和阴影作朋友之二Word文件下载.docx
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为了凸显正面特质，我必须压抑哪些相反的特点？
这个问题是关于你希望传达给周遭的人什么样的社会形象。
举例来说，如果你想给人温和、慷慨及友善的形象，极有可能要把攻击性、自私和爱发脾气的那一面隐藏起来。
这些被你压抑下来的人格特质，于是构成了阴影的不同面向。
如果你有足够的勇气，试着把自己与阴影的各个面向当作一体，然后对自己说：
「我有攻击性，我很自私、脾气不好。
」当你说这些话时，注意你内在的情绪变化，每个人的情绪反应可能都不一样，有的人会感到迷惘，有的人有罪恶感并感到羞愧，也有人觉得获得激励。
问题2
你和别人交谈时，哪些话题你会避而不谈？
是有关性、积极进取、信仰、野心，还是能力不足的问题呢？
可以肯定的是，那些你刻意回避的话题，显示出你害怕表露自觉羞愧的那一面。
除非和你谈话的是你非常信任的人，否则和别人谈及这些话题时会让你非常不自在。
如果有一天，你可以和某个能保密且值得信赖的人谈及你一向回避的话题，你就已经和一部分的阴影为友了。
问题3
在哪些情况下你会感到紧张、过度敏感及自我防卫？
什么样的评论让你感到诧异？
你惊讶自己有强烈的反应吗？
如果是的话，就表示有人碰触到你内在没办法接纳的部分。
你对某件事感到不舒服的程度，以及激烈的反应，显示出你的阴影中较敏感脆弱的部分正好被人擦边碰到。
团体也有这种情况。
团体中有人发表意见后出现尴尬的沉默，常常是因为那个倒楣的人，不小心提到了禁忌的话题。
换句话说，那个人多少揭露了团体的集体阴影，就像是在有人上吊自杀的家庭中，提起绳索一样。
问题4
在哪些情况下，你感到自己不如人，或是对自己没有信心？
每次遇到这种情况，你常觉得自己没有充分掌握住状况吗？
也就是说，你总觉得自己能力不足、表达能力不佳、不够聪明、不够谨慎等。
在我念心理学时，有一次，我必须面对一个全是艺术家的团体。
当时，我很难解释自己为何在他们面前那样不自在，直到我发现自己一直忽视、甚至压抑我的艺术表达能力，才豁然开朗。
问题5
哪些情况会让你感到难为情？
你有哪些缺陷或弱点害怕在人前显露出来？
如果你没有事先被告知，就被要求做某件事，像是公开谈话或唱歌，你会感到不知所措吗？
哀伤的人在这里会特别有感触，他们只能表达悲痛、愤怒、内疚和无助的情绪。
当他们所爱的人，特别是需要悉心照料的亲人去世时，很少有人敢说自己觉得如释重负。
问题6
你会因为别人的批评而忿忿不平吗？
哪类批评会令你不高兴，甚至让你大发脾气？
对别人评语的激烈反应，再度将你阴影中的某一面赤裸裸地呈现出来。
如果你亲近的人老是对你说同样的批评，而你每一次的反应都同样激烈，这表示那些人揭露了你试图遮掩、努力不让人看见的那面。
还有一个假设也能解释你的过度反应：
是否你觉得自己是团体中的代罪羔羊？
然而，你的反应可以促使你检视自己，有什么样的特质，使身边的人老是选你保管他们的阴影。
问题7
你是否不大能接受别人的赞美？
如果有人称赞你说：
「你很有气质」、「你很有创意」或者是「你办事能力很强」，你会认为无功不受禄、应该把赞美归于他人，或者刻意不把赞美看得那么重要？
你可以用这个例子好好探究一下自己的反应：
你为什么花那么多力气保护自己免受任何称赞？
你是否想掩饰你的某部分阴影，也就是你不愿承认自己其实非常渴望得到赞美。
问题8
什么会令你心烦，或对自己不满意？
是你的外表，还是你个性中的某个特点？
如果以上答案皆是，你很可能隐藏了某个缺陷，或是某个你所认为的弱点。
但也有可能是你的人格面具强迫你达到那个不可能的成功典范或是完美典范，结果，你极力隐藏一切会阻碍你达到这个典范的特点。
当你终于能接纳自己的不完美、弱点、缺陷和错误，就表示你已经开始与你的阴影为友，而这不就是名为谦逊的智慧开端吗？
问题9
在你成长的过程中，你的家庭以什么优点著称？
每个家庭都有独特的一面，比如，大家都说莫伯凯特家的人很诚实正直；
鲁宾逊家的人很勇敢；
史密斯家的人很勤劳；
卢奇安纳斯家的人很好客等等。
若要认出你的家庭阴影，你只要将那个和你家庭美誉相对立的特点找出来。
譬如，一个家庭要维持诚实正直的名声，就不能耍诡计或外交手段；
要保住勇敢的声誉，就不能显出害怕的样子；
为了得到勤劳的美名，几乎得剥夺自己所有休闲。
要保持好客的习惯，就要牺牲家庭的空间。
你的家庭阴影就在那些不准去显露和表达的事物里。
策略二：
分析梦境
荣格最先采用「阴影」这个名词，来指称出现在梦中纠缠我们的邪恶角色；
而佛洛伊德精神分析学派早已提出梦境是让人和自身阴影相遇的专属地带。
这种说法其实是把梦视为具有社会行为的补偿功能。
因此，潜意识也就可以将受礼貌教养和社会禁止所压抑下来的部分，无拘束地表露出来。
荣格认为，阴影在梦境中的角色类型往往和做梦者的性别相同，并流露出邪恶、具威胁性、令人厌恶和不友善的态度。
它的形象常常是丑陋、病态或畸形的。
有时候阴影会以猛兽的样貌出现：
作势咬人的蛇、狂吠的疯狗、凶猛的狮子等等。
做梦的人常感到被自己的阴影追赶、威胁、甚至攻击。
因此他们必须设法逃走、躲藏或反击。
这类的梦给做梦者暗示，他们内在那个重要的一面还不想浮现之前，仍然是隐藏的。
梦，是阴影进行攻击的地方，尤其这样的攻击不断发生时，就是在警告做梦的人要赶紧探索自身的黑暗面，并且让它浮到意识层面，这样才能接纳它，把它视为整体人格的一部分。
如果做梦的人一再忽视这些警讯，可能会面临各种危险，例如出意外、生病、得忧郁症和人际问题等等。
善待你的阴影，承认它的存在，并重视它所传递的讯息是非常重要的。
这种态度让你能够察觉到阴影呈现出来的各种样貌，即使出现时仅一闪而逝，且隐密难辨。
更明确地说，由于阴影的出现是短暂即逝的，因此有些人认为这只不过是凭空的想象，不值得注意。
几种梦境
这里举出几个阴影在梦境中的典型角色来做说明。
这些梦让你有机会学习如何与你的隐藏面相处。
d哥哥是我的阴影
我的哥哥马可常常出现在我的梦中，这意味着我内在活跃的阴影。
梦中，哥哥老是追着我，想要攻击我、打我或把我绊倒。
其中有一个梦我认为是个预兆，我梦到我被哥哥飞车追逐。
我为闪避不被撞到，就纵身一跳，跳离地面约有三十公尺高。
当我醒来的时候，我仍觉得自己被悬挂在半空中。
几天后，我出了非常严重的车祸，结果，我整个人瘫坐在车内，身上满是玻璃碎片，却毫发无伤，我听到有个声音跟我说：
「很好，你安然无恙地着地了！
」之后，每当哥哥出现在梦中时，我一定会特别留意其中所要传达的讯息。
我逐渐确信我的阴影比我更清楚生命是如何发展的。
我的阴影也曾二度警告我避开可能遭遇的危险。
我渐渐明白这个现象的起因。
在我孩童及青少年时期，我一点都不愿和我哥哥有任何相似的地方。
我以为这样可以避开父亲对哥哥的憎恶，同时可以把父亲所有的关爱和信任全都集中在我身上。
为了不要和哥哥一样，我必须发展出和他截然不同的个性。
我要补充的是，哥哥去世之前我们已重归于好，我就再也没有梦见他了。
d遇到眼镜蛇
我做了另一个梦，我梦见自己被一条作势要咬我的眼镜蛇盯上，我从梦中惊醒，心中仍然充满恐惧。
我怕会忘记，所以立刻把这个梦记在笔记本里。
然后在一个白日梦中，我问那条眼镜蛇为什么攻击我，它马上回答说：
「你太过息事宁人了，不配当一名战士。
」我立刻明白这个讯息是指我不懂得处理棘手的情况。
然后我和那条蛇协商，我用我的求和心态来换取它的战斗精神。
我从这个交易中获益，之后，我感受到内心充满了所需的能量和勇气，使我有能力处理难题及避免受职业倦怠感威胁。
d好心的巫婆
这里还有另外一个梦正好能够充分说明阴影的智慧。
有一位修女被修会要求退出一手创办的事业，因此想找我谈一谈。
她不得不放下这个对她意义重大并且奉献二十年青春的工作。
出于服从的天性，她认为自己已经完全接受长上的决定，也没有因突如其来的职务调动造成的深切失望，而表现得惊天动地。
我们面谈时，她告诉我一个让她深感困惑的梦。
她梦到和几个修女在购物中心，搭乘电扶梯正要下楼的时候，她注意到楼梯最底层有个黑影在走动。
慢慢地黑影的形状变得比较清楚，她才认出是巫婆的模样，她吓住了。
下楼之后，她看到地上有块黑布，她弯下腰把它捡起来，惊讶地发现那是巫婆的斗蓬。
她胆颤心惊地把衣服丢在地上，然后赶紧向前跟上其他修女，她们没有察觉到任何异样。
她醒来以后，直觉这个梦一定有特别的涵义，但她不晓得如何解释这个梦。
咨商期间，我要她重温那场梦境，尽管她感到反感，但她还是同意扮演巫婆的角色。
她感受到内心升起一股强烈的愤怒，然后她变得非常轻松愉快而且充满活力。
我建议她想像穿上巫婆留给她的斗蓬，把自己当作巫婆。
她很惊讶地发现，那件斗篷穿起来非常舒服合身。
藉由扮演巫婆这种转换身分的方式，使她可以接触到被她压抑下来的愤怒和内在的动力。
她在清醒状态做这种重现梦境的练习，可以避免未来罹患忧郁症。
我多次观察到以敌人的形象出现在梦境中的阴影，最后都变成我们非常重要的伙伴。
然而要有这样的改变，我们要有勇气去和阴影相遇，倾听并认识它，最后和它成为朋友。
接受自己的性倾向
在梦中出现的阴影不一定有着固定的形象，阴影会随着梦境而有所改变。
深人检视梦境，可以觉察到我们和阴影之间关系的发展情形。
我们以一个有强烈同性恋倾向的年轻人为例，就能清楚地说明。
这个年轻人很不能接受他的同性恋倾向，因而痛恨自己。
这种抗拒的态度从他的梦境中反映出来，他看到自己在殴打一个向他示好的年轻人。
经由心理治疗，他慢慢学会接受自己喜欢同性的那一面，此外，他也能欣赏自己性格中细腻、阴柔的一面。
在之后的梦境中，他不再粗暴地对待那名年轻男子，反而沉醉在对方热烈的追求中。
这个梦表示我的案主已经接受他的同性恋倾向。
策略三：
留意幻想和白日梦
还有一种认识阴影的方式，就是留意时常被我们忽视的幻想和白日梦。
幻想和白日梦就如同内心的冥想和情绪，它们是阴影边上的缝隙，让阴影有机会跃上意识层面。
若想觉察活跃在内心世界的心灵元素，你要让喜好竞争、爆发力、追求财富、性冲动、妒忌和羡慕的感受、攀升的挫败感等现象自然地流露出来。
幻想和白日梦常常在我们心中神出鬼没，造成我们的困扰。
意识层面难以接受幻想和白日梦，是因为它们具有不道德、低俗，以及残酷、暴力的特性。
不管它们是什么样的内容，无疑地都代表着我们心中活跃的阴影。
然而，阴影所潜藏的元素不只是负面的，同时也有正向的一面，例如创意灵感以及对美善的渴望。
我们很容易忽略的白色阴影，它在幻想和白日梦也占有重要的角色，比如我们幻想自己做出艺术表演、特殊的运动创举、英勇或善良的行动等。
白日梦可以让我们受到压抑而无法认出的使命显露出来。
策略四：
仔细检视幽默的内容和性质
有人说幽默是阴影的忠实呈现，检视幽默的内容以及面对各种幽默的反应，可以帮助我们认出阴影的本质。
每当我们嘲笑身边陷入窘境的人，我们往往感到要为我们的笑声道歉，而且还不断表示自己没有丝毫恶意。
我们会说：
「因为很有趣，我才笑的，」或者「请不要想歪了，那只不过是个笑话。
」事实上那些嘲笑并不如我们所说的那么单纯。
如果我们详细探索，便会发现嘲笑通常来自于压抑。
这可以缓和我们在追求完美以及受超我压制的倾向之间的张力。
想想看，在一个庄严隆重的典礼上，有人做出不得体的举动、某个显要人物不小心绊倒，或者在重要的演说场合中，演讲者突然忘词等等所引发的窃笑和哄堂大笑。
自然流露的幽默显示出阴影的存在，以及日常生活中所有压抑的想法、渴望和幻想。
幽默揭露出我们自认为不被旁人接纳的那一面。
我们都知道取笑被香蕉皮绊倒或是被奶油派砸到脸的可怜人是不对的，但是我们内在有一部分就是忍不住以别人的困窘为乐。
这不只是因为我们庆幸自己不是丢脸的那个人，也是潜伏在我们阴影最深处病态暴虐的一面所引发出来的行为。
善用幽默来触碰阴影，就是反问自己：
哪种情况最能引我发笑？
哪种活动最能让我找到乐趣？
找出答案，就能揭开性格中的压抑面。
从另一方面来看，缺乏幽默感，表示这种人的阴影被深埋住或过度武装，就算藉由笑声也无法流露出来。
策略五：
检视对他人的投射
佛洛依德认为「梦是通往潜意识的捷径」。
我也借用这种说法说：
投射是通往阴影的捷径。
由于这个主题相当重要，在下一章详细说明。
辨识他人的阴影
你也要有能力发觉别人的阴影，他们才不会把自己的阴影投射到你身上。
对评论的反应
如果你发表评论时惹他人不高兴或感到不舒服，那你很可能踏进了他人的阴影地带。
他们可能想隐藏这部分的自己，但是他们所做出的强烈反应已经泄露了他们的阴影。
有位心理师根据治疗过程中对案主的观察，大胆地提出个人的看法，他认为他观察到案主有自杀的倾向。
这个诠释让案主非常生气，他强烈否认自己有任何自杀的念头。
但是这位心理师并不认为他的见解有什么错误。
因此这个案主把他拒于门外，从此不再向那位差劲的心理师求助。
不久以后，我为这个人做心理治疗，他提起那段不愉快的经验，希望我用的治疗方式不要和他之前的心理师一样。
然而在会谈的过程中，他向我承认有时候他的确希望心脏病发，让他能够脱离人生挫败中所累积的紧张。
前一位心理师对他的诊断是正确的，指出他潜意识中寻死的念头；
然而，这位心理师的错误是不尊重案主的意识我所提出的反驳。
这位案主在他道德观的形塑过程中，不被允许有任何自杀的想法，从另一方面来看，这很可能因此成为他的阴影。
禁止讯息
阴影也会显露在我们禁止他人做的事情上。
当父亲警告女儿不可以和男孩子乱来，或者是母亲告诫儿子不可以偷便利商店的糖果时，你不必是伟大的心理学家也能认出他们的阴影。
这些禁止讯息显示这些父母反抗阴影的冲动，多于注重对孩子的教养。
许多老师不了解这一点，在教导孩子道德伦理时使用负面的语言，会使孩子排斥抗拒。
如果师长是用积极正向的态度提出行为的准则，而不是用禁止的方式，孩子会更容易听从。
有一些传教士也犯了同样的错误，他们老爱责骂信徒的生活不检点。
他们激烈的措辞不就透露出自己对性冲动的挣扎吗？
因此某些强烈谴责性开放的传教士，却被发现有不当的性行为，也不让人感到讶异了。
他们的道理多是反省个人和阴影之间的冲突，而不全然是为了教导正确的道德和灵修观。
责备和批评他人
最后一个辨识他人阴影的方法，就是听他对其他人的指控和批评。
肯恩&
#183;
威尔伯（KenWilber）说：
「我们对别人吹毛求疵的批评实在不算什么，在我们的自传上也未留下只字片语。
但是如果你想真正认识一个人，就去听听他怎样批评别人。
」25
总而言之，请记住任何针对阴影的工作，都得从承认阴影存在开始。
对阴影的了解，可以帮助我们发现内心的阴影并教导我们接纳这位「内在的敌人」，渐渐地和它成为朋友。
Chapter6
收回投射
遗失斧头的樵夫
某天，有个樵夫发现他的斧头不见了，他从最后一次使用过斧头的地方开始找起，但是怎么都找不到。
于是他开始起疑有人偷了他的斧头，并且怀疑邻居的儿子就是嫌犯。
他开始密切注意那个年轻人的一举一动，观察越久，就越肯定那个年轻人就是小偷。
他的神情闪烁，好像在欺瞒什么；
他的行为举止也很奇怪，一副提心吊胆的样子，这都透露出他这个人不老实。
总而言之，那个年轻人的外表和行为完全就像个小偷。
这个樵夫就等着时机一到，拆穿他的真面目。
有一天，他到以前工作过的地方砍树，走着走着，突然被一个东西绊到，一看，竟是他遗失多日的斧头。
这个发现让他感到困惑。
虽然现在他不再认为邻居的儿子是小偷，可是对他还是怀有不好的印象。
我们白费力气地想拿掉身上不可爱的部分，但那部分却投射到他人身上，强迫我们认出它来。
——莫伯凯特
投射阴影的影响
觉察出我们对他人投射的内容，是通往隐晦阴影的捷径。
若无法认出我们所做的投射，我们的内在成长和社交发展就会受到阻碍。
我们疏离投射在他人身上的那部分阴影，结果剥夺了认识内在资源的机会。
如果我们不懂得收回投射，我们会变得孤立、不和他人来往。
我们投射到他人身上的那部分阴影会反过来攻击我们，引发焦虑和忧郁，而成为人际关系中许多问题和冲突的根源。
简单地说，所有未收回的投射会变成某种自我毁灭的力量，也就是我们把心灵能量拿来对付自己。
然而，我们可以学习认出并消除阴影投射所带来的负面影响。
如果我们学习把种种投射重整到意识层面，它们会让我们对自己的黑暗面有更深入的认识，同时也能促进阴影和意识面达到新的和谐。
就我所知，若要找出成长过程中所欠缺的特点和人格特质，没有其他比检视我们的投射更可靠有效的方式了。
事实上，如果我们很容易鄙视和厌恶他人的某些特点和人格特质，这是因为我们自身也亟需发展出同样的特质。
比如说，如果我无法忍受一个彬彬有礼、冷静且沉默寡言的人，我很可能欠缺这些特质来平衡具攻击性、激动不安和求表现的个性。
首先，我一定要克服对有礼貌、冷静和谦虚特质的抗拒，也就是克服不想和最讨厌的人一样的态度，但是只要能克服原先厌恶的感觉，所有我能从这个人身上学习的一切，都可以帮助我变得更加成熟。
重整阴影的过程正好和顺势疗法（homeophay又称同类疗法）中「同类相治」（likecureslike）的原理相呼应。
这种治疗原理是，利用健康的人服用后会产生类似病症的药物，取极小的剂量来医治病患。
本章分为二大部分，第一部分是分析投射的现象，第二部分则说明收回投射出去的那部分阴影必经的步骤。
把阴影投射到他人身上
投射的例子
这里举一个真实的例子，能帮助你更加了解把阴影投射到他人身上的现象。
这里提到的人名都已做了更动。
艾德里安是一位大学教授，只要有机会数落同事乔治既不会教书又不会做研究，他一次也不放过。
艾德里安对乔治这方面的闲话都特别注意。
他老爱提乔治和学生处得不好。
他钜细靡遗地阅读乔治的著作，只为了挑他的毛病，就算只找到几个拼字上的错误也好。
艾德里安偶尔也为自己一股劲地中伤同事而感到讶异。
艾德里安也注意到，他在说乔治的坏话时，其他的教授会显得局促不安。
艾德里安很惊讶同事们竟然什么都没发现。
他不明白为什么他们看不到乔治这么明显的不够专业，有时他也怀疑他们和乔治站在同一阵线。
艾德里安没有意识到自己害怕被贴上不适任的标签。
他只要想到自己达不到专业标准，就会更加焦虑。
因此他才找乔治成为他的代罪羔羊。
他认为把注意力放在乔治的缺点上，就能甩开焦虑，也能让别人忽略他的不足。
艾德里安一心想要保住杰出教授的美誉，这让他看不到自己专业上的弱点。
他把自己不大适任的想法远远地压到潜意识里。
潜藏在他阴影中的恐惧，让他忍不住去批评同事。
同时，乔治也阻止不了艾德里安在工作上对他的严苛要求以及不厚道的批评。
这种情况正好可以说明投射情况其实很少是单向的。
艾德里安和乔治陷入互相中伤的仇视中，就像是死对头一样，老是彼此抨击。
投射作用的理论
投射作用是心理现象，也是心灵现象。
这里要深入探讨的范围仅限于荣格的观点。
玛丽路易丝&
弗兰丝（Marie-LouisevonFranz）是荣格的杰出弟子，她承袭荣格的观点，为投射作用下了这样的定义：
「投射是一种潜意识的，也就是在不自觉或无意中将个人受压抑的心灵元素转移到外在的对象上。
」26换句话说，投射作用使我们内在受压抑的情绪、特点和人格特质透过向外投射，让我们得以看到、听到并感受到它们的存在。
因此，心灵物质便从内在转移到外在。
分析心理学认为投射作用是意识层面用来对抗潜意识可能越界的主要防卫。
分析心理学也认为，我们意识面不接受的每个部分，早晚会一一跳出来呈现在物品、动物或人身上。
弗兰丝指出，投射者，也就是做出投射的人，往往没有意识到他们对他人投射的举动，以及投射的内容。
他们只意识到自己陷在复杂的情绪里，而投射的对象可能令他们感到着迷或厌恶。
如果他们认为投射出去的特点或人格特质是好的，他们就会觉得受到吸引；
如果他们认为投射出去的特点或特质是有问题或威胁性的，就会感到厌恶。
因此，在第一种情况中，他们会把个人情感所投射的对象理想化；
在第二种情况则是憎恶对方。
在这二个例子中，投射者对被投射者的观感是扭曲的，因为和现实关系并不相符。
他们以为他们面对的是外在的事实，但他们真正面对的却是内在的潜意识。
激情之爱的阴影投射
激情式的爱情给阴影投射很大的发展空间，因为心仪的对象对投射作用来说扮演着「象征性的支持」，这个对象被认为具有迷人的一面。
如果两人彼此相爱，就会产生相互投射。
激情之爱其实就是藉由情侣间白色阴影的相互投射来滋养感情。
在互相迷恋的阶段，双方只看到心仪的对象身上拥有自己想要却又得不到的人格特质，因为这部分已被他们压抑到阴影中。
他们在交往时，觉得好像找回了想得到，却被自己埋藏起来的人格特质。
有人开玩笑说，花许多精力去得到自己想要的某些特质，不如找个拥有这些特质的人结婚来得容易。
个性沉着冷静、善于表达情感、用钱谨慎且豪放不羁的人，很容易爱上一个积极有活力、内敛、大方又中规中矩的人。
激情式的爱情会因相异而相吸。
激情之爱的迷人之处就在于多变。
然而当激情转为平淡，情况就会生变，在不自觉中，每日的磨合将吸引变成厌恶。
情人的个性并没有改变，但是最初的迷恋却转为恐惧。
事实上，当性吸引力减少，过去的恐惧会因阴影的助长而重新浮上台面。
因此我们又回到原点，也就是像以前一样，把自我所有可能被社会排斥的部分，都埋藏在阴影里。
举例来说，夫妻会发现到当初吸引彼此的地方，现在却变得反感。
丈夫觉得这个谈恋爱时所认为的理想老婆，完全变了个样：
太太不再充满活力，而是歇斯底里；
不是内敛而是变得冷淡；
原本大方的太太，现在处处掌控；
也从中规中矩变得顽固不通。
而太太也有相同的感受，她认为丈夫从沉着冷静变成无趣；
从善于表达感情变成好色；
从用钱谨慎变成小气；
现在他也不是豪放不羁，而是难以捉摸。
他们结婚的理由现在已变成离婚的原因。
尽管停止相互阴影投射一开始便对婚姻关系带来明显益处，然而要走出相互阴影投射所造成的僵局，对夫妻来说并不容易。
若要挽救婚姻关系，只有马上停止彼此责难，收回各自的阴影，在尊重彼此个性的基础上建立新的关系，除此以外别无他法。
所有想达到自我成长及夫妻成长的伴侣，就得面对这项挑战。
迷恋是阴影投射的特性
在一次阴影的主题演讲中，有位听众问道：
「如果按照你的说法，那么发现别人的错误和缺点，不就是阴影投射造成的？
」这个提问让我有机会澄清客观观察与阴影投射造成扭曲的主观观察之间的重要差异。
如果你发现某个人没有礼貌又笨手笨脚，你却不会被他影响，这就是客观的观察。
相反的，如果那个人的无礼和笨拙让你紧张不安，甚至觉得反感或恐惧，就能合理推断你把自己的阴影投射到那个人身上。
你已经过度夸张或放大那个人的无礼和笨拙。
你在那个人身上看到你也有不想承认的那个部分，同时强迫自己一辈子都把它埋在潜意识中。
偏见也是同样的情况。
如果我们没有特别的原因，老是认为别人意图不轨，或是还没有站得住脚的理由就怀疑他
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