饭前开水烫碗杀不了菌Word格式文档下载.docx
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要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。
头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。
头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。
按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。
按摩头皮的方法
呵护头发，属于对头部皮肤的保养，医学专家编排的“头皮锻炼术”，简单易做，在早晚沐浴的时候，在最困倦的下午茶时间，晚上看着电视的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感受到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越健康。
⑴将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。
⑵指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。
⑶指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。
⑷整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。
注：
如果你的头发状况较好，每天按摩一次，每次3～5分钟就足够了;
如果按摩的目的是为了促进头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次8～10分钟。
温馨提示：
按摩头皮的注意事项
⑴按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。
⑵按摩的部位应该是头皮，而不是头发。
按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。
⑶按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;
头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。
站比坐更有益于健康
多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。
一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年。
这样他就总共能多活11年。
健康的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多。
一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。
简便易行的长寿方法是：
对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1个梨，对其身体也同样大有裨益。
有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果或1个梨，他们也能多活2年。
不论做什么事，早做总比不做好。
人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。
每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。
如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降15%~20%。
人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。
譬如，坐办公室的人每天坚持1小时锻炼，其生命就可延长3年。
而理发师或售货员要多活3年，他们每天只消做30分钟体育活动就足够了。
这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。
管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的。
值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。
一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。
研究表明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到1份，或从2份增加到3份，这也能使一个人的寿命延长2年。
因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。
男性早泄可能会遗传下一代
早泄是一个让男人深感挫败，甚至能摧毁最牢固婚姻的问题。
长期以来，它被列入心理学范畴，但是瑞典和芬兰最近的一项研究发现，早泄男子有可能存在基因异常，而且这一问题还会遗传给下一代。
研究人员对1300名18－45岁的男子进行了调查，询问其性生活持续的时间，并提取他们的唾液样本，以检测其体内一种叫DAT1的多巴胺传递基因是否存在缺陷。
这种控制多巴胺传递的基因对人体动作、注意广度和大脑愉悦和奖赏感知能力都产生至关重要的影响。
结果发现，出现此种基因差异的男子更容易早泄，而且这一现象还有可能遗传给下一代。
因此研究人员认为，提高大脑中的多巴胺水平将能对治疗早泄起到一定效果。
早在20世纪70年代，研究人员就曾经发现治疗帕金森病的多巴胺药物在部分患者身上能起到催情的作用。
但直到今天，仍有不少专家认为早泄属于心理学范畴，他们也试图通过抗抑郁药物减轻患者在性生活中的紧张感。
但是此次的研究表明，服用控制大脑多巴胺水平的药物将有望成为治疗早泄的一种备用方法。
芹菜叶比茎更有营养
青翠芳郁的芹菜，是华夏子民喜食的古老佳蔬之一。
《诗经·
小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的记述。
《吕氏春秋》赞誉：
“菜之美者，有云梦之芹。
”芹菜原产地中海沿岸和近东的沼泽地带，属于伞形科草本。
芹菜有水芹、旱芹两种。
水芹生在水边湿地，又名水英；
旱芹生在平地，因香气浓郁，故别称香芹，因食疗入药效果较好，亦称药芹。
如今，许多人喜欢选择西芹入肴，特点是含维生素B族较多。
选择西芹时，注意叶茎齐全、纵筋凹凸不平的是佳品。
现代营养学分析，每100克芹菜中含蛋白质0.7～2.2克，比一般瓜果蔬菜高1～2倍；
铁1.2～8.5毫克，为番茄的20倍左右。
家常做菜人们大都习惯于吃芹菜茎，而将芹菜叶扔掉，须知芹菜叶比茎更富于营养和疗补作用。
营养学家们对芹菜的叶和茎做了13个项目的营养成分测比，结果是叶的10个项目含量都高于茎，其中包括胡萝卜素、维生素C、维生素B1等。
现代医学研究还表明，芹菜含有芹菜甙和挥发油，对防治肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、小儿软骨症和老年骨质疏松的功效极好。
中国传统医学认为，芹菜味甘性凉，有平肝清胃、祛风解热、通脉利血、醒脑润肺的功用。
食疗可治胃热呃逆，风热感冒，半身不遂，言语不清，燥热咳嗽以及肝阳上亢引起的眩晕耳鸣、头目胀痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多梦、腰膝酸软等症。
民间有许多应用芹菜的验方。
鲜嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜调匀服用，或芹菜汁加糖少许，每日代茶饮，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黄瓜90克，水煎服，有防治高血压的作用。
经常吃鲜奶煮芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对治疗痛风有较好的辅助疗效。
若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，对防治冠心病、神经衰弱及失眠头晕诸症均有助益。
但是，因芹菜性寒，脾胃虚弱、中焦有寒和溃疡病患者，应尽量少吃芹菜。
在饭店厨师和家庭主妇的烹调中，芹菜既可作为一道菜的主料，也能为其它菜充作配料，且凉拌生吃、清炒熟食皆宜。
按摩眉心眉尾告别熊猫眼
熊猫是国宝，长相可爱，憨态可掬，很多人都喜欢;
可如果自己“混”上一双熊猫眼，那心情恐怕就只有郁闷两字能形容了。
眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动非常旺盛，一旦运动或睡眠不足，就很容易出现黑眼圈。
而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。
因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针对黑眼圈可做环形按摩。
按摩前，可先涂一些促进血液循环的眼霜，然后按摩眼周的攒竹穴（眉头之间稍浅的凹陷）、丝竹空穴（眉尾部分稍稍凹陷的部位）、太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外的凹陷）、印堂穴（两眉头连线中点）、眼明穴（内眼角上方的凹陷处）、鱼尾穴（外眼角）等穴位，使眼周围皮肤血液循环加快，舒通经络。
预防性按摩一般每次3—5分钟，每天2次;
治疗性按摩每次可10—15分钟，每周2—3次。
专家强调，按摩时一定要注意力度，如果用力过大不仅不能促进血液循环，反而会对眼部肌肤产生伤害，严重的还会产生细纹。
当然，消除黑眼圈，需要保证充足睡眠，注意饮食清淡，再就是要加强运动。
穴位按摩防老年痴呆
调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。
在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友按摩，可以预防老年痴呆。
1、按摩双侧风池穴，翳风穴
风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。
翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。
以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。
常按9个穴位脸上不长斑
平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。
这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。
韩主任介绍，中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。
产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。
如果配合针灸效果会更好。
产生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。
中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
链接
三阴交：
小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉：
位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
地机：
位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中：
胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元：
下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
气海：
第3腰椎棘突下，旁开5厘米。
肾俞：
在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里：
外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：
背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
三大“职业病”穴位疗法
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴，即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴，足内踝直上四横指处（自己的手，除拇指外，余四指并拢的横径距离）。
操作方法：
1.合喉法。
坐或躺着，自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧，固定住喉结，上下快速抖动。
注意不要捏得太紧，且抖动力量不宜过重，以免造成呛咳，甚至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。
1～2分钟，力量宜轻柔，不宜过重。
3.分别点揉两合谷穴。
1～3分钟。
4.分别点揉两三阴交穴。
3～5分钟，有酸胀感为度。
注意事项：
咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。
若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血，应排除某些器质性病变，如喉癌、肺结核、肺癌等。
二、颈椎病
风池穴，相当于后发际角凹陷处，左右各一。
风府穴，相当于风池穴连线中点处。
大椎穴，低头时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴，相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。
1.家人左手扶住患者前额以固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。
3～5分钟，用力当适当，不可过重。
2.接上法，术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。
3～5分钟，用力以患者能接受为度。
3.上法完毕，术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。
1～3分钟，以局部皮肤红润为度。
4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。
注意：
女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。
5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在确诊、排除其他疾病之后。
术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。
后接用右手固定，左手施术。
左右各操作5～10分钟。
三、腰肌劳损
腰部痛点（我们称为阿是穴）或疼痛区域。
承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。
委中穴，腘窝中点处。
（腘窝：
大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。
）
涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。
1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至局部皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。
力度因人而宜，不可过重。
3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。
以感觉酸胀为度。
4.两拇指分别指揉患者两委中穴。
以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。
并指揉两涌泉穴。
且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。
以上方法可单独或综合完成。
每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。
不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病，而且更可以保健强身。
但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行，切勿盲目、随意操作，以免发生意外及不良后果。
日常保健最该记住七穴位
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。
因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。
然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。
这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。
它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。
这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。
每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。
位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。
所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。
因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。
从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
女人体香的秘方
1，
体香方
美容效果：
服用30天后，令身体甚至脚下均香。
组成药物：
白芷，薰草，杜若，杜蘅，藁本等分。
制作方法：
将上面5味药物研成细末，用白蜜和匀，做成梧桐子大小的药丸。
美容方法：
每天早晨服3丸，晚上服4丸，用温开水送服。
2，
取香方
服用20天后令身体及足下皆香。
白芷，薰草，藁本各等分。
将上面3味药物共同研细，过筛为散，然后用蜜调药做成梧桐子大小的药丸。
每次饭前服3丸，用米汤送下。
3，如意方
-香身术
服用20天后既有效果，50天后则身体共香，日用100天后衣服，床帐均有香气。
甜瓜子，松树根及皮，大枣，炙甘草等分。
将上面4味药物共同研细，储存。
每次服几勺（约6-9克）每日服3次。
4，满口香方
可以使身体及口香
丁香30克，藿香，零零香，甘松各60克，白芷稍，香附，当归，桂枝，益智，槟榔，白寇各40克，麝香5克。
将上述药物研成细末，用蜜调药做成梧桐子大小的药丸，备用。
每次噙化3-5丸。
5，贵人挹汗香方
可以绝汗臭。
丁香40克，川椒60粒。
先将丁香研成细末，川椒打碎，然后把两味药物混合拌匀，用绢袋盛装。
佩戴于胸前。
部位是四肢伸侧面，尤以肘漆皮肤多见。
是全身皮脂腺及汗腺的分泌减少，至皮肤粗糙变厚，形成浅褐色，呈菱形或多角形的鲮屑，紧附于皮肤。
轻者仅为冬季皮肤干燥，搔抓后有粉状落屑。
现在还没有根治本病的方法，现在的治疗方法只能控制症状而已。
蔬果美容大观园
苹果：
补充水分，保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化色斑，还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
丝瓜：
是增白、去皱的天然美容品。
长期食用丝瓜或用丝瓜擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
（丝瓜水放一夜后，用纱布过滤一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皱）
猕猴桃：
其所含维他命C和维他命E有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
还可以帮助消化，防止便秘。
如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有用的。
西红柿：
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
草莓：
可增强皮肤的弹性，具有增白和滋润和保湿的功能。
比较适合油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
入睡前喝一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
芦荟：
具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。
桃子：
具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使肤色健康红润。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在脸上摩擦和按摩，然后再洗净，有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
樱桃：
营养丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的功能，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
菠萝：
丰富的维他命不仅能淡化色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤的新陈代谢，肤色暗沉的人可用纱布侵菠萝汁哦擦拭，长期坚持能起到美白肌肤的作用。
在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤。
桔子：
含有大量的维他命C，用桔皮泡水喝，补充维他命C，增强皮肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
牛油果：
能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔，用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。
柠檬：
富含维他命C和钙质，美容功效有：
增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
对于皮屑较
多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好，
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