高考心理辅导讲座.docx

高考心理辅导讲座.docx

《高考心理辅导讲座.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高考心理辅导讲座.docx（10页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

高考心理辅导讲座

高考心理辅导讲座

（一）

调节好心态是高考成功一半

同学们：

大家下午好！

“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。

每年都有高考，高考是一项系统工程。

如何在高考中取得成功，牵挂着广大考生和家长心，全社会都在关注高考，高考脚步越来越近了，离今天只有95天了。

可以说时间离得越近，同学们思想压力就越大、情绪越急躁，心理越紧张。

不少同学和我谈到高考事，都有共同感觉，思想压力大，整天感到疲劳，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些人总是看不到自己成绩，认为自己进步不大，对高考信心不足，把握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢精神等等。

可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利，严重地影响高考成绩，大大地影响美好人生。

今天，针对同学们这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心方式，和大家交流交流思想、谈谈个人认识。

说实话，开展这项活动，对我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大，那当然是件好事，也是我追求和向往目标。

但或许有些同学认为，上上课，讲讲知识，做做作业，对高考有直接帮助，搞什么心理辅导，那不是高考范围，能有什么作用呢？

耽误了我们学习时间，甚至坐立不安，情绪急躁，那就不理想了。

我想同学们不会出现这种现象。

砍柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗”？

同意这个观点，请给点鼓励。

今天讲座分两部分进行。

第一部分由我主讲；第二部分由中国科学院心理研究所考试心理专家王极盛教授主讲。

我讲主题是

调节好心态是高考成功一半

高考是对考生学业成绩大检阅，是及美好人生有着直接联系大考验。

而考生如何进入状态，充分把自己真正水平发挥出来，心理状态是非常关键。

尤其是95天备战高考显得更加重要。

同学们都知道，农民种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻长势良好，含苞待放，丰收在望。

突然遭受病虫害袭击，如果不及时治理，一亩1200斤高产只能收到400斤，岂不可惜。

我们读书，12年寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍影响而影响高考成绩，影响我们美好人生，那不更加可惜吗？

怎样调节好心态呢?

下面我从两个方面讲一讲：

一、良好心理状况是学习动力

教育心理研究结果显示，学习过程是一种心理活动，人心理素质及学习关系极大。

有良好心理状况和心理素质学习就会有动力。

据说印度瑜珈教育有一种瑜珈术，能使学僧处于轻松愉快心境中，产生出超强记忆力，从而熟记几十万字教经。

心理学研究表明，轻松愉快，乐观情绪，不仅能使人产生出超强记忆力，而且能开启思路，活跃人创造思维，充分发挥出心理潜力；反之，焦虑不安悲观失望，忧郁苦闷激愤恼怒等，则会降低人智力水平。

因此消除不良情绪，保持良好心境，是我们进行创造性学习以及学有成效一个窍门。

那么我们怎样才能保持轻松愉快心境呢？

1、        树立远大理想，对学习充满信心

只有理想高远，兴趣广泛，生活充实，才能正确对待和经受起学习和生活中困难和挫折，才能不为个人恩怨和生活琐事所左右，始终保持乐观向上情绪，保持旺盛精力和积极人生态度，为做社会和人民有用之才而发奋努力。

有了自信心，学习时就能保持高昂情绪，有了这种情绪，成功了，总结经验，但不骄傲；失败了，吸取教训，但不灰心。

有了这种情绪，学习能力方能发挥到最佳水平和最佳程度。

因此同学们要多作“天生我才必有用”积极自我暗示。

2、        学会调控自己情绪，做到张驰有度

留心一下，同学们就会发现，不管是自己，还是其他同学，学习最佳效果是在紧张度既不太高，也不太低，保持适度水平时候取得。

紧张度太高，思想太紧张，容易产生浮躁.害怕.恐惧.注意力无法集中。

紧张度太低，容易产生走神.昏昏沉沉.甚至瞌睡。

因此，在学习中要保持适度紧张，使自己情绪成为一般潜在心理动力，使自己思维处于高度活跃状态，营造一种极佳学习心境，激发出强烈学习欲望以提高学习效率。

3、        北京大学生命科学学院大一学生周朗向我们介绍了十条学习经验，在这里我给你们讲几条

1）、磨炼心理素质

高中三年，可以这么说，每个人都是身经百战。

考试不仅是为了检查我们在一段时间里学习成果，更重要是检查我们在这段时间里心理素质锻炼。

每次应试，考试成绩固然是衡量一个人学习优劣重要标准，但我认为，在每次考试期间学习如何调整好自己心态更加重要。

学习上暂时失败并不可怕，可怕是从此一蹶不振。

哪里倒下去，就从哪里爬起来，这才是真正强者。

不要让失败主宰我们，我们应该由失败找出原因，然后去争取成功！

这样心态才是健康心态，特别是在高三，更应该注意这一点。

如果做不到这一点，那么在众多考试中，你就会逐渐产生厌学思想。

我就是这样一个例子。

及此同时，一定要注意保证充足休息。

心理其实是和身体健康程度密切相关。

必须保证充分休息时间，才能取得最好学习效果。

2）、端正学习态度，提高学习兴趣

米卢有一句名言：

“态度决定一切。

”虽然这句话过于强调态度对成功重要性，忽视了成功其他条件，但是它说明了态度重要性：

它是做好一切事情前提，是成功基础。

好学习方法，只有以好学习态度为基础，才能发挥其举足轻重作用。

端正学习态度不是说说而已，它必须以实际行动来实现。

学习态度是对学习一种认识，学习态度好坏将直接影响到自己学习。

有同学自认为学习态度非常端正，其实不然。

例如有同学每天清晨早早地来到学校，但是到学校以后却并不认真学习，有只是做样子给家长或者老师看；有同学晚上开夜车，通宵达旦地学习，但是白天在课堂上却没精打采，甚至干脆睡觉；有同学三天打鱼两天晒网，虎头蛇尾做事没有恒心；有同学认为老师布置家庭作业不值得作，盲目地、没有选择地、不假思索地处理各式各样鱼龙混杂参考资料；有同学上课不听老师讲课，认为老师讲得太简单，不值得听，做自己事情甚至是及学习无关事情；还有同学对老师提出问题不思考，下课后拿着各种稀奇古怪甚至错误题目问老师。

这些现象都是学习态度不端正表现。

要端正学习态度，最重要是培养学习兴趣和爱好。

学习态度不应建立在痛苦基础上，而应建立在快乐（起码应是感兴趣）基础上。

浓厚学习兴趣是成功良好开端，当一个人对学习有着浓厚兴趣时，它就不再是枯燥而乏味。

当你倘佯在知识海洋里时，你会感到是如此兴奋和有趣，你会觉得学习是生命中不可缺少事情。

经常有这样感觉：

当被一道难题卡住通过思考解决时，就有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”喜悦，学习乐趣不正是如此吗？

如果把学习当作是一种负担，当成是应付老师和家长话，那么他学习应该是很难成功。

怎样培养对学习兴趣呢？

我认为首先要全身心地投入到学习中，发现并感觉到学习给我们带来快乐、给我们带来成就感。

这样话，我们就可以自豪地说：

“爱学习需要理由吗？

”

3）、注重课堂听讲

这是非常重要，然而许多同学却没有意识到这一点，认为老师讲都是课本上简单知识，考试中不会考到。

其实这种想法是极其错误和不可取。

老师们是非常有经验，他们对课本知识理解是非常透彻，老师课上所讲内容，都是经过他们认真备课，都是学习中重点和难点。

而且老师们都善于将一些难问题通俗易懂地讲解，这是学生吸收知识最好时机。

如果仅凭自己对课本内容肤浅理解，考试时不会有好结果。

所以，要是上课开小差，就算课后用几倍时间去补，也不一定有效果。

所以我认为课堂四十五分钟很重要。

当然，这也不是绝对。

对那些学有余力同学来说，可依据实际情况充分利用课堂时间。

学习基础较差同学就不可如此了，否则就是本末倒置。

4）、“三人行，必有我师”

要积极利用自己周边环境，促进学习进步。

这就是说，要积极地及同学、老师交流，充分利用图书馆或者网络学习优势。

同学之间应该时常互相切磋，取长补短。

“三人行，则必有我师”，一个良好学习氛围也是提高自身水平良好条件。

可以说，如果没有高三这样集体，没有我同学，我也是不可能取得好成绩。

5）、好习惯带来好成绩

好学习习惯是提高学习效率，保证学习效果，在考试中正常发挥水平重要保证。

好学习习惯有许多，例如良好审题习惯，良好解题习惯，独立钻研、务求甚解习惯，归纳总结习惯，查阅工具书和资料习惯等等。

审题是解题关键，尤其是数理化等理科类，尤其如此。

理科类题是由文字语言、符号语言和图形语言构成，拿到题目要“宁停三分，不抢一秒”，要在已有知识和解题经验基础上，将隐含条件转化为明显条件；有时需要联系题设及结论，前后呼应挖掘构建题设及目标桥梁，寻找突破点，从而形成解题思路。

清华大学经济管理学院大一学生周埼凯同学是这样说

我始终认为，学习第一要诀是勤奋。

任何方法性、策略性东西离开了勤奋就无从谈起。

“学习是灯，努力是油；要想灯亮，必须加油。

”打个不恰当比喻，勤奋努力就好比练习武侠小说里《易筋经》：

无论多么笨拙方法，只要配以努力勤奋，就必定可以“化腐朽为神奇”，从而取得可观成绩。

但不得不承认是，学习过程中确存在一些技巧性东西，上苍确为每个人都准备了一套最佳学习方法和策略，只不过我们很多人没有找到这些技巧、方法、策略而已。

一旦我们找到了，我们学习必将少走很多弯路。

以下，我将结合自己高中学习切身体会跟大家谈一谈，希望大家有所收获。

1）、学习计划表

众所周知，高中学习（理科）大抵分为四门：

语、数、外、理综。

理综包含物理，化学和生物。

也就是说，我们在高中三年至少要修好这六门课程，才能为自己将来学习打下一个理想基础。

时间是有限，所以在各科学习时间分配上就值得很好地去研究。

这是一个相当重要问题，不可能简单地说一天花多少多少时间学外语，花多少多少时间学化学就行了，它需要我们不断总结、反思上一阶段学习付出及所得，再针对下一阶段内容和重难点，有放矢地分配自己时间，并切实将相应时间利用好。

我建议是，大家不妨以一周或几天为单位制定一个“学习计划表”，再按此实施。

2）、数学是基石

至于具体学科学习，我认为数学是最重要。

毋庸置疑，一个理科生，无论是立足长远发展还是争取高考总分，都应该扎扎实实地学好高中数学。

以一个过来人身份反观高中数学，要学好它真不容易。

因为客观上它内容、难度同初中相比是不可同日而语。

如果再加上以前底子不扎实，现在又有课上爱打瞌睡、课下爱玩电脑游戏等毛病，一般人是很难将其融会贯通。

但是这些因素又都是客观存在，所以老师授课就不可能顾及所有同学。

这种情况，实质上就给不同层次同学提出了不同要求：

底子扎实、志存高远者当然可以很轻松地驾驭课本上内容。

这部分人可以不拘泥于老师，按自己计划来：

或超前学习，或练习巩固；对老师所讲内容：

或部分汲取，或完全不理。

总出发点一个：

自己能学好。

底子薄弱，接受能力较差同学，不仅要上课认真听讲、仔细作笔记，课下还要多花些功夫练习巩固、总结归纳。

目就是一个：

自己学好了。

依我之见，数学学习还有更重要一点——兴趣。

我们在凭着勤奋和方法遨游学海之时，切莫忘记调整好兴趣这面帆。

要努力培养自己兴趣，时刻保持着好奇感，这一点于集繁琐及难度于一身数学学习更为重要。

比如，有时候做题做腻了或遇到难题迟迟不能下手时，千万千万不要逼自己；这个时候，适当休息一下或换个节目，不是浪费时间也不是知难而退，是以退为进，是明智之举。

我很喜欢数学，喜欢将同类型同解法题目归纳到一起，喜欢将一道有价值题目作多角度、宽视野、深层次探讨，喜欢将一道自己不会做题目抄在笔记本上过一段时间再杀“回马枪”。

我高中学习数学笔记大大小小有十余本，但究其内容，无非就是这些。

数学是一门很深、很泛学科，光*老师45分钟，你是永远吃不饱；你必须得学会自己去课外找饭吃，并且不要看到饭就以为自己饿不着，一定要吃下去，好好地吃下去；这样，你才会成为一个真正“饱”学之士。

至于语文，我没有资格谈什么学习经验，我能做到也就是把握住课上45分钟，课下按老师要求去做，该背背、该写写。

说起英语，要记东西可就多了。

我隐约记得当年按一些参考书上口诀，譬如，“黑人英雄吃土豆”用来记哪些名词复数加“es”、“县官行令杀国才”用来记形容词排序，倒是省去了不少功夫。

大家有兴趣不妨试试。

我们学英语目是为了将来同外国人交流，所以平时一定要多说，尤其早读时要放开嗓子读，切莫“金口不开”。

学有余力同学背一背四、六级词汇，对考试是大有好处。

3）、理综：

三科齐头并进

理综学习，最根本一点：

平时学习三科齐头并进，哪一科弱及时补哪一科，切莫因个人偏好而轻言放弃，更忌“恨师及课”；考试时着眼整体，先易后难，勇于放弃，首先保证选择题正确率。

这里，我最大心得是平时将一些知识点整合在一起记忆，考试时方能有备无患。

比如，物理里实验电路，无非就是电压表、电流表、开关等相互串并联，我试过将所有类型放在一起整体上予以考虑，结果高考题目果然不出所料。

化学，则平时将比如能被高锰酸钾氧化有机物整合到一块，我们化学老师还曾要求我们将学过有机物按名称、结构式、性质、物质及物质间反应及否等绘成一张“地图”，便于我们记忆。

真是受益匪浅！

记得高中刚开始考理综那会儿，同学们都不怎么适应，很多同学相当一部分题没动笔，大家如果遇到类似情况，千万不要着急。

后来，通过一次又一次训练以及老师们精心指导，相信大家都能度过难关。

这实际上又涉及到一个心态问题。

好了，瞎扯了这么多，其实都是一个“学”字。

而“学问，学问；一半学，一半问”，当我们对一道难题思索良久而仍无头绪时，当我们为前一段时间付出及收获不成比例而困惑时，当我们对未来路该怎么走而迷茫时，摆正心态，虚心向老师或同学请教绝对是一种好解决方法。

衷心祝愿大家在以后学习中不断进步！

在你们梦圆之时，我为你们微笑！

总之，情绪是影响我们学习一个不可忽视重要因素。

我们要努力保持轻松愉快健康情绪，使我们学习更加富有成效，去迎接高考挑战。

二、美好人生从心理健康开始

北京师范大学林崇德教授把学生心理健康标准分为三个方面：

即―――学习方面；人际方面；自我方面心理健康

1．学习方面心理健康

学习是中学生主要活动。

心理健康学生是能够进行正常学习，在学习中获得智力及能力，并将学得智力及能力用于进一步学习中。

由于在学习中能充分发挥智力及能力作用，就会产生成就感；由于成就感不断得到满足，就会产生乐学感－快乐学习，如此形成良性循环。

具体地说，学习方面心理健康，表现在以下6点：

（1）体现为学习主体。

心理健康学生，时时处处表现出自己是学习活动主人和积极探索者。

（2）从学习中获得满足感。

心理健康学生从学习中获得满足感，并从中增强对自己信心，充分相信自己具有学习能力。

（3）从学习中增进体脑发展。

心理健康学生能合理使用体脑，顺应大脑兴奋和抑制活动规律，注重一定运动调节，能借助体脑获得智力及能力更好发展。

（4）从学习中保持及现实环境接触。

每个人都有幻想，心理健康学生幻想有一定现实基础，实现幻想可能性很大，不会妨碍其学习和人际交往。

（5）从学习中排除不必要恐惧。

心理健康学生能摆脱消极情绪困扰，进行合理调节。

（6）从学习中形成良好学习习惯。

心理健康学生会制定学习计划，独立思考，合理安排时间，按时完成作业，经常复习、预习功课，长期坚持努力学习，逐渐形成良好学习习惯。

2.人际关系方面心理健康

人总要及他人交往并建立一定人际关系。

在人际关系方面心理健康表现在六个方面。

（1）能了解彼此权利和义务。

心理健康学生了解彼此权利和义务，既重视对方要求，又能适当满足自己需要；从而保证人际关系健康发展。

（2）能客观地了解他人。

心理健康学生不会以表面印象来评价他人，不将自己好恶强加于人，而是客观公正地了解和评价他人。

　　（3）关心他人需要。

心理健康学生知道只有尊重和关心别人，才能得到回报。

良好人际关系只有在相互信任、尊重和关心中才能获得发展。

这就是“君子贵人而贱己，做事先人而后己”道理。

（4）诚心地赞美和善意地批评。

心理健康学生不是虚伪地恭维别人，而是诚心诚意地称赞别人优点。

对于对方缺点也不迁就，而是以合理方式加以批评，并帮助其改正。

（5）积极地沟通。

心理健康学生对沟通采取积极主动态度，在沟通中明确地表达自己想法，并认真听取别人意见。

他们沟通方式是直接，而不是含糊其词，在积极沟通中增进人及人之间感情和友谊。

真诚友谊意味着健康。

（6）保持自身人格完整性。

心理健康学生能及人和谐相处，亲密合作，但不放弃自己原则和人格，即――在保持个性和差异前提下亲密合作。

3．自我方面心理健康

心理健康人了解自己，并悦纳自己。

“人贵有自知之明”，心理健康人能正确客观地认识自我，了解自己能力、性格、需要。

他们既不自卑，也不盲目自信；他们经常进行自我反思，看到自己长处，更能容纳自己不足，并寻求方法加以改进。

心理健康人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我，主要表现在六个方面。

（1）善于正确地评价自我。

心理健康学生必须学会正确地评价自我，不为他人议论所左右，能够一分为二地看问题，从而逐渐成为自信、自尊、自爱、自重心理健康人。

（2）通过别人来认识自己。

心理健康学生能经常反躬自问：

“我在某方面情况及别人相比怎么样?

”他们除同周围人相比较之外，还常及理想自我相比。

心理健康学生把别人当成自己一面镜子，能虚心地；批判地接受别人评价，从中认识自我。

（3）及时正确地归因。

及时而正确地归因能够达到自我认识目，因为学业成绩或工作成果通常反映了一个人能力大小或努力程度。

但如何归因呢?

是归属于客观原因还是归属于主观原因呢？

心理健康学生，主要归因于主观。

（4）扩展自己生活经验。

心理健康学生不断扩展自己生活范围，从中不断地充实自我，超越自我，悦纳新自我。

（5）根据自身实际情况确立抱负水平。

心理健康学生，善于根据自己能力水平和目标难易程度，把抱负水平定在既有一定实现把握，又有可能冒失败风险层次，以此激发自己努力进取。

（6）具有自制力。

心理健康学生善于为既定目标而克服困难，迫使自己去完成应当完成任务；善于抑制自己其他不良行为和冲，遇到挫折不忧郁、不悲愤，镇定对待，分析根源，保持乐观态度。

这就比较全面描述了一个心理健康学生。

了解心理健康问题，对自己茁壮成长，对实现未来美好人生起着关键性指导作用。

在此我希望每位同学都有一个健康心理，拥有一个美好人生。

同学们：

让我们高悬起醒目倒计时牌，进入紧张战备状态：

让我们尘封床头言情武侠小说，捧起课本；让我们扔掉细心搜集影星歌星，迷上xy；让我们冷淡最亲密朋友，思索几个问题；让我们忘记贝克汉姆，埋头题海；让我们走出甜美梦乡，定格于台灯下、书桌前；让我们脱下名牌，集中心思于课堂......一天天不再追星玩闹，一刻刻不再贪玩酣睡。

教室里有我们渴求知识双眸；办公室有我们苦问身影；餐厅前我们排着队念单词；操场上我们跑步背名句。

为了迎战高考，我们充分蓄积；为了冲刺６月，我们不遗余力！

为了心中目标我们义无返顾。

我们要做驰骋战场英豪，我们要做射日后裔，我们要做追逐理想黑骏马。

我们要用丰富知识迎战，让高考折服于我们脚下。

我们要抚平母亲脸上皱纹，让父亲鬓角不再增添白发！

同学们，６月正一步步向我们走来留给我们时间仅剩九十多天，把握好这有限时间，胜利必将属于我们！

谢谢大家!