身体协调性练习-实践课教案.doc

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实践课教案

教练员：

王昕日期：

训练主题：

身体协调性

器材：

足球标志桶号坎

训练时间：

100

出席人数：

图示:

球传球;~~~~运球;跑动;

O防守队员;X进攻队员;C教练员;中立队员/自由人;标志物;

准备部分（时间：

10）图

组织方法

练习要求、要点

训练项目：

准备活动（热身）

场地：

15m x 15m

参加人数：

15人

器材：

足球，标志盘

方法：

1.热身慢跑

      2.行进间体操

      3.传接球：

两人一组，每人一颗球,面对站立，一人用手抛球给同伴，另一人用脚弓传球给同伴，同时进行。

1.迅速慢跑，身心放松。

2.动作协调，标准，统一。

3.控制身体，手脚并用；左右侧并用；高低球并用。

4.不断改变练习形式，改变运动形式，不断刺激大脑。

变化：

A.增减练习距离；

B．用不同部位（头、脚背外侧等）；

C．反弹球。

练习1（时间：

20）图

组织方法

练习要求、要点

练习2（时间：

20）图

训练项目：

身体协调性练习

场地：

15m X 6m

参加人数：

15人

器材：

足球、标志筒。

方法：

队员站成一队，场地内有四个相距一米的标志筒，标志筒左右各有一个供球人，队员依次绕过标志物用手接左右抛过来的球，并回传给供球人，绕完杆后用脚回传前方传过来的球。

组织方法

训练项目：

身体协调性练习

场地：

15m X 6m

参加人数：

15人

器材：

足球、标志筒。

方法：

队员分别站在标志物两边，各种方式绕障碍接力比赛，看哪组先完成。

1. 控制身体：

﹡无球和有球并用；

﹡手脚并用；

﹡左右侧并用；

﹡高低球并用。

2．不断改变练习形式：

改变移动形式，和用不同部位应对不同的来球，不断刺激大脑支配人体肢体行为的能力。

变化：

A.增减练习距离；

B．用不同部位（头、脚背外侧等）回传；

C．应对反弹球和空中球；D．边路供球队员不断移动改变供球点。

练习要求、要点

1.控制身体（不得碰标志物）。

2.力度（触球控制好力度）。

3.多样的练习形式（改变练习形式，不断刺激大脑）。

4.练习时间。

变化：

A.不结合球的练习；B.人数可以增加；

C.规定动作；D.可以先用手完成（抱球、滚球、拍球等）；E.也可以手上抱一球，同时脚下运球绕杆。

练习3（时间：

30）图

组织方法

训练项目：

4vs4

场地：

15m x 15m

参加人数：

8

器材：

标志牌 足球

方法：

在规定场地内设置四个球门，4vs4，球传过球门并接到得一分，得分多者胜。

练习要求、要点

1.多传球，多接应。

2.传球准确，力量合适。

结束部分（时间：

10）图

组织方法

训练项目：

放松练习

方法：

两人一组牵拉放松。

练习要求、要点

1.相互配合；

2.力量适当。