男人健康知识文档格式.docx
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不良生活习惯，害人不浅
在杭州市红十字会医院主任医师、生殖医学科国家级名中医鲍严钟眼里，前列腺疾病可远远不是老年病这么简单。
最近几年，前列腺疾病发病率呈上升趋势、发病年龄则呈年轻化趋势。
与此相关的是，男性不育症的发病率也呈逐年上升趋势。
鲍医生认为，这和现代人的不良生活习惯大有关系。
“坏习惯里排第一的要属熬夜晚睡。
”鲍医生说，一整天的劳作后，需要良好的睡眠来调养身体，睡觉的同时身体各器官会自我调节、排毒。
晚上10点~12点进入睡眠最好，因为这段时间入睡，身体毒素至少能排出70~80%。
而12点以后再睡觉，排毒时间已过，睡眠质量不高，即使早上补觉也无益。
“第二不好的习惯要算是电脑前坐着不动。
”鲍医生说，虽然电脑对健康的危害究竟有多大目前仍有争论，但它确实对人体有辐射已是定论。
更重要的是，电脑前一坐，长时间不动，喝水少，憋尿，都会压迫生殖器官，影响其功能。
再说说酗酒、抽烟。
酒精有扩张血管的作用，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类有毒物质不仅直接损害前列腺组织，还会干扰血管的神经功能，损害血液循环。
可以说，烟和酒对前列腺乃至生殖器官危害甚大。
此外，暴饮暴食，性生活无规律也都是不良习惯。
鲍医生还特别指出：
现在不少男青年喜欢穿紧身裤，这对生殖器官特别不好。
“精子正常存活温度在36℃左右，紧身裤一穿，局部温度升高，很容易引起前列腺发炎、精子活力下降。
”
早睡、慢跑、喝枸杞子茶，效果挺不错
鲍医生年届七旬，仍是精神矍铄，每天坐诊看病。
先看看鲍医生自己最看重的两个生活习惯：
一是每晚10点必上床睡觉，保证睡眠。
二是早起和晚饭后坚持散步，边活动身
体，边调解情绪，半小时后准保神清气爽。
采访中有位邱先生自告奋勇想说说自己的养生经验。
他40多岁，也是因为坐办公室里久坐不动患上了前列腺炎。
“现在我已经好了，这次是来复查的。
我的养生办法很简单，喝茶加慢跑。
邱先生喝的是枸杞子茶，每天开水冲泡，有时单泡枸杞子，有时和绿茶一起泡，坚持时间长了，觉得效果很不错。
邱先生另外的养生办法是就是每天晚饭后慢跑。
“我家附近有个学校，每天晚上我去绕着操场跑几圈。
跑完后浑身出汗，很舒服。
采访了几位医生，综合大家的意见，保卫前列腺，不妨从下面几个环节入手：
一是要调节情绪。
不良情绪对人的健康影响很大，许多男性疾病就是由此引发的。
保持良好乐观的精神状态，对预防和治疗疾病都大有好处。
二是要调节饮食。
暴饮暴食、饮食偏好，都会损害健康。
合理节制饮食，了解饮食宜忌，慎用补品，才是保持健康之
篇二：
男人必备健康知识
当今事业是每个男人追求的目标，遇到紧急情况不分昼夜的大干，这样的例子不在少数，却忽略了自己的健康，爷们们，除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。
下面送给男人26个健康叮咛，挑战自己就从现在开始吧！
E运动
尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。
记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。
哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
F饮食
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命！
把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。
正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
G仪态
仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。
因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美；
相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
H家务劳动
如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。
其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。
不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得
到了锻炼。
I亲密行为
男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。
男人对待性有两种截然不同的态度：
一种顾不上温情和缠绵就直奔主题；
另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。
通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。
J旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。
篇三：
男性健康小常识
男性健康小常识男人们，除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。
步骤/方法
1.强健的体魄：
你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?
很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。
从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来
2.勇敢无畏的心：
不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。
养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力
3.拥抱：
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!
拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。
4.健康咨询：
身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。
定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
5.运动：
6.饮食：
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!
7.仪态：
因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;
8.亲密行为：
一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;
另一
种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。
9.旅行：
“男性健康日”男人大方谈苦衷
男儿看病莫入误区
男儿有病切莫走入治疗误区。
上海市男科学研究所博士李铮说，女人不生孩子，都知道一定要上医院检查诊治，没人相信吃补品、保健品就能生孩子的。
但一些男性患了生殖系统的疾病，大多讳疾忌医，吃保健药、壮阳药，这是走入了误区。
男性疾病一定要上医院经科学检查后，才能对症下药。
很多男性患者对男科门诊有误解，认为男科就是专门看性病的门诊，所以九成以上不肯直接到男科门诊就治，往往要转好几个科室，经医生反复解释宣传后才肯到男科。
七拖八拖，往往加重了病情，贻误了治疗时间，给自己和家人带来难以弥补的影响。
那么，哪些疾病应就诊男科门诊呢？
上海仁济医院泌尿男科副教授韩银发谈了他的看法。
男子不育症。
以前对婚后不育，首先考虑的是女方问题，使得女方到处就医或乱服药，结果还是不能怀孕。
据男性学研究发现，造成不孕的原因也有是男方引起的，如：
精液质量异常、精道炎症等，男方应进行检查。
性功能障碍。
指性欲异常，如：
无性欲或性欲亢进。
勃起异常，早泄、频繁遗精或不射精等。
除了为生育治疗外，中老年患者也是治疗对象。
前列腺炎、性传播疾病、输精管再通等，也是男科治疗项目。
先天性生殖器官疾病。
青春发育后期，如发现生殖器官发育或第二性征（胡须、喉结、阴毛）发育差时要考虑本症。
隐睾症：
男孩出生后在阴囊内摸不到睾丸，此时不要错过药物治疗的机会。
包皮异常：
7岁前包皮过长，属正常现象，只需家长经常帮他上翻清洁即可，对包皮过紧引起不能上翻的，需及时治疗。
精索静脉曲张引起的不育或不适症状影响到生活的，也需要治疗。
·
张学全张建松·
避孕不光是女人的事
一些男人对计划生育认识有误差
专家指出，在计划生育方面，男人们的表现很糟糕，有超过30％的人认为避孕、优生等计划生育的事是妻子的事，与己无关。
酒后乱性恐影响生育
32岁的陈女士结婚已有6年多的时间了，但她至今仍不打算要孩子。
问及原因，她说丈夫素喜烟酒，而且酒后房事太多，怕影响下一代。
对于丈夫抽烟酗酒之事，陈女士在结婚的头一天就明确告诉他，他一天不戒烟戒酒，她就不会怀孕要孩子。
为了对未来的孩子负责，她不得不一次次地采取各种避孕措施。
据专家介绍，酒后行房，对于夫妻双方，极易引起生殖健康方面的疾病。
此时的精子已严重受染，精子的成活数量和质量都受到了严重影响，而多数人对吸烟、酗酒、吸毒、随意用药及接触有害品所造成的影响认识不足，导致一些畸形儿或智力不高的婴儿出生。
安全套避孕安全简捷
广州长安医院一位妇产科医生告诉记者，现在有不少丈夫拒绝使用避孕套避孕，理由是安全套让夫妻之间少了许多情趣。
而与此同时，一项调查显示，近十多年来，采用放环、避孕套、杀精剂等方法避孕的妇女，特别是年轻妇女人数出现大幅下降，而选择药物避孕的人越来越多。
专家指出，其实在众多的避孕方法中，安全套最为简捷方便，又无任何副作用。
而如果男人把避孕的责任都推给妻子，一味让妻子服用避孕药，时间一长，必会对女性身体健康造成影响，比如内分泌失调等。
另外，长期服用避孕药还有可能导致女性出现无排卵现象，严重者甚至出现无排卵型功能性子宫出血，可导致不孕或患血栓性静脉炎等。
而且，有资料显示，长期服用避孕药，得乳腺癌的几率会提高。
据广州市计划生育科学技术研究所吴伟雄副所长介绍，最新一代男性避孕肌注针剂“十一酸睾酮酯注射液”，在广州已启动近一年的时间，目前已有近百名志愿者接受了临床注射研究，效果明显，那些忌讳用安全套也不愿结扎的丈夫们，不日就能免费用上这种药物了。
男人也有更年期
45-55岁年龄段的男士们要注意了
今年的“男性健康日”，“男性更年期”的概念首次出现，引起了广泛的关注。
广东省计划生育医院副院长黄健初指出，“男性更年期”是一个很新的医学概念，2000年由世界卫生组织首次提出，这个概念“进口”时间不长，很多病人甚至男科医生对此感觉都很陌生。
实际上，45-55岁的男性普遍面临雄激素分泌水平的不稳定。
雄激素对男性生殖器官的发育和维持男性特征具有重要的作用，对大脑、肾脏、皮肤、骨髓、肝脏和肌肉都有重要的调节功能。
缺乏雄激素会使45-55岁这个年龄段20％-80％的男士出现以下四类更年期症状的全部或部分：
———精神心理症状：
健忘、注意力不集中、焦虑、抑郁、缺乏自信、效率降低；
———血管舒缩症状：
心悸、潮热、出汗；
———生理体能症状：
失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛；
———性方面的症状：
性兴趣降低、性欲降低和阳痿。
遗憾的是，不少医院男科医生对此都认识不足，忽视了病人这些症状可能提示男性更年期的来临。
而出现上述症状的男性，大多认为是工作太累了，老了而出现的“正常现象”，没有求医的意识或者没有到合适的专科看病。
与女性更年期一样，男性更年期的病人应当得到家人的关心与体贴，他们同样需要在医生的指导下适量补充雄激素。
男科太薄弱这一状况急需改变
中科院上海药物研究所研究员钱绍祯说，与妇产科相对应的男科，目前发展速度仍不尽人意。
这一状况急需改变。
钱绍祯介绍，我国人口众多，但目前只有南京、成都、重庆、沈阳、昆明等城市建立了男科医院。
许多大城市不仅还没有男科医院，连男科门诊也跟不上需要。
许多属男科看的病，如性病、性功能障碍、前列腺炎等只能到皮肤科、泌尿科去。
而泌尿科医生因忙于开刀做手术，又很少有更多精力研究男科疾病。
值得一提的是，专门从事男科研究的机构实在太少，应当引起重视。
男科人才培养和教材编制也十分薄弱。
目前我国医科高校尚未设立男科专业，无专业教材。
男科研究生更无从谈起。
以致有的省市医院中现有的男科医生都是从泌尿科或内分泌科转来的。
继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动的主题组织好教师学习、交流。
听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评点，写成评课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。
与往年不同的是，在保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排8次集体评课活动，其他评课通过qq群来交流、研讨。
指导思想 以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改革。
努力实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校的内涵性发展。
同时，以新课程理念为指导，在全面实施新课程过程中，加大教研、教改力度，深化教学方法和学习方式的研究。
正确处理改革与发展、创新与质量的关系，积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方法和自主化学习方式。
本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教学研究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中学英语课程改革。
以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新课程实施过程出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。
加强课题研究，积极支持和开展校本研究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。
加强教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水平和教学质量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。
坚持以《基础教育课程改革纲要》为指导，认真学习贯彻课程改革精神，以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。
高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史教学打下良好的基础，为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打下良好基础。
全班共40人，其中男生15人，女生25人。
学生的数学基础较一般，多数学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学习方法死板，没有人进行辅导，加之缺乏学习的主动性，不能掌握学习的内容。
能跟上课的学生，课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学习比较积极主动，课后也很自觉，当然与家长的监督分不开。
部分学生解答问题的能力较强，不管遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。
有的学生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。
个别学生是老师 本册的教学内容：
（1）混合运算和应用题；
（2）整数和整数四则运算；
（3）量的计量；
（4）小数的意义和性质；
（5）小数的加法和减法；
（6）平行四边形和梯形
③提出教学任务：
在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；
引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。
在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；
认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；
加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。
：
①总体目标：
建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年的“剑”选项课的学习中修满2学分。
加强学习“长拳”以及“剑”的基本套路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。
运动参与：
a养成良好的练武的锻炼习惯。
b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。
c学会评价体育锻炼效果的主要方法。
运动技能：
a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。
b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。
c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。
身体健康：
a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。
b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。
c形成良好的生活方式与健康行为。
心理健康：
a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。
b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。
c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。
社会适应：
a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。
b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。
采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；
实行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能，提升学习的效率；
加强多边学科的整合，特别是加强心理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我保护意识与能力。
（1）课题研究：
加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学；
做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。
做为“青春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。
（2）校本教研：
加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。
（3）论文撰写：
结合课题研究的内容进行撰写。
（4）校际、教研组、备课组教研活动：
做为晋江市兼职中学体育教研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；
积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；
做为备课组长的我，我计划是积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。
本册的重点：
混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册进一步学习三步式题的混合运算顺序，学习使用小括号，继续学习解答两步应用题的学习，进一步学习解答比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学生检验应用题的解答的技巧和习惯。
第二单元整数和整数的四则运算，是在前三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。
先把整数的认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运算定律加以概括总结，这样就为学习小数，分数打下较好的基础。
第四单元量的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生所学的知识更加巩固，一方面使学生为学习把单名数或复名数改写成用小数表示的单名数做好准备。
高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。
教师在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。
教师要认真学习和研究教材,转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。
按照《教学大纲》和《考试说明》的要求，认真完成高二阶段的单科复习工作。
坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。
从学生的实际出发，落实基础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。
本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加快我镇小学语文教师队伍成长速度和小学语文教育质量的全面提高。
结合区里的活动安排，开展各项有意义的学生活动，培养提高学生的语文素养，调动启发学生的内在学习动机。
二、工作目标
以课改为中心，组织教师学习语文课程标准，转变教学观念，深入课堂教学研究，激发学生主动探究意识，培养学生创新精神和实践能力，努力提高学生语文素养。
2、进一步加强语文教师队伍建设，让“语文研究小组”，充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。
开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。
3、组织教师开展切实有效的说课沙龙、评课沙龙，提高教师说课能力，和评课能力，能够结合主题教研活动，对典型课例进行互动研讨，开展教例赏析活动。
4、加强教研组集体备课，每周以段为单位组织一次集体备课，分析教材，赏析重点课文，进行文本细读，交流教学心得。
让备课不再是走场，形式主义，而是真真实实为提高课堂效率服务，提高教师的素质服务。
5、根据上学期制定的语文常规活动计划，开展形式多样的学习竞赛活动、过关活动，激发学生学习语文的兴趣，在自主活动中提高学生的综合实践能力，促进个性和谐发展。
6、加强学习质量调查、检测工作，及时分析，寻找得失，确保完成各项教学指标。
三、主要工作及具体措施
（一）骨干教师示范、把关，当好“领头羊”。
1、本学期，语文研究小组成员继续充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。
教研组将围绕“探索实效性语文课堂教学模式”这个主题，深入开展精读课文教学有效性研讨活动。
低段（1-2年级）则继续进行识字教学的有效性的探讨。
分层、有序地开展教研活动，使教
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