倍努力地进行训练。
我所说的进步不仅仅是比赛和训练成绩的提高，还包括运动员的理论水平和人格修养方面的提高。
”黄健教练的执教理念代表了他毕生执教智慧的积淀。
NBA著名教练菲尔·杰克逊执教理念：
（一）管教之道
1．启发式教育
2．个别谈话，交流感情，情感投资。
3．宏观领导，发挥每个人的作用。
4．严格纪律，遵守规章制度。
5．自我检查，表率作用。
（二）执教目标
1．成绩——NBA总冠军。
2．育人。
（1）慈悲精神，关爱之心。
（2）超脱精神，平静之心。
（3）团队精神，忘我之心。
三、不同执教理念之比较
（一）人文关怀与集体至上
（二）更高更快更强与枪打出头鸟
奥林匹克是人类不断挑战自我和超越自我的过程，是对人类生命可能性的无限挑战，更高、高快、更强这句奥林匹克的格言反映的正是这种过程。
这是一种要求成长性的文明，不断的奇思妙想。
我们中华民族是礼仪之邦，历来倡导儒家文化，强调中庸、谦恭、礼让、平和。
李康《运命论》中“木秀于林，风必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，众必非之”反映的正是我国社会“枪打出头鸟”的传统文化。
由于二千多年的熏陶和沉淀，这种文化始终对中国人有着不同程度的影响。
表现在训练中，体育教师更多地强调集体的力量，忽视甚至阻碍了个性的充分发展。
训练中有才能的运动员如果想要发展个人技巧，会立刻遭到教练和队友的严厉斥责，认为是突出个人，缺乏集体意识。
从而造成了运动员关键时刻、关键区域缺乏承担责任、创造性发展的勇气和能力。
休斯敦火箭队主教练范甘迪在谈姚明刚进入NBA的表现时曾说：
“姚明需要成为一个汉子，在比赛中他给人的感觉是侵略性和压迫性还不够，我希望他能狠点、狠点、再狠点”。
（三）寻求共赢与孤军奋战
当今世界，没有哪项活动能像奥运会这样让参与者抛除歧见，为了共同的目标汇聚在同一条跑道上。
现代奥林匹克运动的发展，折射出的正是不同文明互相了解、交流、融合、进步的过程，没有取代，只有互补。
1、双方不过是激烈的舞伴
2、欧文斯和卢茨·郎的故事
3、我们引进了双赢
对不同国家人们的工作作风，有人做过形象的总结：
日本人是下围棋的作风，为了整体利益可以牺牲局部利益；美国人是打桥牌的作风，密切合作，击败对手；中国人是磋麻将的作风，看着上家，盯着下家，防着对家，孤军奋战。
对中国人的这种作风，柏杨先生在《丑陋的中国人》一书中这样总结道，“一个中国人是一条龙、三个中国人是一条虫”。
博螯亚洲论坛秘书长龙永图先生对中国加入世贸意义有过不同他人评价：
“中国加入世贸组织，让我感到特别自豪的就是我们引进了‘双赢’的概念。
在我们中国的传统思想里是没有这个概念的，比如在武打片中，是不可能有双赢的。
”龙永图认为，这种双赢的概念如果能够扎根于老百姓的头脑中，如果能被企业家所了解，人们就可以生活得更和谐，经济也会发展得更好。
所谓双赢是指竞争双方并不是你死我活的关系而是可以共同制胜。
对于这样的理念，中国沙滩排球队在美国训练后感受颇深。
（四）重在参与与金牌至上
1908年，在第4届伦敦奥运会的马拉松赛场上，意大利糖果商多兰多·皮特里第一个进入了运动场。
但不幸的是他已精疲力竭，神志不清，先是跑错方向，后因疲劳过度，几次摔倒在地，但每次他都挣扎爬起，在离终点最后15米处，他又一次倒下了，再没爬起来，在两位医生的搀扶下走到了终点。
由于在比赛中借助了他人的力量，皮特里被剥夺了获金牌的资格。
但为了表彰他的进取精神，国际奥委会仍然授予他与冠军一样的金杯。
当时的英国大主教彼得有感于此而说了一句迄今广为传颂的名言：
“奥运会重要的不是胜利，而是参与。
”这句话深深感动了在场的顾拜旦，他于是将这句话确定为奥林匹克运动的口号之一。
如今，在《奥林匹克宪章》里写着：
“参与原则是奥林匹克精神的第一项原则，参与是基础，没有参与，就谈不上奥林匹克的理想、原则和宗旨”。
“重在参与”成为奥林匹克精神的核心。
但中国传统文化中认同的是“胜者王侯败者寇”，“千银不抵一金”。
中国体操运动员莫慧兰这样说道，“中国运动员冠军跟亚军的区别真的有着天壤之别，拿到冠军就一日千里鸡犬升天，所以在中国运动员和体育教师心里真的只有一个目标那就是冠军，一旦这个冠军拿到这后改变的不是一点二点收入，而是大家的身份可以发生翻天覆地的变化，五子立即可以登科。
”
（五）兴趣与纪律
2009年我国著名击剑体育教师王海滨对中法两国击剑体育教师的执教理念进行了研究，研究发现，法国体育教师认为竞技形成阶段最重要的任务是培养运动员对击剑的兴趣，列在了重要程度的第一位，而对于建立良好的训练行为习惯是最不重视的，列在了最后一位，他们认为对于基础阶段的运动员来说，兴趣是第一位的，如果没有兴趣，日后漫长的训练过程他们会很难专注于此，而建立训练行为习惯会太过约束孩子，让他们失去兴趣和创造力。
中国体育教师的看法则有很大不同。
他们认为击剑是对抗交锋项目，比赛是帮助运动员快速学习使用技术、战术的有效训练手段，因而列在了重要程度的第一位。
同时，中国教练认为自律、自我控制强的人更容易进步和成功，所以在基础训练阶段，培养良好的训练行为习惯是非常必要的，列在了第二位。
（见表5）
表5竞技形成阶段训练任务重要程度排序对照表
法国
中国
1．培养兴趣
1．比赛
2．基本技术练习
2．建立良好的训练行为习惯
3．比赛
3．基本技术练习
4．战术讲解
4．实战练习
5．实战练习
5．意志磨炼
6．发展相关身体素质
6．培养兴趣
7．意志磨炼
7．设定训练目标
8．设定训练目标
8．个体技术风格的确立与形成
9．个体技术风格的确立与形成
9．发展相关身体素质
10．了解击剑相关知识
10．学习竞赛规则
11．学习竞赛规则
11．了解击剑相关知识
12．建立良好的训练行为习惯
12．战术讲解
（六）力量与速度
从发展绝对力量到发展专项速度，这一训练指导思想，训练理念的变化，给阚福林率领的中国女子铅球队带来了巨大的效益。
（七）时间与效益
图3展示的是中美两国运动员周训练时间的比较。
在美国，高水平运动队大都在大学进行训练，美国大体协对运动队的训练时间进行了严格限制，每周训练时间不得超过20小时。
超过者取消比赛资格，体育教师吊销执照。
如此规定，使得体育教师运动员在有限的时间内不断改进训练方式方法，提高训练效益。
与外国运动训练中追求效益的做法不同，我国传统文化强调的是实用、适应、坚忍的人生哲学，“苦练”是这一哲学在运动训练中的最好体现。
虽然苦练带来了某些项目上的出色成绩，但代价无疑是极其高昂的。
我国前著名排球运动员、在世界排坛享有“铁榔头”美誉的郎平曾回忆说：
“我26岁那年就退役了，主要是因为我的膝伤再也承受不了那样的训练了，一跳膝关节就积水，肿得老高。
现在国外选手每天只训练2～3小时，但她们到36岁也还照样能跳。
我们练10年的运动量可能是人家练20年的运动量，但我们10年就耗尽了。
”
其次，长时间大运动量的“苦练”使得运动员容易对训练产生厌倦，这是为什么许多运动员在取得一定成绩后就不愿再继续训练，希望早日退役的原因之一。
同时，长时间大运动量的“苦练”使得运动员没有时间和精力进行文化学习和其他活动，这是为什么运动员的文化素质不高，很多家长不愿意让有运动天赋的孩子从事竞技训练的主要原因。
2001年的一项调查表明，我国高收入家庭不愿意孩子从事运动训练的比例高达77.8%，中等收入家庭为74.6%，低收入家也达69.8%，而不支持原因的调查中63%的家庭怕影响孩子的文化学习。
此外，长时间大运动量的“苦练”使得体育教师在训练课结束后也身心疲惫，很难有时间静下心来回顾、思考、总结自己及其工作，无暇顾及自身的提高和高质量的备课。
在我国高等院校，教师周教学工作量一般定额在8～12学时（1学时约50分钟），这是保证其高质量教学的必要条件。
难以想象一个周教学时数达到30学时的教师能把课上好。
在法国工作的我国教练就曾提及，国内体育教师在训练场上的时间多于法国体育教师，法国体育教师在训练场外用于专业的精力和时间多于国内体育教师，他们必须查资料、看录像、观看其他队的比赛、分析数据，以数据来指导训练。
众所周知，一支高水平、高素质的体育教师队伍是中国体育腾飞的关键。
中国乒乓球的地位就是靠着体育教师的不断的思想解放、创新以及运动员的努力拼搏获得的。
而创新来自于对平时训练深刻理解基础上的发展。
如果体育教师训练课后已筋疲力尽，何以有对训练深刻理解基础上的发展创新。
对这种长时间大运动量“苦练”的后果已经引起了我国体育管理层领导和一些体育教师的重视。
刘鹏，国家体育总局局长，“切实提高体育教师把握竞技体育规律的能力和科学训练的水平，改变简单增加训练时间和拔苗助长地加大训练量的粗放式手段提高运动员技术能力的不科学做法，杜绝和减少由于训练不当引发的运动型伤病。
变粗放式训练为集约式训练，提高训练的效益和水平。
”
蔡振华，国家体育总局副局长，“有些出了世界冠军的省市，其运动员从小却不怎么上学，这种拔苗助长、过早投入专业训练的做法将会给运动员造成身心的创伤，导致过早地夭折，或者伤痛缠身、文化欠缺……这是对社会的不负责任……”。
“现在靠死练、苦练已不是培养乒乓人才的唯一之路了。
训练方法上的高科技，能根据每个运动员的个性、特点进行有针对性的训练，从而大大缩短训练时间。
”
中国男篮：
恢复和休息是训练的一部分。
训练课之间必须是好的休息。
上午训练时间9：
30-11：
30，下午训练时间5：
00-7：
00，中间要有足够的休息。
比赛后休息两天，远离球场，防止神经性疲劳。
训练中不拖时间，讲究效益，训练高峰时结束训练。
刘永福,辽宁女子柔道队教练：
一次训练课的时间过长，运动员只是应付训练，并不能达到运动员主动训练的效果，不能达到预期的训练目的。
因此，采用一课多练的训练手段，即每天早晨、上午、下午、晚上练4遍，“少食多餐”，有效地提高了训练质量。
四、如何建立自己的执教理念
如前所述，理念包括主要目标，即你看重和希望获得的事物和有助于达到目标的信念和原则。
理念不能从任何一种渠道获得，它来自一个人所有的经历。
一个人的生活理念通常会影响到他的的执教理念。
《
升级会员 