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分成不同的阶段，每一个阶段都是为了最终目的的实现而服务的，大学生的生涯规划也只是整个规划中的一个环节.
职业生涯分为内职业生涯和外职业生涯：
外职业生涯是指在是指在职业生涯过程中所经历的职业角色（职位）及获取的物质财富的总和，它是依赖于内职业生涯的发展而增长的。
内职业生涯是指在职业生涯发展中透过提升自身素质与职业技能而获取的个人综合能力、社会地位及荣誉的总和，它是别人无法替代和窃取的人生财富。
内职业生涯发展是外职业生涯发展的前提，内职业生涯带动外职业生涯的发展。
外职业生涯的因素通常由别人决定、给予，也容易被别人否定、剥夺。
内职业生涯的因素主要靠自己探索、获得，并且不随外职业生涯的因素改变而丧失。
外职业生涯略超前时有动力，超前较多时有压力，超前太大时有毁灭力；
内职业生涯略超前时很舒心，超前较多时很烦心，超前太大时要变心。
2、职业规划就是通过规划的手段来找到适合自己的职业的过程。
职业规划要从三个方面入手进行：
知己、知彼、行动。
而且这三个方面是相关交叉在一起的。
知己的方面包括有：
对自己兴趣的准确把握、对自己职业性格的清楚评定、对自己生涯理想（价值观）的澄清。
知彼的方面包括有：
适合自己的职业领域圈定、匹配自己的岗位锚定、获取岗位的资源盘点。
最后在行动的方面：
就是以行动实践去实现真正的知己与知彼，并且以知己知彼为前提有方向地行动。
3、生涯规划，就是你人生从生到死的规划。
这个过程中就会包括你的职业生涯规划，家庭生涯规划，社会生涯规划，生活生涯规划，休闲生涯规划等等。
三者之间的关系用数学上的集合概念来说就是，职业规划包含于职业生涯规划，职业生涯规划包含于生涯规划。
补充：
AQ（AdversityQuotient）逆境智商衡量的就是一个人应对挫折、逆境的能力，AQ较低的人遇事容易方寸大乱、止步不前；
而AQ较高的人则成为或正在成为人群中的领袖。
正如IQ（智商）一样，AQ不但可以测定，而且可以通过种种方法增进。
二、Holland的个性职业匹配理论
霍兰德依据美国文化背景，提出了以下假设：
大多数人属于六种人格类型：
现实型（Realistic）；
研究型（Investigative）；
艺术型（Artistic）；
社会型（Social）；
企业型（Enterprising）；
常规型（Conventional）；
有六种环境模式与这六种人格类型相对应；
人们寻找的是能够施展他们的技能同时表现他们的态度、价值观和人格的职业；
人们的职业行为是由其人格和环境特征的相互作用所决定的。
霍兰德指出，当个体的职业兴趣类型与环境类型一致和相容时，个体会产生较多的满意感、较多的工作投入和较少的工作转换，而不相容的则相反。
六种人格类型的特点如下：
实际型（顺应的、具体的、老实的）研究型（分析型的、指挥的、探究的）
艺术型（想象的、独白的、情感性的和无秩序）社会型（社交性的、爱帮助他人和善解人意的）
企业型（冒险、精力充沛、社交性的和自信的）传统型（守规则的、慎重的、自制的、顺从的）
三、职业生涯发展阶段：
舒伯认为，人的每一个年龄阶段都与职业发展有着相互配合的关系，人的生涯发展会伴随着年龄的成长而递进，每个年龄阶段各有其生涯发展的任务。
他将人的生涯发展分为成长growth（儿童期）、探索exploration（青春期）、建立establishment（成年前期）、维持maintenance（中年期）、衰退decline（老年期）五个阶段，每一阶段又分别包含几个子阶段。
职业锚的概念是由美国埃德加•施恩教授提出的，他认为职业规划实际上是一个持续不断的探索过程。
在这一过程中，每个人都在根据自己的天资、能力、动机、需要、态度和价值观等慢慢地形成较为明晰的与职业有关的自我概念。
施恩还说，随着一个人对自己越来越了解，这个人就会越来越明显地形成一个占主要地位的职业锚。
所谓职业锚就是指当一个人不得不做出选择的时候，他或她无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观。
正如“职业锚”这一名词中“锚”的含义一样，职业锚实际上就是人们选择和发展自己的职业时所围绕的中心。
一个人对自己的天资和能力、动机和需要以及态度和价值观有了清楚的了解之后，就会意识到自己的职业锚到底是什么。
职业生涯影响因素的关系可概括为：
知己、知彼、抉择。
知己：
性格
兴趣
特长
智能
情商
气质
价值观
知彼：
组织环境
企业文化管理制度
领导者素质和价值观
政治环境
社会环境
经济环境
抉择：
职业抉择
路线抉择
目标抉择
行动措施
四、职业生涯规划的分类
职业生涯规划按照时间的长短来分类，可分为人生规划、长期规划、中期规划与短期规划四种类型，具体见表：
类型
定义及任务
人生规划
整个职业生涯的规划，时间长至40年左右，设定整个人生的发展目标。
如规划成为一个有数亿资产的公司董事
长期规划
5—10年的规划，主要设定较长远的目标。
如规划30岁时成为一家中型公司的部门经理，规划40岁时成为一家大型公司副总经理等等
中期规划
一般为2～5年内的目标与任务。
如规划到不同业务部门做经理，规划从大型公司部门经理到小公司做总经理等等
短期规划
2年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。
如对专业知识的学习，2年内掌握哪些业务知识等等
第二节职业生涯规划重要性
一、职业生涯规划的意义
1、以既有的成就为基础，确立人生的方向，提供奋斗的策略。
2、突破生活的格线，塑造清新充实的自我。
3、准确评价个人特点和强项。
4、评估个人目标和现状的差距。
5、准确定位职业方向。
6、重新认识自身的价值并使其增值。
7、发现新的职业机遇。
8、增强职业竞争力。
9、将个人、事业与家庭联系起来。
二、大学生职业发展和就业指导的作用与意义
（一）大学生职业发展与就业指导的作用
1、端正就业观念；
2、促进大学生成才；
3、推动就业发展。
（二）大学生职业发展与就业指导的意义
可概括为两层，一层是对大学生个人发展的意义，一层是对经济与社会发展的意义。
1、对个人发展的意义：
一是有利于明确人生未来的奋斗目标；
二是有利于个性发展和综合素质提升。
三是有利于认清形势，准确定位，合理安排大学的学习生活。
职业发展与就业指导的五大要素是知己、知彼、抉择、目标、行动。
四是有利于实现“人职匹配”，提高就业满意度。
2、对经济与社会发展的意义：
一是有利于促进人力资源的合理配置，构建和谐社会；
二是有利于教育体制改革的进一步深化。
第三节如何合理规划职业生涯
一、制定职业生涯规划的重要前提之一是进行职业生涯现状分析，实现岗位胜任。
在职业生涯初期，我们做的往往是自己不喜欢而且更不想从事一生的工作。
但要分清：
喜欢不喜欢这份工作是一件事，应该不应该做好这份工作、是否有能力做好这份工作是另一件事。
切记：
职业生涯发展是从做好本职工作开始的。
当你还没有能力做好一件工作时，就没有资格说不喜欢。
二、职业生涯规划采取的基本原则：
择己所爱、择己所长、择世所需、择己所利。
重要的环节：
对整个环境进行合理分析。
三、职业生涯规划的基本步骤
自我认知、职业认知、外部环境分析、职业决策、目标确立、策略实施、反馈修正等七个基本环节。
第二章大学生职业生涯规划
1、了解个人职业生涯规划的基本理论；
2、了解大学生职业生涯规划的主要内容及重要意义；
3、学会如何合理制定大学生职业生涯规划。
第一节个人职业生涯规划概论
一、个人职业生涯规划的含义和特征
个人职业生涯规划的特征
1、个性化特征；
2、时间性特征；
3、开放性特征；
4、动态性特征。
二、个人职业生涯规划的要素和原则
1、三要素；
职业生涯规划=知己+知彼+抉择
2、原则：
长期性；
清晰性；
挑战性；
可行性；
变动性；
可持续性；
可评估原则。
第二节大学生职业生涯规划主要内容
一、大学生职业生涯规划的主要任务
（一）大学时代是一个人职业生涯的探索阶段。
其主要任务是：
1、发展和发现自己的需要和兴趣和能力，为进行实际的职业选择打好基础。
2、学习职业方面的知识，寻找现实的角色模式，获取丰富信息，发展和发现自己的价值观、动机和抱负，做出合理的受教育的决策，将职业幻想变为可操作的现实。
3、接受教育和培训，开发工作世界中所需要的基本习惯和技能。
你将成为什么样的人，很大程度上就是由你这四年中的学习和努力所决定的。
二、如何规划大学期间的职业生涯
教育部明确指出：
一年级了解自我，二年级锁定感兴趣的职业，三年级有目的地提升职业修养，四年级初步完成学生到职业者的角色转换。
一年级为试探期 二年级为定向期 三年级为冲刺期 四年级为分化期
三、大学生职业生涯规划步骤：
1、进行自我评估；
2、环境分析；
3、确定短期和长期目标；
4、制定行动计划；
5、选择需要采取的方式和途径；
6、最关键的是：
职业生涯规划是动态的，一定不要忽视评估与反馈环节。
四、大学生职业生涯设计依据：
1．根据社会需求设计职业生涯；
2．根据所学专业设计职业生涯；
3．根据个人兴趣与能力特长设计职业生涯
五、大学生职业生涯的上升渠道：
（1）一部分学生向着专家型（研究型）人才方向发展；
（2）一部分学生向着社会应用型人才方向发展（大多数）；
（3）一部分学生向着高级管理型人才方向发展。
六、SWOT因素分析法
优势因素（Strengths）劣势因素（Weaknesses）
外部的机会因素（Opportunities）威胁因素（Threats）
就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势、机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照举行形式排列，然后运用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而其结论通常带有一定的决策性。
基本步骤：
分析时应该把所有的内部因素都集中在一起，然后运用外部的力量来对这些因素进行评估。
这些外部因素包括机会和威胁，它们是由于竞争力量或环境中的趋势造成的。
这些因素的平衡决定可做什么和什么时候去做。
分为以下四步：
1、把识别出的所有优势分为两组，区分的时候应以下面的原则为基础：
看看它们是否与环境中潜在的机会有关，还是与潜在的威胁有关。
2、用同样的方法把所有劣势分为两组。
一组与机会有关，另一组与威胁有关。
3、建构一个表格，每小格各占1/4。
4、把研究对象的优势与劣势与机会或威胁配对，分班放在每个格子里。
SWOT分析表格表明内部的优势与劣势与外部机会和威胁的平衡。
七、大学生职业生涯规划案例分析：
成功案例：
心中有方向，努力有目标
失败案例：
1、有规划不实施
2、意志不坚定来回周折
3、执行规划自作主张
4、根本没有规划（甘愿迷茫）
大学生就业存在的主要矛盾：
社会对毕业生的需求形势不容乐观；
国有企业吸纳毕业生呈下降趋势；
毕业生就业中供需的结构性矛盾突出。
包括以下四个方面：
学科专业供需不平衡；
学历层次供需不平衡；
地区之间的供需不平衡；
毕业生就业的期望值居高不下。
大学生就业难主要有三方面的原因：
缺乏职业定位、缺乏核心竞争力以及缺乏工作主动性。
第三节影响大学生职业生涯规划的因素分析
一、个性与就业
在职业环境中，不同的人有不同的职业适应范围，不同的职业对人有不同的要求。
一个人的个性会影响到职业的适宜度，某些个性的人会更适合某一行业发展。
在严峻的就业形势下，每个人要使个性与职业形成很好的批匹配，是比较困难的。
“最适合才最好”
个人的人格与工作环境之间的适配和对应，是职业满意度、职业稳定性和职业成就的基础。
（一）大学生首先要进行理智的自我分析，内容包括以下几点：
1、测评自身综合素质、能力，包括学习成绩在全专业年级的排名，自己的兴趣、特长、爱好，自己有何出众的能力（包括潜能等）；
2、分析自己的性格和气质。
是喜欢与人打交道还是事情？
是喜欢挑战性的工作还是安稳的工作。
3、分析自己在择业过程中具有哪些优势和劣势，该如何扬长避短？
分清主次，明确你更看中自身的发展机会还是工作报酬、工作环境或其他方面等。
（很容易导致择业过程中盲目从众或患得患失，同时也会影响到今后的工作。
）不妨与父母、老师、同学和朋友谈心，从他们那得到一些对自己的中肯评价和有益的指点。
心理学上说的个性是指个人带有倾向性的、本质的和比较稳定的心理特征（需要、兴趣、能力、气质、性格等的总和。
（二）需要与职业
心理学认为，需要是生存与发展所必需的事物在人脑中的反映。
一方面，没有需要就没有人的一切活动；
需要越强烈、越迫切，由它所引起的活动就越有力；
另一方面，需要也是在人的活动中不断产生和发展的。
美国心理学家马斯洛首创的需要层次理论：
从下到上，生理需要、安全需要、社交需要、被尊重需要、自我实现需要。
（三）兴趣与职业
兴趣是人认识某种事物或从事某项活动时的心理倾向，有直接和间接之分。
（事物或活动的本身、结果）在工作过程中，作为正当兴趣两种都是必要的。
如果缺乏直接兴趣，会使工作成为一种沉重的负担；
如果缺乏间接兴趣，又会丧失工作的目标和恒心。
从事自己感兴趣的职业是迈向成功职业生涯的第一步。
一个人对某种职业感兴趣，他在学习和工作中就能全神贯注、积极热情、富有创造性。
从职业兴趣的发生和发展来看，一般要经历“关注—偏好—投入”三个过程。
职业兴趣测验表
（四）能力与职业的匹配
心理学上的能力是指认为顺利完成某种活动所必须具备的个性心理特征。
为了成功地完成某种活动的多种能力的有机结合也称为才能。
能力与知识、技能的关系：
既有区别又有联系，所属概念范畴不同。
能力是人的个性心理特征，知识是社会和个人对历史经验的总结和概括，技能是个人经过学习和练习而掌握的动作方式。
能力的发展要比知识和技能的获得慢得多。
（五）气质与职业的匹配（天生的，分为四种：
（外向）胆汁质、多血质、（内向）黏液质、抑郁质）
（六）性格与职业的匹配
性格是指个人对现实稳定的态度和习惯化的行为方式。
主要体现在态度特征、认知特征、意志特征及情绪特征四个方面。
在个性心理特征中，性格具有核心意义。
而态度又在性格中处于核心地位，它主要指个人在处理各种社会关系方面的性格特征，包括对社会、集体、他人的态度，对工作、学习以及对自己的态度等，决定着个体的行为方式。
性格决定命运，一个不好的性格对某个人的职业生涯也许是致命的问题。
性格在很大程度上靠后天的培养。
研究性格和职业的关系时，一般根据对外界的态度把性格分为外向型和内向型两种，还可以根据对外部世界的感知和认识分为敏感型、感情型、思考型、想象型四种。
二、择业目标：
定点（地域）、定向（行业范围）、定位（目标）
为了金钱、面子、地位而忘记自己内心深处真正需要的东西，择业对自己而言并不意味着成功。
确定一定的就业区域可使就业活动更有针对性，在自己希望就业的区域寻找适合自己发展机会。
大学生选择就业区域。
第四节大学生职业生涯规划的重点及主要问题
一、大学生职业生涯规划重点考虑因素
在制定个人生涯规划时，一般需要先明确以下问题：
（1）个人情况：
包括个人的兴趣、爱好与特长、性格、能力与价值观、个人目标与需求、个人生理与健康状况、工作经验、社会阶层与教育水平、性别、年龄、负担状况以及智商与情商等因素。
（2）自我评估。
它是指对个人能力、兴趣、潜力、职业生涯需要及追求目标进行评估。
即对个人优势与劣势的分析、个人职业发展目标的设定及设定的原因、达到目标的途径与所需的教育培训措施、达到目标可能遇到的助力和阻力等。
（3）个人外部环境分析。
它包括社会的需求、企业和组织的需求、家庭的期望、技术的发展、经济的兴衰、政策法规的影响以及个人与组织在职业生涯选择、规划与机会方面的沟通情况等。
在综合这些情况的基础上，职业生涯规划通常需要五个步骤来完成：
第一，自我剖析与定位。
对自己进行全面分析，内容包括自己的兴趣、爱好、特长、性格、学识、技能、智商和情商、协调、组织管理、活动能力等。
第二，生涯机会评估。
分析内外环境因素对自己职业生涯发展的影响。
第三，职业生涯目标与路线的设定。
明确职业生涯发展的方向与目标，选择与自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣和最有利的环境相匹配的生涯发展方向和生涯目标。
第四，职业生涯策略的制定。
职业生涯目标确定以后，需要明确为争取实现这些目标所采取的行动和措施。
第五，职业生涯规划的反馈与修正。
在职业生涯规划实施过程中，由于环境在不断地发生变化，应及时检查自己的职业定位和职业方向是否仍然合适，及时修正对自我和社会的认识，纠正最终职业目标和分阶段职业目标的偏差，保证职业规划的有效性。
职业规划修正的内容包括职业的重新选择、生涯路线的选择、生涯目标的修正、实施策略计划的变更等等。
二、当前大学生职业生涯规划的主要问题：
1、对职业生涯规划重视不够；
2、对自己缺乏充分的了解；
3、职业目标的定位不切合实际；
4、理论与实际严重脱节；
5、误认为高学历就能找到好工作；
6、在校学习时间的规划不够合理。
第三章大学生涯规划
1、了解大学各阶段特点及重点；
2、学会合理规划大学四年；
2、了解大学期间重点培养的就业能力；
4、了解自主创业。
一、前言：
大学时代，职业规划正当时！
从大学出发，以人生为终点，以职业为站点，以四年为绳索，将大学、人生、职业穿起来，制定一个大学四年规划。
大一关键词：
观念•环境•自我•专业•基础。
大二关键词：
行业•职能•能力•实践•择业。
大三关键词：
职业•岗位•证书•实习•出路。
大四关键词：
职场•企业•素质•入业•规划
二、大学各阶段学习生活重点：
适应大学生活，打好扎实基础；
深入学习知识，拓宽兴趣视野；
明确自身定位，参与社会实践；
积累深厚底蕴，做出职业选择。
1、大学一年级：
在以职业发展为圆心的大学职业教育上，大一学生面临两大问题，一是尽快确定专业好完成学业，二是尽快了解职业好从容就业。
所以，此时大一学生还要对行业进行探索，其实行业探索是有利于大学生进行专业选择的。
从行业这个层面进行探索，目的就是了解社会分工，初步了解职业世界的宏观层面，为日后的定向和确定专业学习方向做好积累。
行业探索，一般要从国家的产业分工或从热门行业入手，或从学生模糊喜欢的行业入手，这样当学生对某一特定行业探索时，其实在这个过程中他已经了解了行业知识，而是否真的要从事那个行业就不重要了。
2、大学第二阶段，学习是主体
深入学习知识（学习贵在坚持、懂得安排主次）、适当发展兴趣、深化人际关系、及时修正目标
对于大二学生来说，首先要了解的就是哪些部门、哪些职能可以让公司生存和发展下去，当学生了解和确定某个职能时，他就定向了，这时职能就相应地要求大学生具体能力了，如学生确定市场职能，那市场职能就会衍化为具体的沟通能力、公关能力等，而学生就可以通过校园活动或社会实践有针对性地积累与塑造这些能力。
其实，我们到公司工作，也就是完成一块相应的职能工作，所以这个大方向定了，能力得到塑造和提升后，工作就已经落实一多半了。
3、大学三年级：
参与实践接触社会、进入单位实习锻炼、明确定位作好准备
大学第三阶段，实践、职业素质锻炼是主体。
大三的学生还要进一步细化目标，参照对象越明确，准备起来越有针对性和越见效。
这时大三学生的核心任务是要确定岗位了。
但岗位的确定是要在了解整体职业和职业概貌的情况下才准确的。
了解整体职业是要进一步验证职能确定的科学性，当你积累的市场开拓能力和你要做的市场总监岗位对应的时候才是有效的，否则就是错位的。
职能是以企业运营来确定的，职业却是因为社会分工、行业发展而确定的，所以大三学生还要从职业层面进行探索，以便进一步确定努力方向。
职业概貌是一类职业的职位群，如市场职能类的职位有市场助理、渠道经理、公关经理、市场总监等，岗位集合就是市场开发人员这个职业的概貌。
4、大四阶段：
做出职业选择、参加工作、出国深造、免研考研、完成毕业论文
大学第四阶段，正确处理职业规划与学习的关系。
三、大学规划的误区
在规划职业与生涯的探索过程中，大学生集中的表现出了以下十个观念误区。
第一个误区，职业规划就是职业生涯规划。
第二个误区，职业规划就是功利的为找工作而准备。
第三个误区，职业规划就是找到赚钱多的好工作。
第四个误区，职业规划没有变化快，还是走一步算一步好。
第五个误区，职业规划与大学学业是不相关的。
第六个误区，职业规划和日常生活是两码事。
第七个误区，职业测评是可以测出适合职业的。
第八个误区，职业规划是可以通过讲座等速成的。
第九个误区，职业顾问是可以解决职业问题的。
第十个误区，职业规划是大四时才要面临的事情，大一时用不着想。
四、人际沟通
（一）关于同理心：
我们经常遇到沟通不畅的问题，这往往是因为所处不同的立场、环境所造成的。
因此，为了达成良好的沟通，培养同理心，学会站在对方的立场思考，真正了解对方的感受是至关重要的。
用同理心去听一边听一边思考：
“他为什么会有这样的观念？
他为什么会有这样的结论呢？
”这样就能够从对方的角度想问题，沟通起来就会跟顺畅。
“听的艺术”：
1.听话不要听一半。
2.不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。
“问”的学问:
第一，提问题的时候要持愿意倾听的态度。
无论你多么善于交际，如果你只是冷冷地流于形式，对方最终会感觉到你只不过是在设法让他对你产生好感。
第二，尽量保持双重视角。
不仅考
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