大众健身操一级图解.doc

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第四章大众健美操一级

第一节第一、第二组合

一、第一组合：

4*8*2

（一） 8次踏步

（二） 8次走步（三） 动作同

（二）（四） 4次半蹲

（五） 动作同

（一）至（四），但方向相反

二、第二组合:

4*8*2

1、4次侧并步2、2次连续两次侧并步3、2次交叉步4、1—41次交叉步5—82次迈步后屈腿

动作同

（一）至（四），但方向相反

第二节第三、第四组合

一、第三组合:

4*8*2

1、2次一字步2、2次V字步3、4次小马跳4、1—42次迈步侧点地5—81次半蹲

5、动作同

（一）至（四），但方向相反

二、第四组合:

4*8*2

1、8次跑步2、2次开合跳3、2次迈步吸腿4、1—42次前点地5—8连续两次侧点地

动作同

（一）至（四），但方向相反