防暑降温知识文档格式.docx
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2、水盐代谢：
高温作业时，排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素等，如不及时补充，可导致机体严重脱水，循环衰竭，热痉挛等。
3、循环系统：
高温作业时，心血管系统经常处于紧张状态，可导致血压发生变化。
高血压患者随着高温作业工龄的增加而增加。
4、消化系统：
可引起食欲减退，消化不良，胃肠道疾病的患病率随工龄的增加而增加。
5、神经内分泌系统：
可出现中枢神经抑制，注意力、工作能力降低，易发生工伤事故。
6、泌尿系统：
由于大量水分经汗腺排出，如不及时补充，可出现肾功能不全，蛋白尿等。
（二）中暑性疾病：
按发病机制和临床表现的不同，分为三种类型
1、热射病：
由于体内产热和受热超过散热，引起体内蓄热，导致体温调节功能发生障碍。
是中暑最严重的一种，病情危重，死亡率高。
典型症状为：
急骤高热，肛温常在41℃以上，皮肤干燥，热而无汗，有不同程度的意识障碍，重症患者可有肝肾功能异常等。
2、热痉挛：
是由于水和电解质的平衡失调所致。
临床表现特征为：
明显的肌痉挛使有收缩痛，痉挛呈对称性，轻者不影响工作，重者痉挛甚剧，患者神志清醒，体温正常。
3、热衰竭：
是热引起外周血管扩张和大量失水造成循环血量减少，颅内供血不足而导致发病。
主要临床表现为：
先有头昏、头痛、心悸、恶心、呕吐、出汗，继而昏厥，血压短暂下降，一般不引起循环衰竭，体温多不高。
（三）按照《职业性中暑诊断标准》可诊断为：
１、先兆中暑。
在高温作业场所工作一定时间后，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力、注意力不集中等症状。
体温正常或略升高。
如能及时离开高温环境，经短时间休息后症状可自行消失。
２、轻症中暑。
除先兆中暑症状外，尚有下列症状：
体温在３８℃以上，有面色潮红、皮肤灼热等现象；
或有面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱而快等呼吸、循环衰竭的早期表现。
脱离高温环境，轻症中暑可在４－５小时内恢复。
３、重症中暑。
表现为除上述症状外，出现突然昏倒或痊孪，或皮肤干燥无汗、体温在４０Ｃ以上。
可分为三型：
热射病、热痉挛、热衰竭。
四、降温
1、盐开水：
中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境,多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。
2、茶水：
喝茶可补钾。
钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品,老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
3、陈醋：
夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
4、绿豆汤：
绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。
5、苦瓜：
夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
6、人丹：
主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药
五、防暑：
（一）中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠。
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
3、做好防晒措施。
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
（二）健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要，为大家提出了10种避暑方法。
1、少吃多餐：
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、使用冰袋：
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、日间小睡：
研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
9、喝菊花茶：
菊花茶能够降温醒脑；
10、凉水冲手腕：
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
（三）保健食谱多吃点醋勤喝热茶
最佳调味品：
食醋。
酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。
同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：
苦味菜。
夏季气温高，湿度大。
吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
最佳汤肴：
番茄汤。
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食：
鸭肉。
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳饮料：
热茶。
夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
（四）、健康生活习惯
起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。
因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
宜穿浅色衣服，出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；
带上充足的解体渴的饮料。
此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。
尽量选择透气性好的浅色衣服。
老人小孩：
早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；
空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。
出门要带遮阳帽或遮阳伞。
高温时应避免外出。
六、中暑的急救方法
首先，立即将中暑者移到通风、阴凉、干燥的地方休息；
其次，让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时打开电扇或空调，尽快使患者体温降至38摄氏度以下；
还可以用凉湿毛巾冷敷患者头、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位，用温水或酒精擦拭全身。
意识清醒的或经过降温清醒的中暑者可饮服绿豆汤或含食盐0.1％~0.3％的凉开水，立即服用人丹、十滴水和藿香正气水等中药。
一般患者如果及时休息降温、补充水和盐分，短时间内即可恢复。
对于重症中暑，有高热不退、神志不清、抽搐等症状者，应立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
七、劳动保护措施
要做好防暑降温工作，必须采用综合性措施。
主要措施包括：
（一）组织措施
加强领导，是做好防暑降温的保障。
领导要对防暑降温工作做到有布置、有检查、有指导，并协调好各职能部门的工作，入暑前做好计划和具体落实措施，及早做好设备的保养和维修以及降温设备的安装和添置工作。
加强宣传教育。
教育职工遵守高温作业安全规程和卫生保健制度。
制定合理的作息制度。
应尽量缩短高温下作业时间，采取小换班、增加工作休息次数，延长午休时间等方法。
休息地点应远离热源，备有清凉饮料、风扇、洗澡设备等。
有条件的可在休息室安装空调或采取其他的防暑降温措施。
加强对员工的管理。
对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业的员工，应调离高温作业岗位或对其加强预防中暑保护措施。
要结合本单位的实际，认真研究制定高温中暑应急救援预案，加强演练，开展防暑降温和中暑急救的宣传教育活动，做好防暑降温的预防保障工作。
（二）技术措施
1、改革工艺过程。
合理设计或改革生产工艺过程，改进生产设备和操作方法，尽量实现机械化、自动化、仪表控制，消除高温和热辐射对人的危害。
工艺流程设计时，应尽可能将热源置于外面；
采用热压为主的自然通风时，尽量将热源布置于天窗下面采用穿堂风的通风厂房，应将热源布置在主导风向的下风侧，使室外空气进入车间时，先通过操作者工作点，后经过热源。
2、隔热。
以水隔热效果最好，能最大限度地吸收辐射热。
利用石棉、玻璃纤维等导热系数小的材料包敷热源也有较好的效果。
3、通风。
利用自然通风或机械通风的方法，交换车间内外的空气。
（三）保健措施
1、人数较多的生产车间、高温环境场所应采取必要的通风和降温措|施，置备人丹、十滴水、风油精和藿香正气水等防暑药品。
2、暑期必须保证饮水供应，有条件的应提供白糖和含盐或含酸的清凉饮料。
3、天气炎热时，劳动者应注意保障休息睡眠、合理搭配营养、及时诊治疾病；
采取穿浅色或素色的服装、戴遮阳帽等防晒措施，尽量避免长时间被阳光曝晒。
4、加强个人防护。
高温作业的工作服应结实、耐热、宽大，活动方便，应按不同作业需要，及时供给工作帽、防护眼镜、隔热面罩、隔热靴等。
5、医疗预防。
对高温作业人员应进行就业前和入暑前体检，凡患有心血管系统疾病、高血压、溃疡病、肺气肿、肝病、肾病等疾病的人员不宜从事高温作业。
八、防暑降温实景重现
注意一：
镜头：
艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。
在工地上，一位工人顶着密不透气的安全帽、穿着厚重的工作服，一手握着炽热的焊枪，一手拿着防火面具挡着，从里到外，全副武装。
面具背后认真的面孔完全浸泡在汗水里。
工人身上的工作服被汗水浸湿了，烈日、高温又将工作服烤干了。
一阵头晕目眩，那位工人只觉得四肢发软，阵阵恶心。
提醒：
高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受，如在高危场所工作的人员，哪怕只是轻微的中暑也可能造成较大事故。
因此，长时间处在高温环境下的工作人员必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；
同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；
一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。
对热痉挛患者，应补充清凉含盐饮料或输液等。
注意二：
空调开足谨防另类中暑
镜头：
办公室外骄阳似火，真不舍得离开空调庇护下的清凉世界，空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。
两个小时、四个小时，大半天的时间过去了，不知道为什么，空调间已不像原来那么舒适，房间里的人出现了气闷、盗汗、头晕等症状，原来空调也会让人“中暑”。
夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；
同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。
为了不使清凉成受罪，我们不能贪图一时享受将温度调得过低，以避免室内外温差过大，同时也不要在空调环境中待的时间过长，最好能够定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内的氧气含量。
另外，根据中医疗法，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，也可有效防治“空调病”。
注意三：
细菌滋生谨防食物中毒
中午时分，职工们有说有笑地向工厂的食堂走去。
午饭是由厂外的餐饮公司承包的，一人一份盒饭，饿了半天的职工们狼吞虎咽地打发了一整盒饭菜。
用餐后稍稍休息，职工们又开始工作了，开工才没多久，就有几名职工感到腹痛难忍，随后的时间里，其他一起用餐的职工们也或多或少地感到了身体的不适，有的还出现了腹泻、呕吐的症状，工厂的领导见状，赶忙派车将出现不适的职工们送往医院检查。
高温天是细菌滋生繁衍的大好时机，食物容易腐败变质，易造成食物中毒。
防范此类事故的发生首先要增强卫生意识，选择卫生状况较好的就餐场所，提高识别可疑食物的能力；
同时合理调整饮食习惯，不暴饮暴食；
注意积累食品卫生知识，提高对有毒有害物质的鉴别能力，遇到可疑食品自己不能确定的，可以找有关专家咨询，不可擅自食用。
另外要注意杜绝食品与形状相近的药物或其他化工品混放，以防误食。
当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒的症状时，应尽快到医院诊治，同时报告当地卫生监督机构，保护好现场，保存可疑食品和病人排泄物，并配合有关人员调查处理，以便卫生监督机构对食物中毒及时作出诊断和认定，查明原因。
注意四：
狂喝猛灌谨防水中毒
室外酷暑难耐，利用休息日，几位白领男士租下球场，准备比试一场，平时一直呆在办公室的他们在球场却是个个勇猛，一场比赛结束，每个“球员”都像刚从水里捞出来的一样，浑身上下都湿透了。
他们冲到场边，举起冰镇的矿泉水，仰起脖子就一个劲地往嘴里灌，一口气整瓶纯水就咕嘟咕嘟地都下了肚，一瓶两瓶，大家似乎都没个够，突然一个“球员”步履有些晃悠，呼吸急促起来，一旁的伙伴见状，急忙将他送往医院。
常说夏天要多喝水，可是喝水过量会引起水中毒！
过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
首先要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。
适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
其次喝水要少量多次。
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量较少，这样才利于人体的吸收。
第三要避免喝“冰”水。
因为夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
注意五：
贪图凉爽谨防急降温
大热天里，一名刚运动完的小伙子已是大汗淋漓，身体还火烧火燎地直发烫。
他一头冲进了房间，对着空调、电扇一阵猛吹，顿时他感觉汗收了不少。
但他还觉不够，用冷水冲了凉后，小伙子又急不可耐地从冰箱里取出一罐冰饮料，不出两分钟就全倒进了肚子里，不想，不一会儿，小伙子就觉得身体不适，肚子难受不算，还觉得浑身乏力没了精神。
夏日里，贪图一时凉快，用过快的方式降温，当时确实感觉畅快，可事后可能会对健康有害。
由于身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果采用急速降温的方法，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，容易造成身体的各种不适，严重的甚至会影响心脏的机能。
因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。
注意六：
脾气异常谨防情绪“中暑”
快要下雨了，天气异常闷热，人也变得非常暴躁。
职工李女士就觉得最近心情很不好，脾气温和的她整天耷拉着脑袋，提不起精神，胃口也不太好。
她还常常会为了一点小事与人发生争执。
是不是自己得了什么病了？
李女士四处求医，可检查下来一切正常，最后有位医生说出了原因，是她“情绪中暑”了。
在炎热的夏季，“情绪中暑”对人的工作、生活和身心健康都十分有害，外在因素方面，要尽可能增加睡眠时间，当环境气温达到或超过33℃时，要控制体育活动的量，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢；
此外，不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增加，应适当增加营养，但要注意饮食结构，饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以调节体温，改善血液循环，多吃“清火”的食品；
在流汗后，要适当地补充盐分，因为盐的摄入量不足，可使人产生疲倦、乏力、头昏、恶心等一系列症状；
另外要营造好的工作和休息环境，尽量少到人多嘈杂的地方，也不要在封闭的空间中待得过久。
在内在因素方面，首先要注意心理调节，“静心”养生；
其次不妨多一点笑声，多一点幽默，使紧张的神经在幽默的话语中松弛。
注意七：
高温炙烤谨防脱水
售销员小陈去远郊一家厂推销产品，下了公交车后，按照地图寻找厂家，可是在大太阳下走了很长的路，也没找到，汗水已弄湿了他全身的衣裳。
烈日下的小陈口干舌燥，四周又都是农田找不到水喝。
走着走着，他人就开始晃动，眼前的景象也开始模糊起来。
一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。
这些问题只要及时补充水分就可适当解决。
但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水”的症状，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。
预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉水，感到口渴时随时来上一口。
如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。
长时间呆在空调房内的人，最好能改喝绿茶。
注意八：
空气潮湿谨防触电
一阵狂风暴雨后，太阳又一次“占领”了天空，把地“烤”干，但在工地的几个洼地里仍有一些积水。
远处，一名工人正在整理被刮落的电线，洼地积水里的一段电线，白色的塑料外膜已有些破损。
工人并没有留意到这些，还是自顾自地理着电线，可突然“啊”的一声，工人已倒在了地上，没了知觉。
高温季节，触电死亡事故明显增多。
主要原因是夏季气温高，湿度重，电气设备和线路绝缘性能下降，而人体又大量出汗，很容易发生触电事故。
因此，我们在使用电器设备之前，首先要全面检查用电设施、电线等是否存在漏电、老化等安全隐患；
在操作时，要避免人与电器设备、电线等直接接触，尤其是手上还流着汗就直接移动电器设备；
另外，保证设备及电线的干燥也是关键。
如身边有人触电，先要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头，可用干燥的竹竿、木棍拨开触电者身上的电线或电器用具，绝不能使用铁器或潮湿的棍棒；
如一时找不到合适的用具，救护者可站在干燥木板上或穿上不带钉子的胶底鞋，用一只手，千万不能同时用两只手，去拉触电者的干燥衣服，使触电者脱离电源。
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