转 台湾103岁老人的长寿秘诀 40年从未吃一粒药Word文件下载.docx

转 台湾103岁老人的长寿秘诀 40年从未吃一粒药Word文件下载.docx

《转 台湾103岁老人的长寿秘诀 40年从未吃一粒药Word文件下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《转 台湾103岁老人的长寿秘诀 40年从未吃一粒药Word文件下载.docx（13页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

（五）要有恒。

每天锻鍊，愈练愈强。

使气血游走全身，臻於健康最佳境地。

至於姿势顺序，即床上仰卧，双手、腿伸直，手心朝上贴近腿，两腿离开与上肩齐，脑无杂念，细细吸一口气（舌抵上颚、收小腹）至不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

初练时一口气数一百多一点就行。

至忍不住时，由口缝细吐（舌、小腹复原）。

没气吐气，自己不能听见声音，这时必须调息（一呼一吸为一息）。

调三息后，再数再调息。

如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。

本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

二、用双手十指梳头108下：

十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。

三、用双手同时分别在前额后脑横搓108下：

使各血管软化，不患头痛。

四、用双手上下洗脸108下：

中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。

五、用拇指第一节骨尖揉内眼角108下：

两内眼角靠梁骨一分处为清明穴，每天揉，治目远视不明，恶风流泪、目眩、内眥赤红等症。

六、上下眼皮用中、无名指由内向外（横）擦108下：

即按摩，使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。

七、左右中指搓耳根108下：

中指在耳前（听宫穴），食指在耳后，上下揉，有预防治疗耳鸣、重听之效。

八、左右手同时揉左右耳36下：

耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官。

左耳属金，右耳属木，一日不可不明。

如人耳乾枯暗，证其健康不佳。

九、左右手中间三指稍用力各绕肚脐顺时钟揉81圈：

可预防肠胃病，内脏健康。

十、左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下（女性免用）：

拳姆指用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使摄护腺不肥大，治愈率百分之百。

十一、双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下：

脐下一寸半为气海，三寸为闵元，四寸为中极，三穴有治频尿之效，并使膀胱有弹性。

十二、左右腿分别伸、回，使胯骨上下摆108次：

可防治坐骨神经痛及骨刺。

十三、吸气时腿伸直两脚尖向内钩，同时提松肛36次：

呼气时脚尖复原。

如此做十次，日久内外痔自愈，不必开刀。

脚尖向内钩，腿不会抽筋。

十四、两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢36次：

腿不抽筋，并练胯力。

十五、两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆36次：

可使头血管软化，颈部灵活，膀臂有力，不得五十肩，膝、腿永保韧性，涌泉穴著地，促进肾脏健康。

十六、两手托天（虽仰卧，手乃交叉，由腹部向头顶）36次：

可理上中下三焦之火，不得五十肩症。

十七、仰卧起坐6次：

为十八项暖身。

十八、腿伸直。

（一）双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。

（二）抱后脑，头向腿俯36次。

（三）双手摸两腿跟36次。

以上三个动作，不患筋膜炎，使内脏、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韧性。

十九、俯卧撑：

伏地挺身36个，少作亦可。

增强腰、腿、臂力。

二十、盘腿，双手合十。

呼吸36口气，复原：

舌抵上颚，吸气到丹田。

然后以意导气，由尾椎骨脊至头顶（已发热），再以口吐气，使气恢复自然。

最重要的，练功时要心静神宁，不能有杂念。

贵在有恒，坚持每日练习，久必成功，自有不可思议之效果。

早练扶阳操身体衰不了（转载）

扶阳五式又名扶阳操。

扶阳，即扶助人体阳气，使人体阳气充足、身体健康；

五式，即本套操包含有五个动作：

站桩、抱球、和合、归真、打圈。

“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成，与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙，形似而神不同，其神意在强身健体、扶阳固本，有益精、补气、提神之效。

此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力，使周身气血通畅，即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”，以求能气贯丹田，使人强若不倒之翁。

只要用心修练，即可令丹田聚气成团、阳气充盈、身体康健。

扶阳五式能够打通人体大、小周天，畅通淤阻的经脉，从而产生超常的抗病防病能力。

长久修炼此法，可使人体混元之气内敛，真阳固守，渐渐会变得语音洪亮，浑身有力，底气内蕴，胆气充足，落落大方，这些都是体内阳气渐充的结果。

只要经过每天不断地循序渐进，长年累月的坚持，自可达到祛病强身、延年益寿之功效。

第一式：

站桩动作要领：

身体直立，两手自然扶住腰部的肾腧穴。

沉肩挺胸，闭目自然呼吸。

舌顶上鄂口微闭，下颌微收。

左脚缓慢抬起，向左侧迈一步，与肩同宽，两脚间自然呈内八字，两膝微屈，同时汇集意念至头顶百会穴。

静站10分钟。

作用：

1、解决现代人普遍阳虚的现象。

通过修炼此式，可自查身体阳气的衰减情况。

下蹲片刻后感觉身体虚弱、出汗明显、双腿不自觉发颤，则说明阳气虚弱，尤其下焦阳气亏虚。

2、能锻炼腿力。

俗话说：

树老根先老，人老腿先衰。

站桩持续操练30天，就能够感到腿部力量明显增强、气血循环畅通。

腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病患者需加强修炼此式。

第二式：

抱球动作要领：

承接上式，两手缓缓上提抱于胸前，两手距离胸30厘米，手指似弯非弯、似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，两手相距5厘米为宜。

身躯正直，做到松而不软、紧而不僵。

静站5分钟。

此动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”，劳宫穴是通心脏的重要穴位，同时气血集中手掌，能起到对心脏按摩的作用。

心阳和脾阳不足的人，冠心病、糖尿病等患者需加强修炼此式。

第三式：

和合动作要领：

承接上式，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，开时吸气合时呼气。

如此反复练习，但动作一定要放慢，不可用僵力开合，要体会两手之间有一种无形的牵引力，令双掌合不拢拉不。

修炼5分钟。

修炼过程中，会感觉到两手之间有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。

气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰，故此得名为“和合”。

多做这个动作能促进气血循环，实现阴阳交济。

人体是在阳的带动下实现阴阳平衡，因此应该做到阴中有阳、阳中有阴。

而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。

脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。

第四式：

归真动作要领：

承接上式，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股热流，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至头顶百会穴，自百会将热流下行输布全身百脉，最后下沉归入至小腹下丹田，双掌叠放于下丹田。

意守丹田10分钟！

用意念不断调动人体各部位的阳气，向下丹田汇聚，从而使丹田之气逐渐充盈。

用深长悠缓的深呼吸不断调炼，能起到用后天之气固培先天元气的作用。

充盛的元气，必然使丹田之气更加旺盛。

通过日积月累的不懈练功，当下丹田的能量充盛至极时，丹田之气就会自满四溢。

此时，就可以通经活络，促进人体的气血运行，从而实现保健强身的作用。

脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习。

第五式：

打圈动作要领：

承接上式，两手打开慢慢抬起，与胸相距30厘米，双掌劳宫穴向下，身体下沉、上提做蹲桩动作，蹲时呼气提时吸气，如此反复五次，起身踢腿慢走5圈同时双手在掌心划“8”字，多人一起修炼为宜。

人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏做圆周运动，如脾主升胃主降、肾水上济心火、肺主宣发与肃降、肝主疏泄，整个脏腑之气都是升降结合、气机运转，这样身体机能才能正常运行。

此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机运转，引导、安扶脏腑之气升降出入归于正常。

将外界引入的阳气和体内阳气同归于命门，使气机归于圆满。

肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式

四类痘痘背后暗藏的健康隐忧

你知道吗？

引发痘痘的原因有很多，但大多和身体健康有一定关系。

根据痘痘产生的不同原因，我们可以制定相应的祛痘方法，还肌肤白净美丽！

1、大姨妈痘

出现原因：

主要跟女性荷尔蒙等有关，当体内男性与女性荷尔蒙处于不平衡的状态，就会诱发痘痘形成。

这也就是为什么有些人服用避孕药影响到荷尔蒙的分泌，痘痘就此长不停。

这些痘痘发生的时间大多都是生理期前后，常被称为生理痘。

出现部位：

额头、下巴甚至延续到脖子都有可能

2、压力痘

生活压力、感情压力、工作压力、环境压力都有可能会引发痘痘，因为压力出现会造成肾上腺素分泌增加，引发压力型荷尔蒙大量分泌，痘痘当然就毫不留情地钻出来了!

短时间内于全脸、两颊或是太阳穴

3、贪吃痘

通常跟肠胃消化问题相关，如吃了麻辣锅等太过刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。

所以当痘痘发生时，回想一下昨天是不是吃进太多油腻的食物。

口鼻附近

4、失眠痘

睡不好或是梦多的人，容易长出一颗一颗的大痘痘。

这类人可能有很长的睡眠时间，但却不一定睡得好、或是睡不够，导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，体内毒素累积进而诱发痘痘生成。

多半出现在额头

黄瓜+苹果帮肾排毒、胡萝卜+葡萄助肝排毒

1.黄瓜和苹果助肾排毒：

机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物随尿液排出体外。

黄瓜、苹果等蔬果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。

2.胡萝卜和葡萄助肝排毒：

排毒离不开肝脏。

我们的肝脏就像个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。

胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

3.魔芋和黑木耳润肠排毒：

肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，保持排泄顺畅就是一种排毒方式。

多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含纤维的食物可以帮助人体排除体内的毒素和垃圾。

4.适当多喝水可助排毒：

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

一天中有三个时间一定要喝水。

早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。

下午3点左右，中医认为这是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。

晚上9点，是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分很有必要。

5.每周吃一天全素食可助排毒：

过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素一次火功推拿胜过四次中医推拿，病越重、效果越明显

常年培训风湿骨病首绝疗法——火功推拿

一小时即可学会、学会就能治病

少林伤科分南北两派。

南派少林伤科又分太祖门、五祖门、韦陀门、大洪门等门派。

南少林骨伤科是中国骨伤科中最有影响力的一个流派，历代名人辈出，例如当代南少林整骨奇人林如高大师、福建中医学院副院长、福建中医学院附属第二人民医院骨科主任医师、教授，享受国务院特殊津贴专家王和鸣、泉州崇福寺住妙月法师、客家医翁蔡惠民等。

（少林伤科产生于魏晋，成长于唐宋，发展于明清，是中华骨伤科中的一颗奇葩，它对中华骨伤科的发展有重要的影响，像近代最著名的骨伤专家上海王子平、施镇昌、魏指薪，广东何竹林、蔡荣，佛山李广海，福建章宝春，四川杜自明、杨天鹏，河北李墨林，北京刘通信、刘寿山等大师都与少林伤科有一定的渊源，日本世界著名手法大师西园寺正幸先生创编的骨盆矫正压揉法也是脱胎于少林整复术。

）

由于历史原因，南少林伤科的许多绝技都散佚在民间，知者不多。

与当前一些骨伤流派相比，南少林伤科有许多奇绝之处，例如南少林整复术，不需懂现代人体解剖，半分钟内能把人体7大关节全部卸下来，1分钟内可以全部复位；

又如腰椎错位，不需整复腰椎，只需在其它部位按一下就会自动复位；

再如少林南派开三筋（也叫韦陀开筋术），它治疗时不论是腰腿疼、膝关节病、股骨头坏死、腰间盘突出、中风后遗症、静脉曲张、脉管炎；

抑或是糖尿病坏疽、肾炎、肾结石、疝气等几十种疾病都是治同一个病根，这个病根是治疗几十种风湿骨病的总开关，打开这个总开关,治疗所有风湿骨病都可以迎刃而解、快速治愈不易复发（治疗后抹上一种混合食用油，风湿病永不再犯，小孩在7岁以前全身涂抹这种混合食用油，像企鹅一样终生不得风湿病）。

南少林伤科共有南少林正骨术、南少林整复推拿术、南少林韦陀开筋术、南少林摸骨洗髓疗法、南少林三指春按摩、南少林点穴、南少林棍针、南少林时辰疗法、南少林解穴疗法、南少林竹板刮骨推痧法、南少林竹药罐、南少林单方验方、南少林药酒、南少林膏药、南少林抓痧术、南少林火功推拿术、火洗澡、火功冲击等三十多种疗法，其中被业内誉为风湿骨病首绝疗法之一的火功推拿是南少林伤科最核心的医术之一，是南少林伤科治病及保健养生第一捷法。

为了让更多的人受惠、受益、受福这一特技，南少林骨伤韦陀门传人圣手居士张老师特将这种不需医学基础、1小时就能学会、学会就能治病且效果惊人的南少林伤科特技—火功推拿传于有缘人。

现再就大家共同关心的问题作以解答:

问：

什么是火功推拿？

答：

简而言之，火功推拿就是用手掌带着可以看得见的药火油火直接在人体上推拿按摩、点穴理筋，它不同于中医推拿，中医推拿是用手工手力推拿按摩，而火功推拿是用火力及药力相结合的方法去推拿按摩，是火中有药，药中藏火，火功推拿不同于目前社会上流行的一些火疗、火龙、火攻、拍火等疗法。

火疗、火龙等法在施术操作时，需要在人体上铺上湿毛巾，倒上药酒或酒精后进行点燃，然后再用湿毛巾扑灭，而火功推拿施术时不用铺任何东西，用中药特制的药火油火直接在皮肤上推拿、点穴、燃烧，红红的火焰在皮肤上任意燃烧流动，而皮肤却无半点损伤，例如头部不用任何东西护盖，用火功推拿可以直接在头部推拿燃烧，火在头皮上燃烧流动，而头发却丝毫未被燃着。

人体除五官外，人体任何部位都可以用火直接推拿。

火功推拿有哪些内容？

为何一小时就能学会？

没有医学基础的人能够学会吗？

答：

火功推拿手法共有30多种，这里主要传授4种最实用、最重要的手法，许多人认为手法越到越好，其实临床中并非如此，治病不是表演，很多的时候手法过多反而不知道如何选择手法，这里所教的4种火功推拿治病手法是：

火洗澡、火功冲击、火功点穴、火焰掌，这4种手法能够三位一体：

精练、简单、实用、高效，像降龙十八掌一样，招式虽然简单，但威力巨大。

在这些手法之中，火洗澡是先锋部队、火功冲击是主力部队、火焰掌火功点穴是突击队、敢死队。

凡是皮肌膜经方面的病症多用火洗澡治疗，凡是筋与骨方面的病症多用火功冲击，凡是脏腑方面的病症多用火功点穴，凡是骨髓方面的病症多用火功导引。

不论病变是发生在皮、肉、筋、骨、髓、脏哪一个层面，均能有法可治，有敌能歼，并可层层深入，次第治疗，例如火功三步渗透法。

火功推拿操作很简单，不论男女老少，有无医学基础，均可在一小时内学会，它像刮痧、拔火罐那样那样简单，它是靠火功与药力治病，靠技巧治病，不是像中医推拿那样是靠练出来的手劲力气治病，一般学中医推拿、内功推拿至少需要一月以上才能基本掌握，实习3月才能临床，火功推拿的核心技术就是如何配比药火、如何上火、洗火、调火、运火、推火、收火等，只要掌握这些就可以很快学会火功推拿，因此火功推拿能够一小时学会，有的学员只需30分钟就能学会。

火功推拿虽然很好学，但必须得到张老师亲口传授的一些关键诀窍要领，才能取得显著的疗效，否则难以取得好的疗效，另外，火功推拿治疗过程中有一套固定的程序及规律，其规律是：

一、点四个特殊穴位3分钟，二、打开治疗疾病的总开关5分钟，三、做火功推拿40分钟左右、四、最后贴上火功推拿专用的液态膏药即结束治疗。

如果学习火功推拿是为了自我保健，像风湿骨病、颈肩腰腿痛等疾病不用出门、在家里就能完全降服病魔。

火功推拿为什么优于中医推拿、内功推拿、火疗、火龙、艾灸、熏蒸等疗法？

因为1、中医推拿、内功推拿、艾灸等仅仅具有一种疗效，而火功推拿具有火功、火疗、药疗、推拿、点穴、灸疗、热敷、熏蒸等多种复合疗效，学会了火功推拿等于同时学会了火疗、火功、药疗、推拿、灸疗、热敷、熏蒸、熨透疗等多种技术。

2、人力不能与火力相比，因为火具有很强的穿透力、渗透力，火功推拿治病时不仅有火，而且是火中含百药，百药中藏火，药借火势、火借药力，可以直入骨髓，把病邪寒气逼出，而中医推拿、内功推拿却不易做到，中国已故著名骨伤专家、原中国武术协会主席、内功推拿大师郑怀贤前辈认为：

衡量中医推拿、内功推拿的疗效关键取决与渗透力，而判断一个按摩师的手法是否有渗透力，关键看推拿按摩后，顾客的身上能否产生热感，北京中医大学教材《中国推拿治疗学》上也讲到“按摩应达到透热，热气生则病痛止”。

用中医推拿治疗要想达到透热的效果，必需具有2年以上的功底才能实现，而火功推拿只需30分钟左右就能达到透热的效果，因为火功推拿靠的是火的穿透力，而不是人力，其实自古以来，火就是风湿骨病的妙药，另外火功推拿操作时轻松省力，顾客做完后感觉热贯全身、温暖如春、浑身舒泰，而中医内功推拿操作比较费力累人，且顾客会感到痛。

3、火功推拿通经比中医推拿快速，气血喜热不喜寒，得热则通，受寒则阻，最近网上有一个《透视民间按摩高手》采访录很火，故事的主人公叫宋文喜，河南卫辉人，他因治愈一位在北京多家大医院无法治好的狼人而出名，河南《大河报》专门撰文《河南中医宋文喜自费治愈肇州“狼人”》进行报道，央视《走近科学》也曾专门报道，北京的一些中医推拿专家还对他的手法进行了验证，我今年曾亲自去河南考察宋文喜，并花钱体验了2次，其实宋文喜为人按摩医病很简单，就是不管男女老少，他都对其实施全身的按摩，从头到脚，轻轻揉搓，那手法颇有点像厨房大师傅在揉面，与现行的推拿医病的手法颇不相同，现行的推拿手法讲究的是透达，手法的力度要深透到肌肉的深层，而宋文喜的手法很轻柔，很多专家不相信他那种像保健按摩一样轻柔的手法能够治病，但事实证明他确实能够治愈许多疾病，而且能够治愈一些连大医院都治不好的疑难怪病。

如果仔细观察宋文喜的治疗过程，他治疗疾病有两个不算秘诀的秘诀，就是一把整个身体揉通，而是治什么病都要调理颈椎，调理颈椎也是为了通，因为颈椎是上下联通的枢纽，此处受阻，全身不畅。

因此宋文喜治病最大的秘密武器就是打通经络，打通经络十分重要，请看拙文《打通经络最快的方法—火功推拿5+9》，我为什么要引入这个故事呢，一是说明打通经络是中医治病的第一武器，二是打通经络最快的方法是火功推拿，三凡是学到火功推拿、火功冲击的诀窍后，只需1—3月左右就能超越他。

4、火功推拿、火功冲击可以很巧妙的把病从内外浮出来，使病有重转轻，而中医推拿不易做到。

火功推拿为何能够快速治病？

它能够治疗那些病？

因为火功推拿具有火功、火疗、药疗、推拿、点穴、灸疗、热敷、熏蒸等复合疗效，临床中做一次火功推拿所产生的疗效等于在同一时间做火疗、火功、药疗、中医推拿、内功推拿、灸疗、热敷、熏蒸、熨透疗等多种疗法共同产生的综合疗效，通过验证：

凡中医推拿、内功推拿、熏蒸、膏药等医术10次能够治好的病，用火功推拿4次左右就能治好，因此它能够快速治病。

火功推拿治疗风湿、类风湿、肠胃病、肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、骨质增生、中风后遗症、肥胖症、男科、妇科、身体虚弱等病有惊人的疗效，通常能够一次见效，短期治愈，尤其是用推拿、针灸、小针刀、汤药、膏药等法久治不佳的年深顽固型风湿骨病，用火功推拿治疗不仅能够取得意想不到的疗效，而且能够临床除根，火功推拿之所以有此奇效？

古医云：

“火有拔山之力，若年深痼疾，非药力所能除，必以火力以攻之，若欲除其根，一火可胜百药。

”建议对火功推拿有兴趣的人，不妨先到网上查阅四川民间神医符天升的桐油热灸疗法，每天至少有30人找符天升看病，他用桐油热灸治病产生的神奇效果已被《人民日报》等多家报纸及电视报道，被媒体称为中国十大民间神医，其次再到网上了解一下原国家女子垒球队队医吕岐创编的热力渗透（熵减小）疗法，吕医师用热力渗透疗法治疗腰间盘突出等病一次即见奇效，当你了解他们的方法后，通过比较，你对火功推拿会更加欣赏不已。

火功推拿为何能够快速致富？

衡量一种医术能否快速致富主要取决于3个条件，一必须是治病效果快速显著，二必须是能够短期学会，三必须是与众不同，有特色，商谚道：

“一招鲜。

吃遍天”。

因此火功推拿能够短期学会、快速致富。

为什么少林寺的僧人懂得医术？

在过去未学武先学医，因为练武时会经常受伤，老师或自己要会随时处理筋骨肉损伤，或则就会影响习武练功，故此古时的绝大部分武师都精通医术，许多都是骨伤科高手，如叶问、王子平、万赖声、郑怀贤等武术家，其实李小龙也是一位擅长治红伤（骨伤）的高手，他治疗骨伤时所用的方法就近似于火洗澡。